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没有信号·2年前
世界上没有什么速成的秘诀捷径 唯有加练和坚持 才是突破零的关键 #吊杠 #单杠 #班长 #新兵
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Jun路教育魏赢长1年前
#新兵#兵爸兵妈#参军入伍
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大川（引体百科全书）2周前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
怎么去增强吊杠能力和手指的力量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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特战霖10月前
大学同学想去当兵 先让他体验体验什么叫吊杠#当兵 #真实还原 #退役复学大学生
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三农启鹏4月前
你们还有什么不懂可以找我#当兵#参军入伍
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冠明军考指导员3月前
入伍前练好这个！在部队被抢着要！ #当兵 #大学生士兵 #参军知识 #参军入伍 #部队那些事
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Jun路教育魏赢长3周前
#新兵连#兵爸兵妈#国庆节
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薄肌的阳☀️1月前
吊单杠看似简单的动作，好处却很多#单杠 #锻炼 #收获健康 #好身材练起来
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北京武警4年前
#新兵 #怀念军旅 还记得你新兵连第一次做单杠的样子吗？“上不去的单杠”是怎样被你征服的？（周剑鸣、徐锦科）
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Xin城-引体教学3月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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北体杨老师2周前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #长个子 #吊单杠的好处
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大川（引体百科全书）5月前
练换手引体向上的时候，吊杠能力是不是比拉引体的能力更重要？ #换手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）5天前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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武警特种警察学院5年前
你们体验过掉杠的滋味吗？你们又是为什么要掉杠？（视频：冯嘉文）#训练 #单杠 #掉杠 #兵哥
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祁祁1周前
新兵入伍为什么要低调，总要给自己留出进步空间吧#部队 #入伍 #训练 #万万没想到 #低调
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王班(入伍用品)3月前
#入伍参军 #参军入伍 #参军梦 #役前训练
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大川（引体百科全书）2月前
新手练引体向上到底应该练静态锁定还是动态辅助？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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风伴叶随6月前
吊杠：基因里的向上密码。每天坚持吊单杠，能拉伸脊柱、改善体态、增强上肢和核心力量，同时促进血液循环并缓解压力。长期坚持可提升身体柔韧性，帮助预防或缓解肩颈、腰背不适。#吊杠的好处与功效#吊单杠#每天坚持一点点 #引体向上 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #徒手健身
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马指导（参军知识）5月前
为啥说新兵下连一定要争取当驾驶员#参军入伍 #兵哥哥 #参军知识 #马指导
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李教4月前
#干货分享 #参军知识 #参军入伍 #当兵#新兵下连
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静姐健身2周前
#户外锻炼，吊单杠对人体的好处，锻炼手的抓握力，增强肌肉力量，矫正含胸背，改善不良体态，#健身#吊单杠
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老驴军师讲当兵1月前
役前训练揭秘3点？ 入伍篇：当兵入伍如何顺利通过？#役前训练 #当兵体检 #当兵规划 #强国青年 #我的青春时代
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红心军旅训练营3周前
引体上向是多数战士的弱项，你家兵宝能拉几个？7合格，12良好，15优秀#新兵连训练#引体向上 #红心军旅训练营
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彬斌有礼6月前
咨询方式在@斌彬有礼 #当兵 #军人 #参军入伍 #参军知识 #新兵
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大鹏爱健身3天前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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彬斌有礼8月前
参军必需品在@斌彬有礼 #参军入伍 #新兵 #参军知识 #当兵 #军人
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阿华健身3天前
坚持吊单杠，身体会越来越好，男女老少都能练习...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #运动 #锻炼
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戎光指南4月前
#新兵下连 #野外驻训 #参军入伍 #当兵 #新兵入伍季
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老刘逐月了3月前
新兵入伍去部队，什么技术更有用？我用 20 几年的经验告诉你答案。#入伍参军 #兵爸兵妈 #新兵入伍季 #干货分享
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老A的爱情💓4月前
当兵最怕的还是考试#入伍参军 #当兵 #新兵连
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大山讲动物3周前
新兵前三个月 堪比地狱模式 #部队 #新兵 #当兵 #生活
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彬斌有礼8月前
参军必需品在@斌彬有礼 #当兵 #新兵 #参军入伍 #参军知识 #入伍参军
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相如a2月前
光荣在于奉献，艰巨在于漫长 #当兵#参军入伍#致敬军旅 #新兵连#第二故乡
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胡涂涂5月前
当兵变得情绪极其稳定 服从力强 就开始于新兵连结束。#当兵 #大学生
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剪刀纪实2天前
为什么部队陆军新兵训练那么狠？ 新兵三个月形成战斗力，真不是说说而已#部队 #训练 #离谱 #万万没想到
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爱运动的刘6月前
#单杠 吊单杠
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诚有百科2月前
#有趣的知识又增长了 #涨知识 #部队 部队里的纠察最头疼哪几种兵
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行則將至4天前
孩子在部队当兵，这5件事家长千万不要做，很有可能影响前途命运#兵爸兵妈 #参军#已退役 #当兵
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越苦愈向前1周前
新兵入伍要悄悄的#上热搜 #热点 #我要上热们 #青年创作者成长计划
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黄指导（入伍必备物资在主页橱窗）3月前
新兵入伍时为什么要注销户口#当兵#新兵#参军知识
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融学教育职业技能培训学校2周前
新兵连训练为什么要增加到6个月 #参军入伍#新兵连 #军人#留队#士官晋升
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顺子啊7月前
一个新兵的心路历程是什么样的#云当兵 #当兵 #部队 #沉浸式体验
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行者老白1周前
白天抽空做一下团身吊杠，能够较好的刺激手臂背部腹部等一系列的肌肉，主动发力，不是仅仅靠手腕抓住被动的吊着，做起来很酸爽。#锻炼身体增强体质
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小年1周前
为什么新兵连是最难熬的#参军入伍 #参军知识 #新兵 #新兵连
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小鱼2天前
据说新手练引体要从吊杠开始 #引体向上女生 #上班前运动
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彬斌有礼8月前
入伍必须品在@斌兵有礼 #新兵 #参军入伍 #参军知识 #入伍参军 #当兵
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环球军刃4天前
新兵连最怕啥？不是训练苦，不是班长凶，而是非战斗减员 #军事爱好者 #军事科普 #军事武器 #军事迷 #军迷发烧友
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刘老师说提干2月前
为什么提干是新兵最好的"黄金跳板"？#当兵 #提干 #大学生士兵提干 #大学生 #新兵
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骏汉与你同行2月前
新兵想报名直招军士的注意啦？#当兵 #参军 #兵爸兵妈 #征兵季 #父母必看系列 @抖音小助手
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红心军旅8月前
役前训练是确保兵员质量的有力保证，如果到了部队，不能形成战斗力，害的是国家民族#役前训练 #红心军旅
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健进之路3天前
吊单杠/单杠悬挂该怎么练？#居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战 #居家运动健身
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半面向右转2周前
为什么说新兵连是最难熬的 #当兵#参军入伍#兵爸兵妈
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张班长说说1年前
大专毕业生参军走直招还是义务兵？#参军知识 #新兵 #入伍季 #参军入伍 #当兵
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刚哥短视频1周前
#退役军人 #军营回忆 #社会话题 #新兵连的那些事儿 #当过兵的人
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尚青军校教育1周前
为什么孩子当兵，家长不用担心 #当兵 #兵爸兵妈 #参军入伍#参军知识 #军考
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硝烟下的红领巾2周前
新兵下连为什么总要干脏活累活 #参军入伍 #参军知识 #科普 #涨知识
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大超健身2天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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冠明军考导航2周前
新兵入伍 一定要争取四有优秀士兵 #四有 #四有优秀士兵 #四有士兵 #四有评选
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高考升学规划张老师5月前
#山东高考 #新兵 #部队生活 #优秀新兵
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老A的爱情💓4月前
为什么当兵的人情绪那么稳定#参军入伍 #参军 #当兵
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柳九日也叫黑子4天前
少说话就对了这就是前车之鉴#离谱台词
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霍将軍1年前
新兵入伍前，为什么要注销户口？原来国家考虑的这么周到#军人#新知识#新兵入伍 @抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音创作者大会
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大超健身2天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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