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家晖5月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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奔跑的考拉2月前
半马1小时50分，在跑圈到底啥地位？真相扎心了！#跑步 #运动 #马拉松 #马拉松训练
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秦万里1月前
#跑步治愈一切 全马4小时和半马1小时50分到底哪个强。#马拉松 #半程马拉松 #玉溪马拉松 #跑步
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农夫山泉有点田（跑）1周前
半程马拉松在全马大神眼里确实不是马，但是在普通跑者眼里还是一个具有挑战性的里程。你的半马成绩最好是多少呢？又在哪个等级？#济南马拉松 #跑步治愈一切 #半程马拉松等级
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第一赛道强哥5月前
想要安全完赛一场半马，平时训练的长距离是必不可少的， 第一赛道的15公里半马资格赛就是一个很好的测试 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#马拉松#半马@抖音小助手@抖音创作小助手
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跑不动的小昊5月前
欢迎观看半马二级选手校运会跑1500m，全程无尿点，主播跑了个第二名。第一名是全马一级选手@小庄不吃辣堡 ，第三名是半马120选手@爱吃辣堡的小强 前三名差距超大。最终第一名，第二名均破校记录，第三名差两秒破校记录。 #运动会超燃瞬间 #1500米 #运动会#中长跑
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常熟市百驿跑团3周前
半马 00：58：50 全马 02：00：19 总用时 04：49：55 成功打破国内记录并将记录提升1小时2分 #中长跑#百公里接力#国家记录
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慢跑的蜗牛姐aq6月前
半马🆚全马 #跑步 #马拉松 #半程马拉松#跑步那些事 #马拉松比赛
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二圣爱跑步5月前
半马跑进130训练要点： 1. 基础跑量：每周50-60公里，含有氧中长距离（16-21公里）和节奏跑（配速4:15-4:20/公里）。 2. 强度训练：每周1次间歇跑（如800m×6，配速3:55-4:05），提升乳酸阈值。 3. 力量训练：每周2次跑步专项力量训练，增强爆发力、防止受伤。 4. 跑后恢复：跑后拉伸，每周1天完全休息，避免过度疲劳。 5. 比赛策略：前5公里控速（4:20-4:15），后半程逐步提速；当然保持匀速是最省力的。 *（注：需当前10公里成绩≤42分钟，具备月跑量180公里以上基础。）* #半马130训练计划 #传递奔跑的力量
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张七七Budada4天前
半马大幅度PB，21公里用时1小时50分（之前1小时55分）。每天明明自己的水平已经稳定，但就是一天不跑就感觉退步了，必须在跑步中验证自己还行，这是不是正常的心态？各位跑友？#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6月前
半马如何跑到1小时50分？ 半马如何跑到2小时内训练方法#马拉松 #中长跑 #田径 #马拉松训练 #体育
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陆小游🏃5月前
200官方配速员的份量到底有多重？你的首半马谁带你破二的？#抖音二创激励计划 #官方配速员 #马拉松 #抖音送你去跑马 #陆小游
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MilkHaze3周前
半马 00：58：50 全马 02：00：19 总用时 04：49：55 成功打破国内记录并将记录提升1小时2分钟 #中长跑 #百公里接力
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羅先生跑步忍者4月前
全马四小时和半马一小时五十分钟那个更容易呢！评论区聊聊你的想法#传递奔跑的力量让生命充满活力 #青春活力 #跑马拉松的意义 #你的坚持终将美好
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二中跑不快4天前
天津马拉松赛道偶遇半马冠、亚、季军冲线 跑到20km刚好跟冠亚季并行~ 近距离看看，专业精英选手，临近终点的冲刺状态~ 真快~~ #天津马拉松 #天津马拉松半马 #沉浸式体验马拉松
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阿娇教练（青浪跑步）1月前
你们要的半马1小时30分训练框架来啦！#训练计划 #马拉松 #半马130 #训练
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铁兔阿帆5天前
世界田联金标赛事，2025常州西太湖半程马拉松官方配速员见面会@赵稳稳 领衔五位150PACER精彩分享#2025常州西太湖半程马拉松 #常州西太湖半程马拉松 #马拉松 #跑步 #官方配速员 @有迈赛事
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奔跑的小明2月前
中国现役马拉松选手，有哪些全马跑进了210？ #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #dou来运动吧
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羅先生跑步忍者4周前
马拉松等级你属于那个段位的#上热搜 #马拉松#挑战自己突破自己 #纪录美好生活
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Fiorife佰花园保健品5月前
Mugello半马2小时5分钟.爬升180米 前半段跑的太快 16公里没力气跑。#比赛现场 #半马
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友权Running3月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
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老叶跑不快4天前
长沙马拉松安全完赛，半马成绩1小时47′ 首马破2完成目标，差一点点145，还要继续努力，大家完成目标了吗#长沙马拉松 #马拉松破2
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小司的环游日记4天前
今天成都马拉松开跑，35000多人人人，光看着就热血沸腾啦！一起来找兔子呀！（兔子身上会背一个旗子，旗子上面会写一个时间，这个时间表示跑完全马或半马所需要耗费的时间，比如全马3:00，表示3小时跑完42.195公里） #马拉松 #成都马拉松 #一起来运动吧 #热血沸腾
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一米阳光4天前
#马拉松 #洪湖马拉松#家乡#洪湖水浪打浪 紧跟2:00兔子，PB了，半马1小时58分。
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何连4天前
黑暗里的风，也能吹向42.195公里的终点 5名全马盲人跑者，全部4小时50分内安全完赛！ 4名半马勇士里，丁三首次“破二”，许如明跑完人生第一个半马！ 脚下的路看不见，但身边的陪跑员是光，耳边的加油声是方向。 没有“不可能”，只有“我能行”，这是属于盲人跑者的热血与浪漫！ #兴化马拉松 #盲人跑者的力量 #陪跑也是一束光 #跑步治愈一切
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郝古德1周前
和3个同事跑半马 4个人是4种级别 1小时39分，大神 2小时29分，优秀 2小时52分，入门 跑15公里坐收容车
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中国红老宋听她说2周前
普通人跑马拉松是什么水平？ #访谈 #跑步 #马拉松 #运动
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林海冲浪4天前
中江继光之路半马赛1小时55分31秒安全完赛，心心念念家门口的半马赛跑完了，一周后南充嘉陵江半马赛又要开跑。
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大杰爱吃饭4天前
《2025年桂平半程马拉松vlog》人生首半马——桂平马拉松，首半马破二，净成绩1小时56分43秒。赛前一天晚上太兴奋了，搞得1点多才睡着，然后5:00这样就醒了。赛道很平缓，观众很热情，热情得配速猛猛加[捂脸]。补给非常充分，有能量饮料，有能量胶，还有水果以及降温喷雾。总而言之，这次的半程马拉松体验感确实挺不错呀，桂平的服务太好了！
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小蛮茶4天前
长沙马拉松很好，跑步时间不长，而且月跑量平均100公里左右的我半马1小时45分，这成绩纯属意外
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Kely🔥4天前
D区小趴菜人生首半马1.50的逆袭之路！！！ 刚刚发枪的时候因为排队上厕所（排了40分钟）排在了D区的最后几个，一路从辅道突出重围！！8公里超过2.00兔子，后面就是一路猛冲！！！！ 冲线那一刻，所有疲惫都成过往。21.195公里，1小时50分，圆满。 （就是激动的忘记停表了！🫣）该说不说感觉大家都好强啊！！！！跑友们明年见啦！！！！#马拉松 #半程马拉松 #挑战自己突破自己 #常州西太湖马拉松 #比赛现场
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济宁宝利莱汽车用品李海波4天前
跑一场马拉松爱上一座城，10月26日以1小时48分37秒完成半马，突破个人最佳！赛道沿途城市风景秀丽市民热情助威，秋日雨后凉风助力配速。起跑时虽然没有控制好节奏，15公里后掉速，还好努力保持匀速，最终安全完赛。临沂马拉松赛事组织流畅，补给充足，期待明年再战！
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酱油老表4天前
2025年贺州半马1小时57分完赛，坚持打卡第264天，今日完成21km，本月累计完成134km，总累计2041km
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封面新闻4天前
#25岁体育教练夺得中江半马男子组冠军！1小时10分28秒完赛，"6年前我也曾在中江参加过半马，这次边跑边看风景，还算轻松惬意"
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秦万里1月前
#跑步治愈一切 半马的六个等级，你现在处于哪个段位。#半程马拉松 #马拉松 #21.0975 #玉溪马拉松
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小贩4天前
人生首个半马，1小时50分，往往最崩溃的时候，才是要成功的时候！不疯魔，不成活！
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佳歌4天前
2025桂马奔腾 穿越千年人文，邂逅山水之美，半马第一名1小时9分#马拉松 #桂平半程马拉松 #传递奔跑的力量
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韩日会烫染4天前
贺州半马完成，1小时50分。每一次都有惊喜。#半程马拉松 #马拉松百团大战 #全民运动
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跑者红兵4天前
成都马拉松安全完赛，1小时56分50秒跑完半马，比兰州马拉松提升了4分钟，有所进步，但比广安马拉松还是慢了3分钟，未能PB，过程即是享受，乐在途中，为自己点赞[强]
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亮一生5天前
“再次获得襄阳马拉松襄阳市民奖，1小时28分零1秒，第25名，半马成绩比上一届襄马快了22秒，名次反而下降了10名。” “跑步的人越来越多，高手也越来越多，年轻人后来居上，时代红利已经结束，对我这位70后选手来说，随着年龄增长，以后想拿市民奖很难了。珍惜每一次来之不易的荣誉，感谢每一阶段的付出，所有的一切都将是难忘的记忆。” #不负热爱 #顺其自然 #2025襄阳马拉松 #我的跑步日记
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烟台永辉体育1周前
#烟台马拉松 男子半马成绩出炉～恭喜张德成半马夺冠～ 张德成以1小时07分51秒的净成绩夺得男子半程马拉松冠军。 陈载炬以1小时08分23秒的净成绩夺得男子半程马拉松第二名。 冷佳豪以1小时11分00秒的净成绩夺得男子半程马拉松第三名。 #跑烟马看仙境海岸 #2025烟台马拉松
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清风 ZYXAYHQSYS4天前
20251026 早上7点30分，成都马拉松比赛从金沙博物馆鸣枪开跑，7点45分，先头队伍抵达通惠门，本次参跑队伍共计35000人，全马25000、半马10000，一个小时过去了，后续队伍还绵绵不断！
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Eg艺季-金4天前
两小时零八分，半程马拉松，发挥一般，去年1：50分😎#马拉松 #生命不息运动不止 #科学锻炼 #比赛 #传递奔跑的力量
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@风之子run2周前
半马的六个等级： 1.关门级：3小时15分 2.入门级：2小时45分 3.跑者级：2小时15分 4.刻苦级：1小时45分 5.精英级：1小时30分 6.大佬级：1小时15分 你的在哪一个等级
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Y-ov-NCZ💞4天前
#马拉松 #临沂马拉松 #爷爷 #半马 恭喜爷爷以1小时50分完赛，又获1枚奖牌🏅
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在桂平4天前
燃动浔州!桂平半马巅峰对决，冠亚季军荣耀加冕！#马拉松 #体育精神 #挑战自己突破自己 #完美收官 #桂平
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皮卡丘$小晨宝4天前
半马干完了，1小时54分，成绩咋样？#半马训练 #长距离拉练 #挑战自己突破自己 #记录生活
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石春健跑步你问我答5天前
春健慢跑东营马拉松团建，115人参赛，几乎全员PB！春健小低高，赛场快乐飘！#跟着石春健学跑步 #小低高无伤跑 #马拉松#春健慢跑@春健漫生活-小低高无伤跑
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酷盖的姐姐4天前
#英特丽2025环洪湖马拉松 半马第一名！好像是1小时6分钟呢～厉害！！！
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小沁4天前
下半年的一个半马，尚湖半马安全完赛，1小时52分55秒，520漂亮的配速，在大神的带跑下小小的pb了，本来打算210左右完赛的，因为一直都是慢摇选手，没敢想能pb，今天天气不错，比较给力，尚湖风景还不错#因为热爱所以坚持 #尚湖半程马拉松 #梅村跑团#运动女孩 #跑步治愈一切
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༺沪上钱塘川哥༻4天前
#马拉松 #桐庐 #桐庐半程马拉松 #突破自我 #因为热爱所以坚持 第一次参加半马，桐庐半马，完美的赛道，完美的天气，1小时50分安全完赛💪💪💪
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爱吃青草🌿4天前
临沂马拉松用时一小时54分，平均配速521，这个月的第三场马拉松也是最后一场，大家明年赛道见啦#马拉松 #临沂马拉松 #运动女孩 #半马 #马拉松奖牌
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爱跑步的涛哥😎4天前
常州西太湖半马成功PB💪，1小时44分25秒，平均配速4分55秒，原本想破2小时，结果破了145，没有白练的🏃#跑步 #马拉松#常州西太湖马拉松 #因为热爱所以坚持 #运动
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武功山观山临水民宿（沈子村登山口店）1周前
“醉美”山地半马赛，虽然差一点就破2️⃣，但是对于没太多时间训练跑跑走走的我来说，量力而行能进入性别组前50名已经很满足了，今年家门口的越野和马拉松两场赛事我都和大家一起跑过，感恩，拥有一份专属于我们的2025萍乡武功山首届半程马拉松回忆vlog#武功山 #挑战自己突破自己 #女性力量 #户外运动爱好者 #武功山文娟户外分享
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玩垂直的晓伍4天前
长沙马拉松私兔任务圆满完成，小石头美女半马刚破二158，首马成功破四。精准的配速，前慢后快，前半程2小时，后半程1小时56分，科学的补给加上她超强的毅力，最终超额完成她教练冲击410的目标！#长沙马拉松 #因为热爱所以坚持 #挑战自己突破自己
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@拂晓晨曦🏃‍♀️4天前
成都马拉松1小时47分安全完赛，全程没喝水没补给，已经尽力了🫣，半马1000名以内还送了特步的包包✌️#2025成都马拉松 #比赛现场
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贤4天前
半马pb1小时27分25，10kmPB39分51。欢迎收看我全程有2/3都在赶路的涪马vlog#vlog十亿流量扶持计划 #马拉松
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xixi4天前
一手快报，瓦伦西亚半马10月26日，气温为18°，有雨，体感16°，风速每小时9.9公里。 非常适合破纪录，可惜了。精英选手8点25分出发，最终科尔杰查58分02秒夺冠，到15公里平均配速2分43，后5公里平均配速2分45。女子方面恩格蒂奇1小时03分08秒夺冠。#马拉松 #瓦伦西亚马拉松 #瓦伦西亚半程马拉松 #传递奔跑的力量
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一米阳光体育用品4天前
常熟尚湖半程马拉松安全完赛，用时1小时56分52秒，平均配速5分32秒，马拉松半马也好，全马也好，也许过程不是那么舒服，但是结束后的喜悦和满足，也许只有跑过的人才懂#马拉松 #2025常熟尚湖半程马拉松 #比赛现场
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@鑫启航5天前
周末清晨.一杯温水.一个人.一首音乐.一个半马21.21公里，用时1小时49分24秒，配速510，步频191，心率145。#自律遇见更好的自己 #每天坚持会有不一样的收获 #汗水不会辜负你 #加油每一天 #周末愉快友友们
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小英子运动4天前
#马拉松 #奖牌 #半程马拉松 宝鸡半马pb，1小时51分，安全完赛。
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纵横四海-新4天前
洪湖半马安全完赛，天气阴，气温14度，身体状态良好，7点半起跑，用时1小时57分，配速5分33秒，平均心率145，12---16公里赛道是在洪湖中的绿道，道旁鲜花，远映湖景，风清景美，整个赛道基本在城郊湖边，道宽路平，周围只有少量村民啦啦队！！静心跑跑步，吹吹风，看看景，是一次不错的半马体验！！
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长顺（荣昌小宇宇）1周前
老高调任主城后跑的第一场半马，用时1小时59分。#荣昌 #荣昌小宇宇 #重庆小宇宇 #荣昌老高 #我要上热门🔥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宋璇4天前
成都马拉松半马女子第一名完赛啦！终于是第一啦！！！🏃‍♀️ 平均配速3分44秒，穿越了20公里人群，成都！！！我是第一哈哈哈哈哈，跑的很开心很开心，下场继续加油呀！！#成都马拉松 #跑步 #马拉松
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