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没鼻子小姐_1月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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有灵感的T学长1周前
睡觉决定分数？你真的会正确睡觉吗#睡眠记忆 #干货分享 #学习方法 #边睡边学 #高中怎么学
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她在星空下守候1周前
下课就打瞌睡，早读没精神？来个游戏醒醒神就好了🤣#记录校园生活 #校园生活欢乐多 #英语老师不定期的日常
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星语Dayligth5月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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学习之星图书2周前
孩子上课总犯困，三招教你快速清醒！ #真实还原 #学霸秘籍
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智慧少女派5月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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李塔塔2天前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #女生必看 #睡眠 #睡觉 #熬夜补救 #李塔塔能量站
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北大青鸟职业技术培训3周前
下课时间睡觉再起来是容易困困的，站起来一会精神一下 #UI设计 #零基础学ps #退学复读 #高中家长 #初中毕业学什么技术好
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武当丹院张业坤3年前
睡午觉起来没精神？教你一招，恢复满满正能量！#一起来锻炼 #健康科普 #提神必备 #正能量传递
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亦星吃不胖5月前
你以为离谱，但可能管用的入睡方法#好睡眠 #医学科普 #睡眠 #真实还原
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小张老师爱分享1周前
点网名回答问题，一秒清醒😝#记录校园生活 #可爱的学生 #中学生 #班级日常
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罗一一罗3月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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清晖1月前
复旦学长如何有效利用碎片时间的呢？看完这个视频你就明白了！#绵阳教育 #复旦学霸 #学习经验 #高中学习方法 #学霸秘籍
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曹小白（保姆式护肤）3年前
下午犯困，一招精神百倍#护肤推荐 #精油 #犯困
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身静心安睡好觉4天前
身静心安三步法，做完你就困了。这不是简单的睡眠操，而是我们系统课里的睡前练习。#失眠 #睡眠质量 #睡不着 #快速入睡#入睡困难
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兔子灰灰的晚安故事3天前
儿童睡前故事 第49集 做自己的主人 7～12岁人格培养与行为意识管理：《上课犯困，下课就清醒》主动创造愉快的学习体验，在课堂上昏昏欲睡的奇怪症状自然会消失#儿童睡前故事 #亲子教育 #哄睡 孩子的成长需要家长的正确引导和耐心陪伴#一起育儿
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燕小眠博士3月前
震惊！数羊根本没用？转发收藏这个让你秒睡的方法！来自睡眠专家的独门秘方：从2000开始每减17太神奇了，数着数着就睡着了！#失眠必看 #助眠神器 #睡眠习惯#失眠救星 #快速入睡 #睡眠健康
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宁妈（家有高中生）3天前
学生党，熬夜党必备醒神霜，薄荷柠檬的味道，瞬间提神#涨知识 #好物推荐🔥 #教育 #学习 #家长必读
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檀雅爱保养3月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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神经外科许友松4天前
睡觉遇到“鬼压床”怎么办？3 个小技巧帮你快速挣脱清醒！ #睡眠瘫痪 #睡眠 #鬼压床 #许友松医生 #抖出健康知识宝藏
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奇奇妙妙1月前
入睡困难，脑子活跃，这个快速入睡的邪修方法真的好用#失眠 #睡眠 #快速入睡
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星语学姐4月前
课堂秒入睡睡眠质量杠杠的 #高中生活 #初中生#学习方法
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安妮酱Anne1月前
我去，真的有三分钟快速入睡方法太神了！！#睡不着根本睡不着 #失眠 #睡觉
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燕小眠博士2月前
睡前焦虑让你睡不着？试试德国睡眠专家推荐的倒着数数法，每次减17，帮你轻松放松大脑！ 很多人试过数羊，却越数越清醒。 德国睡眠专家克里斯·苏瑞尔（Chris Surrel）和西蒙·白洛文斯（Simon Bilowens）在畅销书《你会睡觉吗》（Do You Sleep?）中提到，传统连续倒数可能不够“刺激”大脑，难以da断焦虑思绪。 他们推荐一个改良版：选一个较大的数，比如2000，每次间隔17往下倒数。 这种稍有难度的数字运算，会让大脑忙于计算，减少对焦虑杂念的关注，促进身心放松。 配合缓慢深呼吸，能更有效降低交感神经的兴奋度，帮你更快进入睡眠状态。 这个方法简单易学，无需工具，躺床上就能做。你可以试试看！ 如果你觉得这个方法有用，扣111告诉我！#拯救失眠#失眠焦虑#缓解焦虑#睡不着#失眠快速入睡
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乳腺科张士云4月前
虽然睡着了，但感觉还是清醒的。神经紧绷睡不着？试试这样做 #失眠 #紧张 #焦虑 #睡觉 #内容过于真实
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清松睡眠疗愈3天前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好 #睡不着怎么办
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心理治疗师-淑昕2周前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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子需养生成长1天前
早睡=低成本变美❗️3招快🔜速入睡💤太🐮❗️#睡觉 #好睡眠 #健康 #抖音二创激励计划 #强烈推荐
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观心实验室-学睡觉1周前
睡前做到这4点，安睡一整晚！ #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡觉 #多梦易醒
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观心实验室-学睡觉7月前
一个方法，让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
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达达学长2周前
摆脱节后综合征！助你快速找回状态！ ⏰⏰⏰生活规律作息 立即设定一个固定的起床和睡觉时间，哪怕第一天很难，也要用闹钟强制执行。早晨用10分钟清醒操或一段舒缓音乐唤醒身体，告别赖床。晚上睡前半小时远离手机，用阅读代替刷剧，让大脑放松下来。 🗒🗒🗒学习目标拆解 将本周的学习目标拆解成一个个“轻而易举就能完成”的小任务。例如：”背诵100个单词“、”复习一个章节笔记“。 🤫🤫🤫隔离外界干扰 清理你的书桌，只留下必要的学习用品。将手机调至静音，并放在伸手拿不到的远处。在专注的时间里，心无旁骛。在校的同学们最好选择图书馆学习！ 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️保持好的身心状态 保证每天适度运动和健康饮食。学习间隙，站起来拉伸5分钟，或到楼下快走一圈。而且这段时间看似炎热，下周开始就要降温了，到月底会降到十几度，各位同学一定要注意保暖和身体健康！#一起学习 #教育培训 #江西统招专升本 #学习搭子 #达达学长
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晴天雨1天前
#整蛊#恶搞 #上课提神醒脑 #上课睡觉的你 #玩个很新的东西 #大学生哪有不疯的
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船出长江口1周前
学生上课睡觉，班主任这样操作，立刻马上都清醒了#校园 #记录校园生活
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FD张老师（志学教育）2天前
下课抓紧时间眯一会，养足精气神，上好下节课。#上课睡觉的你 #艺考生
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央视财经2周前
#睡前3个小动作让你睡得香 ，你是否有这样的睡眠烦恼，明明身体很疲惫，大脑却异常清醒，怎么也睡不着？这3个睡前小动作让你睡得香。1、睡觉前梳头3～5分钟，可以促进头部血液循环，有助于让紧张的神经放松下来。2、用指腹顺时针，按揉太阳穴3分钟，有助于减轻头部疲劳，舒缓焦虑情绪。3、双手拇指按压颈后风池穴3分钟，有助于缓解疲劳。
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黄老师🥱🥱5月前
孩子经常落水杯和雨伞？睡前可以放在这两个地方，这样就不会忘记啦！为师真是操碎了心。#小学教师日常 #乡村女教师的日常生活 #师生日常 #乡村小学 #班主任
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嘟贴二娃MM2月前
哄睡困难？睡30分钟就醒？接觉4步骤，5分钟快速接觉～ #自主入睡 #接觉 #哄睡 #宝妈分享 #宝宝睡觉
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林天烨博士4天前
#医学科普 #中医 #养生 #科普
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西西2周前
鼻子不通气容易犯困的 一定要试一下#通气鼻贴 #呼吸困难 #鼻塞快速通气小妙招 #鼻炎 #打呼噜
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王老师📕（国育版)4周前
下课清醒 上课就不清醒🥲#创作者中心 #好分贝润喉喷雾 #老师 #老师护嗓神器 #教师节
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吉吉爆💥4周前
超实用的宿舍好物分享，小吉吉住宿多年经验之谈#好物分享🔥 #种草 #宿舍好物
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静听花开2周前
睡觉的黄金时间🔊🔊🔊考试啦考试啦，是不是一下子就清醒啦？在关键的时间点，恰到好处的点醒，宝子们，来吧， 一起赶瞌睡虫一起欢快吧👯‍♂️👯👯‍♀️感谢评论区宝子们分享的知识点#上班娱乐两不误开心最重要 #中级消防设施操作员 #努力
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顿顿要吃肉1周前
都不怕上课犯困了芜湖#挂件 #瞌睡 #玩个很新的东西
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孔祥平 | 情志管理4周前
睡好觉其实很简单！有睡觉烦恼的，一定要看看这个视频！ #失眠 #睡不着 #快速入睡 #睡觉 #孔祥平
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大金空调3天前
晚上睡不着白天睡不醒怎么办？ #晚上睡不着 #白天睡不醒晚上睡不着 #大金空调 #睡眠空调
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初中数学大头老师（教学习方法）3年前
上课犯困？5秒钟让你快速清醒#希望能帮到你 #期末考试 #提神醒脑
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米度狗居家日用旗舰店2周前
竟然真的有快速入睡的办法！ #重力眼罩 #重力眼罩推荐 #强烈推荐 #快速入睡 #睡觉
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清醒生活8月前
阴阳平衡：熬夜族的自救指南！
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晋毅帮你睡好觉1周前
想要快速入睡，不是要压住焦虑，而是要哄它睡觉。 #焦虑 #失眠 #缓解焦虑 #香道 #心理学
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牛津熙熙学姐5年前
课堂犯困想打瞌睡怎么办？教你三大绝招~ #学习 #犯困 #实用生活小技巧
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西安新希望综合高中2周前
必须找一个舒服的姿势 #流量第一人 #不辜负每一个顾客期待 #高中生活
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Eve的思想基地1周前
怎么睡好觉？干货分享 放轻松，我们的身体天生就会睡觉。祝朋友们今晚睡个好觉。 插画来源：韩国插画师Jungho Lee #睡眠 #健康 ##心理学 #干货分享 #睡眠质量
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用户7065996503847可乐3天前
如何教育孩子#让孩子瞬间清醒
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龙飞姐清醒语录6天前
#龙飞姐#龙飞律师 经常爱做噩梦的姐妹快试试这方法#做噩梦 #生活小妙招 #智慧人生
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小鱼视频3天前
总是睡不着？睡眠质量不高？试试医生推荐的助眠“四件套”！研究发现：盖厚被子能提升褪黑素，穿袜子睡觉，睡觉醒来次数减少约八成。（央视网）#健康 #科普 #睡眠 #熬夜 #助眠
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咱不牵手揣包3天前
下课十分钟是睡觉最美的时候。
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摘星人藤藤1月前
邪修但快速的入睡法，还有不知道的吗#科普 #冷知识 #邪修 #星油藤茶 #干货
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怪怪熊1天前
睡懵圈了 还没清醒就到下课时间了#日常生活 #下课了下课了 #懵圈中
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挂刺青的猫3年前
教你犯困时如何3秒内快速清醒！#犯困 #犯困提神 #犯困必备神器
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你凶4月前
带你第一视角体验高三生活#高中 #高三日常 #高考生的精选 #校园vlog
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