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运动康复姜Dora5月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
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阿远（腰凸已恢复90%）1年前
腰凸训练十七分钟完整跟练视频，一起点赞收藏练起来吧！#腰部锻炼 #腰部拉伸
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中医冯华主任3月前
再厉害的腰椎间盘突出 记住这棵草煮水喝#腰椎间盘突出 #中医科普 #涨知识
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十四（练腰）3月前
提示先从小班跟练啊 急星期不要跟练 #腰突康复训练 #居家锻炼#懒人锻炼
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永成居家锻炼3月前
你们要的腰凸锻炼跟练版来啦！这下没有理由不练了吧#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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刘川页7月前
腰凸腰侧弯锻炼动作#腰间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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突突老腰锻炼康复2月前
腰突已上岸已经没有任何症状了，这个是腰突中班跟练版得，腰突缓解了慢慢恢复了就可以适当跟练了，一定要量力而行哦，循序渐进哦#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出 #腰椎
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成成的健身日记4月前
你们要的跟练版来啦！没有理由不练了吧#腰部锻炼 #腰凸#腰椎 #居家锻炼
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腰颈草疗堂11周前
腰间盘突出居然被它搞好了 #腰间盘突出 #腰间盘突出患者 #抖音生活
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艳子3212月前
#创作灵感 从初级开始，慢慢到中班，大班#居家锻炼 #腰椎间盘突出#自律打卡@DOU+小助手
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大玲子爱运动3月前
腰突跟练版来了，在家躺着就能做，坚持每天做1-2次，我腰突两年了，坚持锻炼，现在已经没有疼痛的症状了，锻炼身体是为了更好的生活#腰椎间盘突出 #腰突 #居家锻炼 #腰椎锻炼 #坚持每天打卡
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益益益2月前
保的凸友们听听这个方法 “S后标准执行”，这是我给大家的建议。#腰突你会用什么方法 #日常分享 #益益益
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十四（练腰）4月前
腰凸锻炼中班 新凸友先从小班慢慢尝试，锻炼15天/30天可以慢慢尝试大班。循序渐进每天1-3次。 #腰突#居家锻炼#居家锻炼有新招
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小野姐姐-重养自己2月前
腰凸恢复不看这几位博主就亏大了！ 从迷茫痛苦的腰凸小白到恢复正常生活的凸友，几年来我看过上百位博主、几千条视频和几十本书，还专门去成都某中康班学习。总结了三大类，九个对很有我帮助的博主（视频末尾有贴图总结，大家可以暂停视频截图），也欢迎大家一起聊聊自己腰凸恢复路上的宝藏博主！ 本视频内容基于我的个人经历以及公开的腰凸运动锻炼博主整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰凸 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #博主推荐
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大雯别偷懒5月前
腰凸7年，被腰凸狠狠折磨了三次，到现在能正常生活和工作，健步如飞、日均万步，我坚持做对了这四件事#腰凸#热敷#居家锻炼#腰部锻炼#每天坚持一点点
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益益益6月前
腰凸如何做正确的死虫式训练。 “小马拉车”式详细讲解。#腰部锻炼 #死虫式正确训练 #核心力量训练
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圆圆圆圆3月前
别着急好起来，就把自己交给时间，交给生活，生活自会把你冲到彼岸～#腰凸术后#vlog日常
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小野姐姐-重养自己1月前
腰凸户外&办公室跟练 全程5分钟，适合摸鱼的时候来一遍，老腰忒舒服了！#腰凸 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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横州妖间盘3周前
#记录生活 #农村生活日常
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园园（腰突保守中）11月前
腰凸人躺着也能完成腰部锻炼#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰椎疼痛 #腰椎 #在家运动
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勇敢的老张1年前
记录我的腰凸改造全过程，我要去追寻健康与自由了…#腰椎 #运动康复 #骨科
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小猫咪听了都震惊5月前
#脊柱侧弯 #腰前凸 腰前凸的孩子走路往往肚子会往前挺，想要改善不能只靠训练，解决根本问题就是纠正孩子走路姿势，视频里梅钊老师教的这个方法，孩子掌握后就能自己控制正确的走路姿势，有腰前凸的孩子们可以试一下
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大雯别偷懒6月前
腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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十四（练腰）5月前
适合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
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突突老腰锻炼康复1月前
腰已上岸，这是腰突懒人大班跟练版，躺床也可以练哦，慢慢锻炼腰背肌，急性期不要跟练，#腰部锻炼#居家锻炼#腰椎#腰凸 #日常锻炼 #
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成成的健身日记4月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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十四（练腰）3月前
第四集 腰突锻炼1年级跟练 新凸友进主页先从小班 开始循序渐进锻炼， 练过大班很轻松的，可以练1年级了#居家健身 #十四腰突训练营 #腰突康复训练
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小野姐姐-重养自己3月前
腰凸绝望→成功上岸！我做到了 腰凸不是终点！从双腿麻木到健步如飞，腰凸人的自救之路！去年急性期突发，臀腿都麻掉了，不得不卧床了一段时间。 后面跑了北京好几家👌甲🏥，几乎每个🧑‍⚕️给的方案都是开止疼💊+膏贴或者未来做👋术，没有人告诉我应该去康fu科针对自己的骨头情况做正确长期的保养！ 后来偶然接触到运动康fu锻炼才醒悟，凸友们如果你也迷茫疼痛，不要怕，听我用亲身经历总结的科学健康养护干货！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突腰椎管狭窄 #健康养生
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小野姐姐-重养自己3月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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运动养生阿德老师2月前
大班感觉难度大的可以试试这个中班10分钟腰突跟练中班#居家锻炼#腰椎#居家健身有新招
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瑜伽梵妤老师3月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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紫蔓爱健身4月前
你们要的腰部锻炼跟练版来了，腰疼腿嘛.久坐腰部不适一定要练起来#腰痛 #久坐腰疼#缓解腰疼的锻炼方法 #居家锻炼
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欠揍教练1月前
上岸后的个人日常康复训练 9年的腰突经验通过运动康复改善上岸，非急性阶段中班跟练分享给你们！#居家锻炼 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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北京运动康复洪教练4月前
#腰凸 #腰椎间盘突出 #别上当 不要轻易相信一片💊能搞定你的腰凸 . 谨防上当受骗 .
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益益益1年前
腰凸训练户外简单版。 很多同学要这个跟练视频，重新发一次，这个天气户外练也很舒服，收藏跟练吧。#腰部锻炼 #腰凸 #每天坚持锻炼 #核心训练
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阳阳麻麻2月前
腰凸上岸经历分享，希望能帮到突友们！ #腰突自愈的真实经历 #腰椎
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横州妖间盘1周前
#日常生活 #乡村生活 #农村生活日常 #我的农村生活 #记录我的生活
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横州妖间盘5天前
#日常生活 #乡村生活 #农村生活日常 #我的农村生活
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成成的健身日记4月前
上个视频大班跟练，有同学说小班跟练？安排#腰部锻炼 #腰凸#居家锻炼
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十四（练腰）4月前
十四腰凸训练 腰凸锻炼 小班2.0适合初级阶段凸友锻炼，锻炼循序渐进不要贪多每天1-3次。锻炼15天-45天可尝试中班#腰突康复锻炼 #居家锻炼 #练腰
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腰颈草疗堂11周前
腰间盘突出六年既然好了 #腰间盘突出 #腰疼 #生活妙招
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运动康复马森2月前
腰凸初阶跟练第4节来啦，点赞关注➕收藏 ，课程更新不迷路#居家锻炼 #腰突
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成成的健身日记4月前
上个视频第九个动作的详细步骤来啦#腰部锻炼 #腰椎 #拉伸 #腰凸跟练
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益益益5月前
腰凸锻炼 4个简单动作，随时随地都可以拿出来练。#腰部锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
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你的金医生5月前
农村路边两棵野草，竟然是补肾大王#中医 #中医养生 #中药材 #肾 #医学科普
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大雯别偷懒1年前
腰凸人躺在床上玩手机也可以做的腰部锻炼#居家锻炼 #腰突 #我的康复日记 #每天坚持一点点
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腰颈草疗堂15天前
这是我的痛苦 居然被这些草拯救了 #腰间盘突出 #腰疼
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脊柱大师周伯通4月前
#居家锻炼 个人上岸后的日常锻炼 大班是上岸后日常锻炼 没上岸的凸友先从小班开始 ，急性阶段不要跟练。#腰突康复训练#腰部锻炼 #腰椎
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
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腰颈草疗堂11周前
居然被几棵早拯救了我六年的腰突 #腰间盘突出 #腰疼
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12钉于姐3月前
简单实用的腰椎锻炼操，贵在坚持！#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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成成的健身日记4月前
你们要的中班跟练来了#腰部锻炼 #腰椎#居家锻炼
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运动养生阿德老师2周前
腰突懒人跟练中班，#居家锻炼 #放松肌肉 #居家健身有新招 #腰突#腰椎
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康复科贾坤医生2周前
再厉害的腰突问题，不用过度治疗，记好一颗草泡水喝 #腰突 #疼痛 #中医 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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钱钱运动健康（养腰）5月前
适合恢复阶段的朋友。体质差的朋友可以去做之前的小班#腰突 #腰突康复锻炼 #腰椎锻炼
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紫蔓爱健身4月前
居家懒人床上腰凸锻炼操，腰疼腰部不适久坐腰疼的早晚练习#腰部锻炼#缓解腰疼的动作#居家锻炼#腰凸
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苗太傅-传承3月前
#苗太傅#点穴#师芝林
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12钉于姐5月前
在家就能做的腰凸锻炼操，每天抽出10分钟，跟着这几个动作练一练！#腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰腿锻炼 #核心力量 #居家锻炼
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医言魏定6月前
路边不起眼野草，竟是老祖宗治病的良药！ #医学科普 #草本植物 #中医药文化 #抖出健康知识宝藏
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12钉于姐4月前
哪怕每次只进步一点点，坚持…迈向一大步。适合恢复阶段，循序渐进量力而行，不要盲目跟炼，体能差参考锻炼！#居家锻炼 #腰突康复训练 #居家运动 #腰椎间盘突出 #腰椎
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简介:

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