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翻斗云-果冻教练2年前
多听多看多练💪#花式跳绳 #跳绳技巧教学 #校园体育
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帆酱酱6月前
一分钟学会踩水 如何学会踩水，踩水怎么学#游泳 #防溺水 #踩水#一分钟学会游泳
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小覃教游泳7月前
最详细的游泳踩水教学，学会以后可以自救，看完跟着一起学，你就会发现很简单#0基础游泳教学 #恒温泳池 #游泳 #踩水#广州
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杨超级-游泳教练🔥6月前
学会踩水 初学者踩水教学#学游泳 #踩水教学#0基础游泳教学
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游泳教练鹏坤4月前
踩水极简教学示范 #学游泳 #踩水 #踩水教学
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小路教游泳11月前
游泳不会踩水害怕到深水区，多做跳跃练习#get新技能 #防溺水 #踩水 #0基础游泳教学
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翻斗云-果冻教练2年前
中考体育达标 一分钟踩水跳220个！💪#花式跳绳 #快速跳绳教学 #校园体育
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游泳教练小潘7月前
你会踩水吗？ 没那么复杂的踩水训练#0基础游泳教学 #踩水
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呦呦呦🐬1月前
新手去深水区游泳，一定要先练习的动作#创作者扶持计划 #游泳 #新手游泳教学 #零基础游泳教学 #深水区踩水
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Jypeng🏊1月前
邪修学蛙泳踩水！ 超好学的！ #创作者扶持计划 #游泳 #踩水 #游泳技能 #学游泳
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跟龙教练浪里飞1年前
僵尸跳踩水如何快速上浮？注意看手的动作，觉得蛙式踩水难的也可以学习僵尸跳踩水。#改变从阳光游泳健身开始
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有点小怪2月前
只需三步❗️学会踩水~#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳踩水训练 #强烈推荐
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黄酱酱PEANUT3年前
很多宝宝虽然会游泳但不敢去深水区，这时候就需要一套踩水教程学习啦 第1⃣️种：“僵尸跳”蹬地踩水 难度⭐️，只需要蹬池底即可出水换气 第2⃣️种：蛙式踩水 难度⭐️⭐️，竖直蛙泳腿，稍加练习即可掌握 第3⃣️种：花样游泳踩水（踩水天花板） 难度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️，需要较好的柔韧度及协调性，加上长期练习才能掌握 🔥同时也推荐给大家适合新手的@浩沙 hosa 服装 泳衣，包裹性很不错，双层设计低叉满满安全感呀！ #夏日运动 #游泳 #学游泳 #教程 #泳衣 #踩水 #踩水教学 #水下摄影 #深水区 #一起来玩水 #玩水的小姐姐 #夏天该有的样子
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泳帅教游泳1年前
1.2米踩水跳水不是闹着玩的#爱游泳 #游泳 #游泳培训 #踩水 #游泳教学
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上海自由潜教练小熊1月前
新手害怕深水区？必学新手技能”僵尸跳“ #游泳 #自由潜水 #保命知识 #学游泳 #游泳技巧
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游泳教学薛教练2月前
#全网最简单的踩水方法30秒秒懂
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徐州大龙湖🏊罗教练1月前
踩水是游泳必学的自救技能#踩水教学 #游泳培训 #游泳自救技能
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老许爱运动3年前
#创作灵感 会踩水了就不害怕去深水区了，踩水没有练好之前必须有看护人员保护你啊。踩水练习是自救技能要学会啊！#游泳 #踩水 #防溺水 #学游泳
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极致玩家-阿爽4月前
铁三运动员一分钟教会你游泳踩水！ #游泳 #教学 #铁人三项 #游泳技巧 #一分钟教会你游泳踩水
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双旭游泳-青少年竞训4月前
跳出发不是说你一直跳就能学会 拍多了可能就不敢跳了 正确的方法让你的出发遥遥领先#游泳 #儿童学游泳 #游泳技巧 #跳水 #跳发
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小强会武术3周前
身轻如燕跳踩鸡蛋，借力发力蜻蜓点水。@抖音小助手 #轻功#极限挑战#跑酷#体育生#高手在民间
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老许爱运动3年前
#创作灵感 踩水是自救技能，必须学会，会踩水了就不担心自己沉下去了，#踩水 #蛙泳 #学游泳 #儿童游泳
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老许爱运动6月前
蛙泳加自救练习 #游泳技巧教学 蛙泳加自救练习。为了你的安全，不会自救技能不要去深水区游泳，#蛙泳 #踩水 #抬头蛙 #防溺水
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游泳鲸鱼教练🐳1周前
3个“邪修”小技巧，快速找到蛙泳踩水感觉！ 谁懂啊！踩水总像在“瞎扑腾”，又累又没效果… 原来之前全错了！根本不用拼力气，抓准1个“临界点”，3步就会！ 1. 先别蹬腿！扶边慢慢上下跳，记住身体刚沉、嘴巴快贴水面的前1秒——这才是该蹬腿的最佳时机！ 2. 加划手别慌！小幅度轻划就好，像“搓麻将”似的，重点是配合身体起伏，别打乱节奏！ 3. 最后蹬腿！小腿像“坐板凳画小圈”，不用甩太开，能兜住水就赢了，立马不费劲儿！ 试完回来告诉我，是不是第一次觉得踩水这么轻松！#蛙泳技巧 #游泳教学 #踩水秘籍#游泳
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游泳小李2月前
轻松踩水 三个秘诀，可以补充#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #踩水 #防溺水
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雷雷爱游泳2月前
踩水，可以让你在游累时，缓一下，可以观察四周的环境，随时调整自己的方向，戴的装备。踩水取戴装备，试试看你能不能完成#游泳 #公开水域游泳 #踩水
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运动少年5年前
核心鉴定完毕！#弹跳 #体育生 #踩水
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梁梁梁馨枰1年前
第一次拍，也可能是最后一次，且看且珍惜！@➕一 #游泳#花样游泳#北体#梁馨枰#游泳正常穿搭无不良引导
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只会游泳的黄教练3周前
孩子最应该掌握的踩水小技能，学会了吗#游泳#踩水 #自救小技巧
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跟龙教练浪里飞1年前
刚学会游泳，又不敢去脚踩不到底的深水区，一去深水区就心慌怎么办？那就练习一下最最简单的踩水动作吧，僵尸跳踩水动作是最简单的踩水动作，脚踩稳池底后用力蹬池底上浮吸气。#改变从大营盘纯氧开始
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大黑鱼教游泳4月前
今天教你们全网最简单的踩水技巧 一定要在有人陪的情况下去练习！#蛙泳 #游泳 #踩水 #夏天就是要玩水@抖音创作小助手
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小超哥3周前
无手踩水怎么练？ 有朋友问我踩水怎么练习，今天先分享一下初学者学习踩水的入门方法。（浮板辅助的无手踩水） #学游泳 #水下拍摄 #游泳技巧 #踩水
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亲爱的国民表哥2周前
#踩水教学 #技术分享 #踩水 #防溺水手势舞
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王教游泳小课堂1周前
新手学踩水应该怎么练？ #游泳 #学游泳 #踩水 #蛙泳 #防溺水 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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永济市青青艺术培训学校3月前
大仙女和小仙女来跳《踩水舞》，真的好听又好看❤️#永济 #少儿舞蹈
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游泳教学盛老师🇨🇳1年前
踩水累了就弹跳换气吧 踩水动作用在救人的时候停留 也可用于自救 当你呛水了排不出来 可以踩水把头露出水面 把呛进去的水排掉 泳镜进水了也可以踩水处理 有较好的水感蛙泳腿蹬的好 踩水就很容易掌握 但是踩水并不轻松 需要手脚并用头露出水面 所以踩水并不能作为休息的方式 如果累那就换气休息 #本溪 #学游泳 #游泳培训
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小强会武术1周前
正面踩水跳台阶，背面点水也不简单。@抖音小助手 #轻功#极限挑战#跑酷#体育生#高手在民间
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李鸿 杰克逊7月前
踩踩水跳跳舞 和后面两位武汉的小哥哥共舞一曲，感谢打的灯#灵魂舞者 #dangerous #江汉关
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游泳王指导3周前
游泳踩水 游泳实用的3种踩水方式，你学会了吗？ 你还知道哪些 你还知道哪些更多踩水方式？我来安排！#游泳王指导 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳踩水
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齐教练🏂4月前
今天教大家如何踩水 练习步骤和技巧 学起来吧#游泳培训 #学游泳 #踩水
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帆酱酱2月前
游泳怎么学一个视频就够 蛙泳怎么学？如何短期学会游泳#游泳🏊 #一分钟学会游泳 #踩水
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上诚游泳健身任教练2周前
踩水腿部动作来啦#游泳 #学游泳 #记录生活 #日常生活 #每天进步一点
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单色舞蹈团购店铺4年前
今日份提问环节:舞蹈生做技巧前为什么要“踩水”？#舞蹈 #技术技巧
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蓝鲸国际4月前
一分钟学会踩水！教授小孩子，用简单明了孩子能理解的话去教。把学会的动作运用起来。#儿童游泳培训 #恒温泳池 #防溺水 #教练水下手把手教学
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鸿源湖农庄—罗教练4月前
六旬小阿姨的故事还在继续，各位观看视频的小伙伴们，你们学会踩水了吗？ #学游泳 #游泳 #蛙泳
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李嘉楷1月前
如何自学蛙泳踩水 蛙泳踩水是非常实用的一项技能： 1️⃣不但能让我们长时间漂浮在水面上 2️⃣还能练习我们蛙泳腿的水感 ‼️注意：练习的时候蛙泳腿不要蹬到墙哦，不然会很痛。 #游泳教练 #游泳教练 #游泳技巧 #蛙泳踩水 #踩水
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威海踩水哥5年前
老郑死不悔改的跳法，为啥有那么多人喜欢呢？#跳水 #踩水 #抖音小助手 #全网踩水拍摄第一人
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游泳教练肖鹏1月前
踩水详细教学#游泳#踩水#蛙泳#游泳技巧 #游泳教练肖鹏
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戴多多o03月前
没出现邪修这个词之前，大家还叫我天才呢…… #多多讲故事 #多多的运动vlog #我不是天才 #踩水 #蛙泳踩水教学 粉丝点菜：踩水攻略！
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大可misto2周前
真正水性好的人不在乎泳姿，往水里一跳，不用多想，身体自然就找到了平衡。 这就是真正的“踩水”——身体垂直于水面，仅靠手脚协调就能稳稳浮在水上，这也是中国泳协认定“真正会游泳”的核心标准之一。#踩水 #山水之美 #皖南 #这是什么神仙地方 #绿水青山就是金山银山 安全提醒：野外水域情况复杂，我是提前确认过环境且结伴而行的，大家千万别独自模仿！
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梁老师的退休时光4月前
游泳必备技能:超实用踩水和换气技巧，大家赶紧学起来吧！#退休生活#学游泳 #游泳踩水教学视频 #游泳换气练习
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爱跳体能操的陈老师4月前
一带一踩水跳音乐（口令版） 一带一踩水跳音乐（口令版）音乐：大圣归来#跳绳 #校园生活 #运动长高 #运动 #跳绳音乐
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蟹蟹老师3年前
踩水舞镜面教学。原跳@黄林熹（舞蹈） #古典舞 #舞蹈 #形体训练 #舞蹈老师
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跟龙教练浪里飞4周前
落水后踩水和蛙泳动态切换练习，你能做到吗？ #运动女孩 #分享有趣的视频 #改变从阳光游泳健身开始
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小红辛2周前
第一次尝试跳水 跳发没学会 意外的喜 之前不会踩水竟然可以了#游泳
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郭郭爱跳舞-郭郭服装搭配3年前
#魔性水泡神曲弹跳32步#这样一起踩太好玩了，根本停不下来！我们一起来踩水泡泡吧！#零基础学舞蹈 #步子舞 @抖音小助手
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荆门艺斐舞蹈11月前
#舞蹈 #简单易学#浅跳一下 #踩水舞 简单易学舞蹈之《踩水舞》
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-小胖黑👧🏻2周前
乔老师上岗了，今天讲如何踩水，（后面教练来了，提前下课😄）#游泳 #游泳日常 #踩水
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鲸伈游泳馆10月前
今天带你们来鲸伈游泳馆学一下怎么踩水。如果你想学游泳，但是又怕呛水，那么可以先从踩水开始学起。如果想要学习更专业的踩水跳水基础，现在在鲸伈游泳馆只需要299元就可以学到专业的踩水跳水基础了。如果你也想学游泳，但是又怕呛水，那么可以点击视频左下角链接购买套餐，一起来鲸伈游泳馆学习。#放松解压好去处 #休闲娱乐来一下 #价格实惠质量好 #发现好地 #探店加油
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小强会武术3天前
直接跳过去很简单，中间踩水才更有挑战。@抖音小助手 #轻功#极限挑战#跑酷#体育生#高手在民间
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江阴市澄江街道小玺运动馆3年前
#苏奥体育#小玺运动馆 花式跳绳，提高孩子协调能力
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炎创体能训练局3月前
🏅 【权威解读】美国NSCA & 澳洲铁三协会认证：跳绳「踩水跳」为何是青少年运动黄金动作？ 🏅 最近研究运动文献时，发现美国体能教练专家协会（NSCA）和澳大利亚铁人三项协会（Triathlon Australia）竟同时对跳绳中的「踩水跳」（即小幅度交换腿跳）提出高度评价！今天用专业视角，拆解这个动作对青少年的隐藏价值👇   🔬 NSCA视角：运动损伤预防与功能性训练 1️⃣ 低冲击关节保护 踩水跳通过缩短腾空时间+控制重心下沉，将膝关节承受压力降低至传统跳绳的40%。NSCA在《青少年运动损伤预防指南》中特别指出：这种模式能避免青少年因骨骼发育未完全而导致的关节磨损，尤其适合BMI≥22的孩子。 2️⃣ 神经肌肉协调性强化 交替腿部的“小碎步”需要大脑-肌肉快速反馈，NSCA研究显示：持续3周踩水跳训练，青少年动态平衡能力提升27%，这对篮球变向、足球急停等专项动作有迁移效果。   🏊♂️ 澳洲铁三协会视角：心肺功能与运动经济性 1️⃣ 隐藏的有氧耐力训练 踩水跳虽幅度小，但频率可达3.5Hz（每秒3.5次），相当于每分钟210次的踏频。铁三协会在青少年体能测试中发现：这种高频低阻模式能显著提升最大摄氧量（VO₂max），且疲劳感比跑步低30%。 2️⃣ 动作经济性优化 铁三运动员常通过跳绳模拟跑步动作模式，踩水跳的髋-膝-踝联动发力，能强化跑步经济性。协会建议：将踩水跳纳入青少年铁三备赛训练，替代30%的传统跳绳时长。   💡 给家长的实操建议 ✅ 科学组数：每天3组×1分钟，组间慢走30秒（NSCA推荐） ✅ 进阶玩法：手持小哑铃（0.5-1kg）提升上肢参与度（铁三协会建议） ✅ 黄金时段：下午4-6点骨骼生长激素分泌高峰期进行，助长高效果翻倍   🌍 跨国权威背书 "青少年应减少单一重复性动作，踩水跳的多维刺激完美契合NSCA青少年体能发展模型。" —— NSCA青少年运动委员会前主席Dr. Lisa "将跳绳纳入铁三青训体系后，学员的步频稳定性和心肺适应力显著提升。" —— Triathlon Australia技术总监James Carter   📌 今日运动挑战： 和孩子一起解锁「踩水跳」，记录1分钟最高次数！ 🏆 达标线：6岁120次/7岁150次/8岁180次（参考NSCA青少年
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梦蝶一现4月前
全网都在玩水，我也玩一个😂#魔性踩水舞 #一起来玩水 #蹦蹦跳跳没烦恼 #跟着节奏嗨起来 #怎么高兴怎么玩
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WANG QIANG 🏊 🚴🏃4年前
#游泳训练 蛙泳跳发，踩水调头！算是逐渐克服深水恐惧了
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鲨鱼俸教练2周前
想要游得丝滑么？ 蝶仰蛙自 踩水 波蛙 转身跳发都可来找我 接收零基础至精进阶段学员。#东莞学游泳 #零基础学游泳
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