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米薯英语6月前
斯坦福大学医学博士彼得.阿提亚提醒：别让身边65岁➕的人摔跤 #健康#长寿#超越百岁
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杨小柳1周前
美国医生彼得．阿提亚的《超越百岁》科学揭开长寿的真相。＃三分钟读一本书＃书籍分享＃读书＃个人成长＃认知提升＠ DOU ＋小助手
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糖糖豆豆1周前
关于健康《超越百岁》作者彼得.阿提亚医生出身于斯坦福医学院，专供长寿医学的顶级医生，彼得.阿提亚花了20年的时间，研究人类衰老的真相。#正能量 #原创 #知识分享 #健康#减肥
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北京兔小爷5月前
年轻不止一点点增加线粒体的6个方法 你知道吗？决定细胞里的能量工厂“线粒体”，决定你是否比同龄人更年轻，精力更充沛 斯坦福大学医学博士，著名抗衰专家 彼得·阿提亚（Peter Attia） 在他畅销全球的《超越百岁》书中提到，不同人的线粒体数量差异很大，线粒体多 30％的人，看起来年轻10岁，且还不容易生病（像什么脑雾，慢性疲劳，慢性疾病等等） 彼得·阿提亚（Peter Attia）在书中分享：改变生活习惯，线粒体可以显著增加， 以下 6种增加线粒体的方法，希望可以帮助到朋友们 #健康知识科普#抗衰#线粒体#逆龄#越吃越年轻
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三分钟读一本书1月前
美国医生彼得·阿提亚的《超越百岁》 #三分钟读一本书 #书籍分享 #读书 #个人成长 #认知提升 @DOU+小助手
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墓史迷踪1年前
世界上最长寿的三个人，最后一名竟然活了200多岁！#长寿 #奇闻异事 #吉尼斯世界纪录 #不可思议
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懒人读书2周前
普通人如何活过100岁？ 别再被动“慢死”！斯坦福医学博士彼得·阿提亚在《超越百岁》中提出革命性的“医学3.0”理念。本书揭示了威胁健康的“四大恶魔”，并提供了以运动、营养、睡眠和情绪健康为支柱的作战地图，教你主动设计并实现高质量的健康长寿，而非仅仅延长寿命。#超越百岁, #健康长寿, #抗衰老, #彼得阿提亚, #医学3.0, #养生智慧, #知识分享, #健康
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TaoTao抗老干货7月前
斯坦福长寿专家，彼得·阿提亚的运动圣经 #抗衰老 #抗老 #运动 #健身 #长寿
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猫猫读书1月前
10分钟读一本书今天我们来读美国医生彼得阿提亚的超越百岁#好书分享#读书#个人成长#认知提升#超越百岁
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@人间凑数1周前
你有没有想过，为什么有人90岁还能跑马拉松，而有人50岁就已疾病缠身？大多数人以为长寿靠基因和运气，但《超越百岁》的作者彼得·阿提亚医生指出：真正重要的不是你能活多久，而是你能健康地活多久。 作为专攻长寿医学的顶级医生，彼得·阿提亚通过20年研究发现，大多数人在生命最后10-20年饱受疾病折磨——而这是完全可以避免的。现代医学常让我们误以为“没病就是健康”，这就像汽车等到发动机冒烟才修理，而不是定期保养。 长寿的底层逻辑：从修补到预防 四大慢性病——心脏病、癌症、神经退行性疾病和代谢疾病，占据了80%的死亡原因，而这些疾病往往在二三十岁时就已埋下种子。书中案例显示，一位35岁精英表面健康，实际已出现胰岛素抵抗和动脉早期斑块。健康的关键不是寿命长度，而是“健康跨度”：你能高质量地活到终点吗？如果最后20年需轮椅度日，这样的长寿有何意义？ 四大长寿支柱，打造你的健康体系 1. 运动：不是为减肥，而是为存储健康。运动建立“健康储备账户”，对抗肌肉流失、心肺下降。包括有氧、力量、稳定性和ZO₂训练。 2. 营养：核心是理解底层逻辑——蛋白质优先、控制能量平衡、个性化调整。断食旨在触发细胞自噬，而非单纯减肥。 3. 睡眠：被严重低估的长寿药。长期睡眠不足会提升阿尔茨海默病风险，大脑需深度睡眠清理毒素。 4. 情绪：孤独对健康的危害相当于每天抽15支烟。持续情绪压力损害免疫、心血管系统，人际关系质量甚至比胆固醇水平更能预测寿命。 个性化医疗：找到属于你的方案 基因不是判决书，而是风险评估报告。建立个人健康KPI——代谢指标、炎症标志物、激素水平等，像管理财富一样动态调整健康策略。 长寿的陷阱 · “正常”体检值可能掩盖早期风险 · 过度运动反而有害 · 乱吃补充剂如营养赌博 · 极端饮食代价高昂 重新定义美好人生 长寿不是目的，而是手段——它让你有更多时间活出意义、传承智慧。理想人生应“压缩发病期”，保持活力直至生命最后时刻。 健康长寿不是运气，而是科学选择。从今天开始，为自己投资健康：走十分钟路、测量腰围与心率、建立健康档案。千里之行始于足下，百岁人生始于此刻。#热点#读书成长 #读书#心得分享#打工人
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杂谈工作室2周前
中国的养生第一人只活了51岁，为什么会这样？#涨知识 #养生 #养生专家 #林海峰
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慢读时光1月前
《超越百岁·长寿的科学与艺术》 #好书推荐 #好书分享 #读书 #健康 #超越百岁
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时光派5月前
知名长寿专家#彼得阿提亚 ：自用的5条饮食#抗老 秘诀|颠覆传统认知 #抗衰老 #健康
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抗老知识局6月前
阿提亚详细指导！科学抗老习惯，40岁开始就来得及！ #抗老 #抗衰老 #哈佛 #习惯 #科普健康知识
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海风书阁1月前
经典书籍《超越百岁》精读 长寿的科学与艺术 #书籍精读#超越百岁#健康#长寿#知识
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少平在北京1年前
如何科学地健康管理：《超越百岁》精读（一） 为什么说2024年，你一定要读《超越百岁》/outlive ？ 因为这本书是目前最系统、最科学、最先进的健康管理书籍，作者彼得·阿提亚从衰老和四种慢性病的科学原理开始，给出了五个延长健康寿命的方案，读过之后，一定会形成系统的健康管理知识，并拥有一套可实践的健康管理方法。 这本书我读了四遍，第一遍是读了朋友详细的拆书和几章英文版，第二遍是中文版，第三遍是做思维导图（制定健康管理方案），第四遍是做四十页keynote并录制视频。对于这本书我的评价是，5-10年中最优秀的健康管理书籍，我从这本书中获益匪浅，因此也想分享给大家。我相信，你在读完这本书或者看完这个视频后，一定会改变健康管理的认知，并形成系统化思维，并大副提升自己的健康管理成效，正如奥普拉所说：这是一本会改变你一生的书。 希望你有所获，在快速变动的时代活得更久，活得更好！ #超越百岁 #健康管理 #彼得阿提亚 #outlive
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读书者4天前
人的寿命国家将从79岁再提高一岁，80岁看看是国家是怎样提升这一岁的，后边将付出很大的努力的
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有趣的冷知识6天前
我国那么多一百三十几岁的老人，为啥世界吉尼斯纪录不承认？ #长寿 #老人 #知识前沿派对
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桔子半甜5天前
你能健康的活多久？ 一个让人震惊的事实，大部分人在生命的最后10~20年都在与疾病做斗争，而这完全可以避免，彼得阿提亚在书中抛出了一个颠覆性的观点，现代医学最大的谎言就是让你相信没病就是健康，这就像一辆汽车。等到发动机冒烟了才去修理，而不是定期保养，预防故障。 #健康 #内容太过真实 #健康守护计划 #健康 #桥本氏甲状腺炎
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凌川视角1月前
超越百岁：科学揭开长寿的真相 #科普 #长寿 #健康
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C哥聊科技5天前
越工作越长寿？99 岁 MIT 教授的长寿密码 99 岁 MIT 教授的长寿公式：不是休息而是工作！拆解目标感、脑力刺激等核心要素，教你 1 招拥有高精力长寿人生！ #长寿 #MIT #99岁 #工作 #教授
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哲思人物志4天前
4岁那年雪夜逃命，他学会了奔跑；84岁的今天，他还在森林里飞奔！这个德国老人用一辈子只做了一件事... 没电没水的小木屋住30年，所有人说他疯了！直到他41岁打破美国100公里纪录，50岁再破160公里纪录，世界沉默了！记者问秘诀？他说：我只是听从了身体的节奏。 他把30年笔记整理成书，揭开惊天秘密：你体内有个生物钟，凌晨3-5点心脏最危险，晚上10点后熬夜等于破坏生命程序！ 现代人为什么短命？不是营养不够，是违背了身体节律！顺应生物钟，就是顺应生命#长寿老人 #真实故事 #健康科普 #治愈系 #人生智慧
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不略读书4天前
20分钟精读《超越百岁》#读书#知识#好书推荐#好书分享#超越百岁@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大象新闻4天前
10月23日报道，浙江省最长寿的老人111岁，家属分享长寿秘诀：心态好，不爱管闲事#大象主播说 @盛梦珂 Kerr
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智慧哲思记4天前
117岁老人长寿秘诀，活出一个不委屈的自己。 #人物故事 #女性智慧#长寿#优雅永不过时 #知性女人
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小硒1周前
#长寿#健康#智慧
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宁波晚报5天前
浙江第一寿星111岁詹昌成 不管闲事 爱干净 物质欲低 爱吃糖，老人儿子：106岁时组过“380岁”的麻将局#长寿 （浪潮新闻）
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西西弗斯4天前
超越百岁人生的科学与艺术 省流：1.适当各种运动，2.健康蛋白质，3.定时睡眠，4.稳定的情绪。基因检测调整以上四点#治愈世界治愈自己 #知识科普 #长寿
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🚴益骑🎖1周前
#宣传正能量
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成长书库2月前
经典书籍《超越百岁》：打造一个充满活力、远离病痛的晚年生活 想在90岁时，还能轻松抱起孙子，自己提行李去旅行吗？ 这不仅仅是梦想！这本轰动全球的《超越百岁》告诉我们，高质量的长寿人生，是一场可以被规划和赢得的“无限游戏”。 这个视频，就是送给你和你家人的“健康蓝图”。为爱的人，花一小时，一起做出改变。#长寿秘诀 #个人成长 #精读好书 #好书分享 #健康
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东 子1周前
超越百岁 豆包读书
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运动达人！不油腻6天前
《超越百岁》重磅警告：多活20年你可能面临达15年的慢性病 #健康 #读书#怎么才能健康 #提升自己 #自律改变生活
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KS颜究所11月前
62岁生物黑客Dave Pascoe，通过自律生活逆龄24岁 他的抗老方案有哪些是我们普通人能够借鉴的？#抗衰老 #自律 #抗老方案
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万象知识库2周前
透过《超越百岁》这本书，了解长寿的秘诀。 #人生智慧 #个人成长 #提升认知 #健康科普
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韦院长聊抗衰6天前
#长寿#健康#抗衰
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万象知识库6天前
我们都被“寿命”的概念骗了，推荐阅读《超越百岁》 #好书分享 #读书 #认知提升
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一双慧眼1周前
#科普 #涨知识 #宣传正能量 #长寿秘诀
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杰克说科普6天前
多数日本人不爱运动，为何是全球最长寿？长寿秘诀是什么？ （1）#饮食健康 #长寿秘诀 #涨知识 #内容启发搜索
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豆包读书2周前
超越百岁》重磅预警：我们都能活到100岁，但未来是“带病生存”30年，还是“健康搞钱”30年？这取决于现在的选择。这本书揭秘了如何科学投资健康，大幅延长你的“黄金赚钱年龄”。别再只规划财富，不规划健康！点进来，学会把健康寿命变成你的最强生产资料，跑赢未来30年！#超越百岁 #长寿经济 #健康投资 #读书 #个人成长 @DOU+小助手
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品6天前
<<超越百岁>>重磅警告：多活20年，你可能面临长达15年的慢性病与财务消耗！这本书教你不再只做“财务规划”，更要做好“生命规划”！如何投资你的健康，换取高质量的“长寿时间”，才是未来几十年最稳赚不赔的投资！看懂的人，已经先行动了！# 《超越百岁》#读书#认知提升 #百岁秘诀#健康人生@ DOU+小助手
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苹果观世界1周前
长寿记录122年，教会世界：不必赛跑时间，只需珍惜此刻！
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百禾家居2周前
为什么有些人60岁就已经走路困难？ #运动 #健康 #感悟 #知识
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日新夜读5天前
为什么有人90岁还能霸气走秀，而有的50岁身体就不行了… 大多数人以为长寿=好基因+运气，但《长寿》作者迈克尔·格雷格医生却说： 我们都被“寿命”这个词骗了！ 真正重要的， 不是您能活多久， 而是您能健康地活多久。#长寿#百岁秘诀#健康人生#好书干货分享#读书成长
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豆包读书1周前
《超越百岁》重磅警告：多活20年，你可能面临长达15年的慢性病与财务消耗！这本书教你不再只做“财务规划”，更要做好“生命规划”！如何投资你的健康，换取高质量的“长寿时间”，才是未来几十年最稳赚不赔的投资！看懂的人，已经先行动了！#《超越百岁》 #读书 #认知提升 #百岁秘诀 #健康人生 @DOU+小助手
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豆包读书2周前
为什么说活得久、精力好，才是普通人最牛的搞钱方式？ 精力不足、效率低下，不是在挣钱是在耗命！《超越百岁》精读来了，带你解锁“精力管理”核心秘籍，把健康变成你最增值的资产。点开视频，学会为自己创造“健康复利”！点赞收藏，一起超越百岁！#超越百岁 #读书 #豆包读书 #个人成长 #认知提升 @DOU+小助手
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精灵6天前
《超越百岁》重磅警告：多活20年，你可能面临长达15年的慢性病与财务消耗！这本书教你不再只做“财务规划”，更要做好“生命规划”！如何投资你的健康，换取高质量的“长寿时间”，才是未来几十年最稳赚不赔的投资！看懂的人，已经先行动了！#《超越百岁》 #读书 #认知提升 #百岁秘诀 #健康人生
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美洲蓝星4天前
如何活得精彩
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书生读书5天前
#读书 #健康科普 #强烈推荐
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美丽浙江5天前
浙江省最长寿！#浙江长寿冠军詹爷爷111岁了 ！老人家的长寿秘诀:生活从简，少管闲事！（供稿：浪潮新闻 瑞安融媒体中心）
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简言读书3周前
3分钟读完《超越百岁》，科学的健康指南 #读书 #好书分享 #健康科普 #健康养生 #有用内容创作计划
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长命百岁的775天前
实现长寿的五大战略，包括运动、营养干预（如热量限制和限时进食）以及对代谢、骨骼健康和癌症筛查的关注，并讨论了心理健康和童年创伤对整体健康的重要影响。
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生命时报2周前
这10年，是女性健康的分水岭 #女性要抓住抗衰老的关键10年 #35到45岁是女性健康的分水岭 #女性 #抗衰老 #中年危机
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一碗汤(旭哥)4天前
好身体等于存钱，不重视健康10慢性病会消耗掉你一生的财富，人最大的财富，不是存款，而是到70还拥有健康#生命的意义#知识分享 #长知识 #生活常识
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跑步一哥4天前
你有没有想过，为什么有人90岁还能跑马拉松？ 《超越百岁》活着升级为活得精彩！#跑步运动 #坚持的意义 #健身运动 #传递奔跑的力量 #超越百岁
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四季6天前
健康的活着！#分享
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大侠5天前
18个逆天的吉尼斯世界纪录
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