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双旭游泳-青少年竞训3月前
每天晚上21:10直播间 跟同学们连麦解答同学们游泳遇到的问题 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳划手 #手把手教学
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爱游泳的孙教练2月前
自由泳精进提高指导，告别“气泡手”，解锁高效抱水，游出流畅合力。#游泳教练 #游泳训练 #自由泳 #游泳技巧 #体育精神
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杨丽娜世界冠军6月前
自由泳慢？！是不是做了这个小动作#游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导
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王教游泳小课堂3天前
自由泳很累，不想打腿， 那一定要把这个“夹板游”学会，真正实现长游不累#游泳 #自由泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳打腿 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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杨超级-游泳教练🔥6月前
自由泳划手累？ 自由泳划手太累怎么解决#学游泳 #自由泳教学 #自由泳
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杨超级-游泳教练🔥3周前
自由泳划手又酸又累怎么解决#学游泳 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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卤蛋教练的游泳日记1年前
四步教会你自由泳划手！告别泳池风火轮！ #自由泳 #游泳 #自由泳教学 #游泳教学 #自由泳技巧
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小冬教游泳5天前
自由泳保姆级别跟练版 第五课：自由泳高肘移臂 高肘移臂是自由泳技术与美感的精髓。本视频将展示如何做出放松、流畅的高肘动作，有效提升游进效率。#自由泳 #自由泳划手 #自由泳高肘移臂 #游泳 #游泳教学
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吴准笑教游泳4天前
自由泳划手换气时嘴巴喝水的看过来，两步教会你#自由泳 #自由泳换气 #教学 #游泳 #吴准笑教游泳
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广东泳粤_芒果教练🥭7月前
自由泳总是晃来晃去，核心稳不住，划手换气差，这个王牌训练动作，练过都说好，不妨试一试#日常训练 #自由泳 #自由泳教学 #游泳 #游泳教学
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wzfcat3月前
98%的人都游错了！7个技巧彻底解决自由泳“掉肘、抓空水” 为自由泳学习者提供了一套旨在彻底优化抓水动作的实用技巧，核心目标是解决“掉肘”、“抓空水”等常见问题，从而实现划水效率和速度的质的飞跃。 首先，文章强调了柔韧性是高效抓水的基础。许多人因肩部和手臂僵硬，无法做出正确的伸展入水姿势，导致发力点错误。通过每日简单的拉伸，如流线型和胸部拉伸，可让手臂在最佳位置抓到更多的水。 其次，在技术动作上，提出了几个关键修正点。第一，修正移臂轨迹，避免向外划圈的错误动作，确保所有力量都向前输送，为抓水做好准备。第二，绷紧手腕，在手掌入水的瞬间必须锁住手腕，防止因手腕松软而滑过水流，导致“抓空”。 最关键的一点是告别“掉肘”。高达98%的成人游泳者存在此问题。正确姿势应是手腕低于手肘、手肘低于肩膀，形成“抱大桶”的高肘姿态。文章用一个“推椅子”的生动比喻解释了如何实现高肘：将手臂内旋，手肘便自然抬高，进入最强发力位置。 此外，摘要还涵盖了水感培养、手掌姿态和完成推水三个方面。游泳者需学会感知水流，在发力和放松间找到平衡。手掌应自然微张而非紧绷，以增大有效推水面积。最后，划水动作必须完整，将水一直推到大腿旁再出水，以充分利用后半程的推力。文中推荐的“单指套划手掌”练习是纠正提早出水的有效方法。 总之，通过这一系列从身体基础到技术细节的调整，游泳者可以系统性地改善抓水效率，将无效的“打水”转变为充满力量的高效推进。 #自由泳 #游泳教学 #抓水技巧 #高肘划水 #游泳技巧 #提升速度 #水感 #成人游泳 #掉肘 #游泳姿势 #运动 #健身 #菲尔普斯
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游泳滑雪的独巴猴7月前
自由泳提升划手效率的小细节！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳如何提升划手过程中的时效性？其实很多朋友都忽略了在划手时应该是由抓水开始！
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跟着凯哥学游泳2月前
自由泳前伸手总是往下掉？一个视频讲明白！ #游泳🏊 #运动 #自由泳 #跟着凯哥学游泳 #游泳健身
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桑榆7月前
我们自由泳划手是不是遇到难题了？快来看如何解决！#游泳 #游泳教学 #自由泳划手
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懂游泳的老偶3月前
同手同脚怎么改，这个问题永远有人会问！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2周前
新手自由泳容易出现的四个错误，以及纠正方法#自由泳 #自由泳划手 #游泳技巧 #游泳教练培训 #游泳国职培训
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杨丽娜世界冠军10月前
在家也能练好自由泳手 #中老年人 #爱游泳 #一起来锻炼 #今天你锻炼了吗 #居家锻炼
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wzfcat1月前
游泳高手都在用的“交叉发力”秘诀，轻松改善手腿不协调 游泳时，如果你的手和腿总是不听使唤、难以配合，不妨用这个方法来改善。它叫作“单臂轮流划水”，练习时要保持连续打腿，同时让双臂交替完成划水动作。这个练习能全面提升你的泳姿、抓水效率，以及手腿配合的节奏感。当你右手入水抓水、左手推水时，要配合左腿发力；换成左手入水抓水、右手推水时，则要同步右腿的打水节奏。这和我们走路时左脚迈、右手摆的原理一样，是身体的交叉协调。掌握了这种交叉发力，游泳时动作自然就流畅了。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #手腿配合 #泳姿改善 #运动
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臭皮蛋 爱游泳🏊2周前
自由泳手支撑不住，老是往下掉⬇️🏊 一个动作解决掉，赶紧去练起来吧❗️#臭皮蛋爱游泳 #自由泳教学 #游泳技巧分享 #核心力量 #核心稳定性
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wzfcat3月前
自由泳想游直？先改掉这4个手部坏习惯！ 想要游得更快更直，关键在于保持身体的直线姿态。许多游泳者在水中呈现“蛇形”扭动，这通常是由头部过度摇摆、手臂交叉越过身体中线以及躯干不稳定等多种因素共同导致的。虽然问题复杂，但本文聚焦于一个核心环节——“手部入水”，并指出了四个正在拖慢你速度的常见错误。 第一个错误是“过度前伸”。追求“修长划水”时，过度伸展手臂会导致效率低下、掉肘和肩部锁死。正确的做法是“放松地前伸”，让指尖引领手掌在头部正前方入水，并在水下伸直手肘，避免耸肩，确保力量的有效传递。 第二个错误是“手部倾斜入水”。以拇指先入水的方式会迫使肩关节内旋，给这个本就脆弱的部位带来额外压力，增加受伤风险。最简单安全的纠正方法是：专注于“指尖先入水”，这会自然引导手臂处于中立、安全的位置。 第三个错误是“手臂交叉越过中线”。这是导致身体左右摇摆的主要原因。为了游出直线，手部不应朝身体中心线入水，而应在同侧肩膀的延长线上，即头的侧前方入水。这样，手臂才能笔直前伸，为身体提供稳定的支撑，从根本上杜绝蛇形游姿。 第四个错误是“入水过浅”。将手停留在水面上会遭遇巨大阻力，并且几乎不可能形成高肘抱水的姿态。正确的方式是像“利刃切水”一样，以一个微小的角度切入水中，让手臂能立即为下一步的抱水做好准备，避免能量和时间的浪费。 为纠正这些问题，文章推荐了四种专项练习，并建议佩戴脚蹼或使用浮板以专注于手臂动作。练习包括：1）“二次入水”，通过重复入水动作放慢节奏，感受正确角度；2）“单臂伸展打腿”，体会前伸手臂在水下的正确位置；3）“水球式练习”，头部保持在水上，提供清晰的视觉反馈；4）“单臂转完整划水”，循序渐进地将正确技术融入完整划水中。 最后，文章提醒游泳者，身体各部位相互影响，如果问题依旧，可能需关注呼吸时的头部动作。关键在于循序渐进，一次只专注一到两个技术要点，通过刻意练习，逐步构建起笔直、高效的自由泳姿态。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #划水技巧 #手部入水 #游泳纠错 #提高游泳速度 #身体姿态 #避免受伤 #游泳训练
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lrish爱游泳8月前
游泳锄头脚怎么办？专业运动员教你压脚腕啦！#游泳 #锄头脚 #自由泳腿 #游泳基本功 #压脚腕
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Aimee游泳学堂3年前
自由泳游不直，手划过中线怎么办？ #游泳 #学游泳 #蛙泳 #自由泳 #减肥
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小冬教游泳3天前
自由泳保姆级别跟练版 第六课：初学自由泳常见错误动作 初学自由泳，是否感到费力却前进困难？可能是这些常见错误在影响你。本视频帮你快速自查并纠正，让练习事半功倍。#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #初学自由泳 #错误纠正
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3周前
新手学自由泳常见的3种错误，以及纠正方法。#自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #游泳培训 #游泳国职培训
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成都游泳郭教练3天前
自由泳下沉，不走水，换气困难，只需要一个细节小改动，你的自由泳也能丝滑流畅，换气轻松#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳技巧 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
自由泳游不好 总扭来扭去的，看看这两点#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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跟着凯哥学游泳6月前
游泳手腿配合不好怎么办？答案：提升熟练度！ #运动 #运动男孩 #游泳 #自由泳 #跟着凯哥学游泳
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wzfcat1周前
自由泳划次多、抓水虚？解锁身体连接，让你每次划水都充满力量 如果您自由泳划次过多，感觉抓水很“虚”，很可能是因为肩膀和髋部“脱节”了。这意味着在划水时，您的核心力量没有被有效传导，只有肩膀在孤立转动，导致划水效率低下且时机错误。 要解决此问题，关键在于建立从髋部到肩膀的“连接感”。首先，收紧核心，想象把自己塞进一条紧身牛仔裤，让躯干成为一个坚实的整体。在转体时，应由髋部发力带动肩膀同步转动，实现全身协同。同时，切忌手臂一入水就立刻后划，应先充分前伸，待身体转动到位后再快速抱水，遵循“前伸慢，抱划快”的原则。 您可以通过“6-1-6”侧身打腿练习或仅靠核心转体前进的练习来寻找这种联动感。一旦掌握，您的单次划水距离将显著提升，轻松实现更高效、更省力的游进。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #髋肩联动 #核心力量 #提高泳速 #游泳效率 #划水技巧 #身体连接 #游泳爱好者
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鸿源湖农庄—罗教练3周前
#自由泳划手 大家一起来学自由泳！
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Quinn的一家人4天前
自由泳划手训练，你们看看我的手入水动作和划水动作怎么样？#学游泳 #游泳 #父子 #美国
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杨丽娜臻选2号店6月前
初学者教你们一招让你们自由泳游得又快又轻松#自由泳 #自由泳教学 #自由泳手 #游泳 #游泳教学
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杨超级-游泳教练🔥1周前
帮粉丝指导自由泳问题 问题有点多#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #自由泳
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郑教练(游泳成绩复盘)3天前
第三期训练内容 #游泳训练#自由泳#游泳教练#训练计划#技术分享
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扎克游泳3天前
加油，同学们，每一次呛水都是解锁流畅泳姿的钥匙#学游泳 #自由泳教学 #自由泳划手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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王教游泳小课堂2天前
新手学自由的三个避坑指南 #游泳 #自由泳#学游泳 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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游泳滑雪的独巴猴7月前
初学自由泳配合手腿卡顿问题！ #游泳技巧 #游泳培训 #游泳 #学游泳 初学自由泳学习到配合游进时总会出现划手腿停打腿手停的问题，那么可以尝试视频当中的方法去进行训练！
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老实人爱游泳3天前
把手机横过来就是我水中游泳的姿态#游泳#自由泳
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杨超级-游泳教练🔥3月前
自由泳划手 一分钟让你自由泳推水比别人更走水！#学游泳 #自由泳教学 #自由泳划手
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广东泳粤_芒果教练🥭2月前
夹板练习自由泳划手，让你自由泳核心更稳！#游泳#游泳健身 #自由泳 #游泳技巧 #广东泳粤
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我是草莓啊3月前
自由泳夹板翻车歪扭，几个小妙招改善它 学会用核心的力量，充分转肩，髋部顺着劲儿 学会转肩，我戴呼吸管练转肩效果很好 多进行水感练习，水感好了游得美观 一开始不会别气馁，多练几次就好啦~ #学游泳 #自由泳夹板 #自由泳 #成人学游泳 #闻鸡起舞挑战赛
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海洋3393月前
自由泳六年打造专业运动员姿势 #海洋339#重心前移#放松游
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赖教6月前
因材施教，如何更高效的学自由泳 身体僵硬柔韧性差，怎么学好自由泳#0基础游泳教学 #游泳培训 #自由泳教学 #防溺水 #自由泳训练教学
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教游泳的Lucky4天前
自由泳划手如何练来看我 #自由泳划手 #自由泳前交叉 #自由泳憋气划手练习 #游泳技巧
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wzfcat4天前
自由泳划臂的奥秘：短距离冲刺 vs 长距离巡航，你游对了吗？ 自由泳到底怎么游才对？是像这样，手臂一前一后，像风火轮一样追赶？还是像这样，屈肘前伸，让每只手臂充分滑行？答案很简单，关键在于速度。距离越短，你的划频就得越高，手臂摆动速度也就越快，根本没时间让你弯臂、移臂来节省体力。但如果是长距离游泳，你就必须想尽办法节省体能。所以，当一只手在抓水、抱水、推水时，另一只手就向前滑行，这样既能保持流线型姿态，又能节省体力。在手臂出水恢复的阶段，除了肩部肌肉发力，带动胳膊为下一次划水前伸，其他肌肉都是放松的。所以结论是：如果你想游短程冲刺，追求极致速度，那就用直臂和高划频。如果想游得更远，同时保持高效且不掉速，那就记住，屈肘前伸，充分滑行 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #划臂动作 #长距离游泳 #游泳知识 #高肘抱水 #运动健身
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海王教游泳直播号2天前
自由泳学习步骤与方法，希望能帮到你#游泳 #学游泳 #自由泳
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鲨鱼教游泳1月前
#自由泳教学#自由泳常见问题 自由泳支撑手下掉90%的初学者都方向错了
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梦觉教游泳5天前
【游泳课40】优化自由泳，su同学基础不错，上手挺快 #游泳 #运动 #自由泳
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杨超级-游泳教练🔥7月前
自由泳划手教学 认真看！#自由泳 #游泳培训 #学游泳
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游泳滑雪的独巴猴2月前
自由泳夹板划手为什么容易翻？ #夏天就要去游泳 #游泳技巧分享 #游泳 #游泳培训 #学游泳 自由泳夹板划手的训练，为什么出现身体翻转？其实是因为没有注意身体姿态的保持以及正确的身体轴转运动！
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大龙教游泳1月前
自由泳手过中线导致歪歪扭扭游不直改正方法 在自由泳中，手过中线是指手臂在划水过程中超过了身体的中轴线。中线是以鼻子为准的直线，将身体分为左右两侧，正常情况下，手臂应在中轴线两侧划水，不能越界到另一侧。 入水点和入水前伸过程中的手臂过中线会导致身体扭曲，失去平衡，影响游泳的效率和流畅性。自由泳的入水点应该在肩膀延伸线和中线之间或稍向外延伸，前伸也应控制在这个范围内。#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #游泳教学
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Mr罗教游泳1周前
自由泳手臂前伸送肩 在动作稳定性不好时，初学者肩部过度前伸，容易撇向外侧，建议手臂入水前伸带动肩膀被动送出去更容易做好前伸和转动#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳手臂前伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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OK的欧呀3月前
学自由泳前整点“邪修”小技巧，让你的自由泳弯道超车！ #记录生活 #运动打卡 #自由泳教学 #夏日玩水 #自由泳打腿
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吃榴莲的鲨鱼糖3天前
我要告别鸡爪手啦、哈哈。#游泳 #学游泳 #日常生活 #记录生活
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游了个泳的猫咪の月儿5天前
自由泳二次腿的手腿配合练习，我们总说在水里练练会蒙圈。由一开始教的二次腿扶水线练习进入挺容易的。若游动着练习时找不到发力点，那就头顶水线，前进的力与它对抗，能稳住侧身发力会更明显。水里切记，哪条腿在下面就打哪条腿转换成哪边划水就打哪条腿是一样的。这天有点冷，再坚持练一段时间就要冬眠了😌#自由泳 #自由泳二次腿 #自由泳手腿配合 #游泳学习 #游泳小技巧
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艾琳1月前
3招改善自由泳柔韧性！ 柔韧差=游不快？钢筋体质别认命！自测法+训练3招柔韧训练，30天解锁水中飘逸感！#自由泳 #自由泳柔韧性训练 #自由泳教学 #游泳技巧分享 #真实生活分享计划
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杨超级-游泳教练🔥2月前
自由泳太累 解决自由泳划手太累问题~#学游泳#0基础游泳教学 #自由泳教学
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游泳滑雪的独巴猴8月前
自由泳呼吸前手压水怎么办？ #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳 许多初学自由泳的朋友在呼吸的过程中怕呛水，前手出现压水、下掉的问题！我们可以尝试着视频当中的训练方式来改正！
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冬瓜3天前
我知道你们不想在网上学游泳技术，但是尽可能规范泳姿是为了保证不受伤啊，成人学游泳最基本的是避免受伤#游泳技巧 #自由泳
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北体游泳刘老师2月前
一招解决自由泳手过中线 一招解决自由泳手过中线 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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泳动汇4天前
自由泳划水纠正·小臂抱水​ 课堂实录自由泳技术课5 #自由泳前交叉 #学游泳 #泳动汇 #成人游泳培训 #dou来运动吧
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海洋3394天前
自由泳如何练习移臂 #自由泳#移臂#重心前移#入水姿势@抖音小助手
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王疯子的自赎1周前
鸡爪手的正确康复训练姿势，肌张力高的对抗练习#脑梗 #脑梗后遗症 #脑梗康复 #脑梗康复训练 #偏瘫手部康复的锻炼方法
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烟台水世界·浩翔游泳3天前
自由泳打腿矫正训练#学游泳 #游泳培训 #烟台游泳 #游泳训练 #儿童游泳
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孟虫虫的爸2天前
#游泳训练 #少儿游泳 #自由泳 #日常训练
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