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尤伟夫6月前
腰椎间盘突出症的复发预警信号 #医学科普 #这是属于春天的氛围感 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科王颖燕主任1年前
走路酸疼 躺着不疼 这是怎么回事呢？ #腰疼腿疼 #筋膜炎 #腰椎间盘突出 #科普 #医学科普
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健康中国4年前
运动导致腰部疼痛如何处理？#健康大咖来了 #健康中国科普 北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林
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运动康复徐老师1周前
伏案工作导致腰部不适 今天来找我做松解#运动康复 #健康 #腰部拉伸 #上班族
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中医李丽娜教授2周前
腰酸疼还伴随失眠，这可能不止是肾虚 #健康 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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郭教练调体态10月前
#腰疼腰肌劳损 #腰肌劳损 #运动康复 #腰部不适👉 快速有效快试试吧
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小荷医典4年前
运动导致腰部疼痛如何处理？
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郭哥带你康复2月前
练800米的体育生，屈髋肌群有些紧张受限，腰部还有一些不舒服。@吴铭 #屈髋肌群 #腰肌劳损 #运动康复 #筋膜刀 #抖音创作季
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大志哥哥7月前
腰部酸疼你以为是怎么了？ 来，我告诉你。 各位请对号入座。 发车
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豪店长4月前
2招解决骑车腰酸#运动健身 #健康科普 #骑车技巧分享 #公路车
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我是张医生5月前
#十万个怎么做 #抖医医生 #科普健康知识
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jsss04164年前
走路腰痛？十个腰痛九个臀无力！一个动作帮你改善！#腰痛 #康复 @DOU+小助手
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山有扶蘇兮4年前
走路腰痛怎么办？#走路姿势 #腰痛 #我要上热门
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运动康复Tank Force3年前
经常久坐的人群，有腰部酸痛不适，起身走动抬腿导致后腰部时常弹响的，是骨盆长时间处于失衡状态，发生了旋转的原因。#运动康复
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赵氏养生·赵小龙5月前
#推拿 #按摩 #按摩放松 #养生 #推拿按摩养生
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吴中生有2周前
#调理身体#腰部疼痛 #健康养生#热门 #科普
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骨科李永革主任6月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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中医小崔5月前
腰疼看过来，4字指导您缓解疼痛#颈肩腰腿痛 #腰椎间盘突出 #缓解腰部疼痛的方法
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黄芪博士4周前
按揉腰侧2条经，疏肝气、缓腰痛 #腰侧经络养生 #中医实操 #经络疏通
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运动康复找老孙4年前
腰部的劳Sun，运动人群和久坐人群，原因完全不同。#腰部不适#腰肌劳损#运动康复
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漯医李军伟2月前
患者搬重物后突发腰部刺痛，腰部过劳导致的腰肌劳损，多休息，吃药贴膏药按摩可缓解 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #科普一下
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省中医张涛3周前
腰疼，千万不能只认为是椎间盘突出#腰疼#腰痛#腰椎间盘突出#陕西省中医医院
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足踝体态调整赵老师2月前
腰部不舒服的，别乱按摩了 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰酸背痛 #健康科普有真知 #向康脊柱矫正中心
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新华医院骨伤科马碧涛5月前
站久了腰痛，坐久了腰痛，走动了也腰痛可能是腰突 #抖出健康知识宝藏 #椎间盘突出 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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泌尿王世平3年前
小腹下坠伴有腰酸怎么回事#医学科普 @DOU+小助手 @抖音创作者学习中心
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疼痛科王宾主任2月前
30秒教你判断腰疼的原因 #腰疼 #科普 #涨知识 #中医 #抖出健康知识宝藏
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苏州中医针灸胡元龙1周前
#姑苏区 抖音粉丝慕名来找咱，腰突导致的腰部疼痛加重外加腱鞘炎问题，自家粉丝咱们一定尽力照顾好！#苏州胡元龙医生 #自家粉丝 #腰突 #腱鞘炎
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成都运动康复找唐医3周前
踢球后，大哥老觉得腰部酸疼 腰疼
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清华疼痛关圆博士2月前
#腰疼 #射频
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妇产急之声1月前
#关爱女性健康 #急诊故事#妇产故事#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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市中蒙医院 张大夫3月前
张院长提醒：年轻人留神！腰突离你不远，日常做好这些能预防#健康科普 #科普一下
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抗帕康复训练文教练5月前
经常性腰酸，腿麻不舒服怎么办？ 经常性腰酸，腿麻不舒服怎么办？训练篇#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #腿部训练
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运动康复汪sir1月前
每天久坐7小时，腰肌劳损 #腰肌劳损 #运动康复 #体态纠正 #腰疼 #久坐
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张猛脊柱骨科医生1周前
老年病人，腰部夜间疼痛加重，体重迅速减轻，需要警惕脊柱肿瘤。#脊柱肿瘤#腰疼
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脊柱外科主任汤锋武3月前
想要终身不得腰突，医生送您三句话，牢记于心不吃亏。 #腰椎间盘突出#腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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大程塑形健身4年前
这样运动完了，腰疼怎么办？#运动康复 @DOU+小助手
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翟教练居家健身2月前
腰酸腰痛这样做！#健身干货 #健身小白必看经验 #腰酸背痛 #康复运动 #健身知识
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吕不疼在雄安2周前
你的腰部肌肉是软还是硬？#雄安新区 #容东 #容城
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厦门稳步康复3年前
如果体育生在跑完步弯腰腰部不舒服，我们怎么拉伸放松肌肉，这个是情况一#运动康复 #体育生
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华康运动康复体态管理团队3周前
腰部疼痛如何辩证！#创作灵感 #腰疼 #抖音热门 #抖音热门小助手
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正体能7月前
骶髂不适动作推荐#骶髂关节 #腰部不适 #髋关节
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中医骨科薛博士5月前
#腰痛 #康复 #健康科普
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舒楠医生2周前
出现这些问题千万别拖着 #腰椎间盘突出 #骨科医生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生刘耿耿1周前
改掉坏习惯，释放你的腰。#腰背挺直#减少腰部压力#居家有妙招#腰背部酸疼
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杜氏骨伤罗建平主任1周前
#科普 #中医 #健康
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守真堂老陈5月前
#运动康复 #小动作大作用 #每日分享 #体态调整
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lntv健康一身轻4周前
有些腰部疼痛可能是脊柱侧弯引起的？ #脊柱侧弯 #脊柱 #科普
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
腰部不适？试试这三个动作，轻松缓解！ 宝子们，是不是经常久坐或者姿势不对，导致腰部酸疼难受？今天给大家分享三个超棒的动作，坚持做，腰部不适统统拜拜！ 这三个动作超级简单，随时随地都能做。每天坚持做几分钟，腰部不适就能大大改善哦！#腰部锻炼#缓解腰痛#腰部放松#居家健身
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泉山区皓冉健身运动馆3年前
卷腹时腰痛怎么办？
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derrick教练（线下私教）2月前
好髋才有好腰！没有髋关节腰部永远恢复不了。#功能训练 #健身 #私教一对一 #腰痛
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骨科镐英杰主任5月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨科
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骨科专家赵环宇3月前
#涨知识 #医学科普 #腰椎管狭窄
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吴骨丰登6月前
常按一个穴位 调理身体疼痛 #医学科普 #疼痛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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清华疼痛关圆博士2月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #射频 #健康
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奈斯Nice4天前
三部曲，放松腰部肌肉，改善屈髋动作模式，加强核心稳定力量#腰肌劳损#核心#骨盆前倾#奈斯运动
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小A叫林娜娜2月前
腰痛怎么办？｜小A普拉提｜12分钟·脊柱流动·缓解腰酸背痛 没有练不好的腰椎，只有偷懒的自己。这套全网动作巨全巨火🔥破百万跟练量的《小A普拉提｜12分钟腰椎劳损操》，跟着一起练，轻松缓解腰痛，放松背部紧张。 ·适合人群： ✅久坐一族 ✅生理期腰痛 ✅缓解痛经 ✅腰肌劳损 ✅下背部紧张不适 ✅小腿紧张等人群 ·练习时间： ✅无时间限制，睡前，睡醒，久坐后都合适。#小A普拉提 #运动健身 #腰肌劳损 #原创作品 #抖音精选
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德元升每日一学3月前
每天认识一个穴位—委中穴#穴位 #养生 #传承中医文化
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骨科陈永和医生1月前
腰痛反反复复难痊愈，多半是这些习惯没有改 腰痛反反复复，一直都没有好，很可能是这些伤腰的习惯没改#腰痛#伤腰姿势 #腰肌劳损
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同济医院神经外科张所军4月前
如果你出现腰部不适并怀疑腰椎间盘突出，以下注意事项可帮助缓解症状、避免加重病情，同时建议尽快就医确诊。综合权威健康指南及临床建议，整理关键要点如下： ⚠️ 一、日常姿势与活动调整 1. 正确站坐姿势 - 站立：保持腰椎自然前凸，收腹提臀，避免含胸驼背。若需久站，可尝试“站立平腰保护法”：双膝微弯、臀肌轻收、腹肌内缩，减轻腰部压力。 - 坐姿：选择带靠背的硬椅，腰部垫支撑枕，避免沙发或软椅。每30分钟起身活动，伸展腰部。 - 搬重物：先屈膝下蹲，用腿部和臀部发力，重物贴近身体，禁止直接弯腰用力。 2. 避免久坐久站长时间保持固定姿势会加速椎间盘退变。建议每30-60分钟起身活动，如散步或做伸展动作（如弓步行走、后伸腿练习）。 3. 睡姿与床垫选择 - 睡姿：优先仰卧（腰部垫薄枕）或侧卧（双腿间夹枕头），避免俯卧。 - 床垫：选软硬适中的硬板床（非光板床），如席梦思硬面，维持腰椎生理曲度。 🏃 二、运动与生活习惯 1. 谨慎选择运动 - 避免项目：禁止剧烈运动（如球类、跳跃、单侧运动），尤其急性期以防纤维环撕裂。 - 推荐锻炼： - 强化腰背肌：五点支撑法、桥式运动（增强腰椎稳定性）。 - 低强度有氧：游泳、散步、瑜伽（减轻腰椎压力）。 2. 控制体重与饮食 - 肥胖增加腰椎负担，BMI≥24需减重。 - 饮食建议： - 高钙食物（牛奶、豆制品、虾皮）防骨质疏松； - 高蛋白（鸡肉、豆类）维持肌肉韧带健康； - 补充维生素E（坚果、深海鱼）促进血液循环。 3. 腰部保暖与防护寒冷易致肌肉痉挛，秋冬或空调房可佩戴护腰保暖。咳嗽、打喷嚏时扶墙减少腹腔压力冲击。 🧪 三、自测与就医指征 1. 简单自测方法 - 直腿抬高试验：仰卧伸直膝关节，抬高腿部。若角度<70°出现下肢放射性疼痛或麻木，提示神经根受压。 - 按压痛点：沿坐骨神经走向（腰部→臀→小腿）按压，出现压痛点或麻木需警惕。 2. 及时就医的情况出现以下症状应立即就诊： - 下肢麻木、肌力下降或肌肉萎缩； - 大小便障碍（马尾神经受压）； - 咳嗽、打喷嚏时疼痛加剧。 #医学科普 #腰椎间盘突出#同济医院神经外科张所军
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银河医生3月前
腰部和双腿无力，可能是腰椎间突出在作祟#腰突
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骨科李俊辰1月前
腰痛就是腰椎间盘突出吗#青年创作者成长计划 #青年创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #知识科普 #健康
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康顺推拿体态矫正（江山阅店）3周前
#本地生活服务#手艺人#康顺养生馆
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中式养元阁1月前
腰部痛、酸、胀，你就这样锻炼，最后有惊喜哦！ #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛 #锻炼
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骨科王虎医生1年前
#医学科普 #腰椎间盘突出症 #马尾综合征 #坐骨神经痛 #医生
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