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M.r段先生9月前
50米自由泳短冲提升技巧 #游泳 #游泳教练 #自由泳 #0基础游泳教学 #自由泳打腿
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wzfcat4月前
50米自由泳提速秘诀：突破30秒大关！ 这就是50米自由泳的提速秘诀。如果你想在50米自由泳、蝶泳、仰泳或蛙泳中突破30秒大关，这个视频就是为你准备的。要理解如何游出这样的成绩，我们需要将比赛分解来看。 短池25米自由泳，关键在于出发、转身和触壁。而长池比赛，则分为四段：第一个15米，随后的10米，再接下来的15米，以及最后的10米。 我们先从短池说起。再次强调，无论你练的是50米自由泳还是其他泳姿，这个视频都能实实在在地帮到你，并且会教你如何解析任何比赛。视频最后，我会分享一些具体的游泳技巧，助你应用于训练，达成目标。 #50米自由泳 #自由泳技巧 #游泳训练 #游泳提速 #短池游泳 #长池游泳 #呼吸技巧 #配速训练 #游泳比赛 #游泳入门 #游泳进阶
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罚你一千蝶1月前
50米自由泳的制胜武器#自由泳 #游泳训练
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wzfcat3月前
自由泳提速终极指南：从2'30''到1'15'' 还在为自由泳速度停滞不前而苦恼吗？无论你是连游50米都费劲的新手，还是卡在平台期无法突破的游泳爱好者，这期视频都将是你的终极提速指南！ 我将精准剖析从百米2分30秒（入门）、2分钟（爱好者）、1分45秒（中级）、1分30秒（高手），直到**1分15秒（顶尖）**的完整进阶路径，深度揭示每个水平阶段最常见的瓶颈： 入门级 (2'30''外): 呼吸不畅、双腿下沉、游不远就累？我们将从最基础的呼吸控制和水中漂浮感入手，帮你克服对水的恐惧。 爱好者 (2'00''): 身体姿态僵硬、全靠蛮力游泳？重点精进头部位置、核心控制和身体转体，让你游得更流畅、更省力。 中级选手 (1'45''): 划水效率低、状态不稳定？我们将聚焦于“高肘抱水”和“前交叉”划水时机，这是你实现速度质变的关键。 高手与竞技者 (1'30'' - 1'15''): 如何打破极限？我们将用“放大镜”审视技术细节，优化训练策略，打磨让你致胜的微小优势。 视频中不仅有透彻的理论分析，更会分享“吐气下沉”、“6-1-6练习”、“单臂划水”、“长划狗刨”等极具操作性的训练动作和装备建议，助你精准定位问题，高效突破！ 这是一份人人都能看懂的自由泳进阶路线图。观看视频，找到属于你的解决方案。别忘了在评论区告诉我你现在的配速，以及哪个技巧让你最想马上试试！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #突破瓶颈 #游泳入门 #高肘抱水 #铁人三项 #游泳训练 #运动健身
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️2月前
50自速度提高详细训练计划，无脑照抄版本 最基础的训练框架，用好足够练到一级#50自由泳 #游泳训练计划 #小彭教练 #游泳长训班 #游泳教练
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郑教练(游泳成绩复盘)2月前
50自怎么破秒？从划频次数这个角度来分析，全程干货满满 #游泳教练 #游泳训练 #训练计划 #技术分享 #郑中旗
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青岛泳教张中华6月前
提高自由泳速度的技巧#游泳#自由泳 #游泳培训#游泳健身#游泳技巧
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勇匠俱乐部8月前
50米的自由泳成绩提升阶段，40秒冲35秒有些人2个月做到了 #长训 #游泳教练 #干货都在这 #彭飞扬 #蒋佳钰
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Ace体育游泳3年前
自由泳速游：业余爱好者如何提高25米或50米自由泳速游成绩 #游泳🏊 #自由泳
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凌昊Dylan1年前
自由泳新手想要突破游50米的认真看。 #游泳 #自由泳提高 #成都学游泳 #新手小白必看
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
如何才能游的又快又轻松，问题在我们的划手上！#自由泳 #自由泳划手 #游泳教练 #游泳国职培训 #游泳健身
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杨丽娜世界冠军1周前
初学者学自由泳的第一步，学这个，成功最快！#自由泳 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #学游泳
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️3周前
50自暴涨秘籍之后半程 #干货分享 #小彭教练 #自由泳 #游泳速度训练
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迈靖游泳俱乐部1年前
杨教练教你学游泳 50米自由泳太累？因为你没做这个动作#恒温泳池 #游泳健身 #游泳培训成人 #少儿自由泳教学 #世界游泳冠军杨丽娜
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wzfcat7月前
自由泳划水效率游戏：50米泳池，看谁划水少！ #游泳技巧 #自由泳 #提高自由泳效率 #游泳培训 想要提升你的自由泳效率吗？试试这个自由泳效率游戏吧！ ✅ 6次水下蝶泳腿 - 启动加速，像鱼雷一样冲出去！ 持续自由泳划水 - 保持节奏，流畅前进！ 身体连接和打腿是关键 - 核心发力，腿部跟上，全身协调！ 额外加分：不呼吸！ - 挑战憋气，感受身体的极限！ 他用了17次划水完成了50米的泳池长度，你呢？
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️3周前
50自成绩提高暴涨秘籍，前半程怎么练 #干货分享 #小彭教练 #自由泳 #游泳长训
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蓝海游教练1月前
自由泳比蛙泳简单？#自由泳 #游教练 #蔡家 #蓝海运动中心 #游泳
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游泳潘教练3年前
自由泳轻松又快的秘诀之一，保持头部稳定，不换气时，眼睛看向池底，不要晃动，换气时，头部随着身体转动同步来呼吸，不要单独转动不要抬下巴换气！#自由泳 #游泳技巧 #涨知识
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青岛泳教张中华5月前
自由泳想游的快，只需要做对这几件事#儿童游泳 #青岛游泳培训 #自由泳 #游泳 #游泳培训
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伸直手教练6月前
50自由泳速度提不上去？可能节奏全错了【上 关注➕评论【节奏对比】，我发你完整训练图。 关注我，看下集的100米自由泳，节奏更有讲究！ #自由泳冲刺 #学游泳避坑 #儿童游泳训练 #体育锻炼#自由泳节奏
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游泳教练阿灿1月前
50米自由泳 记住这个顺序蹬壁出发，多划手少换气！体能不够前程不要太快，体能充足全程冲刺#50米自由泳 #中考游泳 #常州中考 #知识分享
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V8发动机💦💦1月前
掌握这5点，让你自由泳更快。#自由泳教学 #自由泳 #自由泳打腿 #自由泳腿 #自由泳划手
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冬瓜1年前
十秒钟教会你自由泳冲刺提速，掌握后五十米能提好几秒呢#游泳 #自由泳
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梦觉教游泳5年前
示范视频1，什么是游泳效率指数？大池50米自由泳拉长游 #游泳
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血色黄昏3年前
自由泳50米别人划水40下就到头了，我平时要55下，最少也要45下，看了视频发现自己动作错误太多。共享视频，共同学习，共同提高#转载视频非原创
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体育泡泡刘念3年前
50米快速自由泳训练，掌握这两步轻松游自由泳，速度更快更顺畅 #自由泳教学 #游泳 #运动使人快乐
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游泳老默1月前
挑战五分钟学会自由泳 视频有点长，不知道有没有人能看完#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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wzfcat1年前
50米自由泳20秒大关，你准备好了吗？ #游泳技巧 #游泳训练 #游泳比赛 #自由泳
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wzfcat11月前
提高自由泳速度：高能单臂划水训练 #游泳 #自由泳 #自由泳技巧 #自由泳训练 #单臂划水练习 今日，我们将观看短距离自由泳训练，尤其是 50 米自由泳技术的练习。这个小组的学员年龄各异、水平不同，这为展示和探讨抓水深度提供了绝佳契机。 首先进行单臂练习，先右臂后左臂。另一只手臂置于身体两侧，眼睛直视下方，向对侧呼吸。对于年长且力量较大的学员，需在肩膀位置进行更深、更有力的抓水；对于力量稍弱的年轻女孩，则采用高肘划水动作，但不可刻意抬高肘部。如此一来，抓水深度会稍深一些，但并非笔直手臂抓水，而年长学员则会更接近甚至完全采用水下直臂抓水。
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瀚海泳博长训队7月前
10岁女孩，50米自由泳43秒是怎么练出来的？#瀚海泳博游泳俱乐部 #日常训练 #游泳 #恒温泳池 #泳池拍摄
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跟着凯哥学游泳4月前
自由泳怎么样才能提速？手掌划到阻力是关键！ #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #跟着凯哥学游泳 #自由泳划手
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Caeleb Dressel's fan1年前
50米自由泳冲刺，每次划水都要有明确的效果，减少无效动作，提高划水的实效性。减少呼吸次数可以最大限度地保持游的节奏，这对提高游的速度很有帮助。腿部动作虽然提供一定的推进力，但主要作用是维持身体的平衡和协调双臂的划水动作。要求腿自然并拢，脚稍内旋，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌进行鞭打动作。#游泳 #德雷塞尔
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胡小帅三木3月前
来每天戴手蹼 这样练习游3000米 半年自由泳50米进30秒
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wzfcat2周前
想让自由泳提速50%？关键不是力量，而是转体！这练习找对感觉 想让你的划水更进一步，技巧就是转体与滑行。转体是划水的基础，只有转体到位，滑行才能发挥最大效果。但很多追求速度的泳者，却常常忽略了转体和滑行，只想靠力量硬游。这样做的结果是，游50米会感觉非常吃力，甚至25米就能让他们精疲力尽。 有一个能同时练习转体与滑行的方法，就是单臂划水训练。首先双臂前伸，然后将注意力集中在单侧手臂的练习上。游过去时练习右臂，游回来时则换成左臂。划臂时，手臂不要只是简单前伸，而要充分送肩，让入水点超过另一只手，伸得更远。如此一来，你就能在转体的带动下练习滑行，并创造出更有利于抓水、推水的位置。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #划水技巧 #游泳教学 #转体 #滑行 #单臂划水 #提高泳速 #省力游泳
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长春壹贰叁体育俱乐部1年前
50米自由泳成绩如何突破30秒？#0基础游泳教学 #自由泳 #儿童游泳 #日常训练
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郑教练(游泳成绩复盘)1月前
所以个人觉得50自注重练打腿是提高成绩效率最快的方式 #游泳教练 #游泳训练 #运动训练 #技术分享 #自由泳
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朱教练教游泳6天前
自由泳做不到长游！大部分是出在换气困难这一点！ 掌握正确的换气动作以及正确的换气时机很重要！#自由泳换气#自由泳换气难#自由泳#自由泳教学 #青年创作者计划 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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小陌幽香6月前
自由泳游不了50米；请记住这个方法，让你轻松突破1000米！ #爱生活爱运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一起奔跑吧 #公开水域游泳 #户外游泳打卡公开水域游泳
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练5天前
自由泳要想轻松长游，四个重点要练#自由泳 #自律 #自由泳技巧#爱游泳#抖音上热门
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凌昊Dylan1月前
50米到1000米，换气时机和拉长游提升 #学游泳 #自由泳 #换气技巧 #拉长游 #成都游泳教练
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梦觉教游泳5年前
什么是游泳效率指数？示范2.大池50米自由泳极限效率游
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鸿源湖农庄—罗教练1周前
#自由泳 50米 到 1000米，中间只差一个“呼吸调节”！#自由泳1000米不累
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天元公学游泳馆（许）1年前
#游泳 #自由泳 50米自由泳直臂冲刺游，用时23秒以内，你们觉得技术和水平怎么样？@抖音小助手
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游泳教练张勇1年前
50米自由泳｜45秒40秒35秒30秒配速节奏 #自由泳配速 #自由泳技术分享 #因为热爱所以坚持
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杭州柏木游泳单招训练营4周前
20个50米自由泳训练#游泳教学 #游泳 #杭州柏木游泳 #自由泳 #自由泳教学
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方名为禾5天前
关于我自学自由泳，好多小宝都在评论区问我怎么练的。今天浅浅的分享一下我最开始自学的五个步骤。当然，中途也做了一些其他强化练习，今天就“好为人师”一次，分享一下我的拙见吧～#自学游泳 #自由泳泳姿教学 #自由泳打腿 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧
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浮力姐1年前
从小白到50米轻松游进40秒，她是如何练成的？#游泳 #学游泳 #游泳打卡 #自由泳 #自由泳打腿 #自学游泳 #游泳爱好者 #零基础学游泳 #自由泳分解练习 #
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西安学游泳培训·杨康煜6月前
为什么你的自由泳50米就很累了，你知道吗 50米绝对是自由泳的一个超级大门槛 自由泳能游25米可以说是掌握了基本动作和呼吸，就能开练了； 自由泳能游100米说明动作和呼吸有一定水平了，再往长距离游也不会太难； 只能游50米不高不低，像被掐脖了一样，除了缺乏练习以外，具体的原因我认为无外乎两个： 1换气头太高 这个时候我们需要打腿做功更多才能让下半身飘起来，耗能太多心率太高，导致只能游50米就很累，或者体能好的能游75米也行，这个要看具体头部高度和打腿能力。 但这种情况往往呼吸反而还不错，是累的游不远，不是憋气，因为头高点好换气嘛，甚至于比那些头做的很标准位置很低的人，游的更远。反而初学自由泳中一些做的很好看的，很平直头很低的，往往因为吸不到气或者喝水游不到25米。 所以在初学自由泳的时候允许适当头高一点，不要太高就行。 2除了头高以外，还有一个原因就是吸气仓促： 也就是吸气时间稍微有点短，能吸到但很抢，这种情况要么是转头太迟（比如快推完水再转头吸气，但这种情况很少，因为可能都游不了25米） 要么就是转体回来太早，也就是跌肘那样，导致吸气时间不够或者感觉自己撑不住转体就在它跌下来之前抢着去吸气。你转体能撑住的话，自由泳吸气时间会特别充分，这跟蛙泳划手慢一点吸气时间多一点是一个道理。我甚至让我的学员手入水的时候头再转回去，用来增加吸气时间。 不是你没转上来，是转上来没撑住，具体可以去看我另外一个帖子《自由泳不够丝滑的重要原因之一：跌肘》（在我作品搜索关键字：跌肘） 多去体会， 慢慢练习， 我的自由泳学员能游50米以后， 还没有说是练了不能游500米的， 能长游以后还要刻意减少吸气时间才能更快哦 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安游泳培训#西安学游泳
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全浸游泳大熊5年前
50米自由泳的极限在哪里
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汉江浪里个浪3周前
学会“下坡游泳法”|省力50%．划距翻倍 #真实生活分享计划 #游泳#自由泳#学游泳#游泳教学
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专业吃饭解说员1年前
50米游泳正常人多少秒，50米自由泳世界纪录男子是多少秒 #游泳教学 #游泳 #游泳纪录
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杨丽娜臻选2号店6月前
初学者教你们一招让你们自由泳游得又快又轻松#自由泳 #自由泳教学 #自由泳手 #游泳 #游泳教学
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Mr罗教游泳2月前
自由泳1000米 2个步骤，从50米突破至1000米，只想游远就不要再磕技术啦#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳长距离 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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游泳老默5天前
自由泳如何游的轻松又高效？ 需要掌握以下三点#游泳技巧 #游泳 #游泳训练 #自由泳 #自由泳长游
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李捷爱游泳分享健康1年前
50米自由泳水下仰拍21秒44。近体直划。无氧憋气游。#近体直划##自由泳#
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教练圈子4天前
挑战10个月带你到2级水平 #自由泳#训练计划#技术分享#游泳教练#游泳训练
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杭州柏木游泳单招训练营1周前
20个50米自由泳训练#游泳教学#游泳 #杭州柏木游泳 #杭州柏木训练营 #游泳训练
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孔方兄爱蝶泳5天前
个人观点 理性观看#游泳 #涨知识 #学游泳 #每天跟我涨知识 #强烈推荐
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津旗教你学游泳6天前
自查自由泳！让你游更快 自由泳更快的秘籍 #游泳 #自由泳 #恒温泳池 #津旗游泳俱乐部 #天津
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汉江浪里个浪1月前
核心忠告：突破瓶颈的黄金法则一次只改一个细节#游泳#自由泳#户外游泳#游泳技术 #自由泳教学
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
成人50米短距离速度怎么提升，提升思路#干货分享 #知识科普 #小彭教练 #游泳提速
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教练圈子1月前
从划频来看问题，关于50自破秒的几个细节问题，全是干货 #游泳教练 #游泳培训 #游泳训练 #训练计划 #泳将俱乐部
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朱教练教游泳4天前
自由泳想要提高 路上的分解练习加上水上练习 才是你提高最快的方法！#自由泳#自由泳划手#自由泳移臂#自由泳手臂动作 #青年创作者计划 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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老宋教游泳1周前
做好这2点，让你的自由泳也能轻松又潇洒！ #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #自由泳 #老宋教游泳
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