wzfcat5月前
自由泳入水关键:指尖先入,高肘前伸,拒绝“过度伸展”! 手臂移过水面时,要感觉肘部被提拉在水面以上,这样能让指尖顺畅入水。一个常见的、会拖慢你游泳速度的错误,就是入水后身体向上浮起。这无异于在行进中踩刹车,会让你骤然减速。这种情况发生的首要原因,是有些人在自由泳入水和前伸时,并非指尖先入水,而是让他们的肘部先接触水面,这就是所谓的“过度伸展”。他们手臂前伸过远,导致肘部先落水。一旦形成这种姿势,就很难调整。因为如果肘部先入水,身体往往会下沉,并立刻形成我们极力想避免的下压姿态。因此,第一步要想确保姿势正确,就必须掌握正确的入水技巧:指尖先入,手肘保持高位。所以,当你侧身,手臂越过水面时,尝试感受肘部被抬高在水面以上,这样指尖就能轻松入水。从这一点开始,一旦指尖入水,就想着把手臂伸直,并从那里向前延伸。否则,如果你伸展过度,肘部先落水,你的手臂就会向下压。自由泳划水要领最先强调和练习的就是这个入水环节。一个很好的练习是单臂自由泳,手握浮板后端,我们就是通过这个练习来确保以正确方式入水。因为手握浮板后端,会强制你用指尖先入水,如果你过度伸展,手肘就会碰到浮板。 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #入水技巧 #高肘 #指尖入水 #自由泳错误 #过度伸展 #游泳提速 #游泳姿势 #单臂自由泳 #游泳练习
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