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A健身沛沛7月前
你们要求分析你们自己的身材是什么水平之吴彦祖 #健身 #吴彦祖 #腹肌
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T兰混剪1年前
＂颜值和气质共存的男＂#吴彦祖 #薄肌男孩 #热门
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再睡十分钟8月前
外胚型新手健身记录，愿望是2025练成薄肌吴彦祖，共勉#健身 #自律 #新手健身 #健身vlog
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薄肌非主流3月前
糟糕 我真的很会打～ #健身 #吴彦祖 #薄肌男 #麒麟臂 #荷尔蒙
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羊咩咩🅴7月前
哦 可以硬帅喽#禁欲系 #王彦祖拆绷带 #吴彦祖#薄肌
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小陈教健身2月前
#创作灵感 #健身小白必看经验 #强烈推荐#干货分享 #运动健身 加油吴彦祖们争取早日练出你们的庞大的胸大肌
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机械师7月前
自不量力的人脸皮最厚！#吴彦祖拆纱布
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演员金楷杰2月前
女生，这个地方好看才是美女。#吴彦祖 #苹果肌 #馒化 #变美
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敬业的康老师1年前
敬业的康师傅之吴彦祖 腓肠肌与比目鱼肌的放松 #体育生 #黑皮体育生 #185体育生 #运动康复
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宋家庄董事长📽4年前
强人锁男！八块肌阿祖大战筋肉人千源 电影《除暴》预告片解读2/3 #我要上热门 #解说电影 #吴彦祖 #王千源
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正V4月前
和吴彦祖除了发际线越来越高的共同点之外，多了一个共同点就是在安福路拍过照🤣🤣（脸皮厚，不要脸）。#吴彦祖拍照 #吴彦祖摄影 #吴彦祖街拍 #吴彦祖在安福路拍照 #安福路
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spursLeng3年前
一个堡减脂 两个堡增肌#堡家门 #增肌#堡循环@秃顶吴彦祖 @姜明健美(在备赛)
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康教练爱健身4月前
30岁｜健身和赚钱能给你更多自由 #vlog日常 #健身 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #网球
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我是坏蛋1周前
新手想练出又宽又厚的鬼背，应该选择做什么动作呢？带你练四个最高效的练背动作#健身干货 #练背日 #训练计划
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圈内吴彦祖1周前
第二次补货，依然受到这么多兄弟的认可！ #健身 #增肌 #肌肉
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好脾气的二姐1月前
跟百万健身博主吃一顿堡脂餐，别的不说太享受了 听说不少人跟着他从120斤变成了90公斤，看来真的是一个汉堡增肌，两个汉堡减脂，四个汉堡四舍五入等于没吃@卤蛋（秃顶吴彦祖） #vlog日常 #炸鸡 #吃货 #减肥#快来一起尝个鲜
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碳水王子（自律版）1月前
居家训练想进步的兄弟们一定要试试这套动作，收藏起来以防找不到#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #徒手健身
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阿聪爱健身6天前
看完这个视频可以让你少走很多弯路#减肥逆袭 #精神氮泵 #健身 #薄肌 #科普
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阿聪爱健身6天前
看完这个视频可以让你少走很多弯路#减肥逆袭 #精神氮泵 #健身 #薄肌 #科普
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趣味实验室1周前
看完这个视频可以让你少走很多弯路#减肥逆袭 #精神氮泵 #健身 #薄肌 #科普
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马老师（西域巨兽）1月前
想要胸大肌饱满怎么练 胸肌饱满好看应该怎么练？胸肌训练干货你值得拥有…#健身#胸肌训练 #我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持
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麦乐Fit3周前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完能少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌 #夏日减脂大作战
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一块把子肉1月前
拥有厚肌男妈妈是我的梦想#男妈妈 #宽肩窄腰 #健身
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轮廓整形张路医生1周前
苹果肌又厚重又下垂，千万别只想着打薄！ #苹果肌下垂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #苹果肌提升 #面部提升三件套
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聪聪实验室6天前
看完这个视频可以让你少走很多弯路#减肥逆袭 #精神氮泵 #健身 #薄肌 #科普
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趣味实验室1周前
看完这个视频可以让你少走很多弯路#减肥逆袭 #精神氮泵 #健身 #薄肌 #科普
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老赵爱健身6天前
看完这个视频可以让你少走很多弯路#减肥逆袭 #精神氮泵 #健身 #薄肌 #科普
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不爱喝橙汁1周前
#身材管理 #健身 #科普一下 #跑步 #自律
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健身小马哥1周前
#健身知识 #蜕变过程 #穿衣显瘦 #薄肌男孩 李小龙的身材什么水平
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麦乐Fit6月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#薄肌 #减脂 #健身干货 #新手健身 #夏日减脂大作战
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厚嘴裙子3周前
各位彦祖保持内裤干燥#帅哥 #痞颜 #男生宿舍 #吴彦祖 #厚嘴裙子
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洛亘〈gèn〉6月前
腿部训练提升分离度的心得#健身 #臀腿训练 #健身干货
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泡芙🫧3月前
油脂型毛孔粗大护理详细教程，主播是大油皮，这个方法仅适用于油脂型毛孔，皮肤敏感的宝宝理性参考哦 #纯分享 #毛孔 #毛孔粗大 #日常护肤
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回忆tv1月前
#搞笑 #搞笑视频 #爆笑喜剧 #爆笑片段 #回顾爱情公寓
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随便练练朱建刚2年前
加入堡家门 独门蛋白棒安排 开始增肌！#堡家门 @秃顶吴彦祖（在备菜）
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浓眉彬彬5月前
日常妆把这里做好遮瑕，能年轻10岁 一个人看起来干净年轻，一定眼下这块区域很干净又平整，我一直觉得底妆重点把这个区域去做好不用画其他的就可以出门了已经，这种细看不厚重，且饱满上提眼下皮肤怎么去塑造有几个方面 #美妆模范生 #黑眼圈遮瑕 #面中凹陷 #遮瑕 #泪沟
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练不大的小H5月前
普通人三个月能否练出薄肌身材#薄肌
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鰥鳢2周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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瑶仔她爹1周前
之前认为一味的比别人练得多就会进步快. 通过我们的实践并不是那样. 天下功法万千你需要通过实践找到最适合自己的那本. @聪明的吕甜甜 @李富贵儿 #进步不能停 #健身 #训练vlog #胸肌训练 #vlog日常
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鰥鳢3周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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难瘦香菇4周前
好好好#姐弟 #姐弟日常 #0 #没招了
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Alvin桥2周前
不用再去增加我们“肩前束”训练量了！ 我个人觉得没必要。 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #吴彦祖 #痞帅
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撸铁杨老湿（增肌版）1周前
这是我健身6年的背，你健身多久了？#健身 #练背 #倒三角 #肩宽背厚
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0269月前
宝哥的增肌减脂秘诀#秃顶吴彦祖
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鰥鳢2周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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健身狂热分子阿泽6天前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #啤酒肚#薄肌#健身#减肥逆袭#科普
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脆脆喵3月前
0个人想要的好物分享来啦。 #妆娘分享 #化妆品 #声控福利 #coser好物分享 #学生党平价安利
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电子教练宋老师1周前
为什么我的腹肌搓衣板，你的腹肌一团糊呢？ #上热门 #健身 #健身干货 如果你能耐心听我讲完底层原因，你就知道怎么练才能把腹肌练的又厚又立体
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麦乐Fit1月前
健身减脂成薄肌身材的正确操作，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #薄肌 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
有没有想过为什么你的胸肌没有厚度？可能不是因为天赋 而是你动作选择有问题#减肥健身 #健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌
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鰥鳢1周前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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芯芯1周前
其实出汗只是在消耗汗水 #胖子 #健身 #运动 #胖子逆袭 #科普
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励励的靓女课堂2周前
LV姐大战河南吴彦祖，亲自上手教吴彦祖化妆！双双画成叙利亚战损版！该说不说LV姐理论是真过硬！笑得我睫毛都掉了～～#连麦教化妆#连麦pk #学化妆#魔法打败魔法名场面
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大寒1周前
其实出汗只是在消耗汗水 #胖子 #健身 #运动 #胖子逆袭 #科普
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最棒9月前
#人夫感 #吴彦祖 #宽肩窄腰#新扎师妹#薄肌
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鰥鳢6天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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不想卡迪欧4月前
一个包减脂，两个包增肌——@卤蛋（秃顶吴彦祖） #vlog十亿流量扶持计划
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身体升级1月前
科学训练计划之只用哑铃打造完美肩膀 肩膀是健身中易受伤又需重点塑造的部位，哑铃作为灵活训练工具，能针对性锻炼前、中、后三角肌。以下 8 个技巧，从热身到强度调整，助你高效练肩。 一、充分热身，降低受伤风险 肩膀灵活但脆弱，训练前需激活肌群。推荐 3 个哑铃热身动作：用轻哑铃做哑铃光环绕头，顺时针、逆时针旋转，提升肩旋转灵活性；做哑铃剑式举，从身侧斜向上举过身体，增强肩动态稳定性；进行哑铃大绕环，大幅度绕身移动哑铃，拉伸肩部、提升跨身灵活性。动作重控制与范围，为训练做好准备。 二、直接练前束，避免失衡 别仅靠卧推练前三角肌，加入哑铃推举，专注前束收缩；做哑铃前平举，控制哑铃举至肩高，强化前束力量与维度，动作重质量，确保刺激到位。 三、拉伸增中束生长潜力 通过拉伸提升中束效果：倾斜身体侧平举，倾斜身体让哑铃过中线，加大中束拉伸；斜板前举，借助斜板使肩后展，扩大前束拉伸范围，刺激肌纤维生长。 四、重负荷训练，不止头顶推举 突破单一动作，在多动作中加重量：重前举用更重哑铃，控制下放的离心收缩；借力侧举借身体力举哑铃，缓慢下放刺激中束；后束划船（稻草人划船）抬肘练后束；靠架后束划船，拉臂至身后并外旋，强化后束，离心阶段控速更增刺激。 五、轻重量训练，专注控与张力 轻哑铃助于精准训练：慢速前举用轻哑铃慢举，感受前束每寸收缩；地板侧举在地板上做侧举，保持上 75% 运动范围，持续给中束施压；W 举用轻哑铃摆 “W” 形，结合肩外旋与伸展，专攻后束，重动作质量与肌肉张力。 六、Urlacher 动作，替代面部拉力 无器械做面部拉力时，试试Urlacher 动作：坐长凳末端，握哑铃前伸再拉向身体，肘部贴身、掌心向后，模拟面部拉力，激活后束与上背，还能轻练二头肌。 七、单臂推举，突破核心限制 双臂推举受核心制约，单臂推举可增重 10%-20%，增强单侧力量，逐步提升双臂推举能力，交替训练突破瓶颈，加速肩生长。 八、降重组训练，借哑铃灵活性 哑铃换重便捷，适合降重组：一组头顶推举力竭后，立刻换轻哑铃继续，持续刺激肌纤维，创造超负荷，最大化训练强度与效果。 结合这 8 个技巧，注重动作质量与渐进超负荷，无论新手还是进阶者，都能高效塑造强壮匀称的肩膀。 #健身 #力量训练 #减脂 #增肌 #哑铃
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琳琳7K2月前
一些很好用的护肤品分享～#护肤分享 #干货 #变美 #小白 #好物推荐🔥
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大寒1周前
其实出汗只是在消耗汗水 #胖子 #健身 #运动 #胖子逆袭 #科普
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FoYes迅增增肌粉1月前
什么？“吴彦祖”今晚要来FoYes增肌粉直播间了！#健身#健身补剂#foyes迅增增肌粉#肌肉#腹肌
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小黑子健身4周前
想要练出宽厚背部，多练这两个动作！ #健身#背部训练 #增肌 #健身小白必看经验 #健身干货
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敏感肌分享1周前
敏感肌的尽头就是增厚屏障 #敏感肌#拯救敏感肌#护肤分享#大红脸#不洗脸
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芯芯1周前
其实出汗只是在消耗汗水 #胖子 #健身 #运动 #胖子逆袭 #科普
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西乡塘-背王（Kungen）2月前
打造薄肌男孩 背部训练思路 建议以厚度为主训练，并以上背部为主。 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #薄肌男孩 #健身教学
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