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糖尿病少吃这 4 种食物,越吃血糖越高!#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病 糖尿病少吃这4种食物,越吃血糖越高。第一,无糖可乐。咱们糖友想喝点甜的,又怕血糖升高,很容易把“无糖”饮料当成安全的选择。但请注意,这里面有个误区。这些饮料用的甜味剂,可能会让你的大脑觉得“甜味来了”,从而影响食欲,让你在下一餐不知不觉吃得更多,导致血糖反弹。 第二,猪油。猪油这类动物脂肪,会让我们的血液变得更“粘稠”,增加血脂异常的风险。我们糖友本身就是心血管疾病的高危人群,需要像爱护珍宝一样保护我们的血管。长期吃猪油,会给血管添堵,让控制血糖和保护心脏的工作【难上加难】。 第三,蜜饯果干。新鲜水果是好东西,但一旦做成果干,就完全是另一回事了。您可以想象一下,把一个苹果里所有的糖都抽出来,压缩成一小片,吃下去血糖能不快吗?【这和直接吃糖块区别不大了】。想吃水果,还是选择新鲜的、完整的最好。 第四,月饼。这种食物是高糖、高油、高热量的“三高合体”。它的制作工艺就决定了它是一个升糖利器。无论是饼皮还是馅料,都混合了大量的糖和脂肪,有些还有咸蛋黄,脂肪含量更高。对我们来说,这不仅仅是食物,更像是一块【需要高度警惕的热量块】。
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