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警武门搏击俱乐部2年前
散打教学：左侧踹腿，点赞关注#强身健体传递正能量 #抗击疫情居家健身 #强身健体保护自己 #强身健体增强免疫力
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散打单新丹3年前
万万没想到吧、我在抖音教打人…… 彩蛋在最后～#奇妙知识在抖音
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KENS终极格斗8月前
始于兴趣 敬于健康 遇强不惧 遇弱不欺#拳击#少儿搏击散打 #自由搏击
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小王爱打拳🥊10月前
鞭腿，扫腿，卡夫踢，你们觉得那个杀伤力更大？#散打#自由搏击#格斗#干货教学
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郭教练2年前
如何才能让让对手，不敢踢你的大腿？防守的准度练习必不可少！ #防身术 #搏击 #散打
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散打小课堂2年前
世界冠军教你练散打，赶紧收藏练习！散打侧踹腿， #武术散打 #日常训练
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大棋哥。4年前
好像确实是这样子哦。#自由搏击 #搏击 #跆拳道
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马教练6月前
扫踢鞭腿如何防守？躲闪格挡技巧分享！ 自由搏击散打鞭腿扫踢防守格挡躲闪技巧经验技巧训练！#自由搏击 #格斗 #散打 #搏击技巧 #临潼拳星搏击俱乐部
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龙格斗搏击馆3月前
对手背对着你，你会进攻吗？你会用啥进攻方式呢，可以打在评论区 #龙格斗搏击馆 #自由搏击 #散打 #一招制敌 #实战技巧
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巨鹿格斗1年前
被UFC选手踢大腿有多痛，健身教练硬扛10记鞭腿后直接废掉
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刘威搏击4月前
腿法干货分享#格斗 #自由搏击 #腿法 #日常训练 #威格斗
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邓立格斗3年前
面对反架怎么打#邓立格斗体系 #踢拳 #搏击 #健身 #运动 #mma #格斗 #减肥 #散打 #泰拳 #拳击 #itf跆拳道 #减脂 #自由搏击 #增肌
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马教练6月前
散打搏击鞭腿扫踢击打位置教学技术分享！ 干货满满的一期，你的扫踢打击哪里呢？一起学习练起来！#散打 #自由搏击 #扫踢教学 #鞭腿教学 #干货分享
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富阳中原武馆（散打搏击实战馆）3年前
#富阳#被鞭腿踢后啥样子#散打 #搏击 被女人踢的，被鞭腿踢后一星期之后就是这样的！自此看到练武的女人就怕
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广西超全搏击俱乐部3年前
今天给大家简单的普及一下散打中对动作技术方面的得分标准！#中国武术散打 @超全搏击总教练-何建明 @抖音小助手
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教功夫的袁师傅3月前
散打摔法教学 #涿州 #涿州体育#涿州武术#涿州散打#涿州搏击
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李宝明.美泰搏击7月前
砍大腿的低扫踢 #泰拳 #自由搏击 #格斗 #职业拳手 #散打搏击
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格斗—陶仁刚8月前
高效解决 踢不高 站不稳 不灵活 #散打#散打鞭腿 #鞭腿教学 #自由搏击#高扫
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在临汾教武术散打的朱教练6月前
本人习武八年，做教练六年，分享一点内行人才知道的东西。我坚信格斗都是我的爱好，也是我一生的信念#培养孩子自信和胆量的方法 #临汾散打 #少儿青少年儿童小朋友#武术散打搏击泰拳跆拳道格斗柔术摔跤拳击
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山东庄树松拳场2年前
大腿里侧，踢一下就血紫色，更不抗打！#格斗健身 #武术散打 #拳击训练 #防身 #搏击
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天道酬勤🇨🇳赵金奎（招生）3年前
散打少年，比赛规则。山东莱州中华武校，少年散打队欢迎您。
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杭州拳毅-何教练5月前
散打接腿摔实战运用！#摔法 #实战 #散打
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山东庄树松拳场1年前
腿部抗击打怎么练，不仅要肌肉绷紧，还要转脚防止被踢内侧 莒县庄树松拳场 #拳击#搏击#泰拳#mma#格斗 #泰拳
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郭教练1年前
女生再怎么练也打不过男生 女生本身就娇弱，但也不是所有女生都弱，试试@袁琦琦QiQi 的腿，你会后悔吗？#自由搏击 #拳击 #格斗 #散打 #女子防身
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北京武术世家3年前
少儿散打接腿别腿摔，散打中经典摔法之一，在这么充满欢乐气氛的课堂，孩子们怎么能学不会呢#散打 #接腿摔 #散打日常训练 #教育 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音体育
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Boss体育·娱乐直播4年前
世界冠军教你练散打，赶紧收藏练习！(十二)散打正蹬腿， #散打 #散打教学
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拳击解说家2年前
19岁山东小伙铁腿如刀，照着老外大腿就是猛踢，直接将其大腿踢断#拳击#搏击 #散打 #拳击比赛 #KO #格斗
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爆笑超人2年前
盘点散打女教练爆笑合集，小姐姐练散打不慎踢中教练， #散打小姐姐 #搏击 #跆拳道发烧友 #搞笑
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格斗—陶仁刚1月前
鞭腿踢不高 不要进入误区 看完这个视频你就明白了 #散打#鞭腿少年 #综合格斗 #健身邪修 #格斗
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大众格斗3年前
旋风踢-通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落#格斗 #防身术 #跆拳道 #空手道 #散打 #泰拳
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散打小姐姐🥊7月前
#运动女孩 #体育生 #侧踹腿
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本能防身2月前
一种快速隐蔽低风险高回报的踢击#防身术 #格斗 #卡夫踢
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国家散打队 江海东1年前
武术散打接摔系列
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郭教练1月前
为什么职业高手的侧踹腿可以踹飞对手？而你的侧踹只能踹倒自己 #散打 #搏击 #综合格斗
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T×K5月前
只有一次机会能踢到 但绝没有下一次，顶级躲闪、肌肉记忆般的护头意识不愧是老将#潘乐杰 #2025年全运会 #武术 #散打 #精彩瞬间
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格斗—陶仁刚7月前
简单高效训练侧踹腿 #格斗#侧踹腿教学 #散打 #自由搏击 #一招制敌
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广西超全搏击俱乐部3年前
被对手抱住大腿应该如何防止被摔？这期视频看完得到你想要的结果！@抖音小助手 #搏击 #散打
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张开印4月前
中国散打三大腿法 你会哪一种？#散打 #腿法 #世界冠军
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格斗—陶仁刚4月前
跟着视频一起把我们鞭腿的小毛病给改掉吧#新手格斗动作教学 #散打#散打鞭腿 #自由搏击#格斗
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勇敢的旺哥2年前
三种散打干货腿法组合。#散打 #腿法 @DOU+小助手
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云尚体育俱乐部🏆9月前
跆拳道和散打哪个是花拳绣腿？#跆拳道 #跆拳道训练#散打训练 #散打和跆拳道
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尚武功夫 张迪3年前
散打摔法：力量+速度+反应+协调#散打教学#接腿摔#格斗
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格斗—陶仁刚5月前
简单的动作 用起来反而杀伤力是最大的#搏击教学 #正蹬腿 #正蹬腿教学 #散打 #格斗
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泰国🇹🇭TC泰拳学院（刘主管）5年前
#散打 #武术 #搏击 #踢拳 #健身#格斗#体育#泰拳#泰拳教学 #抖音小助手 #抖音热门
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散打凤凤🥊3年前
正蹬腿的正确踹法，学会了还怕踹不倒坏人吗#搏击 #散打 #正蹬腿 #腿法 @粉拳少女 @抖音小助手
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郭教练5月前
初学者练习鞭腿好一些，还是练习扫踢好一些？两分钟让你彻底明白 #搏击 #散打 #泰拳
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静舟.1周前
孟村八极拳李学宁教练讲解接腿后的一种技击思路 散打一般接腿走摔法多 #孟村八极拳 #传统武术 #散打
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北冥剧有料2年前
跆拳道和散打真实硬碰硬？刘承俊：柳海龙一脚把我踹服了 #抖音二创激励计划 #经典 #刘承俊 #柳海龙
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拳击格斗解说1年前
19岁山东小伙铁腿如刀，硬生生踢断老外一条腿，大群医生上台抢救 #搏击 #ko #散打王 #泰拳自由搏击
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散打梁杰3年前
散打基础教学之侧踹腿！#创作灵感 #武术散打 #散打基础教学 #侧踹腿教学 #抖音全民健身计划 @抖音小助手
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格斗—陶仁刚2月前
散打腿法 转髋 送骻 顶髋训练 #格斗 #散打 #自由搏击 #腿法 #综合格斗
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格斗大擂台6月前
山东硬汉接连干掉四位世界冠军，对手不是被踢瘸大腿就是打断肋骨 #自由搏击 #格斗时刻 #战斗力爆表 #格斗 #拳击比赛太刺激了
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苍龙搏击全国招队员～张老师7月前
泰拳，踢拳（空手道），散打低位腿法的不同。 #零基础学格斗 #自由搏击 #踢拳 #泰拳 #散打 @苍龙搏击俱乐部 @抖音小助手
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格斗—陶仁刚1周前
被人蹬踹最快速的处理方法 #综合格斗 #防身术 #街头格斗 #散打#不同阶段燃脂目标设定
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散打娇姐1周前
武术散打鞭腿 散打鞭腿核心是“以腰为轴、鞭打发力”，通过下肢蹬转带动小腿弹踢，重点攻击对手大腿、腰腹或头部，兼具速度与爆发力。 标准鞭腿动作拆解（以右腿为例） 1. 预备姿势：双脚前后开立与肩同宽，重心落于左腿，右腿微屈，双手护于胸前，目视前方。 2. 蹬地转体：左腿蹬地发力，髋关节向右转动，同时上半身向左微侧，带动右腿屈膝提起，膝盖指向目标方向。 3. 鞭打发力：右腿提膝至水平后，小腿快速向前、向外弹出，脚尖勾起（或绷直，依目标调整），用脚面、小腿外侧或膝盖下方接触目标。 4. 收腿还原：发力后迅速收小腿，右腿落地恢复预备姿势，保持重心稳定，避免暴露空当。 关键要点与常见错误 • 核心要点：转腰与蹬腿需同步，避免仅用小腿“甩踢”；发力时全身放松，触靶瞬间紧绷，确保力量集中。 • 常见错误：提膝高度不足（易被格挡）、上半身过度后仰（导致重心不稳）、收腿过慢（易被反击）。 #散打 #格斗 #鞭腿 #武术散打 #武术 @抖音小助手 @抖音体育 @抖音创作小助手 @抖音
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格斗—陶仁刚5月前
一个视频搞清楚侧踹 零基础入门教程#散打#侧踹腿#格斗陶仁刚 #新手格斗动作教学 #综合格斗
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教功夫的袁师傅7月前
幼儿散打裁判注意事项⚠️#因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己 #裁判员 #涿州武术散打 #涿州搏击
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杨光-搏击4年前
正蹬腿训练（着力点、大腿回收）#日常训练 #杨光搏击 #武术散打 #搏击
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教练王彦3月前
走路老是被自己绊倒？可能是神经+肌肉在退化 走路经常绊脚，其实是我们的身体在发出信号。大多数情况是因为我们腰部与大腿连接处的肌肉弱，腿抬不高；又或是因为控制脚背上抬的胫前肌无力，脚尖容易下垂。今天我用一个小小的沙袋教给大家一组抬腿、胫前肌激活训练，有效改善这个问题。#运动 #锻炼 #腿脚无力 #中老年 #教练王彦
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