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首耳左耳养生馆4月前
缓解腰部疼痛的5个按摩手法。。。#养生就是养健康 #健康养生 #养生spa
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慧慧医生说健康4月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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郭哥带你康复4月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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大雯别偷懒5月前
睡前10分钟缓解骶髂不适感，简单跟练版#腰部锻炼#居家锻炼
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骨科陈永和医生2月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
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师大运动康复7月前
花三分钟的时间就能缓解腰部疼痛 简单方便#运动康复 #课堂随拍 #腰肌劳损怎么改善
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脊柱医生李维新3年前
腰痛怎么办？分享一组缓解腰痛的方法（收藏起来）
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央视健康8月前
一个动作缓解腰部疼痛。学会臀桥，放松腰椎舒缓腰痛。#中医养生 #居家锻炼 #养生
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运动科学王龍🇨🇳2月前
腰突，腰痛，腰腿痛，一个动作缓解疼痛，预防复发#国家队训练#健身#腰痛#腰间盘突出#康复训练#下肢疼痛
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运动老胡5月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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骨科张东升医生5月前
5个拉伸动作缓解腰痛！ #腰痛 #腰痛腿疼 #腰痛改善 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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大晖运动健康4月前
腰椎疼痛？一套动作帮你缓解🔥 腰椎疼，直不起腰，弯腰费劲，赶快试试这几个动作！坚持锻炼，可以缓解疼痛，改善肿胀和痉挛，减缓腰部压力，提高睡眠质量💤#健康科普 #健康养生 #中老年锻炼 #养生就是养健康 #养生操@抖音小助手
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健哥微运动4月前
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
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Matt-骨相训练7月前
缓解腰疼腰背不适的运动改善训练 #腰疼 #腰疼腿疼 #椎间盘突出 #腰背疼痛 #运动康复
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药师妈妈小杨2月前
盐酸替扎尼定片和塞来昔布，腰疼用药怎么选？#腰肌劳损#腰疼#止痛科普#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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突突小腰日记2月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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CCTV生活圈4月前
【两个动作缓解腰部疼痛】 经常感到腰疼？建议你试试这两个动作：①髋关节灵活性练习；②旋髋练习。尤其是长期久坐、缺乏运动人群，初步练习时可扶着椅子保持稳定↓收藏跟练！#两个动作缓解腰部疼痛 #媒体精选计划
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脊柱医生刘少军5月前
女性经期#腰疼 该如何缓解？#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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八一骨科严致远6月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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跑的最远的康复教练安娜3月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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一斤果果酱🥑4月前
孕期腰痛、骶髂关节痛，睡前练这几个动作！ 孕期躺下后翻不了身，起不来，是由于分泌松弛素，使韧带松弛，臀部肌肉力量减少，导致骶髂关节痛、腰痛！睡前练练这几个动作，增加臀部力量，放松腰部，缓解疼痛！ #孕期 #孕妇 #孕妈 #腰痛 #骶髂关节
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脊愈空间4月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰不舒服怎么办呢？试一下这样练 腰酸腰痛 腰不舒服训练 #腰#腰酸#腰痛#腰肌劳损#腰椎间盘突出
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左小青7月前
缓解腰酸背痛的小妙招分享给大家，快来试试看吧～ #星引力计划#缓解腰酸背痛#体态管理
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运动老胡5月前
你是不是经常腰痛不舒服？试试这个腰部拉伸动作！#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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骨关节康复朱医生4月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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运动康复阿邱3月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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Charles刘佳10月前
工作间歇快速缓解腰部不适的动作，快学起来！ 在工作间歇，三个坐姿动作一个站立动作，帮助你快速缓解腰部不适#缓解腰背疼痛的锻炼方法 #腰肌劳损 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部不适
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全国健美健身冠军-孙瑞芬2年前
教你轻松缓解腰部不适劳损疼痛问题 #健康 #锻炼 #运动
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药师华子2月前
应对多种腰疼问题，记住2个实用药少花冤枉钱 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生6月前
腰痛试试这五个动作，缓解腰部疼痛！ #腰痛 #腰痛改善 #腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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颈肩腰腿痛科-朱凌3月前
腰部疼痛不能动 多半是这个原因 三个方法帮你缓解#武汉中西医结合骨科医院 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰部疼痛
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成成的健身日记5月前
腰部不适一招轻松#居家锻炼 #护腰#腰椎
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰痛腿麻别担心❗️3个动作缓解坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腿麻
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疼痛科苏医生5月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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骨筋中外孙医生1年前
1分钟居家缓解腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普
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啊肆教软开3月前
注意这不腰痛｜改善骶髂关节疼痛#骶髂关节疼痛 #腰痛 #体态调整 #舞蹈康复训练
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跑的最远的康复教练安娜6月前
不小心闪到腰怎么办呢？ 不小心闪到腰怎么办呢？ 久坐后直腰很痛 腰无力 腰酸 腰部拉伸 #闪到腰#腰痛#腰酸#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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运动医学 王广积3月前
#腰痛怎么办 #腰痛腿痛 #运动健身 #健康科普
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运动老胡4月前
腰喜欢的动作！ 你这里不舒服，试试这个动作#居家锻炼 #健身干货 #运动康复 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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自豪6月前
一个动作改善你的腰肌劳损，让你的腰部恢复自如。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰部疼痛的方法 #腰肌劳损
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骨科李永革主任5月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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疼痛科苏医生3月前
腰这个地方疼，其实要加强一下你的腿 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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药石之言3月前
腰疼反反复复，这两种止痛药怎么选，一分钟讲清#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛药 #止痛科普
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脊柱保养七七师姐3月前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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骨科镐英杰主任4月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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大梦与小鱼（孕期）4月前
孕期老婆腰部不舒服，赶快艾特你老公帮你按起来！#孕期 #孕期按摩 #准爸爸#按摩放松
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运动老胡5月前
腰喜欢的动作，家里只有有面墙就可以做！#居家训练 #腰部拉伸 #腰部疼痛 #腰部疼痛缓解
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康复杜兰特3月前
居家两个动作缓解腰痛🧠 #缓解腰部疼痛的方法 #生活小妙招 #居家锻炼
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神经外科杜医生4月前
腰痛千万别瞎折腾，牢记3要3不要 #腰痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛 #疼痛
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运动老胡5月前
腰不舒服的时候，腰喜欢这个动作！#腰部拉伸 #腰部疼痛#居家锻炼 #居家训练
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省中医疼痛科杨彬4月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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运动老胡5月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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左医护脑2月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医王俊娜4月前
再厉害的蛇缠腰，教你两招自救 #疼痛 #关节痛 #腰痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医妙芳2月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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脊柱微创外科 周红刚3月前
一个动作锻炼腰背肌，缓解腰痛#医学科普 #运动康复 #康复训练
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张春霖3月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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脊柱保养七七师姐4月前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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