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田田圈教唱歌🎤4周前
来不及选择～～ #penny #打火机 #翻唱 #声乐教学
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p0🐟2周前
节日快乐 最后有彩🥚 #打火机 #火机摇 #小仙编舞 #吉他
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UNKNOWN-MINO3周前
“吉隆坡的天气 它是翻云又覆雨☁️”#歌曲打火机 #打火机舞蹈挑战 #青年创作者成长计划 #抖音潮流舞蹈大赛 #MINO编舞
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宁宁带你弹3周前
《打火机》Penny 朋友们抓紧学起来！#今天你练琴了吗 #吉他新手 #吉他翻唱
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远颖 拉丁舞 刘老师2周前
国庆第一课！ 拉丁课堂剧情版本 挑战 打火机 花式转场！ 这组选择以前的套路组合来转场~ 不过好像还是很适配滴~🤔🥳🥳 #拉丁舞 #打火机 #转场 #国庆 #崇武
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Eight十七4周前
#打火机 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #jazz #爵士基础 跳给我的288个粉丝
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Youciky5天前
或许我们已经没有转折了#翻唱 #吉他弹唱 #恩雅 #打火机 @猫咪很猫 Penny
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黑欧里吉他4周前
打火机的超简单教学来啦 #零基础学吉他 #吉他 #吉他🎸 #打火机 #布洛克v12
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有谱琴行-迪夫2周前
一分钟让你学会这首超火的转场bgm #吉隆坡的天气是翻云又覆雨 #打火机吉他谱 #吉他教学 #保山吉他培训
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花式动感单车🔥谢鹏飞1周前
打火机完整跟练 它来啦！！#动感单车 #动感单车课
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远颖艺术中心2周前
今天是国庆第一课！ 课堂剧情整活版【打火机】 李老师倾情助力编舞~ 大家觉得 老师编舞版本打火机 和宝贝们自己的编舞挑战有什么不一样呢~~ #拉丁舞 #崇武 #打火机 #编舞 #国庆
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👑艳艳王后👑单车教练 探店达人2周前
打火机 是152bpm 余悸独家音乐 王后赶个时髦 来个 打火机手舞 感谢余悸弟弟的音乐 做好第一个发给了姐姐 #打火机 #艳艳王后#壹号铁馆#尔滨传奇 @动感单车小余
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여니2天前
#打火机 #家有小公主 #即兴表演
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张1周前
人生无常，得失有常，心态好，得也欢喜，失也不悲#二次元 #打火机 #我要上热们
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Boris 巴里斯3周前
来不及选择～ #吉隆坡 #打火机转场挑战 #巴里斯编舞 #抖音潮流舞蹈大赛 @赫曼🎵GERA
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⁵²⁶¹东方少女1周前
学长这个卡点舞太帅啦#帅到爆炸 #录屏分享#青城学长
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碎碎念的点1月前
#打火机 #吉他弹唱谱 #吉他初学者 #吉他新手
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吹吹牛GYM1周前
挑战听歌锻炼&平板支撑-打火机-Penny day2 🏋️‍♂️ 标准动作要领 掌握标准姿势是安全有效锻炼的前提，你可以参考以下步骤： 起始姿势：俯卧在垫子上，双肘弯曲支撑于地面，使肩膀和肘关节垂直于地面，双手自然平放 撑起身体：双脚脚尖踩地，与肩同宽，用核心力量将身体整体撑起，直至头部、肩部、胯部、踝部基本保持在一条直线上 保持与呼吸：全程收紧腹部和臀部肌肉，眼睛自然看向地面，保持均匀的鼻呼吸，避免憋气 为了确保训练效果和安全性，请特别注意避免以下几个常见错误： ❌ 塌腰：腰部向下凹陷，会导致腰椎承受过大压力，是常见的伤腰错误 ❌ 撅屁股：臀部抬得过高，会大大削弱对核心肌群的训练效果 ❌ 耸肩或头部后仰：这会导致颈部和肩部过度紧张 新手建议：如果一开始完成标准动作有困难，可以从跪姿平板支撑开始，以降低难度，更好地找到核心发力的感觉 💪 主要健身好处 坚持进行平板支撑，你能收获以下好处： 增强核心力量：它是训练核心肌群（包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌和臀部肌肉）的有效方法，强大的核心是几乎所有运动能力的基础 改善体态与平衡：强大的核心肌肉群有助于维持正确的身体姿势，无论是坐姿还是站姿都能得到改善，同时平衡能力也会显著提高 减少背部不适：通过强化核心肌群为脊柱提供稳定支持，可以减轻背部压力，降低受伤风险 提高基础代谢率：作为一项全身性的静力练习，它有助于消耗热量，提高新陈代谢 💡 实用温馨提示 训练时长：对于大多数人而言，单次坚持1-2分钟，高质量地完成即可获得良好效果，不必盲目追求长时间支撑 循序渐进：当能轻松完成2分钟后，可以尝试增加难度，如抬腿平板支撑或侧平板支撑，以持续给肌肉新的刺激 安全第一：如果近期有手腕、手肘、肩膀或腰部等部位的疼痛或损伤，应避免进行平板支撑。患有严重腰椎间盘突出或心血管疾病的人群，建议咨询医生后再决定是否练习#健身运动 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #坚持 #居家锻炼
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⁵²⁶¹芸萱1周前
打火机~#青城团队欢欢 #舞蹈展示 #青城学长
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是盒小猫呀3天前
#拍出电影感
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灵风.1月前
#打火机#速成
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冰雪啊1周前
中老年养身运动，不累不伤膝盖，不大喘息不费劲，快慢自己掌握，点开抖音，有个多段拍视频，时长3分钟，找一首喜欢的有节奏的音乐🎵，然后重复一个动作练习#中老年运动 #助手抖音 #运动锻炼 #日常分享 #锻炼身体增强体质
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一笑而过5天前
#可爱手势舞 #微笑女孩
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小珊瑚4天前
#日常生活#关注我 #舞蹈视频 #希望能火 #看过来
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小珊瑚5天前
#学起来 #随便拍 #上热搜 #小女孩 #今天你学会了吗
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金元饱3周前
打火机but去头尾并频繁嘴瓢版 本期特别鸣谢: ◎麦灯劳 ◎龙角散 *排名不分先后 *无人在意我的谐音梗但我一定要写 #弹唱 #打火机#吉隆坡的天气翻云又覆雨
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windf2周前
#打火机#emo歌曲#吉隆坡的天气它是翻云又覆雨去#歌曲分享
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二萌哇3周前
#打火机 #翻唱
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官提妮 🐳1周前
打火机花式转场教程来啦~ #打火机转场 #打火机花式转场挑战 #剪映 #打火机手势舞 #吉隆坡的天气是翻云又覆雨 吉隆坡的天气它是翻云又覆雨
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