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没事就拿铁1周前
半程马拉松跑进2小时是什么水平？#跑步#马拉松#大神支个招 #减肥#健身
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农夫山泉有点田（跑）3天前
半程马拉松在全马大神眼里确实不是马，但是在普通跑者眼里还是一个具有挑战性的里程。你的半马成绩最好是多少呢？又在哪个等级？#济南马拉松 #跑步治愈一切 #半程马拉松等级
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大安爱跑步2天前
10公里用一个小时跑完属于什么水平呢？你的10公里成绩是多少？甩张图晒一下再走吧！#跑步#运动#努力成为更好的自己#10公里
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王小红1周前
七十分钟跑完半马，太厉害了。第一名江西的美女
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言西早（运动版）1周前
一口气跑10km 现实生活中是什么水平？？ #生命在于运动一起锻炼吧 #爱跑步爱生活
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爱跑步的勇哥1周前
能跑完十公里的人。在跑圈是什么水平#跑步#运动#十公里
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大刚爱跑步5天前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 一口气跑完半马什么水平？
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黄那跑5天前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 大部分的人一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。如果你是想通过跑步来提升身体的健康状态，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。别为了装逼，盲目追求配速，硬生生把健康跑变成了极限运动，那么你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
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家晖陪你跑3年前
你觉得多久跑完半程马拉松可以称之为厉害？#马拉松 #跑步 #半程马拉松 #马拉松训练 #家晖陪你跑
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张七七Budada1周前
抖音里好多人都说1小时10公里是大众跑者飞升的门槛，2小时完成半马就已经超越八九成的大众跑者，真的这样吗？我平时多数时间一个人训练，有没有有团队的解答一下？#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #跑步心率
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稳叔快跑1周前
能一口气跑10公里是什么水平？ #跑步 #运动 #马拉松 #减肥 #中长跑
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麦麦4月前
跑10公里用时60分钟，算什么水平？#健身打卡#跑步#跑圈#马拉松#励志
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志萱4周前
分享一下大众跑者如何在没有训练课表也不疯狂堆跑量的情况下佛系破半马130，咱也可以装把13了🤣#半马130 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #坚持的意义
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爱跑步的小魏4月前
#你的坚持终将美好 #创作者中心 #创作灵感 #半马破二
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体育体考—四川东升体育1周前
你是步频选手还是步幅选手 #体育生 #运动员 #田径
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清风郭来10月前
57分钟跑完半程该用什么样的跑姿 世界上半程马拉松跑的最快的两个人科杰尔查和基普利莫#半程马拉松 #世界纪录 #半程马拉松纪录 #科杰尔查 #基普利莫
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小飞家2月前
半马21公里虽然有腿就能跑完，但是高温天气跑快真要命哪#马拉松训练 #跑步日记 #流汗不留憾 #酸爽
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夏莎4天前
虽没有回老家参加马拉松，但同一时间，我硬是在长沙顶着风雨，独自刷新了自己的半马最好成绩！这份在风雨中拼出来的PB，足以弥补所有遗憾！#九疑山马拉松 #风雨无阻的坚持
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代世玉3周前
临朐马拉松赛前有氧70分钟🏃‍♀️🏃‍♂️ #代世玉 #全马靠耐力半马拼速度 #固岳 #临朐马拉松
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中国红老宋听她说1月前
坚持运动的人跑马拉松是什么水平？ #跑步 #运动 #马拉松 #PB #体育精神
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Hiro在日本4天前
东京传承半程马拉松！ 因突如其来的打工原因去拍了一下东京半马 还是挺有趣的体验 感觉国内好多人也去跑了，听到很多普通话 最让我惊讶的其实是22公里的路程居然一小时出头就跑完了😨 #东京 #马拉松 #东京半程马拉松 #体育 #日本生活
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永不受伤！2周前
#运动跑步 #训练 #田径训练 #抖音体育 自己测了一个半马 132 接下来好好冬训！等待开春的成绩 #马拉松
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追影的跑者日记4天前
崩崩崩，这就是我的东营马拉松，比赛的体验就像股市里的散户，口口声声说破三就行，到了赛道又心有不甘，前五公里3分钟，心率150多，感觉有戏，结果还是被降温给击败了，前半马126，然后我就去了个厕所，想着能破三就行，结果从28公里开始抽，直接放了#东营马拉松安全玩赛 #东营马拉松比赛
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跑步小知识11月前
2 小时跑完半马，你可以吗？ 在逐梦半马的道路上，两小时是道闪耀的光。坚持锻炼，是与惰性的较量，是用汗水雕琢自我。当脚步丈量完半马赛程，便会知晓，坚毅之心可破万难，蜕变即在不懈中绽放 #半程马拉松 #极限挑战 #跑步科学 #运动力学 #心理韧性
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CG73周前
#中长跑 #半马 #研究生 #药学
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加油啊昌5天前
桂马配速员第2场考试，合格啦✓#跑步 #马拉松 #桂林马拉松#创作人计划 #马拉松
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爱跑步的营养师苏杨Steph4天前
第一人称带你跑完西安马拉松。可把我们都累坏了。#西安马拉松 #马拉松比赛 #马拉松 #西安 #跑步
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Ran－吴浩然6月前
上海半马全程直播C区超万人72分完赛！还是太菜没追上前面的大神，不过赛道气氛还是挺好的！大家可以期待一下我的长视频Vlog ! @步惊云脱口秀☁ #吴浩然 #抖音送你去跑马 #上海半程马拉松 #度小满邀您去跑马 #步惊云在上海半马用开放麦加油
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张杰的兵:减肥+卖肉肉家冰糖心🍎养肉肉4天前
解锁人生首场半马🏃🏻‍♀️安全完赛💪🏻 人生总要尝试一次马拉松 去感受万人奔跑的壮阔 去感受陌生人相互鼓励的温暖❤️ 去尝试挑战自己的极限21km 历时1小时56分的坚韧与毅志✨#半程马拉松 #马拉松 #阿克苏马拉松 #户外运动#阿克苏冰糖心苹果
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赵冬Nick1周前
选择跑步，你会有一个好身体，还会有一颗坚强的心。#热爱跑步
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上上签✌🏻(勿扰)2周前
一个75岁的大爷跑马拉松全马！早9点开始跑！跑了6个小时零七分！虽然也跑到了终点！遗憾的是就差了7分钟没能按规定时间内跑完！但已经很厉害了！👍🏻👍🏻👍🏻
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健步如飞哥42.¹⁹⁵7月前
重庆马拉松安全完赛，又一次跑出自己的PB，2:36:37，比去年西马快了3分钟，前半程75分比上周仁寿半马还快了将近2分钟，后半程81分掉速严重[捂脸]重庆是个好地方[强]A+00521我爱重马[玫瑰]加油吧@所有人 #重庆马拉松
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不喝奶茶🧋4天前
西马，一步一历史，一眼越千年！ 期待已久的西马，今天人生首马，挑战成功，超出自己预想最好成绩28分钟，最终4小时17分钟完成比赛，跑完了人生第一场全马42.195 公里，后面还需再继续加油努力，跑出更好的成绩来，前提是得安全完赛！ #西安马拉松 #活力西安情满长安 #这是我爱的西马 #2025西安马拉松#跑者无疆
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基德Kidd6月前
#dynablast5 半马测试，个人观点：稳定性与支撑性很好，但偏窄偏重，不宜跑超过10km，大于等于5分半配速窄脚跑者，日常慢跑可以考虑。但优先还是先#novablast3
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沈乌贼2月前
林芝半马完赛vlog 今天不赶路，只想好好感受路。 林芝半程马拉松平均海拔3000米，我用 1 小时 37 分 53 秒，跑完了。这场比赛是我跑过的马拉松里面，平均海拔最高的一场。 很满意，非常满意，也算是检验了自己的训练成果吧。 如果明年你也想来试试林芝的马拉松，我建议早点来，慢慢适应高原的节奏。 正如赛道边那句让我反复念叨的话： “你的完赛成绩，是你克制配速的智慧。” #林芝半程马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切
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独具匠心8月前
69岁周润发跑完21公里半马，成绩刷新人也飘了，称下次要发嫂做啦啦队
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兔子嗨跑营卡哥3周前
接受年龄变化，能跑就很牛 11号半马2小时20分，比去年快6分钟——这份成绩单，对55岁的你早已足够耀眼。 有人说“你平时能2小时，比赛也该冲”，但在贵州满是坡道的赛道上，何必用数字定义输赢？要知道，55岁以上能完赛半马，在中国已是万里挑一的存在。 年岁增长或许会让速度放缓，但每一步坚持都比“更快”更有意义。不必执着于突破，接受时光带来的节奏变化，享受奔跑本身，就是对热爱最好的回应。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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代世玉4月前
全马靠耐力，半马拼速度🏃‍♂️🏃‍♀️ #代世玉 #Suunto颂拓#SuuntoRun#运动手表#跑步手表
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家晖陪你跑1年前
很开心能跑出负分隔的半马比赛！简单分享半马的比赛策略和选赛经验！希望可以帮到你#跑步 #马拉松 #半马打卡 #家晖陪你跑
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意霖5天前
跑完了✅均速457完成半马！差26秒就破145了，但还是好开心！#马拉松 #临安马拉松 #半马PB
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张高高不懂田径1月前
轻松跑半马 还有谁？ #抖音推广 #体育#田径#热门#初中生 @抖音小助手
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田老湿-运动版1周前
全马2小时完赛是什么概念#全马 #马拉松#跑步 #减肥 #健康
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小高爱运动4天前
#爱跑步爱生活 #马拉松 #挑战自己突破自己
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聪聪2年前
慈溪坎墩田园马拉松冠军实拍，73分钟跑完半马21公里多。平均每公里要跑到330配速，许多业余跑友，要跑的快对跑姿也就是跑步技术都非常重要，改跑姿还需“趁早”。#见证前行的每一步 #每一帧都是热爱 #跑步 #比赛现场 #马拉松
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Z.醉东坡3天前
我完成了人生第一个马拉松！ 去年今天，我完成了半马，今天，站在在同样的操场上，自己征服了全马！我应该是从初二开始，喜欢上了跑步，经过这么长时间，虽说期间断断续续，但没想过把它丢下，毕竟，中长跑最不缺的就是从头再来的勇气。 刚接触跑步，跑三公里还要每跑几步都要停下来，喘几口气接着继续，等跑完的时候，疼的大腿一瘸一瘸的走；而现在，已不是从前的那个自己，三公里，五公里都可以一口气跑下去。 如今，我已跑了不止一个半马，全马也挑战成功。21.0975，42.195不单单是一串数字，也是尝试挑战自己的机会，更是相信自己实力的象征！ 2025年十月十九号 #中长跑 #马拉松#跑步 #跑步治愈一切 #热门
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苏喂苏喂3天前
12分半跑完5km，竟然不是跑步中最难的事！#5km #慢跑 #跑步 #正能量
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tommy老师3年前
集体训练半马，竟然75分跑完，这这这也太开心了吧！别睡了赶紧起来跑步#跑步 #半马 感谢大美女们的辛苦拍摄@🐰雲上♏🎀 @安静
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鱼娱1周前
没有白练的，一个月冲击大众二级#半程马拉松 #大学生#中长跑 #校园vlog
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红木新生代|小李总1周前
1小时56分！再一次突破自我，拒绝“躺平”，半马轻松拿捏！#厂二代 #马拉松 #全屋定制 #李忠信铭盛 #日常记录
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爱跑步的大熊猫🐼3周前
凌晨五点，大哥@大哥爱跑步（80后） 陪我一起拉一个半马强度课，超预期完成半马143，跑的非常稳，每5公里都是24分30秒，大哥全程陪同，补给给的非常到位，五个字总结：#没有白练的 重新制定 #采石矶马拉松 目标：1小时41分 #合肥马拉松 #特步160x7 #跑过的路每一步都算数
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还没退休的朋友圈4天前
#吉水半马 #运动跑步 #纪录美好生活 回家看娃顺便跑个步 太棒了👏
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物联网创客之家4天前
第一视角2分钟带你跑完2025济南半程马拉松：虽不是啥大神，分享出来供想了解马拉松和想参加进来的朋友们感受下氛围！#济南马拉松
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汽车梗百科2周前
当年的二环十三郎陈震的记录到底有多难打破.....
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涿州路跑队4月前
别被“天赋论”骗了！半马130真的没你想得那么难，阶段性的突破便会水到渠成，你的半马目标🎯成绩是多少呢？#半马破130 #破130 #马拉松训练 #越自律越自由 #努力成为最好的自己
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跑不快的小白6月前
跑进4分配究竟有多难？ 普通大众跑者5分配已经很优秀了，4分半更是大神般的存在#跑步 #马拉松 #中长跑 #4分配速 #配速
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王树川1天前
大神们帮我分析一下，全程马拉松2小时50分，我现在的水平能不能跑到！#全程马拉松
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一定要753天前
#减肥日记vlog 今天跑出来最好的成绩5分10秒，如果能坚持久一点应该也能破二了，加油！
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壹月姐的辣妈🥰4天前
半马安全完赛 英雄不问出处，半马不问配速，我拿到了最好的30岁生日礼物🎁 30岁，与自己的一场赛跑 30岁的人生目标，从不是旁人眼中的标准答案，而是我给自己的郑重约定；跑一场马拉松，守一份属于自己的热爱，瘦下来，把身材管理成理想的模样。 如今半马已跑完，终于懂了：跑步从不是和数字较劲，而是回归本心的旅程。成绩只是客观的标尺，真正的意义藏在每一次突破自我的坚持里。有人用两小时征服赛道，而我便用两个半小时把沿途风景都装进眼里——快慢无关胜负，站在起点的那一刻，就已经赢了✌️ 最后，感谢在终点等我的家人和朋友😍😘
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飞奔的五花肉.3周前
自律打卡Day37 ｜ 人生中第一个半马 意志力永远凌驾于身体能力之上。#第一个半马 #意志力带你杀出重围 #中长跑 #跑步治愈一切
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韩叔回村日记4天前
2025东营马拉松达标国家二级 成功刷新PB6分钟，自从太原马拉松跑完，一直也没怎么跑，加上山东一直在下雨，跑量只有60，今天能在东营跑出这个成绩实属意外，回想这个夏天，训练也很刻苦，6月7月8月9月一直保持300跑量，借用大正的一句话，没有白练的。今天东营的天气很好，正所谓跑马讲究的天时地利人和，东营马拉松我们明年再见啦！#抖音开跑计划 #东营马拉松 #西安马拉松 #黄雪梅 #跑步治愈一切
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陆小游🏃3月前
来了，来了！跑步要到怎样的程度，才能尝试全程马拉松？ #马拉松 #赛道 #抖音二创激励计划 #陆小游 #跑步
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汉水襄阳6天前
【襄马故事】“第一次在#襄阳 #马拉松 当配速员，既是荣耀也是责任。”我是2025襄马的官方配速员。（记者/编辑：张伊乔；审核：李素文）
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大正爱跑步1天前
备赛北马，公路跑强度，总跑量28公里，没有白练的#跑步结算#轻装上阵#马拉松
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