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逛到哪就是哪😏1周前
大学生体测如何舒舒服服的过还能拿高分 来看这期速速速#大学体测 #大学生干货 #开学季不懂就问 #上了大学才发现 #真实生活分享计划
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教育在线4年前
女生为了体测的身高和体重能达标，将头发扎高增高了5厘米，结果由担心“偏重”变成了“偏轻”，是不是“学废”了？
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满一博.2年前
头发零阻力，田径破pb#体育生 #体考 #女神#满一博#威量炽速
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四脚单车4月前
长发跳绳梳什么发型 #发型教程 #日常编发教程 #超长发 #发量王者 #初中生
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小奥比言子4周前
二次元发型教程‼️高层次水母头卷毛get✅ #二次元发型 #水母头 #高层次 #发型教程 #教程
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C_DAN霞姐教体考7月前
青春哪有什么标准答案，我的努力写在发梢的盐晶里，写在永不低头的目光里#体考 #体考女生 #大寸体育 #塔沟武校 #不被定义的女性力量
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大眼邓小眼3年前
同款扁头举手！1招让低马尾扎出饱满头#编发教程 #丸子头 #发型教程 @DOU+小助手 @抖音小助手
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万晟中考体育中心7月前
中考女生800米，不练耐力也能跑进3'20 一、赛前准备：科学热身 1. 充分热身 慢跑2圈（400米）激活心肺，动态拉伸大腿后侧、髋关节、小腿肌肉，避免拉伤。做高抬腿50次、开合跳30秒，提升身体灵活性。 二、跑步姿势：省力又提速的关键 1. 身体前倾：全程保持微前倾（约85°），重心前移减少刹车效应，冲刺时前倾角度可增大。 2. 摆臂技巧手臂在胸前斜摆，幅度小而有力，避免横向摆动浪费体力。弯道时左臂摆动幅度稍大，帮助平衡。 3. 步频与步幅，优先提高步频（每分钟180步以上），小步幅更省力且减少受伤风险。脚前掌着地，落地轻盈，避免脚跟重击地面。 三、呼吸控制：避免岔气+稳定节奏 1. 两步一呼+两步一吸舌抵上颚，用鼻吸口呼，冬季或顶风跑时避免冷空气直冲喉咙。后程呼吸困难可调整为“一步一呼+一步一吸”。 2. 深度呼气，呼气时彻底排出废气，确保吸气更充分，缓解疲劳。 四、体力分配策略：匀速保底，冲刺决胜 1. 前200米：用70%体力，控制速度避免冲刺，保持呼吸节奏（如两步一呼 2. 中间400米：稳住匀速，缩小步幅、提高步频，利用摆臂带动身体 3. 最后200米：全力冲刺！加大摆臂幅度，膝盖抬高，前脚掌猛蹬地面。 五、弯道与极点应对技巧 1. 弯道跑法：身体微向内倾斜，左臂摆动幅度加大，沿内道边缘跑减少距离。直道加速，弯道保持节奏，避免超车耗能。 2. 极点”突破约500米时可能出现呼吸困难、四肢沉重，这是正常现象！应对方法，深呼吸、稍降速，心理暗示“坚持10秒就过去”。 六、训练计划：3个月冲刺满分 1.基础期（第1个月每周3次慢跑（30分钟）+1次间歇跑（400米×4组，每组1分50秒）。 2.强化期（第2个月） 200米冲刺×6组（每组40秒内），模拟800米全程跑，记录进步。 3. 冲刺期（考前2周）减少训练量，重点练600米配速跑（接近满分速度），强化起跑和冲刺。 #中考体育 #体测#体考
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西体田径(徐教练)3天前
100米技术课后的队内比拼。输赢欢呼全队买水或者剃光头。#体考 #100米 #26届
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大慈大悲比奇堡章鱼天尊6月前
发型教程来啦！明天出衣服（衬衫在我橱窗里），后天经验帖行不行，我有拖延症我太累了哈哈哈哈哈。#省考 #省考面试 #考公 #面试 #发型教程
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739437454922年前
妹妹快要体考，觉得头发难打理所以剪掉头发，先祝妹妹考个好成绩！ 明天又是周末了，平时上学没时间的妹妹们赶快约起来哟#收头发 #记录真实生活 #抖音小助手
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Rix_🎸🪂6月前
#拒绝网络暴力 #性别平等 #体育生#山东体考 #短发女生 格局与温柔不需要被接盘侠认可 勇敢发声本身就是一种力量 也祝愿2025届的每一位文化生 艺术生 体育生都考出好成绩
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新民晚报4年前
丸子头竟有此妙用！女生为体测达标，扎丸子头测身高，直接增高5公分。
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爱吃芹菜ovo3月前
痛经但又依旧高能量满满的一天 #夏天 #女大学生 #日常vlog #今日妆容 #阳光是最好的滤镜
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卷卷要早睡啊6天前
体服发型染色体验 #剑网3 #剑网3激励计划
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新派新闻4年前
女生为了体测达标梳了个高高的丸子头，网友：身高不够，头发来凑
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吉安阿良收长发（纤丝造型）6月前
妹妹马上要体考，头发太重不好打理，剪完后方便又好看#吉州区收长发 #青原区收长发 #吉水收长发 #吉安收长发 #同城发现 @DOU+小助手
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芝士酱柠檬6年前
#体测体测体测体测 丸子头专治各种花里胡哨好吗
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小点努努1月前
入门级卷发教程，练习三四次左右就学会啦，这个卷发棒棒体比较长，挺适合新手的，大家记得多练习，不要烫到自己喔～#发型教程 #卷发教程 #卷发 #发型 #日常发型
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广东跃升体考—佳郡老师1月前
啦啦操的阿拉C杠，简单易学，小白也能轻松玩转！#阿拉C杠 #广东体考 #跃升体考 #啦啦操 #DOU
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乐酷体考（体考冲刺班招生中）4月前
广东体考啦啦操难度 平转#广东啦啦操体考 #广东健美操体考 #广东体考 #体育生 #高考倒计时
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鼎力体育俱乐部6月前
选400的女生太有勇气了，考的很好。希望你能成功圆梦成体！ #体考 #成都体育学院 #四川体考 #体考加油 #上岸
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等雨停🌧️2天前
#校服 #周悦摇 完了完了，要体考了怎么办😖
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有事问清云4月前
考场穿搭指南
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小悦de生活日记2月前
过几天要去参加升学宴，婆婆给小悦换个新发型，配上小花裙真好看 #显白发色 #在家染发 #我的乡村生活
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小磊老师4月前
谁的青春又没有遗憾了，但也正是这些遗憾，让青春变得更加真实和难忘！（同学们，毕业快乐！）#青春的遗憾 #毕业快乐前程似锦
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若雨爱编发4月前
给大家分享三款用抓夹就可以扎的半扎发，新手0失误的发型，夏天穿裙子快学起来吧，#简单好看发型 #发型 #编发教程#手残党也能学会的发型 #半扎发
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南京的努力再努力一下2天前
今天是海马体依依的发型vlog#海马体照相馆 #海马体依依 #今日妆容 #海马体
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广西体考上岸吧（体考找同队👗）1周前
#广西体考倒计时 #女生八百米起跑 你呢 会不会在今年的体考上拼尽全力呢#进裙找同组队友
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卓然（奋斗版）2天前
方圆脸必须要剪刘海 剪完变了个人
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遂川县唐彩高级中学4月前
夏天周而复始，夏天到此为止。 来自高三（3）班和卢乐平老师的投稿。#高中 #毕业季 #学生时代 #金榜题名 #校园回忆
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湘潭专注短发设计3月前
哇塞！修脸秒变气质女神？姐妹们快冲压！#美发团购#湘潭理发店推荐 #方圆脸女生适合的发型 #让你笑着走出这个理发店 #山池salon
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上海减龄发型设计阿东2天前
#女士烫发 #根据脸型设计发型 #健康烫发 #免打理烫发 #短发烫发
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全E2天前
#碱水面包遮颜术 依旧碱水结#农村教师 #圆脸适合什么发型 #大一 #适合45岁女人考的证
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假发醒发视频教程3天前
【喷泉头】露丝卷高颅顶抓夹马尾假发蓬松百搭高马尾温柔气质假发#艾蒿功效与作用 #图书管理员证书怎么考 #编发最美编发 #百合配什么润肺效果好 #编发教程 @DOU+上热门
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C_DAN霞姐教体考3天前
大寸体育全日制校区主教练——陈丹霞 大家有什么问题可以评论区问我，预约试课每天都🉑️哦#体考生 #专项训练 #体育高考 #大寸体育 #霞姐教体考
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77🐗1年前
四步教你学会高抬腿 #训练日常 #短发女生 #体育单招 #体考
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慈利木川4月前
没有什么比做一款发型当成人礼更合适了#高考之后 #懂你的发型师 #根据脸型设计发型 #慈利木川 #慈利壹家烫染
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曲靖女士减龄发型设计 李科1天前
剪个修饰脸型的刘海 入冬了 一定要让自己美美的 哪怕穿高领扎起来也好看 #曲靖烫发推荐李科 #曲靖莫仿
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正在秘密修炼（长期班招生、线上免费分析）2天前
@你身边跑不过她的男生#授悟体育#体考#百米#女生#12.5s
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满分体育1年前
#中考#体考 #女生 #体育中考 #仰卧起坐 臀部不能抬起，以免失去支点。
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kk老师全国巡剪号3天前
#狼尾鲻鱼头 #淄鱼头#中性风#少女感 #kk佬仔
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乐酷体考-黄老师3天前
广东体考健美操优秀成套#健美操#啦啦操#健美操啦啦操#体考#广东高考
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是苹果吖2天前
舞蹈生和体育生之间拜头 #运动女孩 #体考鞋 #骗你生女儿 #舞蹈生 #音速猫
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CR-SEVEN7（体考冲刺招生）3天前
同一个场地但早已物是人非 感谢那个曾经推千球的自己让这小小的4kg的铅球带我来到了美丽的大学城#女体#广东体考
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力鼎体育-田径-篮球-健身7月前
女生体育生这么多年了还是那么少 是不是都练健美操去了？#体育生 #力鼎校园行 #力鼎田径训练 #体考 #kiokop气压放松套装
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沐羽 徐松1周前
女生细软贴一定要烫的卷发#根据脸型设计发型 #免打理烫发自然吹干效果 #素人改造前后 #减龄烫发 #烫发前烫发后
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超级光明爬行生物3天前
剑三成女灰白发染色推荐，一些自己有的发型染灰白的效果！拉杆参数在视频里～#剑网3激励计划 #游戏日常分享
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正阳美航一王校长(长期招生）7月前
二月二龙抬头，剪出好彩头。新发型新能量，体考加油！#体育生 #体考加油 #田径 #美航体育王校长 #美航体育西校区
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芳芳和她的朋友们5年前
#抖音热门 #抖音小助手 #丸子头编发教程 #日常编发 #丸子头编发教程 学生党必备的丸子头
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旗忠驾校女教练-邱教练3周前
女生学车发型误区！选错头发，倒库压线哭到崩溃#报名学车 #考驾照 #旗忠驾校 #女教练 #练车发型
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姜米多拿3月前
有村架纯❌ 德善✅#vlog日常 #农村生活 #剪发 #有村架纯 #请回答1988
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Uu在昆明2月前
女生不会翻车的三款烫发 烫发分享！ 不知道自己适合什么发型的！ 本人是根据脸型设计发型的托尼 不妨我们见一面😜 #烫发分享 #根据脸型设计发型 #变美思路 #一个发型拯救一张脸@抖音小助手 @抖音创作小助手 #昆明尤米美发沙龙
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超级光明爬行生物5天前
成女金发染色推荐，一些个人觉得很惊艳的发型！拉杆参数在视频里～#剑网3 #剑网三
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王冬 短发教学5月前
网红鲻鱼头发型 用最简单方式教会你#女生短发视频教程 #上热门🔥 #学剪发
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wshhhh2天前
真是知识改变命运啊 我本来活得好好的#发型教程 #超模脸挑战 #美食主播 #强烈推荐
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叶姐姐讲体考1年前
2024男足体育单招注意事项，服饰，发型，场地……坚持看完，希望后面的同学都能够“不慌不忙，不急不躁，平常心以待之”#足球单招 #体育单招 #全力以赴 #上岸吧 #叶姐姐讲体考
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重庆换头师 刘星7月前
2025推荐三款超级超级好看的短发 不管你是 方圆脸菱形脸 鹅蛋脸 还是发质偏少 都可以驾驭的短发 尤其是第三款 谁剪谁好看 绝不翻车 第一款 挂耳短发 清爽减龄 时尚又百搭 剪这款短发的明星太多了 不管是 宋慧乔 万茜 蒋欣都剪过 适合脸型 方圆脸 鹅蛋脸 菱形脸 你给你的托尼这么讲 后枕骨区要剪饱满 刘海要留长一点 才会有氛围感 高级 减龄又自然 第二款 层次一刀切 特别适合想要显脸小 减龄甜美的女生 适合脸型 方圆脸 长脸 菱形脸的女生 长度到齐肩往上一公分 层次比例三比一 在家吹干是这样的 造型后是这样的 韩国女生超级喜欢 第三款 初恋锁骨发 万能发型 不挑脸型 可甜可盐 非常修饰脸型 搭配不同刘海 让你颜值拉满 你剪了这款发型 王一博 肖战都要多看你几眼 在这里给各位粉丝宝宝们建议 头发越短越考验发型师技术 建议你找一个审美技术都一流的老师 比如像我这样的 我看你一眼就知道你适合什么发型 想剪短发的女生赶快收藏起来 不然找不到了#女士减龄短发推荐 #附近哪里做头发好 #根据脸型设计发型 #宝妈减龄发型 #同城性价比高的理发店推荐
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不会跑步的m记（体考冲刺班🔥招生）2周前
坚持加努力，小个子也能铅球满分#160小个子#铅球满分 #26届体考生
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喜看新娘妆面造型3天前
高级又百搭的丸子头造型教程，敬酒迎宾都绝绝子 #发型教程 #新娘造型 #新娘跟妆 #新娘发型 #丸子头
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瑞火体考旗哥6月前
登封体考，女生必看系列 满满的经验之谈 #河南体考 #体考 #鹿鸣山庄 #体考生
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垃圾桶大王1天前
#26届体考 #体考倒计时 祝所有体考生超常发挥
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孙导-北京体考四项（招生中）2天前
四项技巧-空中交剪，提升蹬伸能力！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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