马说5天前
【我以前是一个高敏感人】 别人一句无心的话,我可以在床上翻来覆去半宿睡不着,脑子里不断放映着过往的种种。 容易受他人影响,别人不经意的话就打乱了自己的节奏。因为心太软、有原则,有底线,感觉自己被挤压。' 万一失败怎么办?'' 别人会不会笑我?' 结果机会像送外卖—— 等你想签收时,早就超时了!"因为害怕失败,所以追求完美,导致行动受阻。 第一,守护能量,享受独处 高敏感的人群易造成能量的透支,保护好自己的能量,必须建立“结界”,比如定期断电独处、筛选信息源、拒绝无意义社交,把能量用在有意义的事情上。 第二,你是主角,体验人生 我们终究登上并非自己选择的舞台,演艺并非自己选择的剧本。既然人生是用来体验的,那就把它当做闯关游戏一样,每前进一步,困难就退一步,心态会越来越稳,等到悬崖边上的时候,你已经有绝对性的力量。 第三,脱敏训练,直面恐惧 每日 "脱敏训练":列出 3 个轻微恐惧事项(如主动问路),完成后记录成就感。 越怕啥越干啥,打不过也能赚点经验。我记得之前做万科地产校园大使的时候,第一次对接头部企业,我也害怕担心搞砸。后面我找了就业处的老师支持,说服力各班的辅导员,动员了学生会的骨干,从张贴海报到社区运营,再到宣讲会举办,最后的多轮面试结束,一个人没有助手圆满完成。 第四,以人为镜,学会避坑 共情力不是用来共情痛苦的,是用来预判危险的。你的人生可以没有“血的教训”,只有“别人的教训”。 看别人踩的坑 ,记下这条路,绕过去。调成简单模式,少经历一些苦难,少走一些弯路,用别人的跟头,走自己的路。相信自己的直觉,只要有不对劲,立马撤! 第五,适当休息,切换模式 休息不是罪恶感,拒绝吃无用的苦。允许自己补充能量,允许自己充电,允许自己回血,允许自己适当打盹。 第六,换个环境,状态迁移 情绪急救指南:当内耗时用 "5 分钟法则"— 只允许焦虑 5 分钟,然后立即行动。 当陷入内耗的时候,立刻换一个环境,可以从床上起来走到阳台远眺,或者专注观察颜色、聆听周围的声音、用手触摸阳光,强行把自己的注意力拉回来。#经验分享 #干货分享 #深度思考 #认知觉醒 #有用的知识又增加啦
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