您是不是在找：

营养师孙卓谦3月前
❗️维D 维K2 镁 到底怎么补 这篇讲透了 维生素D3缺乏会导致什么，维生素D3有什么作用，维生素D3哪个牌子好？这些都是关于维生素D3大家问的比较多的问题，我查阅了多篇相关的实验文献，今天我们集中解答。 维生素D的正常范围是多少？ 不足：< 50nmol/L（20ng/mL） 正常：50~125nmol/L（20~50ng/mL） 维生素D怎么补？维生素D3应该补充多少呢？维生素D3每日摄入量不同人群分别是多少？12岁以上的儿童青少年和成年人，维生素D的每天建议摄入量是10ug-50ug，也就是400IU-2000IU， 初中生高中生，可以按照1000-2000IU来补充。成年女性，每天补充2000IU。老年人，每天也按照2000IU。 备孕期需要补充多少维生素D呢？备孕期关于维生素D的核心目标是将血清 25 - 羟维生素 D3维持在 75~125nmol（30~50ng/mL） 的理想范围，如果不缺乏，按照1000-2000IU/天,如果严重缺乏（<30nmol/L），先按每天5000IU补充至不缺乏，然后维持1000-2000IU/天。 然后大家经常问的，补充维生素D3是否需要同时补充维生素K2，维生素D3和K2和镁怎么吃？补充维生素D需要同时吃镁和K2吗？结合我们维生素D3的摄入量和我们的年龄，如果每天维生素D3的补充是400-800IU，可以不补充维生素K2，如果每天补充维生素D3 1000IU-2000IU，可以搭配维生素K2 100ug，如果每天补充维生素D3 5000IU，可以搭配维生素K2 200ug，年龄方面，35岁以上都建议搭配维生素K2。 那补充维生素D3需要同时补充镁吗？如果我们每天补充维生素D3 1000IU以上，可以搭配镁一起用，镁的摄入量可以按照每天200-400mg。 维生素D和D3的区别，维生素 D 是一个统称，包含多种亚型，而维生素 D3 是其中非常核心的一种。 维生素D3什么时候吃？我一般午餐后半小时内服用。 #维生素d #维生素D #维生素d3 #维生素d缺乏
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
骨科何磊医生3月前
#维生素D#维生素K2#骨质疏松#骨质疏松药物#抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4817
新西兰刘好奇JOYCE1月前
天天喊人补vd5000iu的，良心不痛吗？#维生素d3 #维生素d #钙 #新西兰
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2716
骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）2月前
维生素D怎么补？十问十答不求人！ 关于维生素D的补充，十个问题让你一次性全稿明白！#仁济医院骨关节外科 #维生素D
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷5月前
睡眠不好，嘴馋，肚子大，血糖不稳定，你忽视了维生素D3！ #血糖 #减脂 #热门 #健身 #减肥
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王德发质检员4月前
VD的那点事 #科普#维生素#维生素D
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞539
小姐姐de营养学笔记8月前
应该补哪一种？ #知识科普 #科普 #营养师 #营养知识科普
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
中医儿科代卫锋2月前
维生素D3能治疗过敏性鼻炎？？？#维生素d #过敏性鼻炎
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1829
营养师张宝亮1月前
维生素D3缺乏，并不宜直接大剂量补充！D3补充需要组合搭配，才能事半功倍，且避免副作用！#维生素D3 #脱发 #乏力 #抑郁焦虑 #骨质疏松
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
李博儿童营养4月前
孩子过敏反复，这几种营养素和维生素得补充起来#儿童营养#过敏体质 #过敏性鼻炎 #过敏 #李博儿童营养
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
健康星球王璞2周前
维生素D别乱补，精准营养很重要 #主动健康 #维生素D #维生素d3k2镁
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
骨质疏松李医生1月前
普通维生素D要吃对，才能事半功倍 #骨质疏松 #维生素D #维生素D3 #补钙 #活性维生素d
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2644
乳清侠5月前
#维生素d #健康 #维生素 维生素D突然之间又火了，重要不重要？需不需要补？应不应该注意？
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4176
复旦儿科章淼滢医生5月前
维生素D和D3有什么区别？ #维生素d #补钙 #儿童健康 #生长发育 #维生素D3
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
药石之言3月前
骨质疏松补充维生素D，这三种药物有何区别#骨质疏松 #维生素d #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3273
逍遥随想3周前
补充剂量千万小心，补多了适得其反，伤害自己#维生素 #维生素d3 #肾病 #iga肾病 #肾炎
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
小艾育儿一点通4月前
长期过敏的孩子，d3一定要补充起来 #抖出健康知识宝藏#健康乘风计划#过敏#满级小孩成长守护手册#维生素d3
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
张老师儿童营养1周前
孩子过敏鼻炎反复不好，要学会补充维生素D3！ #过敏 #过敏性鼻炎 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
李博儿童营养3月前
过敏性鼻炎的孩子维生素D3的补充建议 #过敏性鼻炎 #湿疹 #荨麻疹 #过敏体质 #李博儿童营养
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞861
张允说骨事6月前
#维生素D #维生素d3 #阿法骨化醇 #骨化三醇 #选择
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
骨关节学者郭医生5月前
维生素D2、维生素D3、 阿法骨化醇、 骨化三醇 有什么区别，如何选择，如何补充，如何监测？一个视频讲清楚#抖出健康知识宝藏 #维生素D #骨质疏松
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7270
李博儿童营养2月前
长期过敏的孩子维生素D3补充不是少 #过敏 #过敏体质宝宝 #湿疹 #维生素D#李博儿童营养
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
小豆子爸爸（带娃版）5月前
AD，D3，DHA，钙和铁应该怎么吃？今天一条视频给大家讲清楚。#育儿经验分享#AD#D3#DHA#小小伞液体铁
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3661
爱笑安淇和蔡爸2月前
宝宝的AD、D3、DHA、钙铁锌这些营养品到底怎么吃？ 吃了有什么用？每天什么时候吃吸收好？今天一条视频通俗易懂的说清楚#育儿经验分享 #AD #D3 #宝宝补钙 #DHA
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
都是洞姐姐1周前
很多孩子总是容易感冒咳嗽，我总会问一句：坚持吃D3了吗？ #维生素D3 #免疫力
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3722
鹏哥谈健康7月前
如何补充维生素d3，为什么需要维生素k2 #抖出健康知识宝藏#维生素#补充维生素#粥样硬化
00:00 / 11:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3178
临床营养科付泽建医生5月前
大型研究证据——补充维生素D或可延缓衰老 #维生素D #抗衰老 #营养 #基因 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9792
香菜鱼锅巴（多囊减肥版6月前
多囊自救｜营养补充剂分享｜纯自用无广 #多囊 #维生素d3 #肌醇 #益生菌 #多囊卵巢综合症
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
关节骨科李广军4周前
一个视频骨科医生带你认清维生素D3： 骨骼健康的“隐形守护者”。 一、 它为何如此重要？ 维生素D不仅仅是一种维生素，它更像一种作用于全身的激素。它的三大核心功能包括： 1. 肠道“钙搬运工”：没有它，您吃再多的钙也难以被身体吸收利用。 2. 肌肉“加油站”：缺乏会导致乏力、肌痛，增加跌倒风险。 3. 免疫“调节剂”：广泛参与免疫系统的正常运作。    因此，补充维生素D不仅是为了强健骨骼，更是为了全身健康。 二、 为什么普遍缺乏？ 理论上，晒太阳是主要来源，但现代生活模式导致“无效日照”：我们多为早出晚归的“室内族”，且防晒措施会阻断大部分维生素D的合成。天然食物中含量又极少，因此，额外补充对绝大多数人而言非常必要。 三、 如何科学补充？ · 首选D3：维生素D3（动物来源）与人体自身合成的相同，比植物来源的D2利用率更高，是首选。 · 剂量有讲究：   · 常规维持：普通成人推荐每日600-1000国际单位（IU）。   · 治疗缺乏：若检查发现缺乏，需在医生指导下进行高强度补充（如每日2000-5000 IU），待水平正常后再转为维持量。 · 安全放心：在常规或治疗剂量下，维生素D中毒极为罕见。它与处方药“骨化三醇”不同，是身体能够自我调节的“原材料”，安全性很高。 总结：维生素D3是值得所有人关注的膳食补充剂。建议先去医院抽血检查“25羟基维生素D”，了解自身水平，从而实现真正科学、个体化的补充，为您的骨骼和全身健康打下坚实基础。 #维生素D #骨质疏松 #晒太阳补钙 #补钙 #骨科
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
儿科医生潘玮主任5月前
维生素AD和维生素D3该怎么补？可以间隔服用吗？#抖出健康知识宝藏 #育儿知识 #维生素 #体重管理年 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
王德发质检员5月前
科学一定是有争论的，如果你有更新更权威的论文，欢迎来战~ #食品安全 #科普#维生素
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2925
产科医生张孝艳3月前
#孕期补钙 #维生素d #孕妇
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
沛瑶小姨聊抗老1周前
维生素d3健康多面手
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
车千红说营养4月前
哪些症状可能与维生素D缺乏有关？补充维D剂量很重要，不能乱补#维生素D #维生素d3 #维生素对身体的好处 #维生素的正确补充方法
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
林子爱搬砖（只讲真话）3月前
D3是很容易被大家忽视的营养素！ 缺的抓紧补充起来！ #维生素D #维生素d3 #VD #多特倍斯维生素d3
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
中医妇科肖大夫1周前
补充维生素D，到底该选哪个？ #维生素D #补钙 #骨骼健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3327
秦大可博士6月前
维生素D出生就要补，这对劲吗？你还真别说 #在抖音pick你的健康搭子 #AD #维生素D #解锁春日健康清单 #健康新星创作营 为啥别的国家不强调补维生素A可以翻看之前的视频。
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2829
李博儿童营养4月前
孩子过敏长期不好，不要大剂量的补充维生素D3 #过敏性鼻炎 #过敏性咳嗽 #过敏体质 #李博儿童营养 #支点健康
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
健美生Jamieson8月前
打工人充电宝，健美生维生素D3，特制软胶囊，助力钙吸收 #健美生 #维生素D3 #免疫力
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
张楠骨科医生3月前
补钙不补它，骨质疏松也有可能会找上门#骨质疏松 #骨折 #补钙 #维生素d3 #骨化三醇 @张楠骨科医生
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
孟勇医生4月前
维生素 D：留住青春的秘诀？哪些人效果更显著 维生素D3真的能让时间慢下来吗？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #知识科普 #维生素d #涨知识
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
哒哒吖1周前
维生素D3带来的快乐，什么都替代不了！#维生素d3 #d3 #好物推荐🔥 #自用
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
沅宝超会薅（清货版）6天前
年纪增长，钙吸收力下降？维生素D3是关键“好搭档”，促进钙沉积、减少流失，每天补充，帮父母守护行走的稳健，让日常活动更安心。#D3 #复合维生素 #英国进口 #促进钙吸收 #捡漏
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
🦚💧冯丽6天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #每日分享 #维生素D3滴剂 维生素D促进钙磷吸收防治骨质疏松用于缺乏者、老年人及骨质疏松患者 维生素D能强健骨骼预防骨质疏松和骨折适用于需要补充VD的人群 维生素D促进钙吸收专治骨质疏松与预防跌倒对您康复很重要。 #缺VD就必须坚持每年吃3个月至6个月健康每个人 #补VD适合0至110岁的人群！过敏者禁用 @华润三九澳诺冯丽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
旺旺小贝1周前
码住了，巨实用！！ #儿童助长#宝妈#儿童成长#vd3推荐#Recon维生素D3
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
旺旺小贝1周前
码住了，巨实用！！ #儿童助长#宝妈#儿童成长#vd3推荐#Recon维生素D3
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
伍六七顺顺顺6天前
平时不怎么晒太阳的一定要把D3补充起来！#维生素D #维生素d3
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
吴所谓懂营养6天前
十个人里就有九个缺少的营养元素 1. 维生素 D3： 关键数据：94.7% 的人（尤其北方）都缺 D3，10 个人里就有 9 个。 不只是补钙：很多人天天补钙还抽筋、老人骨头松，就是缺 D3。但它真正的价值是 “全身信号分子”，能影响 1000 多个基因表达 —— 比如火大时打开抗火基因，免疫乱时抑制过度免疫，能量不足时增强身体能量工厂功能，帮身体恢复自我调控能力。 2. 维生素 K2：D3 的 “黄金搭档” 核心作用：D3 负责把钙吸进身体，但若钙太多，容易在输送营养的管道里堆积；K2 就像 “导航员”，把多余的钙送到骨骼里。 必补人群：老人骨头脆、更年期女性（骨量每年流失 2%，摔一跤风险大），一定要把 D3 和 K2 一起补，效果才够。 3. 镁：激活身体的 “关键开关” 重要性：世界卫生组织说，镁参与人体所有基础生命活动 —— 从合成蛋白质、修复 DNA，到 300 多种酶的催化反应，缺了真不行。 缺镁信号：经常心慌、睡不香（一点声音就醒）、肌肉莫名颤抖、眼皮跳、容易暴躁，大概率是缺镁。 小知识：镁还是激活 D3 的 “开关”，每激活 1 个 D3 分子，就需要 8 个镁分子，选 D3+K2 + 镁的三合一配方更省心。 4. 维生素 C：抗衰性价比之王 适合人群：30 + 男女必补，它是广谱抗衰成分，就算吃其他抗氧补剂，也需要维 C 帮忙才能发挥作用。 放心吃：水溶性补剂，吃多了会随体液排出，没副作用。 选对款：推荐脂质体维 C（比如法国专做脂质体的品牌），吸收率高达 96%，在体内能停留 51 小时 —— 就像给身体持续 “刷维 C 水”，避免像切开的苹果那样氧化，解决了普通维 C 吸收差、停留短的痛点。 5. 维生素 B 族：不爱吃内脏必补 来源：主要来自动物内脏（鸡肝、猪肝等），爱吃内脏的人基本不缺；不爱吃的话，赶紧补。 优势：和维 C 一样是水溶性，价格便宜，选脂质体技术的 B 族更好（市面少见全脂质体 B 族，遇到可以优先入）。 6. 鱼油：帮身体 “降火气” 核心作用：现在很多身体问题都和慢性 “火气” 有关，鱼油的主要作用就是帮着降低这种慢性火气，几乎所有人都适合吃。 #营养素补充剂 #补剂 #健康新星创作营
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
悦瑄姐姐（早衰13年）1月前
维生素D3研究证实正常女性补充对AMH有提升。早衰姐妹是否要吃，欢迎参考，我是有搭配吃的。大家千万别断章取义噢。#卵巢早衰 #D3 #AMH #健康 #备孕
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
白大姐聊生活1月前
白冰教授的亲身经历 补维生素D3的必要性#维生素d3 #钙 #晒太阳 #白瑞
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
益智鸥源铠保健食品专卖店1周前
爱上了这个维生素D3三合一！ #维生素D3 #好物推荐🔥 #男女必备 #维生素 #热点
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
李博儿童营养4周前
过敏孩子补充 维生素D3的误区 #益生菌怎么选#益生菌#儿童过敏#过敏性鼻炎#过敏体质
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
苒苒妈（备二胎啦）1周前
#强烈推荐 备孕怀孕的姐妹都建议去查一个25羟基维生素D，D3对我们很重要#维生素d #备孕 #自用好物推荐
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
邱姐姐1月前
最近出不了远门了，找点事情做。多输出给脑袋减个压哈哈哈哈#每天跟我涨知识 #维生素的妙用 #维生素d3的功效与作用 #普及知识
00:00 / 09:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
张叔有片海1周前
生活质量和维d之间的关系相当紧密，维生素d3千万不能缺。 #维生素d #减脂#吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
青优医生～抗衰专家1周前
神奇的维生素D：大型人群队列研究发现，补充维生素D可减缓端粒 神奇的维生素D：大型人群队列研究发现，补充维生素D可减缓端粒缩短#热点 #健康 #长寿
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
儿科医生潘玮主任3周前
维生素D、D2、D3，给娃补哪种？一次性说清楚！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #维生素 #维生素d #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手 @健康中国
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
一森妈妈（带娃版）1周前
如果宝宝每天只能补一种东西，那一定是D3，秋季不想宝宝掉队的，一定要补起来，这个囤货装链接超划算！#D3 #健敏思d3 #宝宝补钙 #儿童营养 #维生素d3
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李博儿童营养1周前
过敏体质补充维生素D3的建议#涨知识 #过敏性鼻炎 #过敏体质 #过敏性紫癜 #过敏宝宝
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞38

简介:

您在查找“维恩特维生素d3有什么功效”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-01 06:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: