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龍萤（三角洲贪吃的龙）6月前
负重还好，体力没6级是真的难受跑的慢#三角洲行动 #三角洲#三角洲新手教学
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大川（引体百科全书）4月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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一只若离酱6月前
“人形战斗帕鲁”-属性提升攻略 #steam游戏 #游戏日常 #幻兽帕鲁 #幻兽帕鲁天坠之地 #游戏中的瞬间
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大海运动表现2月前
［运动表现］力量训练关键要点：每组重复控制在5次及以内！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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Matt-骨相训练1年前
175身高往上的人，练背必做 放在每次练背第一个动作，完成3组10-12次，再去练别的动作，自己看肌肉反应就全明白了 #练背 #背部训练 #背阔肌 #负重早安式#力量训练
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子弹哥（女生减脂研究员4）8月前
力量训练的本质目的不是消耗热量而是消耗糖 力量训练的本质目的不是消耗热量而是消耗糖#新年第一练 #健身喜报
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闫俊7月前
第138集丨这是最适合普通人提高功率和速度的方式！#功率训练 #骑行 #公路车 #公路车怎么骑得更快 #骑车必备
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不够欧的飞球3月前
【暗区突围】清道夫是什么？伪装新模式怎么玩？你们要的攻略来了 #暗区突围 #暗区s13火绒塔莉娅 #暗区突围s13赛季
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上能达到30个了，应该继续去练数量还是应该去解锁单引前水平？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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嗨呦菌8月前
《天国拯救2》不偷不抢 新手进阶包爽开荒攻略 炼金超详细指南 本视频提及炼金详细制作过程 马匹小灰升级地点 提高负重 无限刷盗贼 升级战斗技能 提升工艺方法 骰子100%获胜 #steam游戏
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零界限动力6月前
引体要不要进行负重训练，分享一下我的经验与看法 #引体向上 #负重引体 #单杠 #健身干货
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大海运动表现6月前
练好引体，提升运动表现，4个关键要点！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #爆发力训练 #体能训练
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🇨🇳搞体能的咸鱼2年前
负重登楼爆发力表现和速度耐力表现都很重要。但提升爆发力要更难一些，周期也会相对久一些。如果说提升耐力是为了出众，那提升爆发力就是为了卓越
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上的握距应该怎么选择 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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兔子家的米米6月前
【第一狂战士：卡赞】入门指南大型攻略 刀斧 长枪 巨剑怎么玩 #动作游戏 #攻略 #steam游戏 #单机游戏 #兔子家的米米
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奥运冠军宫金杰1年前
腿部力量训练让你骑行功率稳稳提升！ #骑行 #健身 #自行车 #公路车
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袁老师乒乓6月前
三个辅助训练方法让你正手暴涨三分！#乒乓球 #乒乓球教学#湖北乒乓双侠
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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棚棚朱古莉6月前
男生健身房一周四练保姆级计划来了！让你撸铁无忧！#健身 #健身训练 #今天你锻炼了吗
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上只能做半程应该怎么解决 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大海运动表现8月前
两点建议，突破力量进步瓶颈！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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戎和体能-盛教3月前
提升大腿阻尼器，提高三十乘二蛇形跑成绩 你有没有想过，你过杆技术用“五步绕杆”或者是其他，总感觉关键时刻会腿软，不是你技术不行，而是你的大腿减速再加速的素质太弱了，这四个动作好好练一两个月，相信未来你会感谢我的#战斗体能#军事体育
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不知名的游戏解说3年前
【艾尔登法环】提升负重上限的装备：大壶众武护符：获取路线 #艾尔登法环 #艾尔登法环攻略
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拾壹月(萤火突击)1年前
如何快速提升四肢力量#萤火突击 #萤火突击攻略
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男巫brian3年前
【艾尔登法环】超重必备！获取增加负重上限护符，大壶众武护符 #艾尔登法环 #老头环 #艾尔登法环攻略
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大钟游戏1年前
新手如何加点，如何制作洗点药水 #创作灵感 #幻兽帕鲁 #幻兽帕鲁必看攻略 #幻兽帕鲁新手攻略 #steam游戏
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蜗牛爱吃葡萄干💪4天前
引体向上长时间无法进步？如果你的引体向上数量长时间卡在8-10个，可以试着做负重引体，在20个以内，负重会让你的引体数量提升很快，当数量达到20以上时，就需要耐力的专项训练，比如GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等。训练就是不断的重复，把每一个动作做到极致，加油！#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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Patience.6天前
如何全面提升下肢力量？预防受伤‼️试试这套下肢力量训练🔥 #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #下肢力量 #扣篮
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大川（引体百科全书）1周前
目前引体向上能拉到20个，但是没有负重的条件，应该怎么进一步提升？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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体能教练 廖威David4月前
训练核心肌群最好的方式其实就是负重行走 不管你目前的主要运动方式是什么，都可以把负重的行走放到你的训练计划里 负重行走时，核心作为四肢相互联系的枢纽， 需要抵抗负重带来的旋转，从而训练我们的核心抗旋转能力 不管是提着、举着还是托着，负重行走在训练核心的同时还可以提升握力和上肢的肌肉耐力 我们也可以采用单侧负重，过顶负重和不平衡负重的方式训练身体协调性、肩关节稳定性和神经控制能力 建议男性负重行走训练重量从体重的50%开始训练，女性则为30%#健身 #健身干货 #核心训练 #农夫行走 #核心训练动作
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Yeti3月前
雪橇推的快💨都靠这3️⃣点 - #hyrox #推雪橇 #crossfit #yeticrossfit #拉雪橇
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暗刺寒3周前
暗区突围版本强势天赋，化身卡莫纳超人！ #暗区突围 #暗区突围创作先锋营 #暗刺寒
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SSP铁牛老午9月前
攀岩强化三部曲2 支撑下压 还在做俯卧撑？屁用没有 想把岩攀好 支撑下压的能力非常重要 帮你快速提升对石块的掌控 看今天的干货#运动表现 #爆发力 #核心力量 #攀岩 #老午的作业本
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Smile☀️2月前
综合体能训练 提升心肺体能，提高身体协调稳定性，组间休息60~90秒。 #健身 #减脂 #健身干货 #功能性训练 #体能训练
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若啦啦4周前
高尔夫提升挥速负重力量增强棒感受蓄力及释放 爆发力软杆练习棒#高尔夫练习棒 #挥速增强 #力量练习 #高尔夫装备 #软杆练习棒
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匿名Stan～6月前
“你也想骑行不累？这3个体能训练 手拿把掐”#摩托车 #健身 #自律#内容启发搜索
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溜溜的快乐生活3年前
艾尔登法环：逃课获取提高19%负重上限的大壶众武护符 #艾尔登法环 #艾尔登法环攻略 #老头环
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瑟瑟跑步3月前
马拉松跑者的力量训练！ 针对不同目标，不同部位，推荐我最喜欢的动作！#力量训练 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #dou来运动吧
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康康优质好物种草1周前
高尔夫提升挥速负重力量增强棒感受蓄力及释放 爆发力软杆练习棒#高尔夫练习 #挥速提升 #力量增强棒 #高尔夫装备 #软杆练习棒
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如风SN3周前
塔科夫软核更新 想要的都回来了 #逃离塔科夫
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橘橘猫-爱吃醋6天前
卡尔30分钟哑铃行进式训练 这套训练全程高能，力量与有氧结合， 哑铃负重增肌，行进模式燃脂，一次训练双重收益！提升全身功能性力量和耐力！暴汗全身！快来一起打卡，有拉伸哦！#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃训练 #力量训练 #增肌减脂 #居家运动
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slfnc3年前
#艾尔登法环提升负重上限的大壶众武护符 逃课获得方法
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楠神GT2月前
八个功能性体能训练动作，两小时你能完成几轮训练？ #运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #竞技体育 #健身减肥
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Yc职业体能1月前
武切维奇｜最新休赛季体能训练解析｜涵盖 力量→爆发→灵敏→反应 全面素质提升！大家抓紧开练起来！ #篮球 #体能训练 #运动表现 #武切维奇 #抖音创作季
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胡小麦爱健身1周前
🔥7个动作虐腹| 哑铃负重腹肌训练大全 只需一个哑铃，就能完成7个动作的腹肌训练 可紧致腰腹线条、提升身体稳定性，简单好上手，在家或健身房都能练。 每次训练后腹肌超有感觉，一起把马甲线练起来吧！✨ #腹肌训练 #核心力量 #瘦肚子 #马甲线 #核心腰腹
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
帕梅拉 | 10min胸部提升训练 负重紧致塑形胸部 男女通用
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通瑞好物精选1周前
高尔夫提升挥速负重力量增强棒感受蓄力及释放 爆发力软杆练习棒 #练习棒 #软杆
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福州市鼓楼区南街街道叶巧云百货零售超市（个体工商户）1周前
高尔夫挥速提升负重练习棒#高尔夫练习棒 #高尔夫挥速提升 #负重练习棒 #高尔夫爆发力训练 #高尔夫软杆练习
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Liamperformance2月前
想要提升下肢爆发力，可以把这一套动作加入你的训练计划 视频中的五个动作从低强度增强式训练到高强度增强式训练，逐步提高强度，并包括了快速向心、快速离心、离心超负荷和末端释放类训练，全面提高下肢爆发力 #体能训练 #篮球体能训练 #爆发力训练 #力量训练 #运动表现训练
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PT吕鹏运动康复师3月前
外国留学生足踝扭伤康复2（功能提升训练） 恢复足踝力量稳定很重要，不然恢复运动很困难。分享记录，康复师足踝康复训练的秘笈。#功能训练 #脚踝扭伤 #足踝稳定性训练 #康复训练 #运动表现
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Dax5月前
还不知道跑步怎么练力量？这些动作帮我3千米从9分提升到8分半内！快跟着我练起来吧！#马拉松 #中长跑 #跑步 #DaxBTB
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铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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Coach Pete皮老师3月前
内收肌训练，90%人忽略！ 👉 髋部脆弱？跑跳不稳？深蹲卡住？你的内收肌太弱了！ 🔥 今天分享一套【内收肌强化+柔韧训练】——从动态哥萨克深蹲到负重拉伸，3个阶段彻底激活“隐形肌肉群”！ 💪 强健的内收肌=更稳的跑跳、更深的深蹲、更少的运动损伤！ ⚠️ 别再只练大腿前侧了，这套训练让你真正“髋部无敌”！ #内收肌训练 #髋部强化 #运动损伤预防 #功能性训练 #健身干货
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Smile☀️5月前
下肢体能训练 提升下肢力量，提高心肺体能，组间休息60秒。 #健身干货 #下肢力量 #减脂 #核心力量 #心肺体能
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小岳 | 热健身3月前
爬山徒步功能性力量① #徒步登山 #功能性训练 #核心训练 #功能性力量训练 #大自然
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铁蛋妹妹4月前
真的巨瘦副乳🔥11分钟消腋下赘肉‼️紧致🐻部防下垂 这套瘦副乳很早我就练过！ 最近夏天了立马分享给姐妹萌！ 练完副乳的位置发烫！发酸！真的有用！ 还可以提升、紧致胸型！预防下垂！ 我戴了0.5的负重手环！超方便！ 没有的可以拿哑铃水瓶都行！塑形更高效！ 大家不要忽视胸部的训练！ 每天追剧练个20-30分钟！坚持一个月！ 你会发现穿小吊带真的会变好看！ #消除副乳 #消除腋下赘肉 #胸下垂 #胸部训练 #瘦手臂
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万能的馨馨老师4月前
孕期跟练‖30分钟高效燃脂 Jo姐孕期综合燃脂跟练，有氧｜HITI｜力量，全程站立，新手友好。 姐妹们按自己实际情况选择性跟练呦！ #孕期 #孕期记录 #孕期运动 #孕期vlog #孕期知识
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北京同仁医院骨科包贝西5月前
可以增加骨密度的动作训练。 #骨科包贝西 #医学科普 #北京同仁医院
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胡万斤2月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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聂博之（DOTS to 520）4月前
适合新手去做的没有负重的保加利亚蹲，但是配合上髋关节的旋转 强化力量的同时提升活动度，一石二鸟岂不妙哉 #保加利亚蹲 #髋关节灵活性 #功能性训练 #居家锻炼 #练腿之后
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福州市长乐区金峰好意店6天前
PROIRON普力艾可调节负重沙袋运动训练#普力艾负重沙袋 #可调节沙袋 #运动负重沙袋 #跑步用沙袋 #健身训练沙袋
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裴世源baesewon（前锯门干货版）6月前
#健身教学 #健身干货 #健身大白话 #健身小白必看经验
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蟠龙山背王1年前
引体向上提升方法之负重引体 有效提升引体个数和拉力水平，经验分享#引体向上 #负重引体向上 #引体向上怎么练习 #倒三角 #自然健身
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大海运动表现4月前
3个小技巧，加速“引体向上”进步的速度！ #运动表现 #功能性训练 #引体向上 #力量训练 #爆发力训练
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