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改变心态减压法 一、先搞懂一个关键:压力是好是坏,你说了算! 研究证实:同一份压力,心态不同对健康影响悬殊。视压力为阻力易致健康问题,视其为动力则有益健康,成功者都擅长将压力转化为成长燃料。 二、方法 1:进入 “心流状态”,压力自动消失 金铂医生借《徒手攀岩》案例说明:心流状态下无恐惧、全专注,如他做手术时的专注状态。 1、游戏化入门技巧: (1)选难度高于现有水平 5%-10% 的事 (2)设阶段性小奖励(如奶茶) 《心流》作者米哈里:觉得事无聊,是因未全身心投入,专注即减压力。 三、方法 2:乐观解释风格,用 ABCDE 法改写结局 陈伟鸿认为企业家核心特质是 “学习能力 + 乐观”,乐观可通过 ABCDE 法训练: A:压力事件(如考试失利) B:消极想法(如 “我太笨”) C:负面结果(如自暴自弃) D:反驳消极想法(如 “我数学 / 篮球强”) E:激发潜力(如制定新计划) 关键:改想法(B)而非事件(A),有钱人也有压力,换角度才管用。 四、终极提醒:多维度成长,抗压力翻倍 金铂医生老师建议:业务外多学人文知识,多读书、体验生活,理解生命多样性。如特鲁多医生所言 “有时治愈,常常安慰”—— 心态对了,就是最好的减压药。 #减压生活 #心流状态 #乐观心态 #认知行为疗法 #成长思维
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