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骨关节康复朱医生1年前
#创作灵感 腰背部僵硬酸困，越休息越重，活动后反而减轻，四个动作帮你改善！#腰背部肌肉训练 #腰肌劳损训练方法 #医学科普
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郑棋月3年前
腰部酸痛僵硬肿胀发紧不舒服，按照视频刮一刮 ，每天5分钟带你改善腰部微循环，促进气血流通，增强肌肉筋膜拉伸和关节灵活性，刮出好体态#刮痧#体态改善#放松解压 #改善身体亚健康 #刮痧奥妙
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朝戈体态解构7月前
懒人护腰大法！睡前2个动作改善下腰部悬空僵硬！ 躺下腰部悬空、晨起经常性腰部僵硬、腰酸腰痛，大部分都跟这个原因有关，恢复腰椎曲度以及核心稳定的能力就能改善这类情况。#腰部不适 #腰悬空 #腰部僵硬 #腰酸腰痛 #腰部不适
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）2月前
美洲虎运动，腰部紧张难受改善逻辑方法 有时候你腰部的难受，问题并不来源于它，而是周边肌群的紧张僵硬导致的，所以今天给大家分享一个改善思路，放松脊柱的正面，侧腰，再去拉伸它，最后再去放松后腰，再结合滚动练习，你会有意想不到的收获，去试一试。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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骨关节康复朱医生2年前
晨起时腰部僵硬酸困问题，教你3招明显改善，快来试试吧，#康复训练 #医学科普
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腰部康复潘教练2月前
腰部拉伸放松 腰部酸胀僵硬，选择合适的训练动作来拉伸，坚持一个月就会有改善！#运动康复 #腰部拉伸 #腰部放松
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曹展体态矫正1年前
马龙赛前都在做的训练，还能改善腰部不适！一起跟龙队训练吧！ #创作灵感 含胸驼背 腰背僵硬 腰酸腰部不舒服，一周改善❗️#体态调整 #马龙 #腰部拉伸 #体态纠正
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中医风湿医生侯丰枝2月前
强直患者改善腰背僵硬，快跟我一起练起来 #强直性脊柱炎 #强直 #腰背疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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刀刻特Yao5月前
一招改善你的侧腰僵硬 腰部赘肉多 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #刀刻特Yao #你学会了算我输
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@老Peter体能康复（训练纠正）5天前
腰背僵，肩颈酸，邪修帮你改善。 #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #腰疼
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葛秋玲教功能手法（10月培训开课中）1年前
教您一招改善大肚子的腰椎僵硬，减腹压#腰椎#腰椎间盘突出#按摩手法#佛山康复#康复师
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大攀运动健康笔记1月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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GT郭挺5月前
如果你后腰疼痛在腰底部，在骶骨两侧，那么可能是骶髂关节疼痛，这个时候一直去按摩腰，可能没有什么改善。 这是由于骶髂关节产生了高压或者紊乱而出现的疼痛，我们可以用一个简单的动作来自我缓解一下疼痛，快去试试吧。#骶髂关节痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱
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二龙3月前
婴儿式呼吸改善腰部及下背部紧张僵硬#腰部紧张#下背僵硬#呼吸训练
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小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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大海之源运动康复(富尔大厦店)官方号9月前
腰部僵直戳进来 两个动作改善腰部僵硬#腰肌劳损 #腰疼 #腰部康复
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扛福师小刘3月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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养生小师妹1月前
久坐后腰硬腿沉？快试试这组动作！提膝触肘激活腹部，后踢腿展翅飞强化臀肌、改善圆肩，抱手左右抬腿拉伸侧腰，后点地手转圈放松肩颈。碎片化时间练一练，告别疲惫还能练出线条！#居家锻炼 #缓解压力 #坚持锻炼
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美洲虎郑兴富（上海11.1-11.3）3月前
腰部僵硬，腰曲过直，这样练，想不好都难❗️ 坚持三天，每天三组，腰部想不松都难❗️#健身#体态调整 #运动康复 #康复运动 #健身教学
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运动康复朱老师4月前
如何通过一个呼吸训练快速改善下背部的紧张僵硬？#运动康复训练 #健身#呼吸训练
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周才愉（运动康复）2月前
一招改善跳爵士胸腰硬 后背像个板凹不起来 腰背难受！ 练完胸腰软了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #胸腰 #别练肌肉练对位 #跳舞
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周才愉（运动康复）4月前
一招消除你的脊柱僵硬 腰酸背痛 久坐必备 僵硬克星！做完立马改善@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #腰酸背痛 #腰痛#脊柱僵硬 #脊柱灵活
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襄阳周教讲健身1周前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李欣普拉提.5月前
用普拉提器械改善腰部灵活性柔韧性 不同的普拉提器械，结合设备特点，改善腰部灵活性，柔韧性。#普拉提 #体态 #普拉提大器械 #骶髂关节 #脊柱灵活
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运动康复师卢丹3月前
灵蛇出洞 改善腰背部僵硬 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #脊柱健康 #青少年体态
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运动康复徐国斌8月前
长时间久坐 腰部僵硬 试试这两个动作缓解#运动康复 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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国家队运动康复王新伟7月前
腰部僵硬的快来试试❗️#小动作大作用 #拉伸 #改善体态 #腰部放松 #腰部不适
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王教练运动健身4月前
试试这套腰椎锻炼操，一个月过后看有没有改善#运动#锻炼#健身#拉伸
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中投圆方一代金刚1年前
三分钟见证腰部奇迹！拯救僵硬老腰，腰酸背痛不用愁 #金刚坐 #重塑体态 #腰酸背痛 #改善肌肉功能 #千万IP创科普
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烁烁妈妈（腰突～已恢复）2月前
突友们必看 改善后背腰部僵硬 建议猫犬式可以lian起来~~很舒服～#上热门话题🔥🔥🔥 #腰突康复训练 #居家锻炼 #腰突 #锻炼方法分享
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合肥体态塑型·庆庆2月前
所有人都要去练的全身性动作！消除后腰赘肉 打造腰臀比！缓解腰背僵硬！#体态纠正 #后腰赘肉 #瘦后腰 #腰臀比 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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大龙教健身8月前
“久坐腰酸别硬扛！ “久坐腰酸别硬扛！5个动作+3个习惯让你轻松挺直腰杆！【大龙教健身】”#久坐 #腰肌劳损 #体态纠正 #居家锻炼
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脊柱外科专家王云清1年前
腰部僵硬不敢动 一招教你如何缓解 #腰椎间盘突出 #手术后腰酸疼怎么缓解 #强直性脊柱炎 @DOU+小助手
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老谭健身4月前
不同的腰椎间盘突出的康复训练 3分钟就能学会 腰痛 为什么喜欢这几个动作给腰椎“松松鄉”，告别腰突囷扰日常久坐 腰不舒服 如果你正饱受腰椎问盘突出的折磨，不妨试试这些腰椎最喜欢的动作 适合对象：办公室人群 宝妈 司机 …… 内容仅供参考 如有不适请线下就医 ＃居家锻炼＃腰椎 #腰间盘突出 ＃腰痛 ＃麦肯基#腰部受伤恢复训练怎么练 #腰椎#腰痛的正确锻炼方法
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善做wave腰背酸痛，jazz舞者必练 练完告别腰不适！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #jazz #跳舞 #腰
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脊柱微创曾晗冰3周前
久坐后腰像被钉住？弯腰捡东西时‘咔’一声响？3个动作，边看边做，立刻缓解！#久坐 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #杭州骨科专家曾晗冰
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运动康复姜Dora3月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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张老师说康复11月前
腰背难受，身子僵硬，这样解决吧 #腰背疼痛 #腰疼 #身体僵硬 #运动康复 #脊柱侧弯
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三先生说健体4月前
一个动作改善脊柱僵硬 #人体龙脉#脊柱健康 #开龙脊#脊柱灵活#督脉
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王立鑫Tony2年前
练一次爽一次，腰酸背痛、僵硬劳损宝藏课程恢复脊柱灵活性，舒展腰背，释放腰椎压力，修复腰肌劳损。#脊柱理疗 #拉伸 #腰肌劳损训练方法 #腰酸背痛 #灵活脊柱
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孙新志骨科郑大一附院2年前
腰椎最喜欢的三个拉伸动作！#骨科孙新志 #腰椎锻炼 #腰椎 #拉伸动作 #改善腰椎僵硬
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小雨伞Yoga3月前
产后15分钟跟练｜练1次腰酸背痛减半 每天腰酸炸裂？抱娃像扛沙袋？ 产后腹肌无力，腰椎代偿受压！ 今天15分钟跟练帮助 ✅ 即刻松解腰背僵硬 ✅ 7天重建核心兜底力 ✅ 30天告别腰痛反复 点击收藏跟练▶️ 你的腰该被拯救了 #抖音玩法达人中心 #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛跟练 #产后瑜伽
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左医护脑2月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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Arjun印度瑜伽3年前
腰部肌肉僵硬不舒服，经常便秘，经期不规律的都可以多练习这个扭转。
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乔公子2年前
对于运动基础弱，后腰紧张僵硬，髋关节僵硬的人群特别友好，简单易掌握。#体态纠正 #康复#腰疼腰肌劳损
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老谭健身6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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老谭健身5月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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张博士聊体态1年前
久坐不动腰僵硬，办公族必看 #体态纠正 #脊柱 #办公族 #张魏磊博士
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脊柱王锋主任5月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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合肥·茜姐瑜伽6月前
“腰疼毁所有？从瘫沙发到健步如飞，我只用了7天！”#床上瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽
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疼痛科苏医生5月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
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骨往筋来健身操2月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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喵喵日记.2周前
#居家训练#健身干货 每天坚持10分钟 改善腰酸背痛
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脑科学体态-罗大镛6月前
别天天拉伸了，腰僵硬来练练舌头👅冷门小知识#冷门小知识 #教学培训
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衣洋健康8月前
腰肌劳损又酸又疼，私藏3个自练动作，现在的我强得可怕！
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星星中国舞5月前
改善身体僵硬，四步学会侧钻头 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #舞蹈教学 #简单易学 #舞蹈基本功
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突突小腰日记4月前
千防万防还是没防住，引以为戒啊朋友们！今天就做一些简单的拉伸缓解下僵硬了……#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突日常锻炼
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跟着晓芳学康复3月前
肚子前凸、后腰悬空，3招教你骨盆前倾！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骨盆前倾 #康复训练 #医学科普
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如海老师聊养生2周前
每天转腰5分钟你会感谢我 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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中医高宇4月前
工作导致腰肌劳损，记好这个动作 工作导致腰肌劳损，记好这个动作 #腰疼 #中医
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突突小腰日记2月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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脊柱大师周百通3月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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