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邱老师体态复原3月前
腰椎前凸，被忽略的致命要害（含系统方案） #体态纠正 #腰椎 #腰部锻炼 #腰酸背痛 #腰肌劳损
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儿童骨科张磊医生7月前
儿童骨盆前倾的表现和处理看这里…#骨盆前倾#脊柱健康#体态纠正#西安市儿童医院骨科张磊
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医路先锋5月前
怀疑自己骨盆前倾？3个方法自测 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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邱老师体态复原7月前
这种睡觉 腰悬空 #腰臀比 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #睡觉姿势
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是知知老师🌷10月前
9min拯救骨盆前倾‼️练一次有一次的效果，真的太管用了 #骨盆前倾#小腹突出#纠正体态#回正骨盆#体态纠正
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Andy体态训练3月前
肋骨外翻，骨盆前倾，只练腹肌根本解决不了，这个视频给你讲清楚#体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #运动康复
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绷带超人4月前
你的腰部曲线，是否太强？ #骨盆前倾 #骨盆后倾 #腰部疼痛 #腰椎疼痛 *内容仅供参考，如有不适请线下就医
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脊柱侧弯医生朱峰6月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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运动康复陈老师5月前
腰疼/小肚子突出，当心骨盆前移！ 这并不是所谓的“骨盆前倾” #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #解锁春日健康清单 #骨盆前倾
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青少儿体态慧慧老师2月前
孩子塌腰挺肚子，腰后侧能伸进去一个拳头，这是骨盆前倾，赶快学会这个动作调整回来吧#不良体态#骨盆前倾#青少年教育#健康育儿#科学锻炼
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哈尔滨悦享运动一李惠老师4月前
骨盆前倾细节评估#运动康复 #骨盆前倾 #哈尔滨运动康复 #骨盆
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾根本原因 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #脏器下垂
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本哥•运动康复与体态7月前
骨盆前倾、小腹突出、腰部酸痛，你试试做这个动作#骨盆前倾 #腰痛 #体态纠正 #产后恢复 #高清
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小艾-筋膜塑型创始人6月前
你能分清自己是骨盆前倾还是骨盆前移吗，一招教你告别前倾赶走小肚腩#骨盆前倾 #瘦肚子 #女子塑形 #居家锻炼 #好身材是练出来的
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哈尔滨悦享运动一李惠老师4月前
腰部不适细节评估#科学训练 #评估体态 #运动康复 #腰部不适 #哈尔滨
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大攀运动健康笔记1周前
这种腰痛按摩无效❗3招纠正骨盆前倾改善✅ 小肚子突出、还有“翘臀”，过度骨盆前倾和腰椎前凸，是很多腰痛“元凶”之一。 3个动作纠正骨盆位置，缓解腰痛。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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李哩 腿型矫正3月前
肚子大 小腿粗是骨盆前移还是前倾#骨盆前倾
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宇疗康复小宇3月前
体态评估-侧弯合集#腰椎疼痛 #放松肌肉 #运动康复 #远离伤病 #体态纠正
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V老师啥都不会4月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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苏蕾美体运动塑形1年前
肚子凸，腰椎曲度大，是因为你骨盆前倾了！今天教大家如何改善骨盆前倾#女子塑形 #骨盆前倾 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #改善体态
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）5月前
肚子大盆盆前倾 腰酸腰胀，这两步帮你搞定#骨盆前倾 #产后腰酸 #瘦肚子 #美业手艺人 #按摩
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少儿体态矫正（课程主页）8月前
孩子总挺肚子 是驼背的重要原因 #孩子驼背 #骨盆前倾 #因为热爱所以坚持 #内容启发搜索 #体态纠正
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郝强Fit5月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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张博士聊体态1年前
怎样矫正骨盆前倾、挺肚子的体态 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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艾伦瑜伽3月前
骨盆前倾 —— 特征为腹部前突、腰椎过度前弯，久站后腰部酸胀明显#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #运动康复 #一起来锻炼
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训练师刘晓光（蜗牛健身）5月前
站久了腰酸，要学会骨盆前倾，都说骨盆不要前倾，但是都后倾加前移了，腰酸的问题也就多了#骨盆前倾 #健身工作室
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谢老师的康复笔记2月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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少儿体态矫正（课程主页）7月前
孩子骨盆前倾挺肚子 3个动作纠正好 #体态纠正 #瘦肚子 #身材管理 #少儿体态 #骨盆前倾
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大参考1年前
孩子走路老是挺个肚子 骨盆前倾 腰椎前凸？！医生分享三个简单动作 在家练一练，“坚持做半个月 趁假期把背挺起来”
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少儿体态矫正（课程主页）10月前
孩子塌腰挺肚子 别不当回事 尤其7周以上 孩子塌腰挺肚子 别不当回事 尤其7周岁以上小朋友#体态纠正 #孩子体态 #少儿体态的矫正训练方法
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阿寿爱健身6月前
4个动作告别骨盆前倾挺肚子撅屁股假翘臀 #体态矫正 #骨盆前倾 #小肚子突出
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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少儿体态矫正（课程主页）3月前
孩子总是挺肚子矫正骨盆才能收好肚子 #居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子 #孩子骨盆前倾 #少儿体态矫正
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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体态调整-叶师傅4月前
明明很瘦，可小腹却凸出❓ #骨盆前移#体态纠正 #骨盆前倾 #厦门力飞运动康复 #腰痛
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周才愉（运动康复）3月前
一招解决骨盆前倾和肚子大 瘦肚子必备 摆脱腹部凸出 @研愈肌骨运动康复中心 #骨盆前倾 #街舞康复研愈肌骨 #小腹突出 #体态纠正 #瘦肚子
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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中医正骨王鹏医生1月前
体态不对引起骨盆前倾 腰椎曲度变大，头前倾引起富贵包 #成都中医 #中医正骨 #头前倾 #体态调整 #腰椎曲度变大
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小额头小严5月前
跟着大神学训练之骨盆前倾#骨盆前倾纠正 #体态纠正 #小肚子突出
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正 #体态调整 姐妹们！小腹突出可能不是赘肉而是我们骨盆错了位❌
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凡之（运动康复）5月前
骨盆前倾的腰部问题，不一定要搞股直肌🤼#骨盆前倾纠正 #运动康复 #骨盆恢复
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蓉rr.1周前
骨盆前倾的人总以为自己很翘，其实只是腰在默默抗议#健身干货
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居家健身的红呀3月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
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non-mainstream小林老师11月前
骨盆前倾还是骶尖上翘#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #dou+小助手
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池恩穿什么3月前
改善骨盆前倾腰部不适保姆级动作教学跟练版！#体态纠正
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大攀运动健康笔记1月前
“前凸后翘”竟是腰痛元凶❗3招快速缓解✅ 小肚子突出、还有“翘臀”，这种体态很可能是你腰痛的原因。这叫“下交叉综合征”，是引发很多腰痛问题的“元凶”之一。成因和自我评估方法，快速缓解腰痛的3个动作。 #腰痛 #骨盆前倾 #腰肌劳损 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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电视机变形记（停练版）3月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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浩妈逆袭版3周前
这种小肚子凸出是腰骶压力过高造成的#产后 #宝妈产后修复 #骨盆前倾 #小肚子突出 #改善体态
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体态大师3月前
终结腰肌劳损、腰僵紧、骨盆前倾、骨盆前移、小腹突出 - 基于10年实践与体态大数据研究。#腰肌劳损 #腰痛 #骨盆前倾 #骨盆前移
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唐幼馨瑜珈提斯2月前
唐唐老師肌動學 别再“挺肚子”了！骨盆前倾正在悄悄毁你 你是不是总不自觉挺肚子、塌腰？以为是显身材，其实可能是骨盆前倾！3个危害看完赶紧自查： •腰背痛到直不起！腰椎过度前凸，肌肉长期紧绷，久坐久站都像在“受刑” •腿型越变越丑！假性O型腿、小腿外翻找上门，穿裙子再也没自信 •小腹永远鼓胀！不是胖是骨盆错位，再瘦都有“小肚腩” 👉3个救命注意事项： 1.别久坐瘫沙发！每20分钟起身做“靠墙站”，后脑勺、肩、臀、腳跟前走一點贴墙，每天5分钟 2.拒绝“葛优躺”！睡觉别垫太高枕头，平躺时可在膝盖下垫毛巾卷 3.少穿恨天高！高跟鞋会加重骨盆前倾，日常选3cm内平底鞋更稳 #骨盆前倾 #体态矫正 #健身干货 #女生必看#唐幼馨
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谈骨论筋岳主任3月前
几个改善骨盆前倾的小方法，赶快学起来。#医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #体态纠正 #抖音精选 #健康科普
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正骨推拿许医生5月前
骨盆前倾，腰部疼痛。 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #大学生 #腰痛 #许学良
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体态大师的日常3月前
这种体态，懒散没精神，但不是骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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爱运动的路路3月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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体态大师2月前
驼背，不要挺胸，该挺的，是腰杆。 #体态纠正 #圆肩驼背 #驼肩 #仰背
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中医齐德隆咚强4月前
这类人就别蹦蹦跳跳的减肥了 #Dou来学中医#中医养生#中医#骨盆前倾
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）4月前
骨盆前倾小肚子大 腰酸腰胀，四个动作搞定腰部不适，恢复gu盆正位#骨盆前倾 #产后恢复 #腰酸 #瘦肚子 #美业手艺人
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爱运动的路路3月前
后悔没早刷到！原来假翘臀和肚子大都是骨盆前倾害的！ #原创视频明明体重不重，肚子却大得像怀孕，穿啥都显胖；以为是性感翘臀，实则是骨盆前倾的假象，还越练腰越酸。不仅体态难看，被人调侃像弯腰驼背， 长期下来，还会引发腰痛、膝盖痛，跟练这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多#骨盆修复 #骨盆前倾 #假翘臀 #瘦肚子
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脊柱侧弯线上调整艾克老师（私信秒回）5月前
来看看是不是你站着的样子#健身 #体态
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克颜教练3月前
产后不要盲目练习弯腰动作！ 很多人误认为小肚子突出=骨盆前倾，这是混淆了肌肉形态和腰椎形态，挺腰+骨盆外扩是骨盆后倾的一种状态（此时腹部放松时是小肚子突出），而有腰曲➕骨盆内旋内收（腹部放松时是大肚子），才是骨盆前倾的状态，人体是一个3维的整体，不是单一视角的局部细节。#旋转力线 #骨盆前倾 #产后妈妈 #体态调整 #小肚子突出
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