您是不是在找：

南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2795
单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1941
单色舞蹈福利官4年前
#软开度训练 一个人在家也能学中国舞~软度练习！#中国舞基本功 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7622
黄十七很会教4月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钟七七1年前
10分钟～懒人在家练基本功（横叉版）#古典舞基本功练习 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #横叉练习
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2206
贝贝贝塔2年前
一个动作教你在家拉韧带，#杭州舞蹈培训 #软开度训练 #天舞华翎杭州总校 #一字马 #成人跳舞培训机构推荐 @抖音小助手 @杭州天舞社华翎文化艺术有限公司
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜7天解锁青蛙趴，不疼不反弹🔥#软开度训练 #舞蹈 #舞蹈基本功#居家锻炼 #改善体态
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
激活软开王嘉7月前
激活一块肌肉 增强全身的能力与软开 #软开度#舞蹈基本功 #中国舞#芭蕾
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2138
中国舞董老师6月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6449
美到刘老师1年前
不用老师压，四个动作自己就能把腰练开#基本功 #软开度训练 #练腰 #创作灵感
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄十七很会教1年前
舞蹈生如何快速提升软开 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9473
王嘉1年前
无痛软开真的存在吗 #舞蹈生 #软开 #软开度训练 #中国舞 #基本功技术技巧
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1891
一大只林冉。9月前
#爵士基本功 #jazz基础 #舞蹈课堂随拍 #零基础爵士舞 #软开 我就是为了不练下叉才跳爵士的呀
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
成人舞蹈金老师2年前
肩膀软开在家怎么练习更全面#舞蹈基本功 #零基础教学 #芭蕾基训 #一分钟干货教学 #基本功练习
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7741
激活软开王嘉8月前
零基础女大 激活软开的第一节课 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2224
大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4452
益诚只聊大课8月前
#舞蹈基本功#软开度训练#方式#按摩
00:00 / 07:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Ava姐姐4月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
运动康复王学海6月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
凯艺的疗愈软开4月前
【疗愈软开】软开反弹 快速破解！！#凯艺的疗愈软开 #舞蹈基本功 #无痛软开 #横叉 #成人软开
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
啊肆教软开5月前
如何解决“弹簧胯”｜软开度训练的底层逻辑#弹簧胯 #软开度训练 #柔韧性 #一字马训练 #舞蹈基本功
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
南艺舞蹈编导津一老师1年前
床上系列｜1Min轻松开横叉到180度🔥建议收藏#舞蹈 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
中国舞熙熙老师5月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舞儿芭蕾4年前
每天自己练习软开度，让老师上课多教其他舞蹈动作，省出一套房不香吗？#教育成长计划 #少儿芭蕾 #芭蕾舞 #芭蕾
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
单色中国舞昊天老师6月前
软开练习一周计划，快进来抄作业 软开练习分步走，#横叉 #竖叉 不用愁！#软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
思彤彤子3年前
腿部软开热身跟练来啦 #每天坚持锻炼 #宅家运动 #每日一练基本功
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3499
激活软开王嘉4月前
软开训练的底层逻辑 #软开度训练 #中国舞 #舞蹈基本功 #芭蕾 #舞蹈生
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
爱吃糖的小姑娘6月前
看过等于练过～#柔韧度训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
小小陈舞蹈6月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
莲•中国舞课堂1年前
每天练习这五个动作，帮你提升软开！#古典舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #日常练功
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5091
南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜前腿软开度训练🔥新手友好#软开 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #前腿软开度
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
心舞飞扬舞蹈教学1年前
古典舞基础练习 让舞蹈告别僵硬的软开度练习#中国舞教学#零基础学舞蹈#舞蹈教学
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
莲·舞蹈·美学1年前
舞蹈生居家基本功跟练，收藏起来每天练习吧！每天3-5组～#舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度训练
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琛-chen-nova2月前
横叉软度教学来咯#一分钟干货教学 #今天你学会了吗 #࿆舞蹈课堂实录 #手把手教学 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
单色中国舞雪雪老师4年前
在家也能学中国舞🇨🇳系列~ 一个人在家如何练习一字马？#零基础学舞蹈 #软开度 #竖叉
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安琪早上好(学舞私)3月前
#一步一步教你学会跳舞 #专业培养成人零基础学习舞蹈 #舞蹈改变人生 ，要想舞蹈跳的好看，身体的软度开发少不了 ，有同学问怎么去开发呢？零基础不知道怎么办的，可以去专业的培训机构通过专业的老师去帮助我们软开，如果自己有基础的同学对舞蹈软开有一定认知的也可以自己课下练习，自己练习的时候注意别拉伤了哦
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜0️⃣痛苦➕防反弹🔥新手也能Get#软开度训练 #舞蹈基本功 #软度 #基本功 #舞蹈
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
单色课堂实录（宠粉号）3年前
如何快速提升软开度？你们心心念念的提升软开教学来啦！这不得好好码住，学起来？零基础也可以放心学~#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #基本功 #软开度训练 #舞蹈生
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1687
单色中国舞雪雪老师6月前
在家也可以练习的无痛一字马教程 #软开度训练 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
单色中国舞雪雪老师4年前
#中国舞基本功 年纪大了还能从零开始练软开吗？还可以学中国舞吗？#成人零基础学舞蹈 #软开度
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7440
南艺舞蹈编导津一老师7月前
睡前10Min的软开挑战，倒立直挂云帆升级版🪂#舞蹈 #舞蹈日常 #居家锻炼 #软开度训练 #基本功
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
向尚瑜伽普拉提3年前
过年在家烤火不如一起来解锁一字马#一字马吧~#横叉#竖叉 #软开度训练
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5023
单色舞蹈福利官4年前
如何快速提升自己的软开度？ #竖叉 #零基础学舞蹈 #软开度
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
单色中国舞雪雪老师10月前
一个人在家高效解锁#一字马 教程，大家每天坚持练5分钟，包有效的#横叉 #竖叉#舞蹈基本功#软开度训练
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
单色中国舞小莲(形体塑形)4年前
#零基础学舞蹈 在家里如何训练软开度呢？要注意先要热身拉伸，再训练哦！#中国舞
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2528
扬州市歌舞剧院艺培中心1年前
科学规范不易受伤 的成年人软开练习小方法#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈集训 #基本功练习
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
单色中国舞雪雪老师4年前
#软开度 一个人在家怎么测试软开度？你的软开达标了吗？#中国舞基本功 #一字马
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
灵溪·爱练基本功9月前
五个动作帮你开横叉 在家都可以练习的五个开胯小动作！#零基础教学 #软度 #软开度训练 #灵溪舞蹈 #基本功练习
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
谷舞点典·冯老师3月前
一百种锻炼胯的方式（57/100）新手开胯跟练 很久不给大家更新我们的练胯系列了，这一期新手软开度教程之开胯教程大家快快练起来哦~ 运动是一个循序渐进的进步，每次只要做到自己的极限就好，坚持运动，相信大家一定会进步的！ 想了解更髋、胯训练知识，可以关注我看我往期视频~之后接着练习哦~ 欢迎南宁的朋友找我来练舞~  #古典舞 #南宁 #成人零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #软开度训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
格斗—陶仁刚6月前
武术散打开胯柔韧性动作#自由搏击 #散打 #柔韧性 #开胯 #新手格斗动作教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
芭蕾大魔王孙榕3年前
成人太难了，又怕受伤又怕练不到位！避免受伤的方法就是自己练软开 ！别人帮你压掌握不了力度容易受伤！#芭蕾大魔王 #成人舞蹈 #软开 #干货分享
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞604
单色中国舞雪雪老师1年前
一个人在家也能自学#一字马，零基础保姆级教程，先点赞收藏好，一会找不到啦~#软开度#舞蹈基本功#dou来单色舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3575
单色课堂实录（宠粉号）3年前
零基础如何在家提升软开度呢？宅家的宝子学起来呀~#舞蹈基本功 #软开度 #基本功 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #零基础舞蹈教学 #今日份舞蹈打卡
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
单色课堂实录（宠粉号）2年前
想要在家练习软开的小伙伴，准备一把椅子就可以开始啦！#基本功 #软开度 #零基础学舞蹈 #居家必备
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3144
远山科舞3月前
什么是科学有效的软开训练？ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
含含老师小店1年前
🌈在家训练 | 找准关键点，带你快速训练软开 ✅ #儿童芭蕾舞 #芭蕾教学 #少儿芭蕾
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
卷毛娇（舞蹈）1年前
不用老师压💕五个动作自己把腰练软～#成人古典舞#软开度训练#零基础学舞蹈#每日一练基本功#一学就会系列
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6683
北舞郭老师教小艺考3月前
十个家长，八个家长都说自己孩子软开不行，那到底应该怎么学呢？ #小艺考软开 #软开度训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
上海艺芯舞蹈工作室1年前
在家也能练软开度，#少儿舞蹈基本功#0基础学舞蹈 #上海舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
远山科舞1年前
舞蹈生大胯打不开一个方法教会你#软开度训练 #舞蹈基本功
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
叶老师【专注课堂效率提升】3月前
兴趣班基本功软开训练方法安利#软开度训练#兴趣班基本功
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2307
单色课堂实录（宠粉号）4年前
如何提升自己的软开度？赶紧来学~！ #舞蹈 #软开度 #舞蹈基本功
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3627

简介:

您在查找“软开自己怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 05:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: