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不晚never（塑造轻线条）2年前
日韩超火瘦腿卡点游戏!🔥音乐EXO《Growl》边玩边瘦，一遍暴汗，完爆大粗腿，紧致大腿肉肉，瘦腿又虐腹（温柔版🎀）#居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #漫画腿 #每日一练 #exo
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Damemg1周前
EXO《初雪》基本功跟练！复杂脚步一看就会！#exo #exo初雪 #边伯贤 #金钟大 #金珉锡
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卷卷儿3天前
EXO 180步频跑步歌单 50分钟 EXO 歌单|180BPM |50分钟西柚逐帧调速，调整步频，全程踩点丝滑，🏃跑步🏃‍♀️原地超慢跑居家运动都超好用，今天就跑起来吧！ #跑步#跑步歌单#原地超慢跑#运动女孩#EXO
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大脸娜娜子1月前
EXO《咆哮》🔥男团燃脂舞|，0基础暴汗 又一次重新爱上了EXO 《咆哮》这首歌谁懂呀，前奏一响就浑身起鸡皮疙瘩那种感觉 这只燃脂舞简单又帅气，跳起来就是男团上身 刚开始可以0.75倍速去跟练几次哈 音乐：《咆哮》（crowl）EXO 跟练：我改编自黑妞大福玥 #燃脂舞 #EXO #咆哮 #简单舞蹈一学就会 #抖音潮流舞蹈大赛
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蔡蔡的健身日记2周前
每天一练，坚持不懈。第9集:挑战平板支撑唱歌EXO-合集版 刷到就开始练！是谁要的EXO，合集版跟练它来了！#EXO #边平板支撑边唱歌 #练起来 #邪修是怎样养成的
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懒喵喵动起来6月前
日韩超火瘦腿卡点游戏跟练版🔥音乐EXO边玩边瘦，紧致大腿肉肉，瘦腿又虐腹 #居家锻炼 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #漫画腿 #每日一练 #exo
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不要冲动3周前
平板支撑跟练版-EXO篇 上次画面安排的很怪，重新发啦～#平板支撑跟练版 #EXO
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西柚爱运动3月前
动感K-pop助攻！让你忘掉公里数，只记得心跳！ 跑步音乐歌单 + 180BPM（步频）精准踩点节拍器 + 原地超慢跑跟练 #跑步 #跑步歌单 #超慢跑 #跑步音乐 #跑步治愈一切
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yilin伊琳4月前
咆哮的跟练来啦～ 咆哮的最后一次更新啦#咆哮 #exo #jayjay #smtr25 #抖音潮流舞蹈地图
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林董董与钟小奔6天前
Kpop男团舞【EXO—咆哮】保姆级教学分解 #kpop男团舞 #EXO咆哮舞蹈分解 #EXO 详细讲解跟练。刚入门的小伙伴们可以跟着视频练习哦！
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快乐有氧跟练（LELEPOP版）2周前
【LELEPOP】 EXO最强出道曲有氧跟练版！给这首歌的难度打个分吧，5分满分你给几分？#mama #exo #乐刻lelepop有氧舞 #kpop #抖音潮流舞蹈大赛
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叫我章鱼就好6月前
教得贼细！为了把EXO神作节奏搞清楚，耳朵都起茧子了 #exo #history #金钟仁 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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ivy莎莎2月前
爷回青❗️EXO《咆哮》暴汗燃脂舞🔥酷🆒帅开跳💕三伏天高效瘦身❗️❗️ ⏰《咆哮》暴汗燃脂舞横屏投屏版🔥音乐响起，自觉站起。节奏卡点准，动作帅气酷拽，三遍下来大爆汗💦码住开跳💕无限♾️循环💕 🏋️‍♀️适宜人群：新手、大小基数可跟💕 ⚠️注意事项：饭后一小时练习 跟练：黑妞福大玥 暴汗指数：💦💦💦💦💦 #减肥健身 #零基础学舞 #燃脂舞 #燃脂舞蹈 #燃脂舞跟练
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yilin伊琳4月前
看看是谁想要的咆哮来啦～ 宝子们多多点赞收藏呀～点赞越多更新越快哦～#咆哮 #SMTR25 #jayjay #EXO ！
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努力瘦身的小马🐎1年前
梨形瘦腿真的是太难了，日韩超火瘦腿卡点游戏🔥音乐EXO《Growl》一遍爆汗，边躺边瘦#居家锻炼 #上热门 #好身材练起来#自律 #运动 #适合女生在家健身的动作教学
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王牌嘻帝舞器库4月前
这么帅的part还有人不会跳吗~ #Kpop#exo #tempo #舞蹈教学 #福州王牌嘻帝
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魔菇舞蹈1周前
《初雪》全程十五分钟，保姆级教程手把手带练#初雪 #exo #魔菇舞蹈 #舞蹈教学 #初雪舞蹈挑战
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闵不语7月前
相信大家都会了但是我还是要发一个支持艺兴哥 #exo #爱丽 #舞蹈教学 #callmebaby #保姆级教程
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知野要自律1月前
第七首《Bad guy》卡点瘦腿来啦！节奏带感不枯燥，轻松瘦大腿内侧，瘦腿选动作超关键～腿90度伸直，大腿内侧和腰一起练；腿举45度，大腿前侧、小肚子同时瘦！赶紧动起来💃 #真实生活分享计划 #瘦腿#瘦肚子 #居家锻炼#练出好身材
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叫我章鱼就好7月前
拍子贼准！网友亲测有用的保姆级《咆哮》跟练 #exo #咆哮 #smtown #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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知野要自律1月前
宝子们！Day18来咯～这次是《Dynamite》卡点瘦腿，速度慢，新手也能轻松跟！睡前三分钟，咱就咔咔练，躺着瘦腿～冲就完事！#真实生活分享计划 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #好身材练起来
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叫我章鱼就好7月前
拍子贼准！在找数拍版咆哮吧反复跟练这个视频有奇效！ #exo #咆哮 #舞蹈教学 #smtown #零基础学舞蹈
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嘎嘎减肥中💪1月前
3min快速燃脂舞！EXO《咆哮》 每天2-3遍！效果简直不要太好了！真的怕你们瘦得太快啦！记得打卡跟练哦😍 跟练：刘逗逗不怎么逗 #减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家健身有新招 #减肥 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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叫我章鱼就好6月前
教得贼细！这次随舞History就靠它了！ #exo #history #金钟仁 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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林董董与钟小奔1周前
Kpop男团【EXO—咆哮】慢速喊拍跟练#exo咆哮舞蹈 #咆哮教学 #Kpop舞蹈教学
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慕易勋2周前
好多腿#EXO
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鹿鹿彤塑型记1年前
第42集 | 爆🔥瘦腿卡点游戏，EXO~Growl，瘦大腿内侧肉肉，瘦腿又瘦腰，一曲暴汗瘦全身，动起来吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #创作灵感
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叫我章鱼就好7月前
教得贼细！饿了龙这么练绝对超级还原！还有新男团版本哦！ #exo #咆哮 #smtown #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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双子燕子1周前
新手打卡原地超慢跑180步平音乐概念3分钟，Exo- history+节拍器精准踩点，节奏欢快，爆汗燃脂，越跑越起劲。大家可以点赞收藏跟练#超慢跑 #超慢跑打卡 #跑步神曲 #180步频音乐#跑步歌单
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B_XAN2周前
181220 <Love Shot> 0 X FESTA with EXO 公演 满屏都是腿...🥹 #边伯贤 #BAEKHYUN #直拍 #舞台 #EXO
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叫我章鱼就好6月前
教得贼细！就说吧有几个人能逃过history这个结尾 #exo #history #金钟仁 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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나비🦋1周前
我又来啦快和你的好闺蜜一起练起来#平板支撑挑战 #日常练习 #核心力量 #练功 #exo
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知野要自律3周前
第十三首音游趣味卡点瘦腿来啦！这首『金木犀』节奏感超棒 时长短不枯燥 轻松瘦大腿加小腹塑型一举两得 坚持跟练的姐妹已看到效果 加油加油！一起打卡#真实生活分享计划 #瘦腿#塑型#瘦大腿#瘦肚子
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兜（记得练腿版）3天前
旁边这个人好装啊 #obsession#exo
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李發發燃起来🔥2月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大酒窝3天前
#咆哮 也就那样吧（实际练的汗流浃背）#EXO #日常锻炼 #一学就会系列 #初学
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知野要自律1月前
宝子们！超火音游卡点趣味瘦腿第六首来啦🔥跟着BTS《Butter》，一首歌的时间三分钟躺练，主打瘦大腿～看对比 从大腿围55到51，坚持练真有效果~ #真实生活分享计划 #瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 #练出好身材
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Lindaaa_aaa_4月前
SMtown25 伦敦场 《咆哮》 SM25新男练 #sm #smtown #咆哮 #sm新男团 #exo
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纯饿战神2月前
人类驯服四肢记录😅 #翻跳 #零基础学舞 #一学就会系列 #初雪 #EXO
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二壮将军减肥ing3月前
Kpop燃脂Hiit合集🔥暴汗燃脂操🔥 间歇运动45秒燃脂10秒休息 Kpop女团燃脂健身操🔥 高强度横版跟练健身系列🔥 权志龙G-Dragon Blackpink Bigbang Idel宋雨琦 Exo aespa Seventeen Good Boy Growl咆哮 Fantastic Baby Pink Venom Queencard Whiplash Thunder Trouble Maker Day By Day Crooked Bingo Champion Doll #瘦身 #减脂 #kpop#暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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✨苹果海苔脆✨1月前
自律的人已经开始练初雪了 就等四川下雪❄️了@一个番茄 #初雪 #exo #这个冬天一定要跳初雪
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伯贤1周前
营业ing#练习室 #咆哮 #exo
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叫我章鱼就好6月前
教得贼细！你是不是觉得自己跳History 怪怪的？ #exo #history #金钟仁 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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断叉阿伟4月前
祝您练得开心，越来越强！
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知野要自律4周前
姐妹们！第十首卡点瘦腿操《天体観測》来啦🎉 把运动变成“趣味音游”，跟着节奏动起来，每天一遍，大腿肉肉悄悄溜走～ 看姐妹打卡反馈，坚持真的有惊喜🎊 梨形身材也能把大腿减下来，从不敢穿的鲨鱼裤，现在大方穿出门，被夸腿瘦超开心～#真实生活分享计划 #瘦腿#梨形身材腿粗 #居家锻炼 #好身材练起来
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草莓麻麻超慢跑3天前
指压板超慢跑180步频10分钟EXO歌单跟练打卡 第10天，第11天开始挑战15分钟，新手咱不图快，根据自身情况慢慢适应，出汗就是胜利，加油！#指压板超慢跑 #超慢跑 #跑步音乐 #居家锻炼 #在拍一种很新的vlog
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小雯少吃点2月前
日韩超火卡点瘦腿游戏！腿围已➖11cm！边玩边瘦！太虐了！全程躺练 每天3-5遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿#瘦大腿
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Lixlix5月前
大家都练到这种程度再想着出道好吗#smtr25 #咆哮 #exo #smtown2025
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雨夜1周前
练枪的时候感觉很像一首歌#exo #babydontcry #瓦 #无畏契约
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大脸娜娜子3周前
40min初秋暴汗有氧🔥燃脂舞，好听好跳哦 这个燃脂舞合辑里的歌曲，也太好听了吧 都是经典曲目，有EXO,Jennie，蔡依林，汪苏泷的，还有BigBang的ifu作为拉伸 合辑消耗约350大卡，甩脂又有趣 跟练：@大脸娜娜子 《Solo》Jennie 《咆哮》EXO 《日不落》蔡依林 《I am the best》2NE1 《Up》柳智敏 《Love love love》蔡依林 《MAMA》EXO 《一笑倾城》汪苏泷 《Abracadabra》 《If you》bigbang 深度拉伸 #燃脂舞 #一学就会系列 #减脂 #零基础舞蹈 #简单舞蹈
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断叉阿伟4月前
祝您练得开心，越来越强！
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Rosie_becca1月前
腿轻轻一踢就这样萌翻世界😎哥你到底多大了#朴灿烈#chanyeol#exo#宝藏男孩#少年感
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羊金属5天前
我看谁还不会跳初雪 #初雪 #exo #初雪舞蹈教学
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小粗腿要自律5天前
日韩超火瘦腿卡点游戏横版来啦！可以投电视全屏，方便姐妹们跟练。一遍下来直接暴汗，大腿围已瘦2cm ，瘦出大腿缝，姐妹们一定要试试！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #减脂塑形
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舞蹈小旋风1月前
最近贵圈要考研吗？这么难～鬼知道为了同步我学了多久#小猫摇 #伯虎说dj #就这个煮黄昏卡点feel爽 #伯虎说古风摇大赏 #卡点舞
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梓鹿Zicky🍀（演唱会&路演）1月前
10天时间练3支舞蹈，侯明昊跳舞这么厉害嘛😳 还都是利用剧组收工晚上下班的时间练习，真的太强了！ | 2025.8.2侯明昊生日演唱会《咆哮》舞蹈完整版直拍📸 #侯明昊 #EXO咆哮 #侯明昊生日会 #侯明昊赵远舟 #重温手机里的演唱会现场
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Selina2周前
伯虎说拉丁舞教程，详细跟练版#拉丁 #简单易学 #上热门 #一学就会 #拉丁舞
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小胖爱撸铁😬.（教学版）3天前
兄弟萌，今天练腿，送给那些不会练腿的“软蛋”兄弟，你们练了吗？干就完了。👊👊👊 #健身 #训练日常 #练腿 #腿部训练 #健身小白必看经验 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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直面恐惧懦夫才逃避练腿4天前
练腿🦵才是真男人 #练腿 #男人
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@晓蒙3天前
#深蹲 #腿部训练 今天练腿，送给各位“软蛋”兄弟们，练就完了。
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Mortal （減脂失败版3天前
差点给我整立正了
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鹿晨辉4年前
练腿！练腿！练腿
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BOA-李金泽2周前
练腿小记#李金泽 #01何子炀
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michicant3天前
喜欢在练腿的时候偷懒
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