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老刘健身操2周前
《后来的后来》瘦腰瘦腿瘦胳膊 跟跳难度四颗星，每天2遍，强身健体瘦身减脂。跟着老刘一起跳操~~#健身操 #古法健身 #居家锻炼 #减脂瘦身 #老头跳操
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朱七七Shara3月前
6min卡点瘦手臂真厉害❗练出细手臂‼️ 又来更新瘦手臂游戏了！ 谁懂啊！动作简单真的巨虐手臂~ 边玩边练太有趣了，音乐节奏在线！ 相信我每天五遍，练出纤细手臂线条 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂细了 #天鹅臂直角肩 #卡点瘦手臂
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小花开练啦3月前
🔥 一个动作！全身暴瘦！每天100下，7天见效。做完腿酸胳膊酸，不信你试试#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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老刘健身操1周前
《月光照月光》跟跳难度四颗星，瘦腿瘦胳膊 每天两遍，瘦腿瘦身强身健体。跟着老刘一起跳~~#健身操 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #老头跳操
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优优爱运动1周前
健身操《多余的温柔》瘦腰腹 瘦手臂 瘦腿 瘦全身
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铁蛋妹妹3月前
10分钟紧致手臂🔥消除拜拜肉‼️急性子冲✅巨有用 今天这套手臂训练全程无间歇！ 十个动作共两组循环♻️ 360度无死角😈紧致手臂赘肉！ 练完整个肩臂都快🔥起来！ 急性子姐妹快码住开练！真的有用！ 建议每天连续来个2-3遍，搭配有氧燃脂💦 手臂细了整个人都显薄显瘦🤩🤩🤩 大夏天的不穿小吊带你穿大棉袄吗😡 #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #直角肩 #手臂塑形
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跳舞的115月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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吃恩陈PP3周前
周六野10min站立瘦腰瘦腿🔥塑造迷人腰腿线条 🍃 你在寻找一款短时高效、对膝盖友好的燃脂运动吗？这节10分钟全程站立训练是你的理想选择！无需任何器械，利用碎片时间就能轻松完成♨️全套动作包含热身、主训练和拉伸！运动强度低，动作简单好跟练，非常适合运动新手、大基数人群和久坐上班族❗️ 🎉 建议每天1～2组！贵在坚持✅每周坚持4～5次，结合健康饮食，最快1～2周后即可感受到腰腿围度缩小，体能和身体代谢率显著提升‼️它能有效燃烧脂肪、紧致腰腿线条，并改善血液循环 🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
4️⃣分钟极速瘦手臂｜消除拜拜肉❗️Get天鹅臂 全程4分钟手臂从未放下，再第30秒的时候就感受酸痛感，大家一定要去尝试，音乐带感，节奏强，时间短！今晚我刷了四遍，你呢？评论区一起打卡吧#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥最快最有效的方法 #減肥 #瘦胳膊
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静静爱运动3月前
#大肚腩变小蛮腰 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦胳膊瘦腿瘦背
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月亮起床了5月前
一面墙让你的腿越来越细🔥跟练版一遍4分钟！每天坚持打卡3遍！ 挑战14天练出🦵直腿 瘦腿 全套做完！感觉辛苦流的汗水都特别值得只酸爽炸裂大腿小腿一起瘦！ 普拉提练腿瘦腿真的可以变直变细变紧致 姐妹们不要偷懒了！请大数据把这套训练推给想要瘦腿的姐妹👭#居家锻炼 #生活方式 #瘦腿 #普拉提打卡
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思静 有氧健身1周前
非常好听的一首歌曲，《晚风》完整版健身操，瘦胳膊，瘦腿#全民健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #锻炼 #健康
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@爱运动的悦悦5月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
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静静 形体有氧健身运动3月前
大腿粗的、大腿前侧壮的，胳膊粗粗的、胳膊有拜拜肉的，这几个动作每天坚持10分钟，效果全方位。#瘦腿 #变瘦变美变好看 #减脂操 #漫画腿 #腿部训练
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
超模瘦手臂🔥急性子瘦手臂 一周细3mm 姐妹们，运动一定要量力而行 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #健身减肥 #跟练
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）6月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 中式瘦腿太快了，当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它，早起一遍，跟着做就能瘦!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅）30分钟的跟练版，霸主小姐姐跟了2遍，一共60分钟，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！！ 这套动作简单，瘦腿瘦腰瘦肚子，一周见效，太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第56天（2025.4.12 15:54－16:58） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #欢迎来到我的减肥频道 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @小飞龙-古法健身 @爱运动的莎儿
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溪溪（瑜伽教学）6月前
跟着#颖儿 这样做每天100个瘦胳膊，瘦腿，瘦全身。#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #瘦全身
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橘子有氧运动1周前
这么跳居然不累？！💦 爆火神曲《孤身DJ》魔性旋律+简单动作 瘦手臂✔ 瘦腿✔ 瘦全身✔ 每天10遍， 和肉肉说拜拜 🔥简单易学 新手友好 #减肥操 #健身打卡 #瘦身日记
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桃桃生活碎片4月前
古法健身太牛了！每天坚持15min 💦暴汗燃脂 🔥瘦腿 瘦腰 瘦手臂！ #古法健身 #居家运动 #汗水不会辜负你 #暴汗燃脂瘦全身 #户外运动
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黎沫的健身日记3月前
颖儿一个动作瘦全身？！亲测真的巨有用！ 每天100个，瘦胳膊瘦腿瘦全身！坚持一周效果明显！ #颖儿 #颖儿懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦全身 #明星
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六六爱健身吖3月前
每天坚持200个 减掉腰腹赘肉 瘦腿提臀，提升气质 小肚子突出，腿粗胳膊粗肚子大的姐妹，每天坚持200个，减掉腰腹赘肉，瘦腿提臀，提升气质#瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #哑铃健身
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领操员逗不逗1月前
一遍就会的燃脂舞《爱你》王心凌🔥爆汗燃脂，瘦腿 瘦全身 音乐： 王心凌《爱你》 原视频：练食记 难易指数：⭐️ 这首燃脂舞，动作简单易跟跳，适合所有小伙伴，尤其0基础的朋友，全身都能运动到，特别是腿部和髋部灵活性，连跳几遍会感觉自己的髋部更灵活了，推荐每次至少3遍以上，天气暖起来马上就要露胳膊露腿啦，赶紧收藏点赞动起来吧！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦全身 #王心凌爱你 #燃脂舞
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阿韵韵耶2月前
大小s变瘦干货🔥她们的含金量还在上升❗#减肥 #大小S #变瘦变美变好看 #瘦腿 #瘦手臂
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朱七七Shara1周前
就...一首歌瘦手臂❗坚持两周拜拜肉和副乳不见了‼️ #健身 #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦背
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金金健身了3月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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赵可粒（练背版）1周前
别让粗胳膊毁了好看的衣服！每天10分钟，轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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飞飞姐爱运动6月前
#健康减脂塑形 #健身操 #变瘦变美变健康 #全民健身 #热门音乐🔥 @生活服务热点中心 @抖音热点 @抖音创作小助手 完整版零基础有氧健身操适合所有人没事在家早晚练一练消食助睡眠瘦腰瘦手臂瘦腿瘦胳膊瘦全身
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一莎养生集6月前
古法健身瘦身完整版跟练25min，20天掉10个全靠它，响应国家号召，健康减脂，越瘦越健康#居家锻炼 #古法瘦身跟练版 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律打卡
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爱吃香菜✨4月前
这套动作瘦手臂太牛了！两周告别拜拜肉！巨牛！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #开肩美背
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奈奈（练背版6月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
芭蕾瘦手臂是我小瞧了🔥减粗胳膊拜拜肉❗ 嗨，更新一组手臂针对性训练！ 可不能小瞧小小5分钟全程零间歇，手臂肩背都能很好锻炼到，本来练习的时候用的2kg哑铃，半程就感觉不行了，改换 1kg，真的不服不行❗动作简单小重量负重塑型效果Double❗站着坐着都能练，你说了算😉每天5遍，1周一起纤细手臂线条吧～ 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊💫快来一起打卡试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸 #见人不如健身 #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #运动女孩
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瘦身战士敏敏4月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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什么糖1周前
40分钟暴汗燃脂操合集！12首连跳，包含拉伸！急性子来～ 瘦腰+瘦肚子+瘦腿！全身都有锻炼到 想不瘦都难！ #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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米大大谈康复1周前
这音乐太上头了，轻松甩肉肉操#甩肉肉操 #一起来锻炼#爆汗燃脂瘦全身#瘦手臂
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你的思思宝1月前
大华《Trap》韩国神曲 ❗️❗️腿已跳瘦8厘米🔥🔥快乐燃脂🔥瘦腿✅提臀✅瘦手臂✅絕了音乐太上头😆一首暴汗💦💦嗨到根本停不下來都来跳，不会找我教你😂#该居家燃脂#快乐健身操燃脂舞#居家锻炼#全身燃脂神曲
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Synthia1周前
完整版整套瘦身操，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，瘦肚腩，越跳越美丽 #对颈椎有帮助的健身操
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小杜子（要瘦50斤）2月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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飞飞姐爱运动1年前
#健身操 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #运动 #减脂 @抖音热点宝 @抖音热点 @抖音创作者中心 适合饭后锻炼的有氧健身操 瘦肚子瘦腿瘦胳膊
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魅姐爱跳广场舞（求关注）2周前
大众减脂暴汗瘦身操，健康燃脂，瘦腰瘦 腿瘦胳膊，练出好身材#好身材练起来#每天坚持锻炼身体增强免疫力#健身锻炼 #健身运动锻炼#瘦身操 #变美变瘦变好看
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120斤的王达达5月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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舒婷4月前
今日2分钟的懒人运动法，有氧操。来的虽迟，但是真的超简单又有效。姐妹们，请查收！一起打卡吧。只要你每天坚持1~3遍，懒人也可以，轻松瘦全身。我不是健身博主，只是想要拥有好身材。践行重复的力量。#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #让健身成为一种习惯 #宝妈#舒心姐妹圈
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美嘉带你瘦3月前
#一个动作瘦全身 不跑不跳坚持一个月，不知不觉胳膊细了、肚子没了，副乳也没了，连大腿都变成#筷子腿 了！#瘦腿 #燃脂的一百种方式 #变瘦变美变好看
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Miya超燃（米月）1周前
万人齐跳~同汗同瘦🤪 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #全身燃脂 #练出好身材 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
Mizi瘦手臂太快了心两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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多边形美少女战士5月前
今天的动作也是毫无难度，做到位了腿还是会酸。昨天依旧跟了费教练的胸部手臂训练，增加了重量，胳膊痛的不行，那叫一个酸爽。#韩小四瘦腿 #每日一练 #一起变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感
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120斤的王达达5月前
减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳 减肥一个月，衣服小了一码，瘦了15斤，这首歌我基本每天都会跳，前面瘦胳膊美背，后面瘦肚子瘦腿，真的太棒啦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 ##减脂 跟练：见往期视频
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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小杜子（要瘦50斤）3月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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茉莉（勿连赞）1周前
❤️爱情错觉❤️老曲新跳💃V字步让你走出六亲不认的步伐🤣瘦腿瘦胳膊🦵 音乐＆编排@王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播 #青春活力 #简单有力度#全民健身动出真我
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1周前
超模瘦腿 今天一组简单粗暴的瘦腿跟练送给大家，五分钟全程躺着练，一遍巨酸，每天坚持2-3遍，坚持训练效果肉眼可见，做完记得拉伸哟，运动搭子们下班没有，开始打卡了，冲冲冲#创作灵感 #梨形身材 #瘦大腿 #假胯宽 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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娇娇健身运动1周前
饭后不要久坐不动，瘦腰，瘦腿，瘦手臂#好身材练起来 #运动 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身
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艾比的运动日记1周前
一个简单的动作，胳膊细了，肚子平了，腿瘦了 #一个动作瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦手臂 #全身燃脂
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小A的快乐燃脂操1周前
瘦腿，瘦肚子，瘦手臂，瘦全身#腹肌马甲线 #运动#健身#减脂
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萍温和甩脂4周前
37-39节：40分钟5000步燃脂走瘦全身，瘦腿瘦腰瘦胳膊，锻炼身体协调性！每天坚持锻炼，拥有好身体！#居家运动 #健身#全面健身#健身操
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蛋仔要早睡3月前
老婆们这期视频长长滴 1⃣️少吃多动怎么选择 2⃣️怎么吃饭 3⃣️嘴馋猪瘾暴饮暴食怎么办 4⃣️怎么瘦腿瘦胳膊瘦局部 5⃣️平台期怎么办 6⃣️有氧运动推荐 #自律#减肥 #减肥干货 #逆袭之路从减肥开始#减肥黄金三十天来了
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
急性子瘦手臂🔥ninadapper8分钟快速瘦手臂! 超模瘦手臂!2周手臂就细了一圈! #健身减肥 #跟练版 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥打卡
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爱运动养生的琪琪1周前
每个动作100下‼️巨瘦全身‼️古法健身太牛了 每天晨练跟练20分钟，嘎嘎暴汗，全身咔咔，争取这个夏天瘦成一道闪电⚡#夏日减脂大作战 #古法健身 #健身操 #瘦全身 #逆袭
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小妮（逍遥甩）➕（抖抖操）1周前
这个运动太棒了，没有试过的朋友，强烈推谋大家甩起来，试试看 #瘦肚子瘦背瘦腿瘦胳膊瘦全身 #简单的动作重复做你会有不一样的收获 #跟我一起甩起来
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