为什么我们害怕沟通 一、开头先敲警钟!沟通要记 2 件事 1、对亲友同事别乱讲狠话,可能是最后一次对话; 2、言行可自主选择,学颜回 “不迁怒不贰过”,深呼吸能控情绪; 3、会沟通学大象:多听少说。 二、怕沟通不是性格错,是 “自动思维” 在搞鬼 沟通失败多因想法,6 种常见自动思维: 1、判断:凭片段下极端结论; 2、指责:遇事先找责任人; 3、强迫威胁:对家人常说 “必须这样”; 4、比较:总提 “别人 / 别家”; 5、理所当然:张口 “你本该这样”; 6、自我合理化:以 “为你好” 辩解。 三、自动思维的根:11 种 “认知歪曲” 认知歪曲与成长经历相关,11 种典型类型: 1、以偏概全:凭侧面下全结论; 2、极端思维:遇坏事怕 “一辈子这样”; 3、过度泛化:把偶然当普遍; 4、预测未来:盲目猜测不可知的未来; 5、过分夸大 / 贬低:极端看待事情重要性; 6、情感推理:凭喜好评判对错; 7、应该思维:满是 “你该 / 我该”; 8、贴标签:给人贴负面标签; 9、个人化归因:简单归责个人; 10、灾难化:把事往最坏想; 11、读心术:瞎猜他人想法(如不打招呼 = 不满意)。 四、最底层的 “核心信念”,决定你怕不怕沟通 核心信念对应行为表现: 1、怕被抛弃→玻璃心; 2、不信任别人→忽冷忽热; 3、自怨自艾→不满足; 4、觉自身有缺陷→自卑; 5、社会孤立感→难融入; 6、依赖他人→恐惧不安; 7、心灵脆弱→易焦虑; 8、挫败感强→爱自责; 9、优越感强→自私; 10、心态消极→悲观; 11、总屈服→委屈自己; 12、压抑情感→不表达; 13、觉该受惩罚→爱责怪人。 五、总结:怕沟通的逻辑链! 核心信念→认知歪曲→自动思维→说话不当→害怕沟通 #沟通技巧 #人际关系 #心理学 #高情商说话技巧 #自我成长
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道·說2月前
先生,为什么我越想说服一个人,他越不听呢? 道德经云:“反者,道之动;弱者,道之用。” 这句话藏着人际关系中最深刻的秘密。第一句“反者,道之动”,是说你越用力,对方的反作用力就越大。你的道理、你的情绪、你的音量,像一堵墙一样压过去,对方会本能地筑起一堵更厚的墙来抵抗。这是宇宙规律,硬碰硬,必有反弹。 那么解法是什么?就是第二句,“弱者,道之用”。这不是让你懦弱,而是教你把“柔弱”当作最高级的战略工具来使用。 你无法说服他,是你用错了力。你一直在做“强者”,试图用蛮力攻城,结果对方死守。真正的高手,用的是“弱”的力量。 我给你的方法一共有三招。 第一招:当对方情绪激动、言辞激烈时,你不要硬顶,不要辩解。你就做一个空旷的山谷,静静地听。让他把所有的情绪、观点都倾泻出来。山谷从不反驳风,所以风无法摧毁山谷。你没有反抗,他的攻击便失去了焦点,力道自然会弱下去。 第二招:不要一上来就说“你不对”,而是先说“我理解”。站在他的角度,顺着他的思路,把他最在意、最激动的地方复述一遍。当他感觉被看见、被理解时,他身上的“鳞片”才会软化。这时,你再植入你的观点,才有可能被听进去。 第三招:一场争论的最高智慧,是主动放弃“赢”。你越想在言语上压倒他,就越会输掉你们的关系。当你主动示弱,说“也许你说的有道理”,你就瞬间从他的“敌人”变成了“朋友”,化解了所有敌意。你让出了口舌之胜,却赢得了他的心,这才是真正的胜利。 世人都在学如何“赢”,而高手只在练如何“不输”。真正的强大,是让别人用尽力气,也伤不到你分毫。#道德经#国学智慧#道德经解读#个人成长
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