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极深舒适睡眠8月前
睡眠过程的四个阶段 睡眠是人体的一种自然状态，在此状态下，个体对外界刺激的反应减弱，并且身体和大脑进入休息与恢复模式。根据科学研究，人的一个完整睡眠周期大约为90分钟至120分钟不等，而整晚睡眠通常会经历4-6个这样的周期。每个周期内包含了不同阶段的睡眠，这些阶段对于保持良好的身心健康至关重要。 根据脑电波活动特征以及生理变化情况，人类的睡眠被划分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。其中，NREM又进一步细分为三个阶段。 1. 非快速眼动睡眠 (NREM) ● N1阶段（浅睡期）: 这是从清醒到睡眠的第一个过渡阶段，约占整个睡眠时间的5%左右。此时人们很容易被唤醒。 肌肉尚未完全放松，仍保持一定的张力，可能会出现一些轻微的肌肉抽动，身体对外部刺激仍有一定的反应能力。心率和呼吸相对较快，且不如深睡眠时规律，血压也相对较高，身体的新陈代谢速度比深睡眠时快。第1阶段脑电波以低振幅的混合波为主，频率较高，同时会出现一些特定的波形，如α波和θ波。第2阶段脑电波在混合波的基础上，会出现睡眠纺锤波和K复合波，这些波形反映了大脑在浅睡眠阶段的特定神经活动模式。 浅睡眠是从清醒到深睡眠的过渡阶段，帮助身体和大脑逐渐进入休息状态，为深睡眠做好准备。在浅睡眠阶段，大脑仍会对白天接收到的信息进行初步的筛选和整理，为后续在深睡眠和快速眼动睡眠阶段的进一步处理和巩固奠定基础。 ● N2阶段（轻度睡眠期）: 大约占据总睡眠时长的50%，在这个阶段中，心率逐渐减慢，体温下降，肌肉开始放松。 ● N3阶段（深度睡眠/慢波睡眠期）: 也称为δ波睡眠，因为在此期间大脑会产生大量的δ波。它占据了成年人夜间睡眠的大约20%，但对于儿童来说比例更高。这个阶段对于身体修复非常重要，能够促进生长激素分泌，加强免疫系统功能等。全身肌肉处于极度放松状态，肌肉张力明显降低，身体几乎不会出现主动的运动。心率减缓，呼吸变得更加缓慢而有规律，血压也会有所下降，身体的新陈代谢速度减慢。脑电波以高振幅的慢波为主，频率较低，通常在0.5-4赫兹之间，这些慢波反映了大脑神经元活动的高度同步化，是深睡眠的典型标志。 在深睡眠阶段，身体会进行一系列的生理修复和再生过程，例如细胞的修复和更新、免疫系统的增强等，生长激素的分泌也会显著增加，有助于促进身体的生长和修复。对长期记忆的巩固起着重要作用，有助于将白天学习和
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念妈讲学习规划8月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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高 老大。3月前
三升四暑假思维题（年龄中的变倍问题） #小学数学 #思维训练 #数学思维 #三年级 #四年级
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虎妈羊哥20221年前
聊聊A娃的睡眠困难 聊聊A娃的睡眠困难#睡眠困难 #入睡困难 #adhd #专注力 #注意力不集中
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儿科教授余更生3月前
四年级娃娃每天晚上做作业到十一二点，无法保障基本的睡眠，娃娃身高落后家长想给娃娃追高#余更生 #生长发育 #追高 #睡眠
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儿科教授李兰铮3月前
4岁孩子才30斤，太过瘦小，晚上不要错过这个黄金睡眠时间段，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #父母课堂
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心中有术7月前
熬夜群体必看！ 如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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高 老大。3月前
三升四暑期思维题（跨年求星期） #思维训练 #小学数学 #数学思维 #高老大数学 #三年级
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大象新闻3月前
健康睡眠的4个黄金标准，转发提醒，生活再忙碌，也要好好休息爱自己#大象主播说 @司凯
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知育堂（海北老师）7月前
一二年级娃 晚上应该睡几个小时？ #海北老师 #家庭教育 #知识分享
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
4个月的睡眠倒退，危机也是转机#哄睡 #宝宝睡眠 #睡眠倒退 #频繁夜醒 #正面睡眠
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PostSleep泡泡睡眠5月前
睡眠监测设备如何分级？我的属于哪一级？#睡眠 #睡眠监测 #泡泡睡眠 #睡眠101 #PSG
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宸宸姐妹日常6月前
四年级周日沉浸式计时写作业1小时，效率拉满！你也快来试试吧。#时间管理器学生专用 #自律 #沉浸式写作业 #学霸秘籍 #培养孩子好习惯 #校园里的精选
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师6月前
宝宝凌晨4-6:00夜醒多，睡不踏实是什么原因？#戒夜奶戒夜奶 #夜醒频繁 #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #婴幼儿睡眠咨询师
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相信光黄工爱咵天10月前
#柔软的文字可以震耳欲聋 教育部“睡觉令”来袭，必须保证小学生充足的睡眠10小时 关乎孩子成长吧，尤其是心理成长#孩子的健康成长 #孩子的身心健康 #孩子童年#教育改革
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四川跃速达体考训练营（全年集训）9月前
睡眠对体育生的影响 睡眠对体育生很重要，但很多体育生上课睡觉为什么越睡越困训练反而无精打采，事实上很有可能是脱离了深度睡眠，这一期就带体育生了解睡眠的四个阶段#体育生 #田径
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心内科四火医生7月前
牛奶助眠的科学原理在哪？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #个人健康
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儿科教授李兰铮7月前
4岁孩子才30斤，太过瘦小，晚上不要错过这个黄金睡眠时间段 #宝宝脾胃 #宝宝瘦小 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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辣辣🔥6月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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穿越的老李5月前
每天冰咖啡和冰奶茶你的脾胃是不想要了是吧？ #脾胃虚弱 #冰咖啡 #冰淇淋 如果你脾胃不好 睡眠也不好 麻烦你自己主动给我扔掉，按照我说的做#睡眠
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十一7月前
四月龄宝宝睡整觉半个月了，是因为做了这6件事！！！#睡整觉 #育儿经验分享 #宝宝频繁夜醒怎么办 #宝宝频繁夜醒是什么原因 #改善幼儿睡眠的方法
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文龙校长❤陪你高考11月前
高中生上课为什么犯困？睡多久才够？#高考集训 #文龙校长 #盘锦中北
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刘板筋儿4月前
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
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四木同学er4月前
焦虑症➕双相患者睡前都在想什么…#焦虑症 #双相情感障碍 #睡眠障碍 #焦虑型依恋人格 #脑补
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有用的瓜瓜10月前
大哥总是半夜直播算不算熬夜呢？其实作息规律不算熬夜的~@童年终结者 #熬夜 #童年终结者 #麦冬爸爸 #童年终结者直播 #有用的瓜瓜
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铃铛读书2周前
初中想进班级前三，还希望尽量保证睡眠时间，小学做好这5项准备 #五年级 #六年级 #初中学习方法 #尖子生必修 #学霸秘籍
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媛书1周前
四年级普娃觉醒，高效作业 #四年级作业 #每日学习打卡 #高效写作业 #小学生学习 #辅导孩子写作业
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开心果Louis11月前
第22期｜期中英语复习助眠 我是四年级开心果，今天来一期期中英语助眠，㊗️也要考试的宝子们得💯，加油！#声控助眠 #改善睡眠 #治愈
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乌乌Woozzz2周前
ASMR当上课必须睡觉，老教师费尽心机花式哄睡 #asmr #演绎 #场景模拟 #助眠 #抽象
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业余虎爸1周前
你家孩子几年级啦？有没有类似的情况，评论区里聊聊，互相支支招#记录真实生活#四年级 #小学生数学
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眯眯眼仔仔1年前
四年级小学生放学后6小时已经形成良性循环，有学有玩，效率高了，家庭氛围好了，睡眠时间也充足了#小学生日常 #记录真实生活 #培养孩子好习惯 #学习习惯 #辅导作业的那些事
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小豆腐1周前
老师让我们改错，可是我100分诶，没有错改#写作业 #小学生 #数学作业 #生活服务热点中心 #自恋小学生
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琦琦爱学习1周前
繁 星 四年级语文 #儿童动画 #动画短片 #儿童睡前故事 #语文知识分享 #AI视频
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小学语文优质公开课1周前
小学语文名师优质课四年级上册习作：我和谁过一天公开课完整版教学视频#小学语文公开课 #小学语文优质课 #小学语文
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乐明家1周前
四年级的语文再难也就这158个考点，每天晚上背一背，考试之前全部吃透。#知识点总结 #小学语文 #四年级
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闲旦小课堂1周前
四年级上册第四单元同步作文《我和___过一天》怎么写？范文二选哪吒，写乾坤圈当风筝、风火轮取气球，把神话道具玩出新花样。跟着写，故事充满新鲜感～ #四年级上册同步作文 #我和哪吒过一天 #想象作文 #小学写作 #作文素材
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雨妈2周前
四年级的数学题看得我发懵 别急哈，让我理理思路再和你们并肩作战 #四年级 #辅导作业 #数学
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晴天1周前
四年级的小朋友没有像抖音里说的那样写作业到很晚，九点之前都已经进入梦乡了，学的一般般，觉是睡够了😂#记录生活 #记录成长过程
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宝宝老师1周前
四年级64阅读不行 #亲子教育 #每天跟我涨知识 #孩子教育 #家庭教育 #宝宝老师
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你太容易醒了1周前
#宿舍 #宿舍矛盾 #室友
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Betty的小课堂1周前
四年级语文上快乐读书吧，讲解神农尝百草和诸多神话故事中人物 #小老师 #日积月累 #四年级 #亲子 #快乐学习快乐成长
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Snowy7月前
天津的宝妈们，你家孩子都几点睡？#来到了天津卫 #天津宝妈 #天津小学 #天津家长 #天津小学生
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Encore 苏1周前
2025年10月22日：记录四年级小学生沉浸式写作业的日常。 #今日份学习#打卡今日作业#学习日常视频。
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紫薇苑佘老师1周前
四年级行程问题中的平均数问题，转化之后更容易理解，题目自然迎刃而解[强] #小学数学 #数学思维 #每天进步一点 #小学家长#天长
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超及帅1月前
挑战跟着父母的作息生活一天！直接累趴了！ #日常vlog #带娃 #真实生活记录
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小吉妈妈(学习规划营)1周前
四年级小学生放学后都干了些啥？#小学生日常#学英语#放学后#高效学习#开学后的你
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畅学教育小丁老师1周前
和倍问题#四年级数学 #和倍问题 #淮安
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袁老师提升学习力7月前
巧学匠Ai自习室的四年级庭宇分享，数学原来84.5分，现在93分。快速阅读原来1分钟205个字，现在1分钟3600多字。记忆力的提升:现在背古诗最快28秒就能背出。睡眠的改善:原来翻来覆去的很难睡着，现在好快就能睡着。#枢合智慧形象思维系统
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手抄画7月前
四五六年级健康睡眠手抄报详细画法，关于健康睡眠手抄报参考文案 #手抄报 #手抄报模板 #手抄报作业 #手抄报线稿 #健康睡眠手抄报
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小吉妈妈(学习规划营)1周前
四年级小学生放学后都干了些啥？#小学生日常#学英语#放学后#高效学习#开学后的你
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北大花花讲学习1周前
四上第4单元必考阅读题！这次期中考试一定用得上 #阅读理解 #学霸秘籍 #干货分享 #高效学习
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大的小的都很忙1周前
#四年级数学 #平均数 #小学数学 在统计四（2）班数学竞赛成绩时，第一次算出平均分是95分。复查时发现误将一个93分当做39分计算了，经过重新计算，四（2）班的平均分是98分。四（2）班有（ ）名学生参加了这次竞赛。
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闲旦小课堂1周前
四年级上册第四单元作文！ 想知道四年级上册第四单元同步作文《我和 —— 过一天》怎么写？范文一选孙悟空，写赛跑显神通、拔毫毛救小狗，把神话人物的本领融入日常。跟着这样写，故事又奇又趣～ #四年级上册同步作文 #我和孙悟空过一天作文 #想象作文 #小学写作 #作文素材
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四年级题库 （垫子版进煮叶裙👇）1周前
四上语文期中复习每晚10分钟规划（详细版） 利用好晚上时间，提前规划复习，助理期中拿高芬！ 周一的晚上：练看拼音写词语 周二的晚上：练易错读音字➕多音字 周三的晚上：练形近字➕近义词 周四的晚上：练反义词➕词语搭配 周五的晚上：背诵课文回顾 周六的晚上：背诵必背课文 周天的晚上：练重点句子 每晚10分钟每周循环，全部掌握。稳稳98➕
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宝宝老师1周前
四年级，怕当班长能力不够 #知识分享 #亲子教育 #每天跟我涨知识 #家庭教育 #孩子教育
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沧州语文老师代琳杨1周前
四年级想象类作文的误区 以四年级第四单元想象类作文《和**过一天》为例，大家看看这位同学是怎么写的，我们有什么要求 #小学作文 #小学语文 #沧州 #沧州东方研学语言思维训练 #沧州同城
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儿科医生郑敏3年前
孩子一天睡多久最好？很多家长都没有谱，建议认真看完这个视频#科普健康知识 #儿童健康 #健康睡眠
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糯棠的古风日记1周前
今日语文四年级上册第 14 课《普罗米修斯》中，这个故事被改编为课文，重点突出普罗米修斯为人类福祉而抗争、不畏强权的英雄形象，传递了“勇敢、智慧、牺牲与抗争”的精神内核。#每日分享 #普罗米修斯 #语文课文 #语文 #神话
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琦琦爱学习1周前
夜间飞行的秘密 四年级语文 #儿童动画 #动画短片 #儿童睡前故事 #语文知识分享 #AI视频
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周老师💯1周前
头疼的图形问题，太抽象了#跟我学数学让你强的可怕 #四年级观察物体 #小学数学思维教学 #全职宝妈带娃 #家长收藏孩子受益
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看看小学生考什么1周前
给我100分？#小学科学 #四年级 #沉浸式批改试卷 #老师 #校园生活
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大琳小琳小小琳1周前
#创作者中心 #青少年学科知识讲堂 #年龄问题 #小学数学思维#四年级数学@DOU+小助手
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春妃睡眠39435月前
#成长 #智慧 #失眠
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白老师讲作文👩‍🏫1周前
白老师四年级作文《我和____过一天》，3招写出神仙脑洞！#知识分享 #热点 #每日分享
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