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曾老师成人舞蹈3年前
跳舞越跳腿越弯？你可能是不理解外开的运用#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #舞蹈培训 #拉伸 #软开度 #成人芭蕾 #纠正腿型 #舞蹈基本功
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于是乎说舞蹈1年前
跳舞腿上动作僵硬💃零基础弹腿和撩腿要分清#零基础学舞蹈 #成人古典舞 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞感
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小白拉丁舞（招新中）1年前
跳舞先开发身体，跟我一起来练，腿又直又显长~#体态调整 #形体训练 #拉丁舞 #改善体态
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小卓超哇噻✨5月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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小卓超哇噻✨2月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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爵士舞-美丽老师2年前
直腿转胯的做的不饱满，赶紧来偷偷进步吧#零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 #爵士基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞
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小卓超哇噻✨3月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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小卓超哇噻✨1年前
别再藏着掖着了！快艾特你好姐妹一起来学啊！#舞蹈生 #自律 #直腿 #塑形
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丛夕笑妈妈4年前
#舞蹈基本功 小姐姐教你如何练出又长又直的腿😄
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喵静Kitty爱跳舞3月前
瘦腿跟练丨124斤关我腿好看什么事啊🦵🏻 直腿比细腿更有含金量！ 腿型好看才是能改变身材好看的重要因素😎 舞蹈博主每日必练的直腿训练【3分钟跟练版】 赶紧码住🤩🤩🤩 #健身 #居家锻炼 #直腿 #美腿修炼手册 #好身材练起来
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Lore-胡太的慢生活1年前
舞蹈演员腿细长直的㊙️密 #美白 #护肤 #漫画腿 #美妆模范生 #抗老
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是喜琳吖3年前
#零基础学舞蹈 直腿摆胯基本功详细教学 领导分解要好好学习哦！练舞不练功到头一场空！#辣妈gg健身舞蹈 #爵士基本功 #一学就会系列
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胖豆子💃3月前
跳舞转胯用到的地方太多了 你就学吧#直腿转胯教程#基本功教学 #学起来一点也不难 #零基础学舞蹈基本功
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲直腿太牛了！改善小腿外翻、XO型腿，坚持一周见效 #小腿外翻 #纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #o型腿
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舞蹈气质形体塑造3年前
东方舞基本功“直腿西米”运动原理和轨迹详解~#舞蹈教学 #零基础学肚皮舞 #东方舞
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芭蕾大魔王孙榕3年前
想要拥有又直又细的腿，这三个芭蕾动作一定要学会！#芭蕾大魔王 #瘦腿 #腿精
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舞儿芭蕾1年前
为什么学芭蕾腿型越来越好？越来越直？ 为什么学芭蕾腿型越来越好？越来越直？芭蕾舞是一种强调姿态和身体线条的艺术形式，其训练方法对塑造腿部线条有显著效果。在芭蕾训练中，舞者需要不断练习脚尖绷直（point）、腿部伸展（extend）和转动外开（turnout）等动作。这些动作不仅要求舞者保持腿部的肌肉紧张度，还要求在每次练习中都要尽量拉长腿部，延展骨骼与肌肉。这种持续的拉伸和外开的训练，有助于纠正腿部的弯曲，使腿部肌肉变得更加均衡发达，最终让腿变得更加笔直。此外，芭蕾注重核心肌肉的稳定性，帮助舞者在保持良好姿态的同时，加强腿部控制力，使腿部线条更加修长优美。因此，芭蕾舞的训练方法不仅能够提升舞者的艺术表现力，也能够帮助他们塑造更加完美的腿部线条。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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橘子小M豆🍊5月前
芭蕾蹲直腿太牛了‼️不仅瘦腿还直腿 #补水保湿 #教程 #韩系 #美白淡斑 #防晒隔离
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芭蕾悟朱末5月前
腿部如何延长。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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代号XL（不如跳舞）1年前
跳舞膝盖疼不是跳舞的原因，是你腿不直/力线不正（23.9.24旧视频同步阿抖） 应粉丝要求，分享几个自练有效的【臀腿力量训练】！ 简单实用好记，不整那些花里胡哨的，坚持练个三五次就能感知变化，效果明显的～ 1⃣️前半部分是【腿型矫正】‼️下肢力线正确的前提下去练力量，不然会加重疼痛！ 00:06 1.1正确脚掌着地&发力 00:27 1.2正确下肢力线（膝盖疼原因 00:49 1.3正确走姿，助你直腿 01:17 1.4直腿小练习 2⃣️后半部分是自练的臀腿力量套组分享～挑自己喜欢的去练吧！ 01:33 2. 7个自用臀腿力量训练分享！ 03:06 2.1*躺练不伤膝的2个 #零基础学舞蹈 #改善腿型 #跳舞膝盖疼 #街舞
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单色中国舞昊天老师5月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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小白白白4月前
6月17日 慢慢练就是了——小白#直腿 #腿型矫正 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持
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秦阳Finn4月前
练髋动作 #健身干货 #练髋 #髋关节 #髋关节灵活性 #深蹲
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钱妙妙1年前
芭蕾蹲真的太牛了‼️瘦腿直腿巨有用✅ #女生必看 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #漫画腿 #筷子腿
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小卓超哇噻✨1年前
快让你那爱睡懒觉的姐妹们来学！！#舞蹈生 #直腿 #纠正腿型 #测腿型神器#keep腿型评估
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紫泡芙（舞蹈基本功）4月前
自学舞蹈（每日一练）100天’ 直腿扭胯正确方法，如果膝盖发力膝盖会疼 #零基础学舞蹈 #直腿摆胯 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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大米粒粒1年前
芭蕾蹲真的太牛了！！我真的超会瘦腿～ 我看谁还不知道芭蕾蹲能直腿！能瘦腿！ 真的是超高效的瘦腿动作👏 想要直腿/瘦腿的宝子一定要练！ 打卡七天！效果超明显～ 又细又直的腿真的可以练出来‼️ #瘦 #瘦腿 #芭蕾蹲
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爱跳舞的豆汁儿5月前
舞蹈生选鞋：这项“黑科技”太懂舞蹈生的脚了 今天带豆汁儿去买鞋，她依然坚定的选择了江博士，因为去年那双穿着率超高。一如既往，先验脚再买鞋，对于舞蹈生来说合适的鞋子是很重要的，江博士透气轻便的材质，也很适合户外运动和上体育课～#江博士验脚配垫26年 #江博士验脚配垫 #江博士童鞋 #舞蹈生#舞蹈生日常
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金金Dancer线上拉丁私教3月前
朱晓丹老师桑巴课堂 线上课堂已开启！不限年龄 零基础也可以哦#零基础学舞蹈 #拉丁舞#桑巴舞 #国标舞 #成人拉丁舞
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霓霓芭蕾舞蹈4天前
0型腿如何直腿#芭蕾 #舞蹈 #居家锻炼
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2月前
芭蕾提踵 腿越来越直 #直腿#瘦腿#xo腿型#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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房子🏠3月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
直腿摆胯做的不好看？做起来膝盖痛？跟着大宋老师两分钟全解决！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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丨杨杨不得意5月前
练一次都明显感觉打开了 #开跨 #拉伸 #健身 #运动 #开髋
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依依老师讲艺考2年前
24届的你，后腿能一拍搬直吗？依依老师教你怎么练！#软度练习 #日常练功 #舞蹈艺考集训#软开度训练
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图哥腿型定制方案5月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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Cheese🧀1周前
拉丁专治各种班味儿 半年后的腿嘎嘎直 #拉丁舞 #国标舞 #反差 #舞蹈对比 #抽象
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(萌主）零基础舞蹈教学💃3月前
20秒教会你直腿摆胯，学会了吗#爵士基本功组合 #一步一步教会你跳舞 #胯部基本功练习#成人零基础学舞蹈 #初学者@DOU+小助手 @(萌主）零基础舞蹈教学💃
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
芭蕾提踵为什么可以把腿变直？#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #假跨宽 #漫画腿养成记
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爱跳舞的霜子6月前
超实用的热身动作！既能活动开身体，还能提升手胯配合度 #直腿摆胯 #零基础学舞蹈
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胡满意3月前
如果你的腿型不好看可以多练这个动作 #纠正腿型 #改善腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓训练器
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大浪舞蹈2月前
直腿摆跨=黑熊挠痒？？？ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #直腿摆跨 #学hiphop找大浪
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依依居家塑形yoga4天前
#直腿#瘦腿#塑形 #体态纠正 #居家运动 芭蕾蹲直腿+瘦腿一起练🔥
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@天天老师4月前
直腿甩头对身体的平衡要求更高，可以先从前面的马步甩头开始练习#简单易学 #零基础 #一学就会系列 #记录成长过程
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木木普拉提4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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Keepzhiboke2月前
芭蕾舞燃脂法，练完腿又酸又爽，脂肪在燃烧，坚持下来腿变细变直，穿紧身裤超显线条。10 分钟就能搞定，碎片时间就能练，减脂的同时还能培养好体态，谁练谁知道有多香！ #燃脂 #燃脂舞 #芭蕾 #欧阳春晓 #keep课代表
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒3月前
爵士舞常用的《立圆胯》做的不丝滑？不柔软？ 大宋老师三招教你轻松搞定！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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兰老师舞蹈课堂4月前
Day1 |【3分钟直腿摆胯专攻训练】小白系统学爵士舞跟练版 细节不会的同学可以每天19：30来直播间学，2个月带你走出新手村！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #0基础爵士舞教学#零基础学舞蹈 #摆胯
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我是小晶子3月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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曾老师成人舞蹈4月前
能把身材练好的是舞蹈基本功 能把身材练好的是舞蹈基本功，如果你跳舞的目的是改善身材体态，请放弃成品舞，把多数时间放在基本功训练上，因为基本功课的本身定位就是“把人练的像个舞者”和“让人具备更强能力”。#舞蹈基本功 #腿部训练 #腿型矫正
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四川舞研11月前
连腿都搬不直、技巧零基础，来集训会有怎样的变化？#舞蹈艺考 #25届舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈生的日常 #蜕变吧舞蹈生
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爱自律的颜颜（哺乳期）6天前
芭蕾蹲直腿真的很牛、坚持七天就有效果#直腿#足弓训练器 #芭蕾蹲直腿
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尚尚爱健身2月前
#直腿瘦腿#提臀#足弓#居家锻炼 一个动作直腿动作可以练起来
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木木普拉提4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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二十四.5月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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尚尚爱健身4月前
#音乐 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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阿狸（运动版）4天前
❤️亲身体验❤️ 芭蕾蹲直腿超赞👍🏻👍🏻 坚持一个月你也会拥有美腿🌸🌸🌸 今日分享我的直腿运动呀#直腿 #居家锻炼 #直腿瘦腿 #直腿训练 #健身打卡瓜分1亿流量 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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单色中国舞昊天老师4年前
绷脚伸腿腰却立不直怎么办，教你们一个循序渐进的练习技巧#零基础学舞蹈 #舞蹈课堂
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小文教练没腹肌4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
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保罗体态调整😁4月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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华翎舞蹈歌手总部5月前
姐妹们零基础的看这里，赶紧在家里练习起来，哪里没会的可以评论区聊聊哦🤗 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈教程#一步一步教会你跳舞
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西安运动康复 苏苏5天前
芭蕾蹲真的可以直腿瘦腿吗？#运动康复 #体态纠正 #纠正腿型 #西安 #健康
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善文欧尼讲开肩6天前
4部有效直腿舞王式 #开肩开胸 #瑜珈 #开肩美背 #后弯#直腿舞王式
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