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东极青华 肖恺宏1月前
重心放在短跑，8.23-9.12，百米从12.6-11.94，来看看弹跳怎么样，扣篮怎么样
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NieMy（长期招生）1年前
合理区分，合理训练，不要盲目跟风#短跑 #体育生 #体考 #爆发力
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练就有用1年前
百米成绩的提升离不开弹跳爆发类练习，缺哪练哪，练就有用！ #体育生 #短跑 #百米 #威量全城热练 #威量闪耀
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刘致玮🏅全年招生1月前
无器械照样提升跑、跳成绩💪 百米快起来、弹跳涨上去、爆发猛突破！一周2～3次，一个月后看变化～#体育生 #田径 #跑步 #弹跳训练
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小芃不摆烂（冲健将版）1年前
帮助我百米从11.0提升到10.6的几个爆发力训练动作，对短跑和弹跳大有帮助#爆发力训练 #运动表现 #田径训练
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雨林学长.7月前
#体育生训练方法 #体育生 #体育生雨林学长 #体考体测雨林学长 #抖音知识年终大赏
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刘加俊(馆长）5月前
弹跳提升上限在20％-30％，百米约在10％ 你的初始弹跳多少？到现在提升了20％了吗？#体能训练 #功能性训练 #弹跳 #百米短跑
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吉林省精准田径（长期招生中）2年前
#田径短跑 #精准田径 #强风跑霸 百米跳着跑是非常影响我们的速度，因为会让我们跑更长的距离 掌握如何释放垂直力并不跳起是我们练习短跑的一个必要因素！
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深圳市万星体育文化有限公司10月前
百米成绩的提升离不开弹跳和爆发类的练习，缺哪练哪#体育生 #田径 #体考 #短跑
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AK-赛文（合肥训练）4月前
@AK-飞🐟 #田径 #短跑#篮球#爆发力#力量
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谢团随便扣4周前
练完力量立马去转化？去跳？ #谢团弹跳教学#ASCENDBUDDY#扣篮#体育生#精神状态belike
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🦌杰（关注免费分析）3周前
你是否存在基础力量很大 但是还是跑不快跳不高的困扰 一天视频帮你解决！带你🦌爆分#广东体考 #立定三级跳 #百米#体能训练#运动表现 @小小沉淀一下
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
高效训练下肢爆发力、弹跳力，对百米，立定跳远都有很大的帮助！#北京田径训练#体育生#田径#北京体考 #田径训练
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非帆Jeff2年前
找不好跑的感觉，要不去练练跳？#田径 #百米 #短跑 #跑跳能力训练 #二级运动员跑跳不分家
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
四个动作加强下肢力量，提升单腿力量与弹跳爆发！#体育生#北京田径训练#北京体考训练#弹跳爆发力训练 #百米短跑
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刘致玮🏅全年招生1年前
不行就多练，哪里不行练哪里！乾坤未定，你我皆是黑马！#体育生
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恶鼠变量 Daiki1年前
训练动作的行程/举重衍生动作的选择，与短跑和弹跳力的关系，希望大家多多就要支持这个系列，我会尽力保证每天更新这样1-2分钟的小知识点，方便各位碎片化的学习。#弹跳 #DaikiPerformance #短跑 #体能训练
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统考体培人-SS（暑假20人满营）1年前
弹跳和速度的秘密！必须重视脚踝跟腱的训练！弹性的训练，脚踝的力量十分重要！⚠️训练需要适当，懂得休息#运动表现 #冬训 #百米短跑 #弹跳
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天赋并非敲门砖（招生）9月前
低强度的自重爆发力训练#田径 #变强 #冬训 #爆发力 #汗水不会辜负你 @抖音小助手 @抖音上热门 @抖音 @抖音能量站 @抖音上热门991102 🐰4.9万粉丝
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沈体田径方老师（长训复读训练）3周前
想要跑得更快？提升百米成绩！吃透这十一个黄金动作就够了！ #田径运动员 #田径训练 #田径 #音速猫 #dou来运动吧
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胖子爱跑步1年前
一条弹力带训练让你快速提升跑步成绩，增强爆发力和弹跳力，后程耐力得到提升！ #弹力带健身 #体育生 #田径 #下肢爆发力 #百米短跑
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北京博越体育田径俱乐部1年前
为了升学！高效训练下肢爆发力、弹跳力，对百米，立定跳远都有很大的帮助！#寒假集训 #河北体考 #统招四项
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波叔说个球1周前
百米10.4秒弹跳90厘米！欧文刚柔并济的身体素质，颠覆你对天赋的认知
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Liamperformance7月前
当你一开始接触力量训练，弹跳增长会比较明显，但经过一段时间，深蹲最大重量依旧在涨，但为什么弹跳缺停滞不前？ #运动表现 #体能训练 #弹跳训练 #力量训练
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HTL 聊训练4周前
利用大重量训练刺激能够帮助的轻爆发运动表现提高 #运动表现 #弹跳 #扣篮 #力量训练 #健身
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八零体育4周前
江苏运动员谈梦怡，是女子百米接力和跳远多项运动员，其超强的弹跳和爆发力使其在短跑和跳远项目上都名列前茅。 #谈梦怡 #女子跳远 #田径比赛 #精彩瞬间 #女运动员
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古或今1月前
兄弟们 觉得我的百米成绩还有进步空间吗？#体考生 #创作者中心 #创作灵感
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孙导-北京体考四项（招生中）1年前
跳不高？脚下没弹性？加强专项跳跃训练🉑试课测试#体育生#北京田径训练#北京体考训练#百米短跑 #弹跳训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)8月前
如果你能完成这个动作，说明你有这很不错的扣篮潜力，大胆开始，实现你的扣篮梦#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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李运琦头很大3周前
胫骨后肌对运动的影响#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #弹跳 #短跑
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跳绳也是信仰1年前
奥运百米9秒79冠军莱尔斯如何训练提升跑步速度和弹跳力？锻炼臀腿肌肉的杠铃硬拉深蹲！#莱尔斯 #百米短跑 #田径 #跑步训练 #短跑
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心梓1周前
跟腱长度和弹跳有啥关系？ 互联网上众说纷纭，看这一个视频就够了#pzperformance #体能训练 #扣篮
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
关于百米总是卡在瓶颈期的体育生们今天这期视频我所讲到的关于百米专项技术稳定对于百米动作的迁移关系， 如果我们能够将百米专项技术做得足够稳定，以及百米专项技术动作做得足够顺同时能够非常好的迁移到我们跑动当中，那么我想对于你的百米专项的一个成绩肯定是不会差的，这是成正比的！#体育生 #田径 #途中跑 #专项训练
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胡须侦探社4周前
假如我们有了猫一样的弹跳力……那么？ 假如百米之外的终点，放着世界上最后一盘鸡肉，你和你的猫同时启动，你猜谁会抢到？#猫咪科普 #喵咪 #万物可爱计划 #萌宠
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师大体育1年前
快速提高短跑和弹跳的必练项目—跳栏架，最好的转化练习 #田径训练 #师大体育 #冬训 #高水平运动员
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梦想永不设限3月前
爆发如何训练？超级宠粉～安排！#体育训练 #梦想永不设限
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篮球不会说谎1周前
锁死JR史密斯，血拼山西三加时！郭艾伦的油箱深不见底！ #郭艾伦 #辽宁男篮 #中国男篮
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郑州上门体育高教练2月前
分享几个增强式训练（Plyometrics），有助于增强下肢爆发力弹性，提升跳远百米成绩，祝大家早日开悟上岸破pb！#真实生活分享计划 #增强式训练 #立定跳远 #弹跳 #体育生
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小徐田径（招生）3月前
跑跳不分家 百米12.3以内立定三级跳基本都在9m以上 #立定三级跳#弹跳训练#立定跳远#体育生训练 #运动表现
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越动助你起飞7月前
今天分享教学中改善助跑最基础也是最关键的一步#弹跳训练 #扣篮
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体育单招强哥1周前
你相信"短跑只要练就有进步"吗？#体育精神 #训练 #努力和天赋哪个重要 #体育单招 #中一起点体育
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精准田径辛教（长期招生中）2年前
#体育生 小马跳动作是发展弹跳性以及利用地面反作用力，提高上下肢动作的协调性和敏捷性和肌肉的千张反射。#百米短跑 #冬训 #精准田径 #田径训练
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Tproc（11月1-4日在温哥华）2年前
所有有关弹跳的训练项目，都只是辅助。我们的主项永远都是！！！篮球场！！！摸高或者试扣。你随便去问问你们身边的百米飞人。他们之所以跑得快，因为田径场永远都是无可撼动的首席地位。越跳越高，这四个字，毫无毛病。#弹跳训练 #用扣篮表达心情 #爆发力 #为什么男生都有扣篮梦 #高翻
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波叔的篮球🏀5月前
1米83逆天战神：艾弗森百米10秒3+112cm弹跳铸就孤胆传奇，跨乔丹抗OK单核闯总决，答案精神永刻篮球史
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大大嘚3月前
#篮球🏀 #创作人计划 #传奇永不谢幕 #篮球球星 #唯有篮球不可辜负
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2K自建球员（集梦116）1年前
我跟腱也就才27cm以后别说我天赋好了#跟腱长度 #没天赋
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天津聚力田径(Coach-Liu)3周前
教练最怕遇到这种队员：身体是顶配，态度是报废。 空有一身好天赋，自己不上心，成绩出不来。 世界上最远的距离，就是好苗子就在眼前，却只能望洋兴叹。醒醒吧，别浪费自己的天赋！💥 #恨铁不成钢 #体育生 #训练态度
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歌苏体育4月前
天赋怪的养成计划
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）1周前
#170扣篮#弹跳训练#运动表现 看完你会有不一样了解，随便聊聊我的问题
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锦体青训中心3月前
铅球看臂力，跳远看弹跳，百米看。。。表情管理？ #日常训练 #体育生 #立定三级跳
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明君8月前
短跑训练强度、能力、速耐三者的关系 : 短跑训练课：强度、能力、速耐是三个不同的概念。负荷95％以上叫强度课 课总距离少于600m 。负荷95~85％叫能力课课总距离:300-1000m 。低于85％的负荷叫速耐课 课总距离：300-1200m。#体育生 #田径训练 #百米短跑 #田径短跑
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罗斯家的花店3月前
#特雷杨 #创作者中心 #创作灵感 22岁周志衰 Vs 22岁姚明,能达到姚明的高度吗
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越动助你起飞2年前
这三种人练起弹跳来最可怕，要扣篮只是时间问题！#弹跳训练 #扣篮
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越动体育（线上弹跳训练）7月前
身高2米却输给协调性？普通人逆袭思路看完这篇就够了 #弹跳训练 #篮球🏀 #扣篮 #文班亚马 #协调性
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科比CLUB4周前
湖人三当家，小里夫斯的体测数据，究竟有多垃圾？
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汉口医院儿科张医生3月前
#医学科普#儿科#长高
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🇨🇳福来 教练1月前
#体育生 #田径训练 #弹射者 #天津体考 功率的提升会大大提升短跑的运动表现，力量训练中，速度是将 raw strength（原始力量） 转化为 usable power（可用功率） 的转换器。没有速度的力量，在大多数运动场景中是“死”力量。
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体能教练阿昊3月前
最大力量决定了你的弹跳上限，更好的动作模式，决定了力量传导的效率，更好的释放能量，所以好的基础，稳定的桥梁，才会成就最终的飞跃。#弹跳训练 #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #弹跳训练计划
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SSP铁牛老午1年前
竞技端：刚性到底是什么 如何去修正刚性的定义。刚性对运动防伤有很大作用，这期内容相对较干，请耐心看完#运动表现 #爆发力 #老午的作业本 #弹跳力#身体对抗
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老王讲体育升学3月前
关于体育单招专项考试健将标准满分的说法，辟个谣！#体育单招 #体育生 #体育单招考试
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秉泽钢琴1月前
挑战100天钢琴学习十连问 之 跳跃准确：跳跃不是手的运动，说到根本其实是眼的预判！ 眼睛要先到目标位置，手才能跟上！手随眼动，弹无虚发！#钢琴老师 #钢琴教育 #钢琴培训 #0基础学钢琴 #钢琴入门
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拼康康（田径）8月前
百米成绩的提升离不开弹跳爆发练习 百米成绩的提升离不开弹跳爆发练习#百米短跑 #体育运动 #努力奔跑 #跑起来
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刘小雄1月前
#情侣拍照姿势 #创作者中心 #创作灵感
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追星体育7月前
想要快速提升你的100米跑成绩，就要了解到影响100米跑的关键因素都有哪些。那今天我们来讲解一下有100米跑的快速提升方法 影响100米跑的因素主要有4点 ①反应②动作③位移④速度 今天我们来讲的是速度和位移问题，如何在跑相同位移的情况下用时最短 在百米跑中，速度的常用单位是米每秒，米代表的是位移距离，秒代表的是单位时间。 这些在100米跑中，代表的是你步长和步频的关系，步长代表位移距离，步频代表单位时间，搞明白这些我们就来讲讲如何才能让你100米跑的最快 想要跑的快，速度能力的提升不可少，速度能力包括1加速度能力2最大速度能力3速度保持能力 明白这些，再来分段看运动员的起跑，途中跑，冲刺跑的运动表现 就可以评断该运动员缺少的是那一方面的能力 100米跑起跑阶段，以运动员加速能力的提现为主。有研究表明，起跑阶段以步长为主，步频为辅，要加大你的步长来进行加速。但注意的是，不能过长以出现使不上力气的表现。 在途中跑阶段，运动员最大速度能力尤为重要，大家熟知的博尔特，最大速度能力强，加速时间长，达到的最大速度大，位移和速度相适应，以便超越同等加速能力和速度保持能力的对手 最后冲刺跑阶段，表现为运动员的最大速度保持能力，强调以步频为主，步长为辅。冲刺阶段运动员能量消耗殆尽，肌肉力量减弱，股四头肌等肌肉发力不足导致步长减少，需要增加步数，来弥补步长的损失 讲到这里，大家应该对自己的运动能力有所了解，对于自己冲刺阶段速度不够的同学，可以查阅资料来增加自己的加速能力，如何增加步长。对于途中跑阶段最大速度弱的同学，可以查阅资料#增加自己爆发力与最大力量，还有神经适配能力。而对于冲刺跑不足的同学，可以学习摆臂姿势，来带动自己步频的增多。#短跑怎么提升速度
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舒克儿篮球2周前
论天赋，文班亚马在他面前就像新兵蛋子！张伯伦到底有多恐怖？ #张伯伦 #奥尼尔 #詹姆斯 #湖人 #nba
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