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唐涛腿叔
1年前
跑步后半程全身乏力,步子迈不开,今天一条视频帮你解决 #Cloudmonster1#On昂跑#跑就好
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营
9月前
跑步步幅大步频慢该怎么办? 步幅大步频该怎么办#马拉松 #田径 #中长跑 #体育生 #冬训
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邓老师教你练体育🏈
6月前
跑步提速秘籍|3招带你拉爆对手 跑步后半程全身乏力,喘气厉害,步子迈不开,今天3招带你解决! 推荐鸿星尔克绝尘4,新升级针织鞋面透气又耐用,前掌玻纤板减薄,驾驭无压力。橡胶大底加宽,每一步落地都很踏实,起跑过弯轻松拿捏。43C脂肪族炁科技中底,反馈超棒。不管什么路面跑步,一双鞋都能搞定,性价比拉满。穿上它,轻轻松松拉爆对手,赶紧入手! #全能路跑王 #鸿星尔克绝尘4 #体测 #中长跑
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胡椒老师跑步课堂
3年前
跑步迈不开腿、步幅很小、姿势难看,5个动作按顺序练就可以有效改善!#厦门中考体育 #跑步训练 #跑步体能 #竞飒体育
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马拉松冯老师
5月前
那些夹腿跑、拖腿跑,迈不开步子的跑友们多练这6个动作吧
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艾卿ai运动
7月前
大神跑者们是如何保持高配速、长距离的?我来告诉你他们的训练秘籍。#坚持跑步🏃 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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跑不快的小白
6月前
跑步腿酸迈不开腿?打不开步幅? 这套动作训练每周练一遍,效果特别好#跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步训练方法
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校长爱跑步
1周前
#马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步 跑步耐力差跑不动?三招让你快速提升
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北京-优等生体考特训
2月前
改掉这几点跑姿问题,速度不就上来了吗?常见跑姿问题对号入座,带你针对性训练,速度提升事半功倍!#体育中考 #跑步 #体测#1000米#800米
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日照中考体育-赵教练🏆
2周前
800米,1000米,跑步跑步过程中抬不起来腿迈不开步子怎么办?#体育中考 #中考体育 #中考体育训练#800米#1000米
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唐涛腿叔
1月前
后程步子迈不开,总被同学超?看完就明白了#跑步 #跑步结算 #轻装上阵#体考
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马拉松冠军-魏亚楠
3周前
比赛跑不动更要提高关节的灵活性! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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李美珍
3周前
提升跑步能力小技巧来啦,快来跟着一起练习吧!#国庆我是最棒的小羊 #跑步结算 #轻装上阵
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校长爱跑步- Sir
2月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步步幅小怎么办?
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李美珍
5月前
想要提高跑步的步频和步幅?这几个动作跟我练起来吧!#抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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瑞火体育
3年前
800米1000米中长跑怎么跑?这三个动作让你助速#瑞火体育 #中考体育 #田径的魅力#1000米 #中长跑
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🇨🇳搞体能的咸鱼
5月前
提升跑步步幅 提高步幅不是迈大步子,要系统调整,逐步提高
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第一赛道
3年前
跑步,步子迈不开是什么原因?#跑步3650问 #跑步
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丰运佳体育——小牛教练
1周前
跑步专项训练,让你跑的又快又轻松,赶快一起练起来吧#运动#干货分享#生活服务热点中心#居家锻炼#跑步 @vivo #一起围观vivoX300
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清枫体育创始人温敏
3年前
步子迈不大?快来试试这招~后蹬跑!#日常训练 #田径 #竞技体育 #马拉松
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夺冠宝贝官方旗舰店
2年前
中长跑5项注意事项#跑步 #中考
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李美珍
4月前
跑步难提升?试试练髋吧!跑得又快又轻松~#跑步 #运动 #抖音送你去跑马 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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马拉松冯老师
4月前
今天分享的是弓箭步系列练习,这些看起来不起眼的动作会让你的跑步更轻松更健康,一起变强吧
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金春萍 不褪色的金子
3月前
大家跑步所困惑的问题,这条视频给你答案,希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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海河之春马拉松俱乐部
4月前
5个超实用的跑步技巧,想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
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者羽君🐰
6月前
别再重重落地了!试试这个方法! #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #训练
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代自律
1年前
自律第1103天 #代自律纠正跑姿
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成都中考体育彭教练
2月前
跑步步幅太小?腿打不开?多练这6个动作帮助改善#改善跑步步幅小#跑步训练#成都中考体育#动享体育
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亚洲田径纪录创造者冯艳波
6月前
伤病过后动作变形 冠军教练积极引导 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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泉州中考体育工作室(秋季班招生中)
2月前
跑步时脚要“抓住”地面再发力,而不是轻飘飘地“蹭”过去,这样跑起来又快又稳还不容易累。这个动作学起来,马上快30秒!#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #石狮中考体育培训
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张教练轻健身优选
4月前
腿沉迈不开!3招健步如飞!
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刘致玮🏅全年招生
2周前
想要跑的又快又轻松? 这些基础一定要收藏好!一周2次👌地基打稳了、成绩自然高~#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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喜欢你的笑
3年前
提高跑步步子太小的办法,每个动作20次×3组,建议练习后进行加速跑#创作灵感 #日常训练 #小学体育 #校园 #少年强则国强 #喜迎二十大护航新征程
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风行天下
4月前
如何提升步频和步幅 四个专项动作训练,帮你提升步频和步幅#跑步 #马拉松 #步频练习 #步幅 #跑姿
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泉州中考体育工作室(秋季班招生中)
5月前
长跑中,步幅步频是重点,增大步幅能够提高速度,更加轻松的完成整场考试!想,都是问题;做,才是答案!快迈开步子跑起来吧#中考体育 #家长必读 #晋江同城 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训
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成都翎跃体育
1月前
在长跑中,节奏与呼吸是你能否持久与高效的关键,它们如同共生共舞的伙伴。稳定的节奏是你身体的节拍器,它能规范你的步频与能耗,避免因速度突变而过早疲劳,并让肌肉形成高效的运动记忆;而深长规律的呼吸则是你内在的引擎,它不仅保障了氧气的充足供应,防止岔气与缺氧,更能直接作用于你的神经系统,帮助你保持冷静与专注。更重要的是,当呼吸的节律与奔跑的脚步节奏完美协同,便能形成一种流畅的运行状态,极大提升你的能量利用效率,让漫长的奔跑过程变得可控且省力,共同铸就你持续向前的内在动力与生理基础。#800米 #体测 #中考体育 #800米技巧
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北体黑皮
7月前
中长跑力量训练如何转换到速度上#中长跑 #体育生 #特步360X2代 #晒出我的人生跑鞋
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家晖陪你跑
5年前
髋关节的灵活协调对跑步很重要!迈不开步子跑起来很困!快试试拉伸吧!#跑步 #拉伸 @抖音小助手
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偏头疼教练
1年前
不会起跳❓看看你是不是忽视了这个关键问题 #弹跳爆发力训练 #运动表现 #功能性训练 #脚踝力量训练 #篮球体能
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花卷长跑俱乐部
1年前
做好弓箭步,提升臀腿力量,无伤跑步! #马拉松 #干货分享 #跑步 #因为热爱所以坚持 #跑步力量
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武体孙教练
1周前
步态训练第一步 好多同学一开始落地的时候发现根本走不了路,整条腿非常僵硬,是因为胫骨前肌功能没恢复,步子迈不开#运动康复 #步态 #术后康复 #一瘸一拐 #武汉
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🇨🇳搞体能的咸鱼
2月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路,只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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爱跑又爱聊的小苏
3周前
#每天跟我涨知识 想要快步频,三招教会你#经验分享 #健身干货 #跑步
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就叫陶教练
3月前
五三打不到点很大一部分原因是因为步幅没掌握好,步幅有大有小,节奏感也需要非常强,所以这期干货着重讲解了怎么解决步幅的问题#湖南体考 #五米三项折返跑 #干货分享 #日常vlog #第一人称视角
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郭勇青少年体能
1月前
孩子跑步步子总迈不开?这个被忽视的练习才是提升步幅的关键! 家长,您是否留意过: → 孩子跑步时步子很小,感觉一直在高频“捣小步”? → 后蹬腿伸不直,力量传递不充分,看起来跑得很“憋屈”? → 想加快速度只能靠拼命倒腿,结果很快就没力气了? 这往往不是孩子不肯用力,而是髋关节灵活性和腿部力量不足,限制了步幅的天然长度。 步幅是跑步速度的基石。盲目追求步频而忽视步幅,就像开车只踩油门却挂着低档位,费力又低效。 今天分享一个在家就能练的“步幅放大器”——弓步走。 它不仅能拉伸髋部,更能同步强化大腿和臀部力量,直接改善跑步中的“蹬伸”效果,让孩子每一步都更有力、更舒展。 视频中将带您掌握: 标准弓步走教学示范:从脚掌落地位置到身体姿态,细节决定成效。 坚持练习一周,您可能会发现: 孩子跑步的姿势更舒展了,同样的力气,却能跑得更快、更省力。 温馨提示: 训练前务必做好热身,选择平整的场地进行。动作质量远比数量和速度重要,感受目标肌群的发力感是关键。 #北京体考 #中考体育 #北京 #800米 #1000米
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国际健美教练孙老师
1周前
国家队教练教你腿部锻炼的三个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生!
1年前
关于长跑常见的一些问题,今天李教练分享正确的方法,跑步这些细节一定要注意,不要让细节影响你的成绩!#中考体育 #南宁中考体育 #1000米#暑假班招生
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春阳康复锻炼
1月前
#居家运动 #运动康复 #康复锻炼
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简单减脂
1周前
走路迈步小时怎么回事、走路迈不开腿是什么原因 模型由解剖大师授权,素材有限,仅供参考#步伐 #走路 #体态纠正
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Shaw的跑步计划
6月前
为什么你一跑就累⁉️别人却能轻松跑完42公里马拉松 1.长跑是匀速跑,咱不能忽快忽慢的变速跑,你要保持一个能相对轻松跑步的配速(分钟/公里(min/km) 2.跑步轻松的秘诀是要提拉折叠腿,而不是迈小腿跑,平时也可以多练习下折叠退动作 3.咱们日常跑步训练要,要保持80%的跑步是有氧跑,提升心肺能力和肌肉耐力,在结合这5个臀腿专项训练 #跑步冷知识分享 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #跑步 #运动
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小庞老师(哈尔滨中考体育)
2周前
#中考体育#哈尔滨中考体育#1000m#800m#小庞老师
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马达和猫猫虫(带老婆练)
3月前
记录一个新手如何开始练习长跑 #新手运动 #女生训练 #运动教学 #小白运动 #运动记录
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成都综合体能周教
7月前
中长跑步幅动作训练(全程原声)#中考体育 #成都中考体育 #跑步#800米#体育
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芬芬动养
2周前
腿迈不开你就这样练#腿部锻炼#跟练#运动#健康#健身干货
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竞达体育殷教练
1月前
#运动训练 如何提升跑步成绩,3个秘籍教会你#中考体育训练
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三石健身日记
3周前
久坐人群髂腰肌无力,走路拖沓,跑步迈不开步子,下背部不适,每天练一练,强化髂腰肌,提高屈髋能力,提升运动表现。#健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #健身是我的快乐源泉
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体育升学孙老师
1月前
所有运动项目中,阻力训练都是必不可少的! #弹力带 #阻力训练 #弹力带训练 #力非凡弹力带 #体育升学孙老师
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学育体育
4月前
为什么建议大家到正规的400米跑道训练长跑#中考体育 #中考体测 #中考 #学育体育 #太原
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马拉松冯老师
2周前
你还有什么问题呢😎
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中长跑教练-邱梅(招生中)
4月前
今日训练计划:30m 60m 150m 3组跑破训练#体育生 #中长跑 #田径训练
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娜姐说体育
7月前
天津中考体育送髋跑步姿势教学#天津中考体育#送髋#体育#跑步#长跑
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)
3月前
助跑最后步子迈不开的一定要练的专项动作!! #弹跳训练 #扣篮 #技巧 #篮球
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湖南众搏体育(小班制教学)
4周前
百米飞人的终极密码!找到你的冠军节奏! 百米节奏,简单说就是在100米的不同阶段,如何科学地分配你的体力、控制你的步频和步幅,以达到全程最高平均速度的策略。它不是一成不变的,而是因人而异的动态艺术。” 阶段一:低、快、猛 阶段二:展、顺、飘 阶段三:顶、撑、稳 阶段四:拼、冲、压 #百米短跑 #百米节奏教学 #湖南众搏体育 #运动训练
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阳光睿搏田径体育|秋季招生
4月前
送髋做对才算会跑!3个动作分解教学。#沈阳马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步 #沈北浦河 #沈阳和河马拉松
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Coach小老弟
3月前
增大步幅 的4个简单动作 马拉松如何能快? 最重要的两个指标:步幅和步频 步频可以通过听有节奏的音乐, 跟节奏好的朋友或是跟着节拍器, 都可以用来加快我的的步频, 但要是想增大步幅,那就需要通过一些动作训练, 视频中展示了4个比较简单的动作, 不需要器械,随时随地都可以进行练的, 看看视频,跟着练就完了 #Adolf的教练时刻[话题]# #增大步幅  #如何增大步幅  #力量训练 #马拉松 #步幅小  #步幅步频
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