您是不是在找：

疼痛科林慧丹博士1月前
举铁时有多猛，颈椎疼时就有多懵—别让汗水白流，先给颈椎“松松绑”！#涨知识 #医学科普 #健身 #颈椎 #上热门
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
糖豆妮妮🍬2周前
颈椎回归c位🔥一遍见效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 只要你每天坚持锻炼！肩颈酸痛不见了，富贵包消失了✌🏻️ 每天4组，暴汗的同时可以放松肩颈 背部肌肉，锻炼薄弱肌肉，从而有效改善酸痛。谁练谁知道[暗中观察R] ❗全程核心收紧 ❗用力呼气，反之吸气 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #居家锻炼 #肩颈疏通
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
南哥 (不吃水煮鸡胸肉版)5月前
你知道你为什么经常会落枕，或者脖子肩颈拉伤？#颈椎 #运动损伤 #运动康复 #健身干货 #嘉善健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
铁球怕热1年前
#颈椎疼#健身大白话 #力量训练 改运动习惯，做最基础的力量训练，问题慢慢会解决。刚开始练肩颈肌肉，一定要控制强度，4组左右就可以。
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
体态大师6月前
100多节私教课，结果连进了康复科 - 第一批练背受害者已经出现 #体态纠正 #脸胯就练背 #瘦背美背
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4665
玲儿健身操3月前
#健身舞 #健身操 #肩颈， #正能量有氧健身操 #
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奔跑吧☀️阿杰2月前
#日常分享 带18岁小哥上私教记录第一视角，今天练背为主改善颈椎不适，还要瘦肚子练一下核心燃脂 练完说好累呀每组动作完成4组#功能训练 #佛山私教 #力量训练 #驼背矫正
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
本来运动5月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2534
生椰辣妮5月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏夏有氧健身5月前
完整版全套肩颈操，每天坚持10分钟，轻松练出少女背！ #暴汗健身房 #颈椎腰椎肩周炎 #好身材秀出来
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
江路路3月前
26分钟肩颈保健操跟练版，不跑不跳，随时可练#健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 25:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7320
杜杜谈健身2天前
新手一定要注意的这些动作，少练或者不练。#受伤 #风险 #力量训练 #健身#健身干货
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
龙77.fitness💡4月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞8860
阿阳（肩胛联动门）4月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4904
就是珊娣噢3月前
练背除了体态好了，治胯脸，重点是我以前的经常肩胛骨缝酸疼和颈椎也痛的问题也几乎没有了#练背#改善体态 #好身材要不断雕刻 #健身塑形 #背厚怎么变薄
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
飞鱼健身3周前
#肩颈 肩颈酸胀#背部训练 计划安排
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
🧌1天前
不是在练背☝️久坐脖子有点不舒服来健身房动动而已#日常生活 #日常分享 #健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
运动康复阿志哥2周前
全国健美冠军，低头颈椎不舒服，给他做一下筋膜刀和手法放松#筋膜刀#颈椎#上交叉综合症#肩颈
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
雁田健身｜梁教头5月前
背部训练颈椎的稳定是非常重要的！#训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
安康市汉滨区燃烧卡路里健身工作室3周前
还想学什么动作，打在评论区，下期教你们哦#健身#同城好店推荐 #安康卡路里健身
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
安可妈妈（养脖版）8月前
养脖子要练背，一个动作就够了，每天200个前后绕肩，一周就能缓解#颈椎#拉力器背部训练 #练颈椎的健身动作
00:00 / 14:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
凯圣王9月前
【练背+后束动作详解】 今天给兄弟姐妹们分享一个练背和三角肌后束的动作，器械可以选海豹划船或者是上斜卧推凳，我把握法、颈椎状态、发力顺序、动作行程、呼吸与节奏、手臂状态、肩胛状态、两种器械演示一起分享出来，大家可以去练一下试试感觉如何#练背 #背部训练 #三角肌 #健身 #力量训练
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐敢风教授3月前
颈椎疼痛困扰你？医生教你科学锻炼方法，但别忘了及时就医！ #颈椎疼痛治疗 #健康科普 #健康警示
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
花花（身体健康）3周前
别依赖按摩缓解颈椎痛，功能训练才是“根本解法”！通过简单的颈部拉伸、力量对抗训练，既能放松紧张的肌肉，又能增强颈椎稳定性，让颈椎自己“扛住”日常压力。不用去健身房，在家、在办公室都能练，每天10分钟，坚持下来你会发现：颈椎不酸了，肩膀不沉了，连体态都挺拔了，健康颈椎，从训练开始。
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
脊不可失•林医生4月前
脖子疼，肩胛骨缝疼，这么练，立马爽到爆，想不好都难#脖子疼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的春春（减脂塑形）3月前
颈椎操跟练版🔥每天五分钟，颈椎太舒服了！久坐打工人练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适！ 大家都来练这套颈椎操吧！五个动作，夹背后仰、扩胸展背、抱头展背、上下拉伸、拍打大椎！ 每天一到两遍，坚持练，真的有用！亲测有效！ 练完颈椎真的舒服了！ 记得留下你的感受哦！ #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
Mayira玛依拉1周前
早安，希望你们能用到 #健身房练背
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
随便练练的TnT2天前
手臂疼脖子酸？高位下拉这样练#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
骨科陈永和医生3月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
Better life宜生原健身工作室1周前
银发训练推荐,塑形推荐,青少年推荐,健身房品牌,塑形免费咨询 #银发训练推荐 #塑形推荐 #青少年推荐 #健身房品牌 #塑形免费咨询
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
谢不肉健身4月前
健身房不同等级练背热身！ 练背真得好好热身呀！有针对性的热身不仅能提高背部发力感，还能提升肩胛骨灵活度！ 被催更的背部热身来啦 #背部训练 #练背 #健身小白必看经验 #练前热身 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1099
张万森🐳4月前
长期久坐腰椎颈椎不适的调整思路分享！#健身干货 #体态纠正
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
我是燚（两个月减20斤版）3天前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5121
周周有氧燃脂塑形3周前
肩颈轻松，背部训练跟练版！ 肩颈不适，颈椎疼，练完马上轻松！ 脖子前倾头前引，后背肉多，体态没有气质？练完后背瘦一圈！每天5次！#后背杀 #背部训练 #颈椎 #体态纠正 #少女背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
长征脊柱外科王占超2月前
三边疼都不给你开刀，锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子疼 #后背疼 #脊柱外科王占超
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3328
骨科阿杜医生2月前
颈椎老是疼痛，多做做这几个动作，还能够帮助消除富贵包#颈椎 #富贵包 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞900
01Jay5月前
背部训练分享 #健身 #增肌 #背部训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
derrick教练（线下私教）3月前
肩颈问题，不要单独的练了越来约僵硬，会变成机器人的#运动康复 #健身 #体态纠正
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）5天前
颈椎术后力量训练指南：多久能去健身房？ #医学科普 #颈椎病 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
椰子在运动4天前
第二集｜🔥大数据让你刷到说明该练了！消除富🐢包！#富贵包 #消除富贵包 #颈椎病#体态#体态改善
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
奈晚推拿·七彩云南第壹城店2天前
第七集：健身党必看！大椎穴按对，练后酸痛立减！ 练完肩背僵成铁板？举铁后脖子转不动？90%健身党都忽略的「大椎穴急救法」来了！ 找准颈后凸起最高点，用指腹顺时针按3分钟，搭配轻柔旋转头部，酸胀感直冲天灵盖！ 每次练完花5分钟按一按，告别肌肉结块、颈椎僵硬，下次撸铁更有劲～ 评论区扣“健身舒缓”，发你精准取穴动图！#健身 #缓解疲劳 #养生就是养健康
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
卡哇姨4天前
40+练背 没想到练背还能治疗颈椎#健身 #健康 #美背 #减肥健身 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
任任任1周前
#强直性脊柱炎 练了一年，本以为效果不错，夏天算是熬过去了，天气一冷，疼的频率又高了，这个冬天感觉又难了，继续练吧#强直性脊柱炎患者的不屈
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
楠哥没腹肌8月前
腰酸背痛练它，颈椎不好练它#居家锻炼 #抖音健身房 #小动作大作用 #颈椎 #腰背疼痛
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
二伯李贝拉4月前
在自己的家的客厅搭了健身房-练背篇 最近上海进入了黄梅天，每天不是下雨就是在准备下雨，要不是在自己家客厅搭了健身房，根本没动力去运动。今天练背，用到的器械与小工具影片都有介绍，朋友们按需参考 第一次买Aybl家的瑜伽裤，超好穿！显臀又柔软，姊妹们可以加入购物车 #家庭健身房 #因为热爱所以坚持 #引体向上 #自律即自由 #你有多自律就有多美
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
爱弹唱健身的大姑爷3天前
#引体向上 锻炼背部最好的运动，颈椎腰都会很棒👍🏻#强身健体正能量 #健身光速成长计划 #核心力量 #健身塑形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小胖老师颈椎锻炼5月前
5月新动作回放 一起打卡一起成长，练好肩颈背大家每天都好睡#体态纠正 #一起来锻炼 #每天健身打卡 #居家锻炼
00:00 / 57:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞559
锦安不练手臂2月前
新手第一次去健身房的训练该如何去做，这条视频教会你#健身干货#好身材练起来#新手健身#健身小白必看经验#抖音健身房健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9700
素心健身7月前
肩颈保健操完整版 背部僵硬，肩颈不舒服的跟练起来，越练越轻松，越练越舒服#对肩颈有好处的健身动作 #素心健身操 #出门运动为春天添彩
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
内啡肽主理人2天前
开幕就暴击，落枕了也得努力，但是他转身离开，像是下定了某种决心#健身 #力量训练 #练背 #精神氮泵
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
龙77.fitness💡3月前
新手第一次健身攻略｜练背篇✅0基础放心跟！ #健身干货 #健身小白必看经验#背部训练 #练背 #新手健身
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
llsk4周前
肩颈不舒服 怎么办？ 看过来#筋膜刀放松 #肌肉放松#健身房#斜方肌之王 #篮球
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爪爪子（健身版）5月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
老黄很准时2月前
清远的低头族注意了，如果你每天久坐10小时，肩颈有时硬得像石头一样，做这个。 如果你需要靠谱专业的健身教练，欢迎后台滴滴我 #清远健身 #清远体态 #清远私教 #运动康复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
一只花生壳2月前
改善颈椎变直，头前倾的一些经验分享 #练背 #拜尔体态教练枕#颈椎病 #脖子前倾的矫正方法
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2841
吃什么饭5月前
新手必看❗️健身不求人❗️私教级教程✅ 0基础的姐妹也可以照着练！ 学会的姐妹们抓紧练起来啦！ #健身小白#健身房#改善体态#健身干货#女生练背
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2578
David4天前
今日胸部训练，依旧疲劳 #健身 #健身干货分享 #健身房日常 #训练计划 #健身小白必看经验
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1938
骨科李智勇医生5月前
颈椎不舒服脖子疼，该如何锻炼呢 #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #医生
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
黑熊猫·运动健身馆(翻身店)3月前
练背好用之一器械，欢迎来打卡#健身房 #宝安健身房 #深圳宝安私教 #宝安翻身 #黑熊猫运动健身馆
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
从小就很瘦3月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练背加二头#健身干货 #练背 #三分化训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8619
张朝武5月前
那个曾经带你健身的大哥还在练吗？ #健身 #健身搭子 #新手健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2877
大壮爱增肌9月前
新手第一次去健身房，完整版背部训练计划#背部训练 #新手健身 #健身干货 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞550

简介:

您在查找“颈椎疼还可以去健身房练背吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 05:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: