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唐涛腿叔1年前
跑步后半程全身乏力，步子迈不开，今天一条视频帮你解决 #Cloudmonster1#On昂跑#跑就好
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营9月前
跑步步幅大步频慢该怎么办？ 步幅大步频该怎么办#马拉松 #田径 #中长跑 #体育生 #冬训
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邓老师教你练体育🏈6月前
跑步提速秘籍｜3招带你拉爆对手 跑步后半程全身乏力，喘气厉害，步子迈不开，今天3招带你解决！ 推荐鸿星尔克绝尘4，新升级针织鞋面透气又耐用，前掌玻纤板减薄，驾驭无压力。橡胶大底加宽，每一步落地都很踏实，起跑过弯轻松拿捏。43C脂肪族炁科技中底，反馈超棒。不管什么路面跑步，一双鞋都能搞定，性价比拉满。穿上它，轻轻松松拉爆对手，赶紧入手！ #全能路跑王 #鸿星尔克绝尘4 #体测 #中长跑
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胡椒老师跑步课堂3年前
跑步迈不开腿、步幅很小、姿势难看，5个动作按顺序练就可以有效改善！#厦门中考体育 #跑步训练 #跑步体能 #竞飒体育
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马拉松冯老师5月前
那些夹腿跑、拖腿跑，迈不开步子的跑友们多练这6个动作吧
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艾卿ai运动7月前
大神跑者们是如何保持高配速、长距离的？我来告诉你他们的训练秘籍。#坚持跑步🏃 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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跑不快的小白6月前
跑步腿酸迈不开腿？打不开步幅？ 这套动作训练每周练一遍，效果特别好#跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步训练方法
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校长爱跑步1周前
#马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步 跑步耐力差跑不动？三招让你快速提升
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北京-优等生体考特训2月前
改掉这几点跑姿问题，速度不就上来了吗？常见跑姿问题对号入座，带你针对性训练，速度提升事半功倍！#体育中考 #跑步 #体测#1000米#800米
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日照中考体育-赵教练🏆2周前
800米，1000米，跑步跑步过程中抬不起来腿迈不开步子怎么办？#体育中考 #中考体育 #中考体育训练#800米#1000米
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唐涛腿叔1月前
后程步子迈不开，总被同学超？看完就明白了#跑步 #跑步结算 #轻装上阵#体考
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马拉松冠军-魏亚楠3周前
比赛跑不动更要提高关节的灵活性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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李美珍3周前
提升跑步能力小技巧来啦，快来跟着一起练习吧！#国庆我是最棒的小羊 #跑步结算 #轻装上阵
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校长爱跑步- Sir2月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步步幅小怎么办？
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李美珍5月前
想要提高跑步的步频和步幅？这几个动作跟我练起来吧！#抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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瑞火体育3年前
800米1000米中长跑怎么跑？这三个动作让你助速#瑞火体育 #中考体育 #田径的魅力#1000米 #中长跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼5月前
提升跑步步幅 提高步幅不是迈大步子，要系统调整，逐步提高
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第一赛道3年前
跑步，步子迈不开是什么原因？#跑步3650问 #跑步
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丰运佳体育——小牛教练1周前
跑步专项训练，让你跑的又快又轻松，赶快一起练起来吧#运动#干货分享#生活服务热点中心#居家锻炼#跑步 @vivo #一起围观vivoX300
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清枫体育创始人温敏3年前
步子迈不大？快来试试这招～后蹬跑！#日常训练 #田径 #竞技体育 #马拉松
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夺冠宝贝官方旗舰店2年前
中长跑5项注意事项#跑步 #中考
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李美珍4月前
跑步难提升？试试练髋吧！跑得又快又轻松~#跑步 #运动 #抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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马拉松冯老师4月前
今天分享的是弓箭步系列练习，这些看起来不起眼的动作会让你的跑步更轻松更健康，一起变强吧
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金春萍 不褪色的金子3月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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海河之春马拉松俱乐部4月前
5个超实用的跑步技巧，想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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者羽君🐰6月前
别再重重落地了！试试这个方法！ #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #训练
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代自律1年前
自律第1103天 #代自律纠正跑姿
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成都中考体育彭教练2月前
跑步步幅太小？腿打不开？多练这6个动作帮助改善#改善跑步步幅小#跑步训练#成都中考体育#动享体育
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
伤病过后动作变形 冠军教练积极引导 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）2月前
跑步时脚要“抓住”地面再发力，而不是轻飘飘地“蹭”过去，这样跑起来又快又稳还不容易累。这个动作学起来，马上快30秒！#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #石狮中考体育培训
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张教练轻健身优选4月前
腿沉迈不开！3招健步如飞！
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刘致玮🏅全年招生2周前
想要跑的又快又轻松？ 这些基础一定要收藏好！一周2次👌地基打稳了、成绩自然高～#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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喜欢你的笑3年前
提高跑步步子太小的办法，每个动作20次×3组，建议练习后进行加速跑#创作灵感 #日常训练 #小学体育 #校园 #少年强则国强 #喜迎二十大护航新征程
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风行天下4月前
如何提升步频和步幅 四个专项动作训练，帮你提升步频和步幅#跑步 #马拉松 #步频练习 #步幅 #跑姿
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）5月前
长跑中，步幅步频是重点，增大步幅能够提高速度，更加轻松的完成整场考试！想，都是问题；做，才是答案！快迈开步子跑起来吧#中考体育 #家长必读 #晋江同城 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训
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成都翎跃体育1月前
在长跑中，节奏与呼吸是你能否持久与高效的关键，它们如同共生共舞的伙伴。稳定的节奏是你身体的节拍器，它能规范你的步频与能耗，避免因速度突变而过早疲劳，并让肌肉形成高效的运动记忆；而深长规律的呼吸则是你内在的引擎，它不仅保障了氧气的充足供应，防止岔气与缺氧，更能直接作用于你的神经系统，帮助你保持冷静与专注。更重要的是，当呼吸的节律与奔跑的脚步节奏完美协同，便能形成一种流畅的运行状态，极大提升你的能量利用效率，让漫长的奔跑过程变得可控且省力，共同铸就你持续向前的内在动力与生理基础。#800米 #体测 #中考体育 #800米技巧
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北体黑皮7月前
中长跑力量训练如何转换到速度上#中长跑 #体育生 #特步360X2代 #晒出我的人生跑鞋
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家晖陪你跑5年前
髋关节的灵活协调对跑步很重要！迈不开步子跑起来很困！快试试拉伸吧！#跑步 #拉伸 @抖音小助手
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偏头疼教练1年前
不会起跳❓看看你是不是忽视了这个关键问题 #弹跳爆发力训练 #运动表现 #功能性训练 #脚踝力量训练 #篮球体能
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花卷长跑俱乐部1年前
做好弓箭步，提升臀腿力量，无伤跑步！ #马拉松 #干货分享 #跑步 #因为热爱所以坚持 #跑步力量
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武体孙教练1周前
步态训练第一步 好多同学一开始落地的时候发现根本走不了路，整条腿非常僵硬，是因为胫骨前肌功能没恢复，步子迈不开#运动康复 #步态 #术后康复 #一瘸一拐 #武汉
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🇨🇳搞体能的咸鱼2月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路，只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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爱跑又爱聊的小苏3周前
#每天跟我涨知识 想要快步频，三招教会你#经验分享 #健身干货 #跑步
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就叫陶教练3月前
五三打不到点很大一部分原因是因为步幅没掌握好，步幅有大有小，节奏感也需要非常强，所以这期干货着重讲解了怎么解决步幅的问题#湖南体考 #五米三项折返跑 #干货分享 #日常vlog #第一人称视角
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郭勇青少年体能1月前
孩子跑步步子总迈不开？这个被忽视的练习才是提升步幅的关键！ 家长，您是否留意过： → 孩子跑步时步子很小，感觉一直在高频“捣小步”？ → 后蹬腿伸不直，力量传递不充分，看起来跑得很“憋屈”？ → 想加快速度只能靠拼命倒腿，结果很快就没力气了？ 这往往不是孩子不肯用力，而是髋关节灵活性和腿部力量不足，限制了步幅的天然长度。 步幅是跑步速度的基石。盲目追求步频而忽视步幅，就像开车只踩油门却挂着低档位，费力又低效。 今天分享一个在家就能练的“步幅放大器”——弓步走。 它不仅能拉伸髋部，更能同步强化大腿和臀部力量，直接改善跑步中的“蹬伸”效果，让孩子每一步都更有力、更舒展。 视频中将带您掌握： 标准弓步走教学示范：从脚掌落地位置到身体姿态，细节决定成效。 坚持练习一周，您可能会发现： 孩子跑步的姿势更舒展了，同样的力气，却能跑得更快、更省力。 温馨提示： 训练前务必做好热身，选择平整的场地进行。动作质量远比数量和速度重要，感受目标肌群的发力感是关键。 #北京体考 #中考体育 #北京 #800米 #1000米
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国际健美教练孙老师1周前
国家队教练教你腿部锻炼的三个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1年前
关于长跑常见的一些问题，今天李教练分享正确的方法，跑步这些细节一定要注意，不要让细节影响你的成绩！#中考体育 #南宁中考体育 #1000米#暑假班招生
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春阳康复锻炼1月前
#居家运动 #运动康复 #康复锻炼
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简单减脂1周前
走路迈步小时怎么回事、走路迈不开腿是什么原因 模型由解剖大师授权，素材有限，仅供参考#步伐 #走路 #体态纠正
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Shaw的跑步计划6月前
为什么你一跑就累⁉️别人却能轻松跑完42公里马拉松 1.长跑是匀速跑，咱不能忽快忽慢的变速跑，你要保持一个能相对轻松跑步的配速（分钟/公里（min/km） 2.跑步轻松的秘诀是要提拉折叠腿，而不是迈小腿跑，平时也可以多练习下折叠退动作 3.咱们日常跑步训练要，要保持80%的跑步是有氧跑，提升心肺能力和肌肉耐力，在结合这5个臀腿专项训练 #跑步冷知识分享 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #跑步 #运动
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小庞老师（哈尔滨中考体育）2周前
#中考体育#哈尔滨中考体育#1000m#800m#小庞老师
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马达和猫猫虫（带老婆练）3月前
记录一个新手如何开始练习长跑 #新手运动 #女生训练 #运动教学 #小白运动 #运动记录
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成都综合体能周教7月前
中长跑步幅动作训练（全程原声）#中考体育 #成都中考体育 #跑步#800米#体育
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芬芬动养2周前
腿迈不开你就这样练#腿部锻炼#跟练#运动#健康#健身干货
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竞达体育殷教练1月前
#运动训练 如何提升跑步成绩，3个秘籍教会你#中考体育训练
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三石健身日记3周前
久坐人群髂腰肌无力，走路拖沓，跑步迈不开步子，下背部不适，每天练一练，强化髂腰肌，提高屈髋能力，提升运动表现。#健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #健身是我的快乐源泉
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体育升学孙老师1月前
所有运动项目中，阻力训练都是必不可少的！ #弹力带 #阻力训练 #弹力带训练 #力非凡弹力带 #体育升学孙老师
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学育体育4月前
为什么建议大家到正规的400米跑道训练长跑#中考体育 #中考体测 #中考 #学育体育 #太原
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马拉松冯老师2周前
你还有什么问题呢😎
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中长跑教练-邱梅（招生中）4月前
今日训练计划:30m 60m 150m 3组跑破训练#体育生 #中长跑 #田径训练
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娜姐说体育7月前
天津中考体育送髋跑步姿势教学#天津中考体育#送髋#体育#跑步#长跑
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
助跑最后步子迈不开的一定要练的专项动作！！ #弹跳训练 #扣篮 #技巧 #篮球
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湖南众搏体育（小班制教学）4周前
百米飞人的终极密码！找到你的冠军节奏！ 百米节奏，简单说就是在100米的不同阶段，如何科学地分配你的体力、控制你的步频和步幅，以达到全程最高平均速度的策略。它不是一成不变的，而是因人而异的动态艺术。” 阶段一：低、快、猛 阶段二：展、顺、飘 阶段三：顶、撑、稳 阶段四：拼、冲、压 #百米短跑 #百米节奏教学 #湖南众搏体育 #运动训练
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阳光睿搏田径体育｜秋季招生4月前
送髋做对才算会跑！3个动作分解教学。#沈阳马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步 #沈北浦河 #沈阳和河马拉松
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Coach小老弟3月前
增大步幅 的4个简单动作 马拉松如何能快？ 最重要的两个指标：步幅和步频 步频可以通过听有节奏的音乐， 跟节奏好的朋友或是跟着节拍器， 都可以用来加快我的的步频， 但要是想增大步幅，那就需要通过一些动作训练， 视频中展示了4个比较简单的动作， 不需要器械，随时随地都可以进行练的， 看看视频，跟着练就完了 #Adolf的教练时刻[话题]# #增大步幅  #如何增大步幅  #力量训练 #马拉松 #步幅小  #步幅步频
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