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疼痛科岳剑宁医生4年前
躺平了腰痛，侧睡不痛因为啥？#医学科普 #腰痛 @首都医科大学宣武医院
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北京力量教练舒雨帆7月前
总感觉一侧腰部紧张，按舒教练思路改善 #北京 #健身干货 #腰酸 #腰肌劳损 #腰部按摩
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C戈体态矫正8月前
躺下平腰悬空，睡前2个动作改善下腰部紧张！ #体态矫正 #平躺腰悬空 #睡眠质量
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吕不疼在雄安3月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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疼痛康复医生：陈志令4月前
#上热门 #医学科普 #腰椎间盘突出等腰疼病人侧躺旋转体位睡觉加重病情。
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六安吉力健身5月前
急性腰部扭伤，平躺没感觉，翻身疼，可以考虑处理腹内外斜肌。#运动康复训练 #腰部扭伤
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脊柱骨科郑帅医生4月前
腰部不同位置的疼痛，代表了不同的疾病！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #科普一下 #腰突 #关爱健康
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脊柱医生李维新3年前
躺久了#腰疼 那么躺多久算久躺？为什么明明躺着#间盘压力 小了还会腰疼呢？@抖音小助手
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王红锦徒手教学5月前
长期腰酸姿势不正 腰部前驱，睡觉贴不到床，早起腰不舒服，抬不了动东西，是腰部过弯了，今天教你一个动作搞定他#腰部不适 #技术分享 #美业手艺人
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胡旭民医生那儿5月前
今天说点付费的，你的臀是真翘还是假翘，跟胡医生测一测就知道！ #翘臀 #腰椎 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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孙文博主任2年前
清晨起床，腰空腰酸腰痛，喜欢侧躺，溜达能缓解，你是这样吗？ #医学科普 #医疗科普 #健康科普 #腰椎 #腰椎间盘突出 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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健哥完美体态3月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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脊柱健康井阳林7月前
椎间盘！未经我允许，你胆敢擅自突出😂 #体态纠正 #生长发育 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #久坐
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骨科湛医生6月前
腰部僵硬的原因？为什么腰椎间盘突出会感觉腰僵硬？ #腰椎间盘突出 #腰部不适 #硬核科普说健康 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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妇瘤科邹主任1月前
腰酸背痛别忽视，可能这里出问题 #医学科普 #腰酸背痛 #女性健康
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小y（溃结）6天前
那会儿只要一往左边侧躺着睡觉的话，我的左边腹部就是会突然特别疼，还会感觉肚子里有气， 然后特别想上厕所，这个时候我就会立马平躺着睡，过一小会就好了。如果我继续在往左边侧的话还是会疼，你们有没有这种情况呢？ #炎症性肠病#左下腹疼#溃结女孩
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宝儿姐（骨折康复版）1周前
侧卧都是奢求🥺
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李太良讲产康11月前
睡了一晚腰痛？ 产后出现平躺久了腰痛，侧躺睡觉才能舒服一点，底层的原因其实是因为这个.........#平躺久了腰痛 #李太良
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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脊柱外科任伟剑5月前
术后躺着反倒腰疼了呢?术后不敢锻炼怕复发怎么办 #腰椎间盘突出 #健康科普 #术后恢复 #门诊
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神经外科李来华2月前
当睡觉后出现腰背部疼痛千万别紧张 夏天天气炎热，家人们一定要注意好，不要让空调成为我们腰部的罪魁祸首，千万别着凉了哦#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰疼 #医学科普 #体态纠正
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罗医生同济泌尿6月前
#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 同房后腰部酸痛难忍怎么办？#腰痛 #医学科普 #调理身体
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疼痛科马柯主任2月前
教您几招，快速判断是不是腰肌劳损 #腰肌劳损#腰疼 #腰椎小关节增生 #疼痛科 #抖出健康知识宝藏
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严肃的蛇先生1周前
#侧躺#体态#侧睡#疼痛#腰背疼痛
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正骨医院脊柱外三科陈海龙2月前
经常腰部酸困? 睡宿觉第二天就疼? 可能是你的腰背肌力量不够 #医学科普 #腰背肌#陈海龙脊柱科普#知识科普 #腰酸困
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李太良讲产康1月前
很多宝妈生完之后腰贴不到床，腰背部像一个拱桥一样。躺下去久了就会觉得腰痛，主要是因为腰背部肌肉和筋膜的紧张和腹部的无力，导致腰部僵硬，弯腰一起来都直不起腰，很有可能是伴随了骨盆过度前倾和小腹突出的问题。如果你也有这种情况，一定要关注一下，寻求专业的帮助 #产后腰痛 #伍阳产康 #科普一下
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大倩吖（孕晚期）9月前
侧着躺的时候，胎动怎么这样像颤抖一样#孕期vlog #怀孕那些事 #小孕妇日常 #胎动
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大老郭医生7月前
80%的腰痛，都是这个原因#腰痛 #腰椎间盘突出 #慢性非特异性腰痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱外科马君医生4月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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神龙力学工坊3月前
还腰痛吗！要不学一下 #腰痛 #改善体态
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運動康復表現 Coach Jason1月前
🩵 下背肌肉紧绷，关键不在伸展 ｜腰部问题 许多人下背侧面紧绷，第一反应就是拼命拉筋、按摩腰方肌（Quadratus Lumborum, QL），但其实QL肌肉紧绷最主要原因是「缺乏主动控制或力量不足」，而非单纯过度使用。当神经系统侦测到躯干不稳定时，QL会自动紧缩来保护脊椎——这时盲目放松，反而可能适得其反！ 常见错误👇 1️⃣ 呼吸配合核心训练：核心力量不足时，QL会紧缩限制动作，搭配深呼吸、核心控制训练可降低过度紧张 2️⃣ 主动稳定训练：侧棒式、负重行走（如单手提壶铃）、稳定训练，让QL学会「稳定脊椎和肋骨」的真正功能 3️⃣ 排除转移性痛源：若有坐骨神经痛或椎间盘问题，QL紧绷可能是二度症状，需要找专业医疗人士完整评估脊椎健康 QL紧绷多来自「控制失能或神经保护反应」，而非单纯肌肉过短。唯有整合强化训练、动作稳定控制与系统性检查，才是下背持久健康的根本策略！ 所以别再只拉筋！ 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 如果想了解更多自己身体上的问题，欢迎点击简介的连结预约筛查 #下背不适 #核心稳定 #腰方肌 #下背拉伸 #下背痛
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小琢运动康复小九九3月前
脊柱侧弯为什么会出现腰疼？ #运动康复 #脊柱 #脊柱侧弯 #腰疼 #脊柱侧弯矫正
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中医骨科薛博士4月前
人体自带的腰痛开关，你知道在哪里吗？#腰疼 #腰椎 #康复路上很艰苦 #硬核健康科普行动
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暖暖「二月」4月前
为啥妈妈躺着时胎动频繁，这样宝宝舒服哟#准妈妈孕妈妈 #产检一路绿灯 #一个身体两个心跳 #胎儿
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西贝贾（腰椎术后恢复中）2月前
腰椎压缩性骨折术后小症状特别多，平躺有牵拉的感觉侧躺腰酸痛。#腰椎压缩性骨折
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妇产科罗丹教授1月前
孕期侧躺，宝宝动的很厉害是有异常吗? #怀孕 #医学科普 #医学常识 #妇产科罗丹 #四川
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甜甜说健康4月前
#腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #骨盆
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💝微笑每一天3周前
姐妹们，你们是不是也像我一样，孕晚期了之后就特别喜欢侧躺着睡觉？这个侧躺枕真的太舒服了，它刚好可以垫住我们的腰部和腹部，让我们整个孕期都睡得很舒服。而且它是可以拆卸清洗的，很方便。自从有了它，我都愿意提前半小时上床睡觉了，真的是太享受了！#孕期枕 #孕期抱枕
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亿杰甄选1月前
真的太舒服了，就是这个DUKAKA深睡护腰带，我用了之后再也不用担心晚上翻来覆去睡不着觉的问题了。它采用人体工学的设计，可以紧密贴合我们的腰部曲线，让腰部得到充分的放松，不管是平躺还是侧躺都非常合适，每天晚上用它，轻松入睡#护腰带 #护腰带推荐 #护腰带保暖
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悦悦儿1月前
DUKAKA深睡护腰带家用护腰晚上睡觉专用枕腰垫平躺护腰多功能神器#护腰带 #深睡护腰 #家用护腰 #枕腰垫 #DUKAKA护具
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许多年以后。4月前
腰枕床上睡觉专用腰椎盘突出护腰垫平躺腰部支撑靠垫腰托腰靠枕头#腰枕 #护腰垫 #支撑靠垫 #腰靠枕头 #垫腰枕
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这是楠楠呀~~2周前
宝宝睡觉，就喜欢吭吭唧唧，扭来扭去，一招就搞定#新手妈妈 #二月闹 #趴睡 #肠胀气 #新生儿
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张老师不突出6天前
这个姿势正在悄悄破坏你身体的稳定性#脊柱侧弯 #北健电刺激仪
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南阳市中医院骨科王玉玺2月前
腰一疼就躺平，躺错方法可能越躺越僵#中国医师节 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 #中医 #医学科普
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脊柱外科马雷主任5天前
闪到腰，其实是肌肉在“造反” #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损
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孙武主任1月前
经常感觉腰痛腰僵，可别全当累着了#腰突
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未来生活3天前
长时间对着电脑工作，是不是总感觉腰部酸痛？今天给大家推荐一款可以躺着使用的办公椅，让你的腰椎得到充分的放松#休闲椅 #椅子 #按摩椅 #按摩 #办公椅
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华康运动康复体态管理团队3周前
本期给大家分享缓解腰部肌肉筋膜粘连的方式。#健康 #腰部不适 #抖音小助手dou上热门
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骨科专家姚国荣2周前
#健康 #科普 #医学科普 #腰痛 #骨科专家姚国荣
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婷婷优选好物1周前
床上腰垫睡觉腰枕人体工学护腰腰椎平躺神器垫腰腰突睡眠专用腰托#靠垫护腰 #靠背垫护腰坐垫 #护腰靠背垫 #护腰坐垫 #护腰座椅靠垫
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昊正王灿4天前
腰部不适 #昊正王灿
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简单哟3周前
每天最放松的时候就是躺在床上刷手机，但是没过多久就感觉腰酸背痛，这可怎么办？别担心，试试这个床上腰垫，它采用了人体工程学设计，可以很好的支撑你的腰部，让你的脊柱保持自然弧度，无论你是躺着还是坐着，都能得到舒适的支撑，赶快入手一个吧！
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运动康复小群2月前
这个地方疼，可能不是腰疼 #济南运动康复 #骶髂 #骶髂关节紊乱 #运动康复
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河南省中医院骨科医生杨刘丙1月前
腰肌劳损&腰椎间盘突出你了解了吗？#科普健康知识 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #医学小知识 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
腰酸屁股疼，一个睡前拉伸放松动作✅#健身 #居家健身 #拉伸 #腰部放松 #腰部锻炼
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HEKA1年前
千人千定豪奢床垫，为什么别墅豪宅都选它？适应不同人群体型支撑 豪奢床垫，别墅豪宅的选择~“他”能自适应不同人群不同睡姿的变化给予定制化支撑~#提高睡眠质量 #床垫怎么选 #高端床垫 #HEKA床垫 #AI床垫
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乌龙茶姐姐爱健身4天前
这里痛一定要重视如果你这里痛，可能不是腰痛，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰痛去锻炼，区分开再针对性练习。今天分享2个动作，一周后有明显改善，快来试一试。#体态矫正 #瑜伽 #缓解腰部疲劳 #骶氏髂关节痛 #居家锻炼久坐
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疼痛康复医生：陈志令5月前
#上热门话题 #医学科普#侧躺旋转体位睡觉易出现上侧的腰及臀部疼痛#关注腰腿疼从日常姿势做起。
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都啦a梦的口袋3周前
床上腰垫睡觉腰枕人体工学护腰腰椎平躺神器垫腰腰突睡眠专用腰托 #护腰睡眠神器 #腰突专用腰垫 #人体工学腰枕 #腰椎护理垫 #平躺护腰托
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果果来啦1周前
睡觉可以没有男人，但是不能没有他，他对我这种睡醒起来就腰酸背痛的，而且睡觉的时候腰部总是处于一个悬空状态的人来说特别的友好，关键他才这个价格，我是真的没有想到他这么好用。#腰垫 #睡眠专用腰托 #好物推荐 #睡觉必备 #护腰靠垫
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燕子姐姐很独立2周前
姐妹们不要长时间一个方向侧躺容易大小脸和加深法令纹……两边换着来……翻身的时候就记得让自己的身体保持一条线，就是肩膀背腿是同时转的，不要上半身动了下半身不动，另外，翻身的时候收紧核心可以更好保护我们的脊椎#养腰 #宝妈 #女性健康 #腰椎术后
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小羊好物分享3周前
每天最放松的时候就是躺在床上刷手机，但是没过多久就感觉腰酸背痛，这可怎么办？别担心，试试这个床上腰垫，它采用了人体工程学设计，可以很好的支撑你的腰部，让你的脊柱保持自然弧度，无论你是躺着还是坐着，都能得到舒适的支撑，赶快入手一个吧！#床上腰垫 #床上腰垫腰枕 #腰椎专用枕 #拉伸腰部 #好物分享
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木子晨光3天前
语言是有能量的！ 听别人说，得了腰间盘突出，犯病一次比一次厉害，我也体验到了这句话，确实是这样的。这次犯病，我不能侧身躺，侧躺腰都疼，只能平躺。穿袜子也有难度。今天早上醒来确实感觉比昨天好了些，但是下午坚持给孩子开了个家长会，又被撩到了……14年的一个腰突患者——就是我。犯病时候使我几度奔溃，昨晚半夜还呜呜流泪…… 当你坚定地相信你会好起来，你很好，你也一定会吸引来更多美好的人和事，然后你会发现，你的世界真的正在慢慢变好! 正如董卿所说，语言的力量是巨大的。它不仅仅是一种简单的表达方式，更是一种情感的传递和思想的交流，是一种心理暗示。所以我们一定要好好说话，因为语言是有能量的!相信相信的力量，相信一切都会变好，越来越好。#人到中年身体健康最重要 #情感 #生活感悟#语言的魅力#80后 #腰突你会用什么方法 #腰突
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腰部训练王教练-王Sir1月前
来看什么姿势最伤腰 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腿部训练
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