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菏泽热风体育 李教6月前
一个好的技术动作，可以让你的成绩快速提高，突破瓶颈#立定跳远 #体考 #菏泽中考体育
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凌速·越梦体育1月前
#坚持的意义 立定三级跳动作以及分析#田径训练 #身体素质 #健康
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Lin蔺方1周前
成功始于目标清晰，心性成长贵在坚持。立定志向，方能锚定方向；#正能量 #口播
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黑马田径2月前
蹬摆协同有力是立定三级跳取得成绩提升的关键！#体育生 #体考 #立定三级跳 #黑马田径 #田径训练
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立定跳不远（体考冲刺班招生中）3周前
为什么立定三级跳更加建议使用双手摆臂？#体考 #田径训练 #体育生 #立定三级跳
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逐梦体育🔥（集训招生🀄️）7月前
#立定三级跳 重心前倾节奏的重要性
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深圳力哥体育4月前
立定三级跳②#深圳力哥体育#立定三级跳#立定三级跳教程
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汪仙凡《免费分析》1月前
第一步的向前性尤为重要，做得好将起的事半功倍的作用#立定三级跳 #体育生
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阿洁🎀2月前
#军训时光 💚青春🌟起航， 当少年遇上🆒迷彩， 就是军训zui靓丽的✍文案。 无军训，不青春，任何经历都是一种成长，愿你能尝人间的甜，也能品人间的苦，军训短暂，意义深远，妈妈希望你军训收获不一样的体验，遇见更好的自己[太阳]
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刚哥的体育小伙伴们2月前
一年级队列队形：齐步走～立定。#创作者中心 #创作灵感 一节课学会齐步走～立定！效果很好，加油！#体育课 #体育老师 #体育游戏
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每日一开窍（训练营寒假招生）2月前
《立定跳远突然开窍的瞬间》体测立定跳远开窍是什么体验？ #体育生 #体测 #立定跳远 #沃兰迪 @沃兰迪官方旗舰店
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鞍山上门体育教练4月前
立定跳远突然开窍的瞬间#体育精神
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广西益学中考体育阿Ben老师1周前
最近和阿凯教练到各个学校门口进行立定跳远挑战送鞋活动，发现了很多运动能力强的同学[强]做这个活动也是为了鼓励更多同学参与运动，坚持运动，养成运动的习惯💪#立定跳远 #初中生#中考体育#南宁#柳州
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多康体育高考训练营2周前
立定三级跳摆臂：非辅助，而是核心发力链 别把三级跳摆臂当“陪衬”！它是串联三跳、激活全身爆发力的关键纽带，绝非单纯跟随动作，而是决定跳跃远度与流畅度的“隐形引擎”。 第一跳，摆臂是启动助推器。后摆蓄力、前摆发力，带动躯干与下肢形成联动发力链，为起跳注入初始动能，落地后摆更能稳定重心，筑牢第二跳根基。 第二跳，摆臂是节奏衔接器。随跨步自然交替，左臂配左腿、右臂配右腿，平衡左右重心，让第一跳动能无缝传递，避免动作卡顿，确保衔接流畅。 第三跳跃，摆臂是终极加速器。全力前上甩动，幅度达峰值，带动身体充分伸展，将全身爆发力集中于腾空动作，直接决定最后一跳的远度与高度。 三级跳的精髓，在于摆臂与下肢的“同频共振”。忽视摆臂，再强的下肢力量也难成合力；练透摆臂，才能让三跳从独立动作，变为高效发力的完整链条，每一寸远度都源于全身力量的精准整合。#立定三级跳 #立定三级跳摆臂 #体育生#体考生 #体考倒计时
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非帆Jeff1年前
开悟瞬间①——“立定跳远” #非帆Jeff #立定跳远 #立定跳远三米
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体育老师的快乐课堂7月前
跨学科主题学习:立定跳远（浓缩讲解教学过程）公开课 竞赛课必备#体育公开课 #体育教师 #体育课
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教体育的薛老师🏃11月前
立定跳远对于体重大的孩子不太友好，想练好立定跳远，要减肥啦！#中考体育 #立定跳远
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）1周前
离心等长训练对于提升立定三级跳成绩具有显著且多方面的作用，是连接基础力量与爆发力输出的关键桥梁#立定三级跳 #三级跳远 #力鼎体育 #广东体考
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萌动体能馆-Do.1周前
立定跳远正确的底层逻辑 #创作者中心 #创作灵感 #运动表现 #体育中考
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佳美教练1月前
立定跳远：增强腿部的爆发力，提高身体的整体协调性和灵活性。 减速后单腿侧向落地控制：增强腿部肌肉的爆发力和稳定性，提高身体的协调性与控制力，改善单腿支撑能力，提高下肢的反应速度和肌肉的迅速调整能力。 跪姿跳起：通过快速发力来产生跳跃，提高身体的爆发力。通过双手与膝盖的协调发力，训练身体的整体协调性。 垫步-侧上bosu跳箱-提膝：提高反应速度，强化神经肌肉的连接，改善下肢的力量、爆发力以及对地面的反应速度。#橄榄球
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成都动享体育-杨教练1周前
立定跳远是爆发力与技术的结合。起跳时双臂迅猛上摆，双腿全力蹬伸，将身体向前上方送出。进入腾空阶段后，迅速做出收腹动作，使双膝靠拢胸部，形成团身姿态。紧接着，小腿积极向前伸展，为落地做充分准备。整个过程要求协调连贯，将力量高效转化为跳跃距离。#少儿体能 #少儿体育
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爱打篮球的波波老师🏀1月前
省级一等奖《立定跳远》体育优质课示范公开课课堂借助情景化教学模式，创设学练赛评一体，场地合理安排，道具运用巧妙值得体育老师们借鉴#体育老师#体育优质课#体育公开课#立定跳远#体育课
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3月前
中考体育立定跳远占分不低，是拉开差距的关键项。预摆时核心收紧蓄能，起跳瞬间髋膝踝协同发力，落地缓冲降低重心——每个细节都对应得分点，科学训练才能快速提升成绩。#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #晋江家长 #中高考
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观音姐姐1周前
#独处即修行 #每日一禅感悟人生 #立定心志 #
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中考体育稳提分-可乐教练1周前
体育锻炼对孩子的意义是全方位、终身性的。它不仅仅是“玩”或“锻炼身体”，而是一种不可或缺的教育手段和生活方式。 #中考体育#立定跳远#体育锻炼的意义#引体向上#专项训练
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小崔嘿嘿3月前
孩子们，今天很累！但是不累，就没有成功，练体育和学习是一样道理的，坚持才能成功。机会是留给有准备的人的。另外，东明筑梦体育8月份，准备招收20人，训练时间：18：30-20：30，小班制教学，一个小班，10人。有需要的联系我！#坚持的意义 #东明 #东明中考 #你的坚持终将美好 #立定跳远
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中考体育李教练1月前
中考体育不仅是体能的考验，更是意志的较量❗️❗️❗️ 每一次冲刺、每一次跳跃，都是你迈向成功的脚步。相信自己，全力以赴，胜利就在前方[烟花]#坚持的意义 #体育中考 #青少年体能训练 #日常训练
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凌动体育运动中心1周前
❗立定跳远的关键❗ 1.神经募集能力（短时间内调动尽可能多的肌肉） 2.三倍伸展（髋关节膝关节踝关节充分发力且伸展） 3.滞空性（有腾空才有完成动作的时间，距离才会远） 把以上三点做好立定跳远很难不满分#抖音体育 #立定跳远 #体能训练
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奥胜体育孟教练1周前
要测立定跳远的同学一定要知道的立定跳远的4个阶段!重复练习助你轻松实现满分1#中考体育训练#奥胜体育
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赤峰未来之星足球俱乐部1月前
立定跳远还有没满分的吗#见证成长 #坚持的意义
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教体育的薛老师🏃10月前
立定跳远有个目标有利于提高成绩，到不能依赖。#中考体育#立定跳远
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正方形体育-阿森教练1月前
立定跳远的开窍瞬间#立定跳远 #体育中考#日常训练 #田径 #坚持的意义
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广州亦恒体育（冲刺班招生）5月前
立定三级跳完整技术分析！适合在练习中找不到方向的同学查漏补缺、不再迷茫！适合反复观看#立定三级跳 #体考#体育生
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cccc^_^3周前
立定三级跳第一步在于蹬身充分，圈腿蹬摆；第二步的弓步保持阶段及其重要；最后一步大胆往上摆腿抛腿收腹；#立定三级跳 #满分教学
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自律的牛爷爷3月前
洪流裹身不由己，中流立定自成洲！ #健身氮泵 #自律遇见更好的自己 #精神氮泵 #坚持的意义 #蜕变过程
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射阳中考体育满分训练营（风云运动馆）1周前
‼️中考体育已经改革，家长还在犹豫什么‼️ 千军万马争渡，体育一分难求！中考每一分都至关重要，体育40分更是“必争之地”。选择对的训练方式，让孩子不仅不丢分，更赢得健康与自信！#体育中考 #体育培训 #日常训练 #立定跳远 #射阳同城
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）3月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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南宁益学中考体育训练叶老师1周前
立定跳远专项训练：保加利亚单腿跳 锻炼我们的腿部爆发力！#立定跳远 #保加利亚单腿跳 #爆发力 #中考体育 #益学中考体育
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皓皓在运动1周前
立定跳远是中考一项考核内容，立定跳远垫安排起来，在家也可以练起来，可以练习瑜伽，遇到，跳绳，等运动，这个真实用，提前在家锻炼出来！#立定跳远 #立定跳远垫 #立定跳远训练 #中考体育 #篮球
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快乐的小太阳1周前
立定跳远能不能放过我#立定跳远 #体测
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达哈七3周前
你觉得立定跳远的核心是什么？ #体育生 #达哈七 #跑道都给你踩烂了 #强风跑霸
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努力怪·李嘉林4月前
这个立定跳远有没有一级水平啊#立定跳远 #坚持的意义
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uu74周前
立定跳远要做到 蹬 展 收 三点具体说就是：起跳时充分蹬地发力， 腾空时要将身体充分伸展开来以达到在空中移动的最大距离，最后即将落地时做到大角度的快速收腿让双脚自然落地。 各位同学在体考立定跳远时记得把衣服插进裤子因为广西体考用的是红外测距取你最近的距离所以要把衣服插进裤子以防衣服拖地导致成绩下降， 在跳完了不要往旁边跨出垫子会犯规直直的往前跨一步走就好了！#训练 #体育生 #广西体考跳远#广西体考
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王一凡7月前
当立定跳远遇到天赋怪！满分跟喝水一样！！#立定跳远 #河南体考
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北体韩总1周前
立定跳远变得有趣起来了 #立定跳远 #体育生 #北体韩总 #沃兰迪力量训练鞋
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科Lei（半月板康复中）5月前
有效成绩的立定跳远教学！ #劳拉之星 #劳拉之星跳远鞋 #体测鞋#跳远 @小弹簧
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听卿说1周前
所谓三十而立，是立住清晰而完整的世界观，让它成为支撑我们走向四十、五十的根本。 #人生感悟 #人生选择 #三十而立 #职业变动 #董卿
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伐柯财经1周前
女性站在高处的意义！ #伐柯财经
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全简木门-高子豪1年前
武警的四步立定和解放军的四步立定有区别吗?#武警四步立定 #已退役非现役 #四步立定
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朔州中考体育★赵教练7月前
2025年全国各地区体育考试一触即发，火热进行中，立定跳远是比较难的一个项目！掌握动作技巧，加强训练，祝所有考生考出好成绩！！！#体育中考 #立定跳远训练提高方法 #坚持的意义
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无敌鸡博士（广州体考冲刺班招生）3月前
立定三级跳干货教学 立定三级跳的第二步决定了你的三级跳的远度，摆动手的作用不可忽视，关注我下期带你继续解密三级跳的底层发力顺序#体育生 #立定三级跳 #体考 #26届 #训练
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中考体育郝教练1周前
这三个方面搞明白了，一分钟让你的立定跳远增长十厘米。#立定跳远 #中考体育 #立定跳远辅助练习 #上热门
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启跑线体育1周前
中考体育立定跳远满分教学来啦！#启跑线体育#体育中考 #田径训练 #体育训练 #运动健身
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ʕ ᵔ辻弌ᵔ ʔ2月前
极度舒适的“立定”，能看一百遍！#阅兵 #9.3
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高德中考体育～徐教练8月前
立定跳远的动作和发力很重要，基础动作的熟练决定你展腹、收腹、踢腿的连贯！#中考体育 #专项训练学以致用 #体育训练 #立定跳远
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教体育的薛老师🏃7月前
合理的立定跳远动作能让你的发力更加有力。#中考体育 #立定跳远
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深圳力哥体育4月前
关于立定三级跳本人的愚见1#立定三级跳 #广东体育生 #暑假
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鄂州瑞火中考体育金教练1周前
家长别愁！体育中考不是“天赋活”，是“技巧活”——跑步起跑姿势、呼吸节奏，立定跳远发力技巧，专业指导让孩子少走弯路～#同城热点 #必考考点 #中考 #
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朱老头3周前
800米长跑已发声#体测 #大学生 #真实生活分享计划
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初中体育陈老师3月前
#中考体育#坚持的意义 立定跳远跳不远？这些基础的动作坚持锻炼，满分不是梦，但要坚持不懈的锻炼#体育锻炼
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迷彩启航训练营3周前
屈膝，摆臂，蹬地，腾空。四个动作，浓缩运动的力量；一道弧线，勾勒突破的轨迹。立定跳远，用最简单的动作，挑战最直接的目标。#迷彩启航训练营 #体能体质 #立定跳远
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扬帆起航百货商行6月前
聊聊立定跳远有多远，初中的时候就很顶了！ #体育梦
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