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麻口~酒疯子1周前
酒喝多了还是不行，没劲！那个要来背去！#农村 #农村搞笑段子 #农村生活 #真实户外 #这个村最靓的仔
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慧教练专注中老年运动4月前
中老年人腿部没劲防摔，练这两个动作就够了。#中老年人 #中老年人锻炼 #防摔 #中老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼
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MRs李瑜伽6月前
无精打采浑身没劲，那你要学会滚背#滚背
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不吃肌肉4天前
零碳第二天 越来越没劲了#背部训练 #健身#男人简单的快乐 #大学生
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硬皮巧克李4周前
练背跟练版来啦！ 根据我练背的四个视频总结的自认为有效不伤背的一些动作，时间只有17mins，一天一遍或两遍，期待宝宝们的每天打卡，评论区分享自己的变化哦！ 如果想要效果更好的宝宝，可以去搜索我跟练的四个视频自行去跟练，四个视频选择两三个一天一遍，耗时时间会长一些。#练背 #逆袭 #跟练版 #运动
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JTK健身4月前
上背太弱？试试这2个动作 更多健身干货，淘宝搜索【JTK的健身知识库】 想要增肌却不知从何下手？这本《增肌指南》就是你的必备秘籍！书中全面涵盖增肌训练的各个关键环节，从训练动作的选择、技术要领，到训练重量、组数、频率的安排，再到饮食搭配、伤病预防与恢复等都有详细讲解。 重点内容包括如何依据肌肉反应判断训练效果、实现渐进超负荷训练以及不同训练阶段的应对策略。 无论是健身小白，还是有经验的训练者，都能从中获取实用的增肌方法，帮助你少走弯路，高效增肌，塑造理想身材。 #健身 #增肌 #肌肉 #背部 #背部训练
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你懂啥！6月前
背部训练逻辑 #背部训练 #力量训练
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马边，家族情报站🚉1周前
你绝对没试过用生姜推背，腿，肚子，， 经常熬夜加班，全身没劲的 那就一定要来做一次生姜推背 帮你排出体内的湿气寒气❄️@L妹妹🧚 @乐山大佛 @懂你
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方仔要练背！！4月前
大头窄肩｜1️⃣个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第22天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄啦！拜拜肉紧致，手臂也小了❗️想要吊带自由的姐妹们冲鸭💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️一定要循序渐进，刚开始跟不下来可以每组只做10个，每周三到四组，不要勉强哈～ ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #AI搜索 #大模型 #百度AI搜索
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运动医学曹建刚3周前
抬胳膊没劲 背手费劲，肩袖损伤了 不是肩周炎 #胳膊疼 #肩部不适 #关节健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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big-Oak2天前
免费带粉丝训练的第七期 上 本次请到@马英雄 这位朋友，又又又是一位练背的选手#健身 #精神氮泵 #健身教学 #运动 #健身打卡
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辣不加香菜4月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
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阿健有氧健身操4月前
当你觉得四肢乏力的时候，就练一练这四个动作#健身 #一起来锻炼 #全民健身 #居家锻炼 #锻炼
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韩力🉑定制训练计划2月前
胳膊没力 练它就行 买菜提两斤肉手就会抖，接孙子背书包胳膊打颤，看着是手臂没力气，实际是肩膀和手臂的肌肉用进废退了，今天给大家分享3个动作，帮助我们恢复肌肉能力，拎东西更轻松！#力量训练 #居家锻炼 #训练计划 #功能性力量训练
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MRs李瑜伽7月前
#滚背 #阳气 #居家锻炼 #腰背放松 这样滚背，一举三得不吃亏，无精打采没精神多练
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襄都区闻素轩美容馆官方号1年前
邢台帅哥，40刚过，浑身没劲，来找我推背，正好给学员们演示一下？#同城好店推荐 #男士必备 #按摩放松 #专业的事交给专业的人
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杨彩芳健康养生2天前
感觉肩”很沉，“背”很硬， 去检查却没有问题，就想躺着[撇嘴] 经常感到腰背乏力，胳膊没劲， 手胀，手麻……💁🏻 👇试试余先生颈肩康养背部疏通，哪里不适用哪里 这些不适感立马通通解决[强]
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阿养日记（脾虚版）2月前
现在就练！3分钟改善驼背圆肩，很适合老是觉得累 没劲的脾虚女孩，后续更新更多简单化、不累人的体态视频，记得锁定我哦～#体态纠正 #肩膀内扣 #开肩美背 #脾虚改善 #养生
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金士程4月前
老骥伏枥 徐图千里 最近受伤频率有点高 我需要重新制定一下阶段目标了 #备赛日记 #主打一个真实 #Noperfect
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MRs李瑜伽6月前
大中午你还是打不起精神，那滚背很适合你#滚背 #养生 #瑜伽
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布莱克曼6天前
你们要的教程健身房版本来啦#坚持的意义 #体育精神 #抖音搜索流量来了 #健身小白必看经验 #训练计划
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琳琳古法康养2月前
胸闷气短，气血不足，每天感觉浑身没劲的朋友们，每天坚持做一做，#日常晨练 #居家锻炼 #小动作大健康 #古法养生锻炼
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大真仙子6月前
持续疲劳，浑身没劲，练这组就对了。 #气血不足的人会有多累 #养生操越练越年轻 #古法健身
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她零美容4月前
如果你正好在清水湾有一个小时时间可以来试试一个小时的肩背放松 #鹤壁 #鹤壁肩颈 #肩颈背部疏通 #鹤壁肩颈按摩
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平湖霞姐专业做贝1周前
如果你觉得浑身没劲，提不起神 就过来推背+拨罐
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@久久好物3天前
腿脚没劲，肌肉无力，每天就去练这个数字弹力带#居家锻炼 #肌肉无力腿脚没劲@我要上热门 @DOU+小助手
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Eastern power运动健身2周前
手腕扭伤太疼！这款运动护腕让你举重卧推无压力 练背时手肘酸软没劲？这款神器帮你解决！#强烈推荐#好物推荐🔥#面料柔软舒适#透气舒适#好物推荐分享
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盛通经络5天前
肩背沉，没劲，这家养生馆适合全家人放松#同城好店#回头客超多#周边养生爆款#专业按摩特惠
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乐乐优选1周前
引体向上手臂酸手指握不住，带着#助力带 助你一臂之力！#背部训练 #实用工具 #实用好物
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张西洁2月前
怕冷、没劲，出汗多，想多晒晒背，张大夫：可以晒，但千万不能多 #怕冷 #没劲 #出汗多 #中医 #晒背
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丛老师运动康复1月前
新手背没感觉“闭眼”酷酷拉就行，哪有那么多讲究 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #背部训练 #高位下拉
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果粒橙5月前
#铠甲勇士#铠甲勇士炎龙#内容启发搜索
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景腾助你睡好眠6月前
手没劲也能玩转吊单杠!告别腰不舒服，从吊单杠开始吧#吊单杠的好处 #景腾 #辅助工具 #内容启发搜索 #腰不舒服
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出品人4天前
2002刘老根7-14#刘老根 #持续更新 #重温经典老剧
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佛山市南海区健谊阁沐足中心2天前
这个班上不了一点
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阿牛教练说运动2周前
腿无力没劲，不要乱跳了 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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裁缝爱撸铁1月前
打破背训撸铁瓶颈！新器械、新动作，练背的新鲜感这么找！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！是不是练背总觉得“没劲儿”，肌肉好像对老动作“免疫”了？其实打破瓶颈很简单——给训练加点“新鲜感”！不用死磕熟悉的器械和动作，换个玩法，背肌的新刺激直接拉满！💥 今日训练重点 1. 国产器械也有“惊喜”：今天用的坐姿划船团课器械，虽然是国产，但运动轨迹和丝滑程度超有意思，和之前用的完全不同，一上手就有新感受。 2. 腋下宽度“神器”必试：大剪刀器械真心推荐！对增加腋下宽度效果绝了，有条件的铁子一定要冲。其实和罗尼视频里的加长直杆效果一样，核心是找对刺激感。 3. 哑铃划船“细节党”：单侧交替哑铃划船，牢记“承重腿和哑铃同侧”！我不爱趴在长凳上，总觉得身姿太低，背阔肌收紧不到位，这种站姿单侧发力更对味。 4. 多把位划船“自由”：固定滑轨划船器的靠板能调前后和角度，关键是把位超多，随便换几个都能感受到背阔肌收得紧紧的，泵感直接拉满！ 今日训练计划 1. 坐姿划船（团课器械）：热身激活首选，国产器械的独特轨迹带来全新发力感受，打破常规划船的肌肉适应。 2. 大剪刀器械（或加长直杆划船）：“腋下宽度杀手”，重点刺激背部中上部及腋下肌肉，罗尼同款训练思路，效果拉满！ 3. 斜板T杆划船：借助斜板器械，强化背部整体厚度，专注背部向中间挤压的收缩感，发力更聚焦。 4. 单侧交替哑铃划船：承重腿与哑铃同侧，不趴长凳（避免影响背阔收紧），单侧孤立发力，精准刺激背阔肌。 5. 固定滑轨可调角度划船：靠板可调，多把位任选，每个把位都能让背阔肌极致收缩，作为收尾动作强化泵感。 关键词 #坐姿划船 #大剪刀器械 #T杆划船 #单侧哑铃划船 #固定滑轨划船 总之，练背的新鲜感不用等！新器械、新场地、新动作，甚至调整一个小细节，都能给肌肉带来新刺激，打破一成不变的训练瓶颈。铁子们，别犹豫，赶紧去解锁你的背训“新玩法”，冲就完事儿了！💪
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时时运动1周前
#甩袋＃居家锻炼#经络疏通#经络疏通百病不生 #小动作大作用
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万两好物1周前
走路打软没劲就练它！如果你能用这个弹力带连续练上一周，你就知道它有多残忍！它专为腿脚设计，抗阻抗压，锻炼腿部肌肉力量，每天坚持锻炼，一段时间后你会回来感谢我的#阻力带 #阻力带训练 #阻力带健身 #弹力带 #弹力带健身
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郑大背王4天前
练背简简单单四个动作就够了 练完一点都不累，快拉上你的小伙伴一起试一试吧～#背部训练 #健身 #古典健美 #精神氮泵 #健身教学
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陆功翰-典传4周前
脊背发劲没劲 怎么变足？ #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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宏德善——张老师2周前
经常腿酸软没劲的朋友早上多做这个动作，坚持一段时间，你会来感谢我了#健康 #健身 #运动 #居家锻炼 #上热门 @DOU+小助手
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Matt-骨相训练1月前
背部训练杠铃划出下拉发力点 #背部训练 #增肌 #肌肉 #练背 #练背日 背部训练看门道
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晨希3天前
#健康养生 #健康知识
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景腾聊筋膜睡眠6月前
走路脚没劲！可以多练练这个动作！#外八#脚没劲#居家锻炼#景腾 #内容启发搜索
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爱运动爱美食4月前
现在一感冒就浑身没劲😷，今天就浅浅的练一下背和腰吧#生活vlog #健康减脂 #蒹葭摇 #小腹凸出 #美食 @创作灵感小助手
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快马加鞭未下鞍1周前
后续没劲了，大圆和手臂发力多，背阔的感觉不好找。#引体向上 #健身 #健身日记 #练背
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小鱼学习（主页⭐️近裙岭方法）3天前
无痛背书法，学完过目不忘简直超神#每天跟我涨知识 #知识科普 #vlog十亿流量扶持计划 #今天学习了吗 #备考
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太和素颜肌找清禾2天前
感冒了浑身没劲还一口气推了四个背#太和县 #太和同城 #太和美容 #太和皮肤管理 #同城美容
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目瞪🐶呆3周前
笑一笑，十年少！#看一遍笑一遍 #转载视频非原创 #看过来
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山羊教练1周前
腿无力腿发软你就这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #中老年锻炼 #晨练 #锻炼
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济宁市兖州区丽娜美容店4天前
如果“肩”很沉，“背”很硬，检查却没病，就想躺着，经常感到腰背乏力，胳膊没劲，手胀脚胀，腿脚无力 ，大多是因为皮下肌肉湿气堆积所导致的！ 💁🏻 建议您，做个背部疏通，这些问题通通解决#肩颈疏通
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独角兽爱豆1周前
#居家锻炼 #强烈推荐 #练背 练背对垮脸也有帮助，没有健身爱好的人也推荐做一做
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郎溪县云耳阁采耳店1周前
#上热门 #颈脑抗衰人人需要做 “肩”很沉，“背”很硬，检查却没病，就想躺着，经常感到腰背乏力，浑身没劲，手发胀，腿脚无力，大多是因为皮下肌肉湿气堆积所导致的 建议多疏通经络，排寒去湿！ 背薄一寸，寿长十年！！#每日分享 #养生 #采耳
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叶子🍃04292天前
#健身 #肌友 #自律侠@自律侠24小时共享健身（金阳国际店）@H.F 自律侠小分队集结，和两位好大哥高强度的背部训练!期待下一次团练!
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💘杨溪玉❤️2周前
#创作灵感 #创作灵感 如果你经常“肩”很沉 如果你经常“背”很硬 如果你常常感到腰背乏力，胳膊没劲，手胀手酸麻，建议您做个背部疏通#原创视频 #内容过于真实 #同城抖音小助手
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王典医生2月前
身体不通，你回头背好十二经络顺口溜#中国医师节 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱为光 #中医
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小鱼爱吃虾米1周前
如果“肩”很沉，“背”很硬，检查却没病经常感到腰背乏力，胳膊没劲，腿脚无力大多是因为皮下肌肉湿气堆积所导致的赶紧安排给背部做个丹灸吧！背部经络一疏通，问题通通解决🙋
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