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SarahTan3年前
9分钟站立瘦腿|不跑不跳膝盖友好！轻松练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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毛毛Alice1年前
腿又又又细了🔥 站立瘦腿秘籍，打造纤细美腿-上集，告别肌肉腿，燃脂消赘肉！逆袭仙女腿线，柔化僵硬肌肉，拉提臀部线条，让你在短短10分钟内实现瘦腿目标！ #瘦大腿 #站立瘦腿 #消除假胯宽 #瘦大腿的最快方法
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六六爱健身吖3年前
#全民热练计划 零基础tabata站立瘦腿训练 全程站着就能做 不用跑也不用跳 邻居友好 每天坚持锻炼一下 你的腿也会越来越好看喔 #瘦腿 #筷子腿 #六六爱健身吖 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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就是大青3年前
第4集|维密超模瘦腿加强版来啦！站着瘦腿安排上！大腿➕小腿的训练 这个练到我怀疑人生 快来试一试！你们可以一次性跟下来嘛？#一起减肥打卡 #减肥逆袭 #瘦腿
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徐小囍3年前
10分钟 全程站立 改善扁平臀 提升臀线 梨形身材必练 瘦腿提臀 #梨形身材改善 #腿粗胯大 #瘦腿提臀 #蜜桃臀 #提升臀线 #妈妈臀 #扁平臀 #臀凹陷 #瘦腿 #塑形瘦身
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天天运动Live2月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
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六六爱健身吖3年前
大体重tabata腿臀燃脂训练 全程站立无跑跳 动作简单易学 每天在家坚持锻炼一段时间 你的腿也会越来越好看喔 #瘦腿提臀 #瘦腿 #六六爱健身吖 #减肥 #大体重减肥 #燃脂爆汗 #有氧运动 #筷子腿 #运动 #健身 #瘦腿翘臀 @抖音小助手 @DOU+小助手
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33要自律4年前
维密超模超虐瘦大腿内外侧➕瘦小腿🔥站着就能练#瘦腿#瘦小腿 #减肥
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吃恩陈PP1月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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甜酷妹妹爱运动-3年前
我绝对不会告诉你 站着也能瘦腿🦵🏻#居家锻炼 #一起来锻炼
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SarahTan3年前
13分钟站立瘦腿 | 瘦大腿根 腿前侧 大象腿!带拉伸!#健身 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来 #自律
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徐小囍3年前
24分钟 全程站立 瘦腿 减肚子 暴汗燃脂 不跑跳 不深蹲 上集 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦腰 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #产后恢复 #经期运动 #经期减肥
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橘橘猫-爱吃醋5月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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小蕾快瘦（练马甲线中）1年前
Eleni Fit爆火站立瘦腰腹 站着练出马甲线 筷子腿 #减肥 #马甲线 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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荔枝LizZ4年前
瘦腿腿部赘肉｜纤长腿型，紧致线条，全程站立
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周六野Zoey3年前
10分钟暴汗燃脂运动｜全程站立瘦腰瘦腿｜无工具大基数友好 天气不好时，你会不会也感到身体迟钝僵硬，连气色也看起来不太好。这个运动就太适合了！轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！除了运动，视频中还有一个快速获得好气色的tips分享给大家哦，一起来试试吧！ #运动 #健身 #燃脂 #减肥 #瘦身 #瘦腰 #兰蔻持妆粉底液
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猫宁逆袭记4年前
站立瘦腰瘦腿分享给大家，七月跟着猫宁一起减！@抖音小助手
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小白白白3月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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六六爱健身吖3年前
4分钟tabata站立瘦腿训练#瘦腿 #筷子腿 #健身 #减肥
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阳小芽4月前
青紫越重，瘀堵越厉害！#减肥 #瘦腿 #腿粗 #腿胖女生 #胖子都是潜力股
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哈秋练线条1月前
10分钟站着瘦！腿粗腿弯的姐妹快冲💨 谁懂啊！天天久坐腿又粗又弯，试了这组拉伸直接惊了！ 全程站立不费劲儿，动作简单到新手闭眼跟，专门拉大腿内外侧，既能燃脂又能矫正腿型，练完腿又直又松快，坚持一周肉眼见细！ 想拥有漫画腿的宝子，赶紧码住（收藏）+关注，每天10分钟，一起打卡变细腿！ #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿训练
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叫我瓜瓜1周前
腿围50-46！你们要的瘦腿跟练来了！ 大腿粗，屁股扁塌的姐妹！ 这组臀腿训练快跟上#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #翘臀不粗腿 #翘臀
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璐璐总3周前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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小羊英路2月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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李哩 腿型矫正3年前
瘦腿 先练这个站姿 想调骨盆前移 膝超伸 练站姿 #瘦小腿
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元气跳跳3天前
细腿的秘诀就是拉伸！每天坚持靠墙站立20分钟，半个月就能看到惊喜变化！#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #漫画腿养成记
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多多已减30斤6月前
站立瘦腿💥直腿必练💥无跳跃不扰民‼️ 👉跟跳博主:mizi 👉跟跳感受:站立瘦腿，无跳跃不伤膝盖，细腿直腿必练。建议1-2遍。 #瘦大腿 #直腿细腿 #站立瘦腿 #真正瘦腿的方法 #瘦腿怎么变直
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秋秋Echo6月前
现在站在瘦的方法！ #女生必备 #美妆分享 #减脂 #冷知识科普 #体态
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爱吃意面3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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犯困蛋饺3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招 #纠正腿型#直腿
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嘟嘟要变美5月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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爱吃意面3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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壹白-QQ美莓不加糖3天前
它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #小腿拉筋板
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飞洋健身（总号）3年前
站着也能瘦腿的方式，你想学吗？跟练走起，站立高效瘦腿。#瘦腿神器 #瘦大腿 #腿型 #运动 @企业号小助手 @DOU+小助手
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朱七七Shara1周前
疯狂安利瘦大腿❗减掉大腿内侧赘肉真有用❗ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要练这组瘦腿操，不需要任何器械，动作简单新手友好，全程站着就能练，一遍下来双腿酸爽到不行，坚持两周你真的会来谢我！！！快来一起试试！居家练出细腿直腿！ #瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #腿部训练 #健身
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嘻嘻爱健身（已瘦版）5天前
Eleni Fit -30分钟细腰 + 腹肌训练 全程站 警告！这款 Eleni Fit 训练别随便点开 —— 30 分钟站着练出马甲线，无跳跃！膝盖零压力！ ✅ 不重复动作防枯燥 ✅ 自带热身放松 ✅ 燃脂细腰双 buff 练到第 15 分钟就暴汗，新手也能跟上，再也不用为找 “友好型” 腹肌课发愁！ 评论区蹲个练完的姐妹，看看谁腰围掉得快👇 #腹肌训练 #燃脂操 #无跳跃健身 #居家跟练视频 #dou来运动吧 ##随时随地标记一下
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Jaouoii🐟3天前
宝子们，这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大的帮助，只要每天站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #小腿拉筋板 #漫画腿养成记
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阿宝爱运动3天前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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爆米花嗝3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #纠正腿型 #漫画腿
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蘑菇蘑菇3天前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #漫画腿养成记
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阿宝爱运动3天前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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应文杰MK3月前
大基数必练🔥无跑跳暴汗法！ 🔥大基数专属！无跑跳零基础跟练，保护膝盖不伤关节。5个温和燃脂动作，居家站着就能练，暴汗燃脂超轻松！每天10分钟，新手友好，收藏跟练版👉#大基数减肥 #自律 #减肥 #内容过于真实 #健身教学
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心动电报3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿逆袭
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野生波妞3天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满啊#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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小七爱健身3年前
公认瘦肚子的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，赶紧练起来吧#自律 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子
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半嬵学姐3天前
秋天不练腿，冬天徒伤悲！腿型不好看的姐妹快去站这个拉筋板，瘦腿的同时不但能改善假胯宽，就连小腿外翻都能给你掰直！腿型好看，穿啥都好看！#女生必看 #瘦腿逆袭 #漫画腿 #拉筋板 #漫画腿养成记
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甜仔3天前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练
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小峙3周前
可折叠拉筋板，站着拉伸美腿部，健身必备神器！ #健身拉伸板 #健身斜踏板 #美腿拉伸板 #拉筋板神器 #小腿拉伸
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草莓日记🍓3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#直腿
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体能感统找虎芽6月前
这动作每天坚持3分钟能瘦小腿#运动康复 #小腿粗 #胫骨后肌 #东莞体能 #体态矫正
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壹白-QQ美莓不加糖3天前
不跑不跳就能让你的腿变细！拉筋板我替你们试过了！不想要肌肉腿，拉筋板一定要安排上，每天坚持站拉伸10~30分钟，一个月后成功逆袭漫画腿#瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #漫画腿 #小腿拉筋板
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诗婍妈妈在自律3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半个小时以后需要半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#漫画腿养成记 #纠正腿型 #告别肌肉腿 #居家健身有新招 #腿部拉伸
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林林在练马甲线8月前
1个门框5个动作，体态问题byebye！ #体态改善 #体态管理 #变瘦变美 #健康养生
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九点准时睡4天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时，大象腿不见了，腿更细了#拉伸
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美式不加冰3天前
姐妹们，这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #健身干货 #漫画腿养成记
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𝙇𝙐𝘾𝙆𝙔 ‣3天前
姐妹们，这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #健身干货 #漫画腿养成记
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是一只鱼3天前
姐妹们，这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #健身干货 #漫画腿养成记
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周一见.3天前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练
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爱吃意面3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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犯困葡挞4天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
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是一只鱼4天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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家有姐妹3天前
我不允许还有人不知道这个动作，它简直是大象腿的天敌，每天坚持站15～30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜#矫正腿型 #漫画腿 #小腿外翻 #拉筋板
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野生波妞3天前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练
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