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智茹YZ2年前
过年大鱼大肉吃腻了，可以试试这个西兰花凉菜，嘎嘎爽口还掉秤，做起来，大家新年快乐~ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #一起学做菜
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桃桃轻食零食🍑3月前
吃了等于没吃的七道低卡凉拌菜，好吃又掉秤#低脂低卡 #会吃才会瘦 #减肥#抖音美食推荐官 #强烈推荐
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是阳不是咩🐑4月前
儿时吃的凉拌菜 居然抗炎减肥#抗炎饮食 #凉拌菜#洋葱#蔬菜沙拉#减脂餐
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芳铭带你瘦｜纯饮食瘦身2年前
盘点减肥人凉拌菜怎么选#减脂食物如何挑选 #会吃才会瘦
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我们官官（已瘦70斤）3月前
不节食瘦了70.4斤的午餐，夏天吃它真的好爽！ 东北是不是有个小凉菜叫“老虎菜”呀？好像也是会拌很多葱，我今天做的这个拌菜大葱吃着是甜的，虽然放了很多小米辣但是也不会很辣，藕片很脆，牛腱子肉和鸭胗好吃～哈哈哈喜欢喜欢，下次还会做的 #vlog日常 #午餐 #凉拌菜 #减肥 #美食
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蒋小胖变身日记4月前
已瘦25斤！凉拌千层肚测评#凉菜 #凉拌千层肚 #减肥日常 #我的减肥日记
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小吕抡大勺5月前
金枪鱼生菜沙拉，好吃营养，减肥燃脂又健康#家常美食 #减肥餐 #健康减脂 #凉菜 #沙拉
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车姐营养师4月前
减巴越吃越廋的七道低卡凉菜#会吃才会瘦 #减肥 #美食 #自律 #身材管理
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芳姐凉拌菜6月前
今天给大家推荐一款低卡低脂低热量的减肥凉菜，有喜欢的同学可以过来挑选。#人气小店 #信阳师范大学 #每天都是新鲜食材 #信阳学院 @DOU+上热门
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好吃西米璐3月前
闺蜜吃完都惊了…这凉菜妥妥的肠道的清道夫啊！#减脂的一天吃什么 #低卡凉拌菜 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常打卡
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羊六六铜锅涮5月前
凉拌魔芋结：爽口开胃，简单易做，低脂低卡，夏日减肥必备菜。 #美食 #美食教程 #健康美食自己做 #夏日凉菜 #好好吃饭大赛
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羊六六铜锅涮4月前
凉拌茼蒿：脆嫩多汁，开胃解腻，清热生津，减肥最佳食材。 #美食 #美食教程 #健康美食自己做 #夏日凉菜 #好好吃饭大赛
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薅羊毛的小富婆3年前
天气变暖了，安利一些平价低卡解腻的凉菜，嫩嫩的清水笋，酸口的小萝卜，脆脆的贡菜，搭配着#减脂餐 ，可好吃啦
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山野的减脂厨房2周前
酸甜脆萝卜，只需简单腌制，就成为减脂期一道高颜值0脂下饭小菜 减脂期的糖要选零卡糖哦，另外白醋用6度白醋就好，如果你的白醋是9度或者更高的就少放点 #减脂食谱 #减脂餐做法 #腌萝卜 #凉菜
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大脸的减脂餐2月前
4款巨好吃的低卡凉菜｜夏日减脂救星！ 宝子们！最近热到出门像蒸包子，减肥都不敢吃重口… 但！本减脂党挖到了‘夏日续命凉菜’——低卡、清爽、巨开胃 吃饱了肚子也不胀，连吃一周体重稳稳掉～ · 🍅话梅小番茄 低卡高抗氧化，吃多也不胖，高水分+高纤维，热量极低 【食材】500g小番茄，6颗咸话梅，20g黄冰糖，柠檬片，薄荷叶(没有可以不放) 【做法】小番茄用开水浸泡1分钟可以快速去皮，话梅、黄冰糖、清水煮沸后倒入小番茄里，再放3片柠檬片和薄荷叶，浸泡一宿更入味 · 🥒雪碧黄瓜 天然“刮油机”，越吃越轻盈，促消化+排毒素，超低热量+高水分 【食材】1根黄瓜，1勺盐，2勺代糖，3勺白醋，200ml无糖雪碧，100ml清水，小米辣 【做法】把黄瓜用削皮器削成片，把剩下的食材全部倒进去浸泡一宿更入味 · 🫒五香毛豆 植物蛋白王者，吃饱还能掉秤，替代主食更减脂 【食材】500g毛豆，1块桂皮，2颗八角，3个辣椒，1勺花椒，2片香叶，1勺五香粉，半勺鸡精，4勺盐， 【做法】毛豆洗干净剪去头部和尾部，清水煮开后倒入调料大火煮2-3分钟。 放入毛豆大火煮开后转中小火煮30分钟。 不盖锅盖煮出来的毛豆颜色好看，冷藏浸泡一宿更入味 · 🧅腌洋葱 燃脂“隐形助手”，越吃越能瘦，调节肠道菌群 【食材】1个洋葱，150ml清水，150ml白醋，20g代糖，10g盐，大蒜，黑胡椒粒 【做法】洋葱削成薄片，把清水、白醋、代糖、盐倒入锅里煮沸，再倒入洋葱里，放入大蒜和黑胡椒粒 #好好吃饭大赛 #谁懂这一口的好吃程度 #省饭课代表 #简简单单又一餐 #凉菜
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大倩儿 📍（已瘦100斤）5月前
芋头超级饱腹，烤肉外焦里嫩，西兰花凉拌 减脂就是低脂低盐，蛋 碳 脂均衡，长久且持续下去#减肥 #记录生活 #健康减脂 #热爱生活 #吃瘦不饿瘦
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大柠减脂轻食6月前
天热了，来点凉菜吧！！！→好好吃饭健康减肥的第52天，分享每天自己吃的减脂晚餐，每餐270大卡左右。今日食谱:牛肉冷片+凉拌笋尖和蕨菜+凉拌土豆。#减脂餐 #我的减肥日记 #上热门
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运动为了吃4月前
原来吃凉拌菜真的会瘦 #凉拌菜 #我的减肥日常 #变瘦 #减脂打卡
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谷的面包vs柚不挑食6月前
简单好吃的刷脂小凉菜🔥 需要的存在❗️#凉拌粉丝 #减肥凉菜菜谱 #美食教程 #凉拌 #夏季菜谱
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团团的宝藏空间（每日分享版）5月前
吃瘦30斤！！每天就靠它掉秤！！ 想瘦的姐妹一定要试试，真的巨掉秤！！#低卡低脂 #轻食 #减脂打卡 #吃不胖的美味 #凉菜
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张张吃不胖6月前
百日美食分享(24/100)：酸辣鸡丝 #减脂餐 #减肥食谱 #低卡低脂餐 #干净饮食 #减肥晚餐
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爱生活爱妞宝🐯2周前
#强烈推荐🔥 凉拌彩椒 10分钟完成的夏日开胃小凉菜 健身期、减肥期间的宝子们特别适合吃呀 今晚整个彩椒果蔬汁 清肠 一杯下去太舒服了！
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老鼠之王🐭3月前
香菜黄瓜拌牛肉 非常适合大热天的凉菜，牛肉烫一下一拌就完事了，热量还贼低#香菜牛肉凉拌 #香菜黄瓜拌牛肉 #好好吃饭大赛 #减肥吃什么 #美食创作人计划
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东方蓓蓓3月前
【蓓儿瘦食谱】第三期 墨西哥牛油果沙拉guacamole 非常适合作为凉菜/零食/夜宵的一道简单美味的牛油果沙拉，热量负担低，一起解锁牛油果的新吃法～#减肥前后对比图 #健康减脂 #减肥食谱 #夏日食力狂欢 #东方蓓蓓
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苹苹2月前
夏天真是减肥的黄金期，晚餐换成美味凉菜，我也可以瘦！#低卡低脂餐 #美食 #凉拌菜 #减脂餐
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媛媛的轻食记8月前
#减脂期 必备的爽口小凉菜！简单好做，巨巨好吃！#凉拌菜 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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道利義4周前
#减脂餐 #强烈推荐 #每日减脂餐 #美食 #抖音美食创作者凉拌黄瓜
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姊妹小饭桌1年前
拒绝外卖｜凉拌低卡莴笋片 香辣脆爽 低卡减脂小凉菜
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燕涛减肥3月前
家庭版减脂凉菜--凉拌手撕鸡 0失败的低脂美味，生活化的减脂菜品#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐
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小莫的日常6月前
春季掉秤最快的凉菜#凉拌菠菜 #低卡低脂餐 #减肥掉秤快的食谱 #夏日低卡凉拌菜推荐 #减脂食谱
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小韩要瘦（➖60斤）3月前
202➡️153｜瘦49斤啦 今天这个凉菜真的挺不错的 推荐给减肥的姐妹们#减肥vlog #减肥逆袭 #大基数减肥 #创作者中心 #创作灵感
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我叫美食强3月前
夏天想减肥还想吃点肉，最好来试试凉拌鸡丝，好吃到爆炸！ #好好吃饭大赛 @抖音美食 @特厨隋坡（重新出发版） #凉拌鸡丝 #一人分饰多角 #美食教程
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敏敏要瘦呀 | 饮食记录打卡5月前
第263天 | 偶尔买点凉菜吃吃吧#减脂期 #自律减肥 #随便吃一点
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吃不胖的辣妈（巧姐已减45斤）2月前
减脂期偷吃 ，不如来嗦这碗三丝，脆度➕掉秤双赢#减脂餐#减肥吃什么 #减脂食谱 #减脂 #上热门🔥
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习嘻嘻3月前
Day45 | 夏日必吃低卡凉菜🍍菠萝拌牛肉，爱吃辣的狂喜，谁懂这一口夏日冷吃的含金量~#谁懂夏日冷吃的含金量 #凉拌菜 #减肥没动力的来看看 #懒人美食 #减脂餐
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巨贪吃的金龟子（减肥版）3月前
减肥神菜之凉拌芹菜黄瓜（教程） #减脂期食谱分享 #凉拌菜 #凉拌黄瓜 #凉拌芹菜 #美食教程
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🫣小荣姐3月前
#创作灵感 夏天两块钱 十分钟搞定一餐 可以当宵夜也可追剧小零食或者减脂餐#在家做美食 #懒人必备 #土豆的神仙吃法 #凉拌菜
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安娜（减肥版）2月前
挑战130斤到100斤 低卡凉菜凤梨拌牛肉 夏日爱吃的低卡凉菜 做法简单 一口下去凤梨的汁水在嘴里爆开 味道真的超级惊喜！ 一定要牛肉凤梨搭配着一块吃～ #减脂餐 #低卡低脂餐 #凤梨拌牛肉 #凉拌菜 #减脂餐打卡
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坤儿～2月前
友友们要知道调料类该怎么选～ #减肥#热量#食物#瘦身#减肥小知识
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松九呀3月前
【夏日减肥凉拌菜】#减肥 #拒绝外卖从每天自己做饭开始 #今天吃什么
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向阳村3月前
#我的厨房日记 #低脂低卡减脂餐 #爱生活爱美食 #日常vlog #记录真实生活
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165丽娟(控糖减肥中)3月前
10分钟凉拌菜 酷暑天，当然和#爽口凉拌菜 更配呀！#与辉同行 直播间买的#歧品福 #油泼辣子 很香，也不咸，拌凉菜刚刚好。一个人吃了一盆🤣#减脂餐
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香金鱼2月前
如果说凉拌三丝是经典，那这个凉拌腐竹木耳黄瓜是潮流，脆脆爽爽太过瘾了#真实生活分享计划 #简简单单一顿家常便饭 #健康减肥健康饮食 #凉拌菜 #凉拌腐竹木耳黄瓜
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张双双🍑1月前
热天就喜欢吃点这种酸辣减肥的凉菜，可口美味～～#抖音美食创作者 #菠菜 #菠菜新吃法 #家常菜 #在家做美食 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿陈要瘦3月前
适合夏日吃的消暑减脂餐|清爽开胃百香果柠檬虾 夏天没胃口就是适合凉拌菜，一口下去真的太爽了，真的太适合减肥人士啦，大家也快来试一下低脂凉拌柠檬虾吧~ #夏天凉菜 #柠檬虾 #减脂餐 #开胃菜 #夏天没胃口就吃这个
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向阳村1月前
#凉拌牛肉土豆丝#在家做美食 #低卡凉菜 #减脂晚餐推荐 #记录真实生活
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注册营养师董文翠1月前
减脂期如何选菜？ 减脂期如何选菜？#健康乘风计划 #减脂 #减肥
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康康有氧健身7月前
减肥期间蔬菜该怎么选？ #减肥逆袭 #减肥打卡 #MDT地中海饮食
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小莫的日常6月前
春季最掉秤的7道凉菜，本人亲测7天掉20斤，你也试试吧#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #营养又不长脂肪的菜 #合理饮食营养均衡 #掉秤快的晚餐食谱
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932740432308月前
怕吃多长胖？这道凉拌银耳低卡爽口，好吃无负担，减肥期放心炫！ #一起学做菜 #每日美食分享 #家常菜 #我的厨房日记
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໑໑ຼ小龚清真卤味໑1周前
晚上不知道吃啥的就来她家吃减脂大拌菜吧#清真民族特色#宝藏小店
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甚轩老师带你瘦1天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #美食vlog
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新乡牛B炸串3月前
我来新乡快十年了，终于吃到一家对我胃口的凉菜，真真真调的巨巨巨好吃啊啊啊啊啊，打开减肥新思路简直是，替代晚餐，我已经连续吃了一周了，一周体重少了四五斤笑死，日均才两块钱😂 这不比30多一份的沙拉强一百倍啊！！#凉拌菜 #街边美食 #新乡美食#减脂餐
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享瘦的猪猪（嘴替版 求关注😀）2周前
科学减肥，这么吃不得嘎嘎瘦啊❗️#强烈推荐 #越吃越瘦 #节后甩肉大作战 #vlog日常 #減肥
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减重代谢外科医生周礼1月前
减肥期间，如何选择超市里的低卡路里食品？ #减肥 #低卡路里食物 #碳水化合物 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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中医张涛2月前
30s教你挑选减脂期常买的菜 #减脂 #买菜 #健康知识科普 #抖音健康知识分享 #减肥
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姐们去哪儿3天前
可以根据口味自由搭配的一顿自律餐，关键都是现做的哦 #大同美食 #寻味烟火气 #轻食 #减脂餐 #美食vlog日常
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J妈厨房日记6月前
酸辣清爽小凉菜，黄瓜木耳拌腐竹#美食教程 #学会快去试试吧🔥 #抖音美食推荐官 #懒人减肥食谱 #减脂食谱
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大睿七6月前
更适合我们的减旨“沙拉”，便宜又好吃#减脂 #减肥 #减脂餐 #自律 #我要上热门
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友谊减重张忠涛教授5天前
减肥期晚上不敢吃？选对食物不挨饿不长胖！ #减肥#医学科普#体重管理年#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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好好吃饭1月前
老婆说爱吃的减肥菜！#凉拌菜 #包菜 #清淡饮食 #下饭菜 #凉菜系列
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减肥路漫漫1周前
清爽凉拌海带丝，脆嫩入味解腻，鲜香开胃小凉菜 被低估的营养王者！海带丝富含碘元素和膳食纤维，助力代谢还护血管。简单焯水后拌上酸辣料汁，口感脆嫩又入味。清热解腻，减脂期吃饱腹低卡，健康美味全占了！#凉拌海带丝 #家常菜 #懒人美食 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官
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