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运动世界1周前
2025新版运动世界使用指南-分段分析 #运动世界 #使用指南 #教程来了 #运动世界app #新版
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跑跑（全国通用）合作➕V2年前
官方给大家发福利啦#运动世界校园app #希望这条视频能帮助到你 #高质量传送门
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踢足球的巧克力🍫6月前
协调性步频训练 每天十分钟 大幅度提升运动表现#足球训练 #dou来足球季 #校园足球 #协调灵敏 #体能训练
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姿势跑法龙井教练1月前
粉丝提问：步频下降该如何调整 步频是结果，不要刻意加大（太快则意味着落下前倾不充分）。跑步的时候注意力集中在上拉频率上，不要去想落地的频率。 步频数据看着简单，如果能跟进积累的话，其实很能反应一个人的跑步技术水平的变化。#田径 #dou来运动吧
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姿势跑法龙井教练3月前
很多跑者步频都处于140~160spm这一区间，是偏低的。 1每分钟180步频这一概念最早由运动生理学家丹尼尔斯博士提出，他曾经记录过50位优秀跑者的步频，发现这50人中只有一位的步频低于180步/分钟。 此外，世界上的那些顶级跑者他们的步频也都维持在180左右，并且不是刻意为之，因为这样的步频最能有效利用肌腱弹性。 练习步频的方式有很多，在手机上安装节拍器app，或者直接在跑步app里打开节拍器功能，将步频跳到180，按照频率进行联系。当熟悉每分钟180步的节奏之后，跑步时也会很快进入状态。#dou来运动吧 #步频
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自律的任师傅10月前
步频和身高有没有关系？身高高就不没必要练步频了吗？ 跑友们怎么看，评论区交流一下！！#跑步那些事 #步频 #180步频 #有氧跑 #内容启发搜索
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追风少年6月前
青少年的步频与步幅提升指南#361度儿童飞戈跑鞋 #马拉松 #田径跑步 #到春天里放放风 #满分少年
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乐动悅运动1周前
校园800米，【3分50秒】02篇 ，【175】步频； #跑步 #运动 #健身 #800米 #校园跑
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李美珍4月前
别再盲目追求180步频了，今天3招教你把步频变成肌肉记忆！快跟我学起来吧~#跑步 #运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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BPT运动表现中心3月前
足球运动员必练的“步频”专项训练！ #足球 #足球运动员 #步频训练 #专项体能 #BPT
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@魏大姐碎片4月前
我是这样提高步频的#跑步 #慢跑 #运动 #马拉松
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姿势跑法龙井教练2月前
避免跨步和推蹬，提升步频很重要 怎么才能练出高步频？ 第一，不要主动向前跨大步。跨大步追求高步幅的跑友们，他们的步频通常会比较低（如150~160spm）。 第二，上拉动作的时机要把握住。有不少同学是前脚都快落地了，后脚还没开始上拉，所以要有快速上拉的意识，当悬空脚超过支撑脚膝盖的时候就要做上拉动作了。 第三，上拉动作速度本身要尽量快。想想李小龙一秒钟打出6拳的感觉，我们要做的是一秒钟拉3下脚。嗯，如果一秒钟拉6下的话，步频就是360spm了。 第四，进行技术练习。#跑步 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #dou来运动吧
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阿明爱跑步1月前
跑步的心率 能通过调整步频改善吗 #跑步 #心率 #步频 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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姿势跑法龙井教练1周前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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爱运动的九九3月前
步频训练方法 #创作灵感 跑得更快更省力 ，5个动作，打造180步频。✅建议搭配辅助工具：节拍器app或音乐app播放器（搜索：180步频跑步歌单）跑步时跟随节奏，确保每一步落在节拍上，坚持2～4周后，步频会逐步形成肌肉记忆、明显上升。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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小黑哥4月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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乐动悅运动3周前
校园800米，4分30秒系列-03，185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #校园跑 #音乐
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运动世界1月前
2025新版运动世界使用指南-跑步数据异常 #运动世界 #使用指南 #教程来了 #运动世界app #运动世界校园
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丰禾商贸严选2周前
跑步黄金步频180，要想膝盖不受伤，提高步频是关键，步频提高才能缓解膝关节和踝关节的压力，步频器是新手跑步必备的一个工具，能更安全，更容易坚持下来#跑步治愈一切 #步频 #运动 #科学运动 #无伤跑
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乐动悅运动1周前
校园800米，3分钟系列-04，190步频 #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
快速步频训练，让在球场有更快的频率，适用于所有体育项目#体育生 #快速步频训练 #步伐 #速度训练
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乐儿1周前
180步频超慢跑跟练节拍器精准踩点体验感十足，能够让你轻松燃脂！各位跑友赶紧点关注点赞收藏一起开心愉快地律动起来吧！来完成今天的打卡目标咯！#自律遇见更好的自己＃一起減肥打卡#超慢跑 ＃运动 ＃居家锻炼 ＃音乐分享＃音示种草汁划
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乐动悅运动3周前
校园800米，3分30秒系列-03，190步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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阿明爱跑步4周前
跑步身上会疼 是因为步频的原因吗 #跑步 #疼痛 #步频 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分30秒系列-02，180步频 #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动1周前
校园1000米，3分40秒系列-01，170步频 #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动1周前
校园1000米，3分40秒系列-04，185步频 3分40秒系列-04：跟着这个步频和步幅，【3分40秒】跑完1000米！#跑步 #运动 #健身 #校园跑 #1000米
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乐动悅运动1周前
校园800米，3分钟系列-03，185步频 #跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动1周前
校园800米，3分钟系列-02，180步频 3分钟系列-02：跟着这个步频和步幅，【3分钟】跑完800米！#跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动1周前
校园1000米，3分40秒系列-05，190步频 3分40秒系列-05：跟着这个步频和步幅，【3分40秒】跑完1000米！#跑步 #运动 #健身 #音乐 #1000米
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教体育的宋教练1月前
提高步频、增强大腿前摆的能力和幅度、纠正跑步时身体重心过低 #生活服务热点中心 #跑步🏃 #体育生 #运动 #训练
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分30秒系列-07，205步频 #跑步 #800米体测 #运动 #校园跑 #健身
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乐动悅运动1周前
校园800米，3分钟系列-01，175步频 3分钟系列-01：跟着这个步频和步幅，【3分钟】跑完800米！#跑步 #运动 #健身 #音乐 #校园跑
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不运动就会发胖的卡哥1周前
跑步抽筋：步频步幅是关键 跑步抽筋常与运动状态相关，而想要比赛PB，从数据看只有两种核心方式：要么步频提升（如从180增至185）、步幅不变，要么步幅加大（如从1.2米扩至1.25米）、步频不变，或两者同时提高。 但需注意，若同时提升步频与步幅，容易打破身体原有的适应节奏，可能因肌肉一时难以承受新的运动负荷，增加抽筋等不适风险。跑步时需根据自身适应度调整，避免突然改变运动参数，减少身体损伤可能。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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吴维（运动变好中……）1周前
超慢跑180步频节拍器50分钟跟练纯净版。大家可以点赞收藏，看电视时听纯节拍跑步相当不错#居家锻炼 #健身减肥 #超慢跑 #节拍器 #180频率节拍器
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天津上门体育蔡教练2月前
解决跑步步频慢落地重#体育中考 #运动训练 #跑步#天津上门私教
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乐动悅运动1周前
校园1000米，3分40秒系列-03，180步频 3分40秒系列-03：跟着这个步频和步幅，【3分40秒】跑完1000米！#跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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旋风小红1周前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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乐动悅运动2周前
跑2000米再也不发愁了！ 18分钟系列-01：跟着这个步频和步幅，实现【18分钟】跑完2000米！#跑步 #运动 #健身 #校园跑 #音乐
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乐动悅运动2周前
校园800米，4分30秒系列-01，175步频 #跑步 #运动 #健身 #音乐 #校园跑
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CK骑迹俱乐部-旖旎1周前
#自行车维修 #公路车 变速异常问题解析
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乐动悅运动1周前
校园800米，【3分50秒】06篇 ，【195】步频； #跑步 #运动 #健身 #800米 #校园跑
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乐动悅运动2周前
再也不发愁跑1500米了！ 10分钟系列-01：跟着这个步频和步幅，实现【10分钟】跑完1500米，加油！#跑步 #运动 #健身 #1500米 #校园跑
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乐动悅运动3周前
校园800米，3分30秒系列-06，205步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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罗老师运动研究所6月前
4步让步频起飞，敢不敢试完回来谢我！#体育中考 #跑步 #步频 #100米 #罗老师运动研究所
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乐动悅运动3周前
校园800米，4分钟系列-02，180步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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梦梦超慢跑1周前
指压板超慢跑跟练180步频60分钟，漫步金庸武侠江湖回味经典 燃脂塑形、大基数、三个高、小糖人跑起来！坚持下去你会看到惊人的改变！#指压板 #超慢跑 #180步频音乐 #居家锻炼 #dou来运动吧
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运动世界5月前
进群了解跑步数据判定规则与清查预告 #运动世界校园 #运动世界校园app #运动世界校园跑步
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乐动悅运动3周前
校园800米，4分钟系列-07，205步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校园800米，3分30秒系列-07，210步频 #跑步 #800米体测 #运动健身 #音乐 #校园跑
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校园800米，4分钟系列-03，185步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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再也不发愁跑1500米了！ 10分钟系列-02：跟着这个步频和步幅，实现【10分钟】跑完1500米，加油！#跑步 #运动 #健身 #1500米 #校园跑
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乐动悅运动3周前
校园800米，4分钟系列-08，210步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校园800米，【3分50秒】01篇 ，【170】步频； #跑步 #运动 #健身 #800米 #校园跑
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乐动悅运动3周前
校园800米，3分30秒系列-04，195步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校园800米，3分30秒系列-01，180步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校园800米，4分钟系列-05，195步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校园800米，4分钟系列-06，200步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校园1000米，3分40秒系列-06，195步频 3分40秒系列-06：跟着这个步频和步幅，【3分40秒】跑完1000米！#跑步 #运动 #健身 #1000米 #校园跑
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虎妈跑步（日更）1月前
出跑者真的是太难了，本来以为迈开腿就可以了，后来就发现，不论是心跳跑姿垂直振幅，步频，这么多专业名词他都很重要，但是刚开始跑步的时候你注意了，这个就控制不住那个。今天就给大家分享一个关于如何用2字解决这些问题。希望对大家有帮助。#跑步 #运动女孩 #跑步知识 #户外运动 #运动无处不在
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校园800米，4分钟系列-01，175步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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校园800米，4分钟系列-04，190步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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汤圆（运动变好中）1周前
原地超慢跑40分钟跟练，林俊杰专辑（180步频+节拍器），和我一起练起来吧#超慢跑#超慢跑音乐180步频 #励志减肥
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在奔跑的建叔1月前
180步频节奏怎么练？#步频音耳机#步频#跑步
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