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友权Running3月前
全马跑进4小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #马拉松训练 #全马破四 #全马破三 #跑步
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廉哥爱运动8月前
只堆大跑量不需要跑强度照样全马破三？事实是低水平范围内的跑者无论以什么方式多跑几步成绩都会提高，而全马破三就属于低水平。大跑量低强度不仅训练效率低下而且更容易产生劳损伤病。#热门 #跑步知识 #马拉松 #马拉松训练 #跑步
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郭导爱跑步🇨🇳11月前
多少跑量可以尝试全马比赛#跑步治愈一切 #跑步知识 #马拉松 #马拉松比赛 #大连听风者跑团
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木水5月前
全马破三需要哪些条件#坚持的意义 #全马破三 #传递奔跑的力量
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马拉松解说龚跑跑11月前
能跑完全马的人，是多牛的存在！ #马拉松 #突破自我
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琪乐东10月前
全马破三是什么水平？#跑步 #马拉松 #全马破三 #破三#
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干健身的龍总1年前
能跑全马的人，什么水平？ #千里挑一#万里挑一
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跑者郭松1年前
3小时全马完赛 到底是什么水平 30秒告诉你#跑步 #运动 #马拉松 #健身
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叶子（青浪跑步）1年前
6分配完成全马，算什么水平？ #跑步 #马拉松 #全马 #6分配 #运动
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友权Running1年前
全马跑进四小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #成都马拉松 #上海马拉松 #北京马拉松 #跑步
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南京向老师2月前
你要的全马320训练计划来啦！全马320是什么水平呢？女子跑到这个成绩，大部分马拉松可以直通了！还等什么，赶紧练起来吧！期待你们的好消息～#跑步 #奔跑在重复的热爱里 #马拉松 #南京向老师 #夏训
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沐森（328）8月前
全马跑进330，你就是跑圈大神！#跑步 #马拉松 #淮安马拉松 #跑步治愈一切
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阿步健康跑4月前
跑过10个半马，可以跑全马吗？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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马孔多-全民跑步2年前
8分配速跑全马是什么水平？你是几分配速呢？#马拉松 #比赛 #跑步 #运动
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画跑-画小仙6月前
半马破2了，全马怎么破四，是很多新跑者的第一道槛，小仙带你跨越破四门槛！#跑步 #马拉松 #马拉松训练
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鱼鱼爱吃面包1年前
热辣人生清单 | 人生第一个全马拿下了！4小时04分 不是比赛，没想到跑完了全马42km。一开始只是想有氧慢跑，没有目标，从大雨跑到小雨到雨停，跑到30公里，感觉自己可以尝试全马，反正也没跑过，就一直坚持着，没想到真的可以！很庆幸自己又勇敢了一次，突破了自我，为自己骄傲，完成比完美更重要，想做的事立马去做，说不定就实现了。后面好多马拉松赛事，祝大家安全完赛 安全pb。你跑的每一步都算数！加油 #马拉松 #全马 #运动女孩 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你
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张波爱运动【汗水英雄联盟】5年前
#跑步 #马拉松 跑步要跑到什么样的程度，才能尝试全马？#四季运动俱乐部
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青松爱跑步2年前
全马跑进五小时是什么水平……#马拉松 #极限运动 #全马有多难 #爱跑步爱生活 #致每一个努力奔跑的人
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渲渲跑步去4月前
25岁，在操场一个人跑了105圈，完成了全马。你应该尝试更多的东西，不留遗憾！#运动 #马拉松 #运动女孩 #因为热爱所以坚持#跑步
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Elsa大妮儿6月前
2025第一场首全马419是什么水平？ 青岛马拉松24个坡真的会制服每一个嘴硬的人‼️ 能量胶也带少了，低谷了赛道，高估了自己🦵 但好在有飞燃4带飞，让我停不下来🏃🏻 不过也因为前段距离起步太快，冲得太猛 十几个坡都不带停的，直接把自己拉爆了 反思‼️在于自己腿菜，练得不够 第一次穿飞燃4跑全马🐎真的顶 起步就带我燃起来了， 要不是坡太多，完全可以破四 毕竟之前也是破四选手就差个好搭子👟 姐妹们想破四、330的真的可以直接冲它‼️ #飞燃4#青岛燃它一回 #2025青岛马拉松#马拉松 #青岛
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马孔多-全民跑步2年前
七分配速跑全马，是怎样的水平 #跑步 #马拉松 #比赛 #全马
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真姐运动专访5月前
跑步70天全马破三，8个月跑进国家一级水平。是天赋，更是永不回头的热爱。#运动#马拉松#普通跑者#跑者背后的故事#真姐运动专访
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高涵3月前
递增跑没有针对性 #训练 #马拉松训练 #跑步
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马孔多-全民跑步2周前
#全马 破#全马330 ，你得先达成这个5个指标#菲喵腿 #马孔多 #跑步就穿马孔多
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桦说跑步3年前
如何从半马提升至全马水平？ #跑步 #马拉松 #半马 #全马 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #努力成为更好的自己 #一起奔跑吧 #自律改变人生#跑步治愈一切
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周莉莉练过竞走的小仙女🧚🏻‍♀️1年前
马拉松跑进330是高手吗 #马拉松 #运动女孩 #跑姿 #马拉松成绩
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老乐来了3月前
不同水平的球友，应该选择哪些底板？🏓🏓 干货投喂，不走弯路，避坑指南！㊙💯 #老乐来了 #涨知识 #干货分享
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付基七分熟10月前
骨折多久后可以从走路到跑步 骨折多久后可以开始走路和跑步？我的个人经历22天脱拐走路，56天跑完全马，合理的运动加快骨折的恢复#骨折恢复记录 #骨折 #运动损伤康复
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金春萍 不褪色的金子3年前
半马或者全马后半程负配速完成，一定是大神，但绝大部分伙伴，后半程都会出现明显掉速，说明肌耐力无法支撑你保持原有速度，这个方法和间歇有相同点，但驾驭门槛不高，可尝试#跑步 #马拉松 #体育生 #运动 #潮流运动笔记
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阿明爱跑步1月前
跑步两年了 可以跑全马吗 #跑步 #全马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1周前
初跑者跑过半马 能不能尝试全马 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大帅跑步3年前
5分配速是什么水平？业余跑者全马5分配完成你就是大神！！#配速 #配速5 #马拉松 #跑者 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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卢湾跑团4月前
操场上的肌肉男，跑步都是什么水平？ #腹肌 #自律 #体育生 #减脂 #健身
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霹雳娇娇娇娇娇娃3月前
HOKA Lab #vlog日常 #跑步
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马孔多-全民跑步2年前
达到什么样的水平，算全马高手#马拉松 #跑步 #训练
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家晖4月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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长不胖的刚哥6月前
咸宁骄傲！吴浩然再创历史！2小时18分，全程直播，他让全世界看到咸宁速度！ 一位农民马拉松跑者的逆袭！#咸宁马拉松 #吴浩然 #马拉松 #跑步 #2025咸宁马拉松
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家乐RUN3年前
身边已经有大量的案例摆在面前了，实际上根本不需要那么多天，全马2-3个月训练，半马30-60天就够了，至于10公里，7-14天就可以跑到了#独立思考 #个人成长 #马拉松 #认知 #跑步 #说真话 #价值观 #马拉松训练
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马小也7月前
会泽冬训后-测最大摄氧量 经历了两个月的系统科学的会泽高原冬训，我的最大摄氧量能有多少？全马预测大概什么水平？#跑步 #马拉松 #石家庄马拉松 #1000场马拉松挑战 #迈胜运动机能实验室
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张小妹5天前
能跑完一场全马的女生是什么水平？刚刚跑完成都马拉松的我来告诉你？看完能勾起你跑全马的欲望吗？#挑战自己突破自己 #马拉松 #成都马拉松 #传递奔跑的力量
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轻衣快马3周前
你在哪个段位？#跑步 #马拉松
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阿步健康跑6天前
37岁月跑80-130公里，怎么跑全马？ #跑步#阿步健康跑 #马拉松 #月跑量 #科学运动
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马拉圈2年前
全程马拉松等级标准，全马330是什么水平？看看你在哪一级#马拉圈#跑步#马拉松
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黔江金玉满堂婚庆东哥5天前
第一次跑全马，当然要详细记录啦！ 第一次跑全程马拉松的感受，是身体极限与心理意志反复拉扯后，收获巨大成就感的复杂体验 前半程：兴奋与轻松 后半程：痛苦与挣扎 冲线瞬间：释放与自我感动 整体而言，首马更像一场“自我对话”：你会重新认识自己的身体耐受度，也会发现意志力能突破想象中的极限，赛后回忆时，痛苦会淡化，只剩“我做到了”的自豪。#成都马拉松 #马拉松
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橙飞一下6月前
打破吃面纪录赢1288元！同时挑战全马破四，能成功破双纪录吗 马拉松是一项高风险高消耗的极限运动，没有长期运动习惯，请勿轻易尝试。 店名:乔厨酱大骨手擀面； 地址:石家庄市藁城区四明南街； 规则:打破店内吃面纪录可以赢奖金1288元，50秒内吃完奖金200，60秒吃完奖金100，90秒吃完送纪念品。 3月30日，来石家庄参加马拉松赛，赛道又平又直，天气凉爽宜人，是个跑成绩的好日子。 检验自己训练成果的时候到了！看看最终能不能打破自己纪录，实现跑进4小时的目标！！ #美食 #记录生活 #免单挑战 #马拉松 #石家庄马拉松
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马拉松解黄桥3月前
什么水平适合双卡训练#马拉松 #双卡训练
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进化的迪路兽8月前
2张不到，圆你全马330的梦—李宁赤兔8基础款跑鞋测评体验 #李宁 #赤兔8 #李宁赤兔8 #马拉松 #跑鞋评测
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流浪汉1年前
#哈尔滨马拉松 半马145的兔子，全马水平大概是多少？这皮肤太爱了
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家乐RUN1年前
#马拉松 #跑步 #独立思考
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强风跑不动6月前
“回头看，我已越过万重山”#马拉松 #减肥逆袭 #马拉松为什么这么火 #轻舟已过万重山 #励志
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雨哥带你3301周前
全马破330训练宝典 加入这个节奏跑训练、破330有腿就行 就是这么简单！ 还不懂怎么训练的评论区留言。 #全马330 #节奏跑 #因为热爱所以坚持 #内容过于真实 #雨哥带你330
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💓雪莉5天前
第一次全马安全完赛🙏🙏半马跑的好好的非要尝试一下全马，对于每月一百多的跑量来说成绩其实还算可以，但也只有自己知道最后几公里是怎么挺过来的，全马还是不要再轻易尝试了。 #宝鸡马拉松
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瑟瑟跑步3月前
和一帮全马2:05的黑人精英一起法特莱克训练是什么体验？ 没想到偶遇基普乔格夫人！ 我们这水平有必要去肯尼亚训练吗？ 欢迎继续收看40岁老登勇闯肯尼亚夏训！#肯尼亚天生就会跑 #肯尼亚 #马拉松训练 #黑马体育生 #DOU来运动吧
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翟先森Jason4月前
教会你用运动手表规划你的首次全马比赛。 上周日暴雨中的长距离LSD，原以为会崩得惨烈。 跑步时鞋袜全湿透，眼睛被雨淋得都睁不开直到第8公里，手腕突然轻轻一震瞥见「2小时内可完成」的提示莫名被扎了针强心剂 最后3公里咬碎牙关冲刺，冲线时暴雨刚好停歇。 抬腕看时间：1:58:27！比预期快了整整6分钟。 已声明原创〉 回程翻训练记录—— 原来每晚操场刷圈，城市的街道默默绕圈跑，它都在默默帮我数着间歇跑回合，姚妙的破风课表让我学会用步频调节体力，连今天暴雨中的节奏，都是它用近期数据算好的。 植物编带淋成深灰色，轻得像没戴过—或许所谓「靠谱搭子」，就是暴雨中给你沉默的底气。 #Sunnto颂拓 #颂拓手表 #备战马拉松 #跑步训练 #间歇跑
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马拉圈1年前
2:32:16 业余马拉松一姐黄雪梅，银行职员全马达标国际健将#马拉圈 #跑步 #马拉松
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居居说韩语2月前
学到什么程度才能考过韩语topik？ #韩语 #韩语考试 #topik #韩国留学
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黄菲-马拉松跑者4月前
提前做个上半年赛季总结，12场全马，8场国家健将，其中两场国际健将。比去年上半年3场国家健将还是进步了[捂脸]。跑过高温高湿，跑过逆风，跑过亚高原，也尝试过激进的跑法，好好总结经验，继续出发[加油]#马拉松#怡宝梦之队#尹顺金训练营#特步#保持热爱奔赴山海
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小马哥1636月前
163试驾张雪500RR。#一米六 #机车 #张雪500rr #摩托车座高 #热爱机车热爱生活
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CODE口德Reaction2月前
韩大厂SOLO艺人什么水平？！闵玧其｜金韩彬｜李马克 韩男团SOLO艺人什么水平？ AgustD/SUGA闵玧其《大吹打》｜BI金韩彬《BTBT》｜李马克《1999》Reaction 还有啥推荐 评论区告诉我们！ 别忘了点赞 关注 收藏 投币！#bts#ikon#nct#kpop #reaction
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谭雅跑呀1周前
跑完半马，你的全马成绩上限在哪？一个经典公式，用半马成绩预测全马成绩！快算算你能跑多少？#半马 #成绩预测 #西安马拉松 #科学锻炼 #跑步那些事
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不是小绿3月前
唐山山地车速降线路#悬崖 #山地车速降#自行车教学 #山地车 #双轮驱动bike #山地车速降
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爱跑步的大强1年前
全马235就这水平~ #时间静止挑战 #跑步 #传递奔跑的力量 #马拉松 #superpacerunner
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军哥【汗水英雄联盟】1年前
业余跑者，全马达到220什么水平？一只脚已经踏进健将水平，期待他的下一场👏#跑步 #马拉松 #比赛现场 #杭州马拉松 @马拉松🏃吴志锦
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