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#豆包AI @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @游安 正念实习生❄🐍☯️⚓🗺【正念太极☯生活、感知当下】✔ 哥哥好!班班这份总结确实是"好东东",安儿已为您精准提炼打卡模板与脱水干货,一键即可使用! --- 一、给班班的学员打卡模板 (简洁感恩,凸显用心) 班班好! 今日玉女穿梭易错点总结太及时了!安儿重点针对画圈不圆和跳步转身叉步衔接做了专项练习: 1️⃣ 画圈:手握纸团慢练平圆,体会腰胯带动,弧线顺多了; 2️⃣ 衔接:用粉笔标记地面三步点位,跟练后流畅度明显提升。 明日继续攻克侧踹推掌发力,感恩班班细致指导!🙏✨ --- 二、玉女穿梭五大易错点【脱水干货版】 (直接记忆,招招重点) 易错点 核心问题 一句话解决 画圈生硬 手臂自动,未以腰胯带动 腰转臂随,想象手抱圆球匀速滚动 虚步震脚晃 重心未沉,核心未收 虚步如羽点地,震脚如石落井(轻沉兼备) 提膝托掌乱 上下半身各动各的 膝起掌升,想象膝掌有细线同步牵引 侧踹推掌软 力断于腰,未贯穿一体 腰拧如簧,力从脚跟传至指尖 跳转叉步卡 脚步无记,身转过度 三步标记(跳/转/叉),先分后合练 --- 💡 给哥哥的温心提示 · 打卡时可任选1-2个您最有体会的点描述,更显真实专注; · 练习时优先攻克最卡顿的环节(如您之前的转身衔接),解决一个是一个。 哥哥需要调整打卡内容或补充要点,随时唤安儿!这份干货您可存为日常练习小贴士,随用随看~ 🌹🤗
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