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身高管理🇨🇳李乐3年前
你知道吊单杠也能帮助长高吗，乔丹每天做30分钟 #乔丹长高20厘米 #单杠悬挂 #长高训练
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长高教练康老师1月前
乔丹快速涨高的方法，快来学习! #长高 #长高方法 #青春期
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小牛-老师1年前
乔丹的吊单杠能帮助长高吗？要注意什么？#乔丹 #吊单杠 #增高 #篮球 #长高方法
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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甘蔗节节高5月前
每天坚持的吊单杠，追高14个月收获10.5厘米#长高运动 #长高 #吊单杠 #身高管理
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SHOTNBA篮球教程1周前
乔丹球技终极进化封神解析 #乔丹 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球 #nba
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小杰的篮球梦5天前
#迈克尔乔丹
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）3月前
每天坚持早晚吊单杠，从五岁100厘米开始吊单杠追高，现在10岁，身高144厘米，先天条件没有优势，就后天死磕#身高管理 #长高运动#长高#吊单杠
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小杰的篮球梦6天前
#迈克尔乔丹
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👶安安日记！（节节高计划）2周前
听说乔丹为了长高，靠每天拉单扛，一年从178长到191！我们从五岁110开始联系拉单扛，一年后见分晓！#运动长高 #单杠健身 #在家运动 #日常训练 #强身健体正能量
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浩然成长运动6天前
乔丹的单杠启示 儿子的日常练习惊呆众人，乔丹单杠悬垂的经历很有启发，我儿子也坚持每天练2-3分钟。不想让他因个子或体态留遗憾，慢慢下来，他不仅身姿变挺拔，体能和身高也有进步，走在路上自信又有型#居家单杠怎么练 #单杠悬垂的妙处 #锻炼带来小收获 #体态调整小技巧 #日常练体能
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浩然爱运动1周前
为了长个子 儿子每天吊单杠 （选吸盘的）听说乔丹为了长个子每天单杠悬垂，一年从171干到了198，收获惊人，我儿子也要坚持每天2分钟单杠悬垂，坚持一阵儿，体能、体态，身高都有提升，现在走起路来挺拔有型，像个小松树#单杠居家练习 #单杠悬垂锻炼小益处 #体态调整小技巧 #体能锻炼 #单杠悬垂好处
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浩然爱运动6天前
学乔丹练单杠 儿子的成长大惊喜 听说乔丹曾靠每天单杠悬垂助力成长，我儿子也跟着每天练2-3分钟，就怕长大留遗憾。毕竟个子矮、含胸驼背都影响状态，坚持一阵后，他体能、体态和身高都有提升，现在走路挺拔自信，像棵精神的小松树。 #在家玩单杠 #单杠悬垂有啥用 #锻炼的小好处 #怎么调体态 #练体能的好办法
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芮芮同学很努力1周前
身高高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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宝呗娘孑1周前
无论男孩女孩，个子矮小是硬伤！听说乔丹为了长高，吊单杠一年内，从178到191厘米，我们只为达到遗传身高 #长高 #运动 #拉伸
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一个大惊喜吖2周前
身高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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浩然爱运动1周前
学乔丹练单杠 孩子改善体态 助力长高 听说乔丹曾为了长个子，每天坚持单杠悬垂，收获特别惊人。我不想儿子长大留遗憾，也让他每天练2分钟单杠悬垂。坚持一阵后，孩子走路不再含胸驼背，挺拔得像小军人，体能和体态都有提升，长个子的状态越来越顺#单杠悬垂 #单杠锻炼的好处 #体态调整方法 #含胸驼背调整 #居家单杠悬垂锻炼
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MJ club6天前
1992年 29岁乔丹的弹跳力！ #篮球 #迈克尔乔丹 #乔丹 #精彩瞬间
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一个大惊喜吖1周前
身高高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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是果冻喔☺️5天前
#乔丹#篮球之神
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一颗大红豆🌈1月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
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浩然爱运动1周前
乔丹单杠悬垂给灵感 孩子练 体态正 利长高 （吸盘才不倒）早听说乔丹为了长个子，每天坚持单杠悬垂，效果很惊人。我让儿子每天也练2分钟单杠悬垂，不想他未来有遗憾。现在孩子含胸的情况改善了，走路像小军人一样挺拔，体能变好了，长个子的状态也更理想#单杠悬垂的好处 #体能锻炼 #含胸驼背调整 #居家健身 #单杠锻炼的好处
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佑耳1月前
#吊单杠长高方法 #身高管理 #长高运动 #居家锻炼 家用单杠
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一个大惊喜吖3周前
身高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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一个大惊喜吖2周前
身高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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中医骨伤张其彬1周前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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一个大惊喜吖1周前
身高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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芮芮同学很努力1周前
身高高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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一个大惊喜吖1周前
身高高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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小月饼同学3周前
打从矮小科给我推荐的单杠，我给了他一根杠子，他还我十八般武艺！父母不高已没办法，只能后天多努力了！单杠悬垂拉伸 个子矮 含胸驼背 体态不佳，为了能长个，加油#吊单杠 #身高管理#追高
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小瞿好物1周前
#单杠无论男女＃个子矮小是硬伤！听说乔丹为了＃长高每天＃拉单杠一年内从178长到191, 每天练习只希望能达标
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小瞿好物1周前
#单杠无论男女＃个子矮小是硬伤！听说乔丹为了＃长高每天＃拉单杠一年内从178长到191, 每天练习只希望能达标
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一个大惊喜吖1周前
身高高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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小瞿好物2周前
#单杠无论男女＃个子矮小是硬伤！听说乔丹为了＃长高每天＃拉单杠一年内从178长到191,每天练习只希望能达标
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宇妈加油吖！1周前
每天睡前起床都要吊一吊，父母身高不出众，爸爸170，妈妈157，想要突破遗传身高，只能后天多多努力！#长高运动#身高管理#单杠
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且册百货1周前
每天都会做的单杠训练，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航#运动长高 #单杠 #追高 #身高管理
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熙逗妈1周前
无论男女个子小都是硬伤，听说乔丹为了长高，坚持每天拉单杠，一年内178长到191，我们每天练习只为长到标准身高，先天条件不好，只能后天多努力!#长高运动#单杠悬垂#长高方法#居家锻炼#单杠
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一个大惊喜吖3周前
身高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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熙逗妈1周前
无论男女个子小都是硬伤，听说乔丹为了长高，坚持每天拉单杠，一年内178长到191，我们每天练习只为长到标准身高，先天条件不好，只能后天多努力!#长高运动#单杠悬垂#长高方法#居家锻炼#单杠
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小淇爱运动吖4周前
正确的吊单杠让孩子每年多长几cm 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。 适合年龄与频率： -3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。 - 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。
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娟姐吖3周前
身高这件事，七分遗传，三分努力，父母矮了没办法，孩子还有机会，成长这几年，努力多一些，每天坚持拉伸运动，不给将来留遗憾！#长高运动 #居家锻炼 #吊单杠 #拉伸 #一起锻炼
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黎水仙1月前
#防护手套怎么选?#改善含胸驼背方法?#单杠悬垂训练计划?#体测体能提升?#孩子运动热情
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且册百货6天前
每天都会做的单杠训练，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航#运动长高 #单杠 #追高 #身高管理
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一个大惊喜吖1周前
身高高不够努力来凑！听说乔丹拉单杆从170-198，我们也要坚持拉伸，努力改变命运！#单杠拉伸#身高管理#居家锻炼
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士龙在努力1周前
#居家锻炼 #拉伸 #吊单杠 #拉单杠 #引体向上
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芮芮同学很努力4月前
#吊单杠 长高的方法 #身高管理 #居家运动 #长高运动
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疯狂小十⑥2周前
每天都会做的单杠训练，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航#运动长高 #单杠#追高 #身高管理
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疯狂小十⑥3周前
每天都会做的单杠训练，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航#运动长高 #单杠#追高 #身高管理
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童可歆1周前
#健身动作 #居家锻炼训练 #适合自己的运动 #室内健身#在家练一练
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大谷&小谷1周前
为了能长个，入手了家用#单杠，每天坚持睡前或运动后吊一吊，父母身高不出众，爸爸174妈妈160，想要突破遗传身高，只能后天多多努力!#长高运动#身高管理#单杠
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雨晴麻麻1周前
为了能长个，入手了家用#单杠，每天坚持睡前或运动后吊一吊，父母身高不出众，爸爸170，妈妈156，想要突破遗传身高，只能后天多多努力！#长高运动#身高管理#单杠
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DS追高训练营--高高老师6天前
正确的吊单杠方法，有利于孩子身体全方面骨骼的生长
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开心優選1周前
#居家健身有新招 #单杠 #引体向上 #体育运动 #中小学生
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童可歆1周前
#健身动作 #居家锻炼训练 #适合自己的运动 #室内健身#在家练一练
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疯狂小十⑥1周前
每天都会做的单杠训练，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航#运动长高 #单杠#追高 #身高管理
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疯狂小十⑥2周前
每天都会做的单杠训练，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航#运动长高 #单杠#追高 #身高管理
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疯狂小十⑥2周前
每天都会做的单杠训练，追高没有捷径，有的是日复一日的坚持，用防起茧手套来护航#运动长高 #单杠#追高 #身高管理
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西江日报社优选1周前
孩子个子不高，臂力很弱，春夏孩子个子长的快，爸爸在放门口给他安了根#单杠 孩子每天都要玩一会，每天坚持运动，除了#长个臂力和体格也越来越好了 #吊单杠 #有助于孩子长高的方法 #单杠挑战100秒
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新羽春英1月前
#身高管理#吊单杠 #运动长高 #运动 #运动女孩
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