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母乳超喜欢的食物,你都知道吗? 🌸产后很多妈妈奶水不足。其实怎么吃?不知道吃啥,怎么吃才是关键!下面钱钱给你们分享下我的经验! 🎈很多妈妈在医院产后就会吃一些油腻的汤水,医院的医生会制止你,还有以前的老人认为吃汤汤水水就奶多,但是现在都是科学的坐月子,保证营养均衡。 ⭐除了充足的蛋白质,还需要钙、钾、铁、锌等各种维生素和矿物质,很多宝妈问我产后应该吃什么,怎么才能奶水充足,在这里钱钱整理了14种。产后下乃食普,我生宝宝时候就是奶水不足!宝宝不吃奶瓶,吃了这些食补奶水就够吃啦! 💕必须的维生素:深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A; 适当地晒太阳可补充维生素D,瘦肉、蛋、粗粮、蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是橘子、鲜枣、猕猴桃等含维生素C丰富。 💕充足的碳水化合物:妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。 💕优质的蛋白质:蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。但是豆制品注意量不要太多了,有可能因为宝宝胀气。 💕足够的矿物质:瘦肉、豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。 我是钱钱,母乳喂养指导深耕专业11年,擅长无痛开乃,乃少追乃,持续更…… |奶水不足||追奶||追奶成功||母乳不足||下奶食谱|下奶汤|#母乳喂养指导   #追奶 #母乳喂养心得 #哺乳期如何开奶 #追奶干货
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