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骨科张东升医生7月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾根本原因 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #脏器下垂
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乔栋谈健康2年前
长时间久坐会腰痛这是怎么回事？多数跟臀部有关，不只是腰不好 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈肩腰腿痛找我 #腰腿痛
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运动康复刘浩然6月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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大海Sea（健康减脂版）3月前
腰肌劳损≠腰疼，也可能是你的骶髂关节酸 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #腰疼
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严宁谈脊柱1年前
急性的腰肌劳损 站立坐下都很困难#腰肌劳损 #诊室日常 #脊柱 #硬核健康科普行动
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北大皮肤科-胡小平博士9月前
这三个地方痛，可不是简单的腰痛，赶快注意起来❗#腰疼 #久坐腰疼 #腰疼怎么缓解 #抖出健康知识宝藏 #腰间盘突出
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跟着晓芳学康复5月前
久坐之后腰腹痛 核心力量这样练！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #腰腹痛 #核心力量
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GT郭挺6月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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运动康复姜Dora3月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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悦合运动康复4月前
久坐腰痛别大意！教你拯救你的腰
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朝戈体态解构3月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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类老师运动健康9月前
长期久坐，动不动腰就酸痛，这才是他的主要原因#小动作大作用 #久坐腰疼的缓解方法 #腰痛 #久坐 #康复运动
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泠言碎语1周前
老是腰酸？别只怪坐太久~ #小知识 #健康
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腰腿疼痛专家张力7月前
20岁长期坐在工厂上班，对腰椎颈椎极其不友好，建议每坐一小时起来活动一下，再配合腰背肌锻炼，减少腰肌劳损的出现#腰痛 #腰肌劳损 #工厂 #病例分析 #健康科普
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乔栋谈健康6月前
一坐久就腰难受？提醒：先调肌群再矫正，顺序对了，效果翻倍！
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鸿紫本草日记1月前
腰腿 颈肩痛的原因和解决办法 久坐办公室的人为什么腰酸背痛总好不了？#升笙莲 #梦梦本草
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北京卫视养生堂1年前
久坐腰痛的真相来了！ 说的是不是坐在办公室的你？ #加班中 #腰疼 #科普一下
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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博小祁（杭州自由教练）2月前
长期久坐+力量训练，腰为什么会痛？ 答案不在腰，而在“骶髂关节被卡住”。 久坐让骨盆长期前倾，骶骨像被“钉”在髂骨上，动不了。 力量训练时，髋伸不充分，腰椎被迫多转几度，久而久之就喊疼。 想不疼，先让骶髂松开，再让髋关节转起来，最后把内收肌拉长。#自由教练 #健身干货 #体态纠正 #功能训练 #臀腿训练
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颈脊救急江晓兵3月前
总感觉腰背痛、手脚麻？先别急着跑医院！锻炼可能是省钱良方 #抖出健康知识宝藏 #腰背疼痛 #椎间盘突出 #腰痛 #腰突
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古趣新知3月前
久坐腰痛反复？当心6大“元凶”！肌肉僵硬、椎间盘压力…动画拆解成因，附送坐姿矫正、核心训练等实用护腰攻略。#久坐族 #腰痛 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #健康科普
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谈骨论筋智能哥5月前
久坐伤腰是为什么呢？ #医学科普 #医学影像 #腰椎疼痛 #医生日常 #医者仁心
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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专治静脉曲张的刘医生6月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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类老师运动健康8月前
长期久坐，腰部不适，可能不是腰肌劳损，你这样试试，瞬间舒服很多#小动作大作用 #自律 #腰部不适
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DR.HUD赫迪4周前
久坐腰疼，这可不是腰凸引起的，而是它...不信你可以测测#腰疼 #久坐腰疼 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法
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肥鑫讲健康4月前
腰酸到整晚睡不着！ 很多人夜里总是腰酸腿痛难入眠，以为是太累，其实可能是腰椎间盘压迫了神经！
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运动按摩找脊康2周前
久坐骶髂痛，1个保温杯搞定 #腰痛#健康科普基础#跟着专业派练出好状态#南宁运动康复#训练打卡
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九龙中医院男科兰忠兵2月前
男性腰膝酸痛，寒温为何是罪魁祸首#腰膝酸痛 #寒湿 #久坐危害 #气血瘀滞 #中医调理
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冉冉运动康复6月前
如果你久坐后腰出现刺痛 #腰疼 #久坐 #运动康复 #北京运动康复 #冉冉运动康复
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南山小霸王2周前
今日分享：久坐腰疼的缓解小妙招 生活中很多不良的姿势和体态，都容易造成关节之间的轻微错位，从而引发疼痛，其中腰部的疼痛最为常见。 今天就来教大家，一招解决久坐腰疼的问题。#运动康复 #腰椎间盘突出 #中老年人 #居家锻炼 #健身
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中医骨科王令5月前
长期久坐久站，容易腰肌劳损 不是所有腰痛都是腰突#改善腰痛 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #中医骨科 #骨科王令
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站桩导引施元之1周前
长期久坐，腰不好，试试这个方法 #居家锻炼#养生运动#腰#腰突#腰肌劳损
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陈哥教健身2月前
如果你这里疼痛，那一定要注意了！ #居家锻炼 #久坐 #腰疼 #小动作大作用
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脊柱外科周宏伟4月前
弯腰久了腰疼就是腰肌劳损吗？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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本哥•运动康复与体态5月前
腰部酸痛 骨盆前倾、腰部酸痛，你做这个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #久坐 #腰酸背痛 #高清视频
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太极李颜正1周前
上班族的你！是否有这种情况？#上班族 #腰背酸痛 #古法养生 #上班久坐
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华太整脊王老师（收徒）1月前
一天到晚总是坐着，能不累吗#华太整脊#功效型养生#体态纠正#腰间盘突出#坐骨神经痛
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懂康復的CF教練Dylan2月前
久坐腰不适？用简单方法改善骨盆平衡！ 久坐最常导致腰部酸痛的不外乎「骨盆不平衡」。当骨盆一边较高或向某一方旋转时，左右坐骨便无法平均受力，结果容易腰酸背痛。 若发现某一侧坐骨较难感知，代表该侧的「髋内旋」能力不足。透过简单的「移动膝盖、夹泡沫轴」练习，即可强化大腿内收肌、改善骨盆稳定度。待骨盆位置趋于对称后，久坐时便能减轻腰部负担。 #骨盆
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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脊柱医生梁昌详3月前
久坐以后的腰痛是腰椎间盘突出了吗？医生教你怎么缓解#久坐腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛 #医学科普
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周江4月前
为什么腰痛？#医学科普 #腰痛 #腰痛腿痛
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阳老师讲运动养生3周前
久坐党、低头族这里觉得酸痛，就去做这个拉伸动作，你会感觉舒服#腰酸腰痛 #骶髂关节疼痛 #居家健身有新招 #拉伸腰部缓解各种不适
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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关节医生肖军教授2月前
下腰部酸痛不明原因，久坐屁股刺痛到底怎么回事2（下） #核磁共振 #查体 #强直性脊柱炎 #医学科普
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老孔运动员康复3月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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Sofo索弗腰靠直播间1周前
你知道长期久坐腰背悬空对腰部带来的压力有多大吗？#久坐 #腰背
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趣味知识百科1周前
为什么久坐容易腰酸背痛？#涨知识 #科普知识 #老百姓关心的话题
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岐黄骨道王有善1周前
长期久坐，腰酸背痛，问题不大好调。#王有善医生#医者仁心#中医#门诊故事#医疗健康
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脊柱赵庆华主任4月前
你的腰痛不是累的，是‘坐’出来的工伤。#腰痛 #腰三横突综合征 #医者仁心
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疼痛医生崔文瑶6天前
腰疼、坐久了腰直不起来，怎么回事? #疼痛科崔文瑶 #健康 #腰疼 #直不起来腰 #疼痛
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武汉卖学习桌的显眼包总1周前
#武汉 #人体工学椅 #久坐 #知识分享 #脊柱健康 久坐人群常有的腰部酸痛、肌肉酸痛，建议从运动、从专业的辅助器具，科学的养脊护脊开始
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中西医贺娟医生4月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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骨科镐英杰主任4周前
久坐腰疼，2个办法帮您缓解 #腰椎间盘突出 #腰疼 #骨科 #腰肌劳损 #久坐腰疼
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西安·体态·康复（志文）4月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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西安·体态·康复（志文）3周前
腰酸腰痛/骨盆前倾/男女有别 骨盆前倾腰酸腰痛的正确打开方式在这里 #运动康复 #骨盆前倾#腰酸腰痛
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张健河北医科大学第三医院疼痛科2月前
年轻就腰突？久坐和运动损伤是元凶！#腰椎间盘突出 #年轻人腰突 #久坐 #健康科普有真知
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茯苓的运动康复2周前
久坐腰痛的根源：髂腰肌的拉伸和训练#腰痛#骨盆前倾#下背痛#腰痛训练#久坐腰痛
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肾上腺素2周前
#医学科普 久坐腰疼@避免腰肌劳损 腰间盘突出 如何改善 #刘医生帮你解决问题
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襄阳周教讲健身2周前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脊柱骨科张顺聪教授3月前
久坐易腰酸屁股痛，最后教你2个办法解决 #抖出健康知识宝藏 #腰痛
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小忧的养生局1月前
主播久坐腰不酸的小心机#养生 #主播培训 #主播话术#腰酸 #
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