莎娃1月前
如何应对家人的“冷暴力”?我用这3招,停止内耗 他选择用什么态度对我,这是他的课题。我因为他的态度而感到难过,这是我的课题。我们只能解决自己的课题 当他再次对你冷暴力、甩脸时,请你在心里,立刻拉响一道警报,对自己说:警报!他正在处理他自己的情绪。我不去猜测,不去追问,最重要的是,我不去承担本该由他自己解决的课题。 然后,把注意力收回到自己身上,感受自己的情绪(委屈、愤怒、难过),对自己说:OK,我现在感觉很难受,这是我的课题。那么,我能为我自己的难受,做点什么? —— 去听首歌?去和朋友发条信息?还是去做个深呼吸? 这个方法,能让你在几秒钟内,从一个被动承受伤害的受害者,变成一个主动关照自己情绪的主人。 你之所以会痛苦,是因为你对他依然抱有,他应该是一个体贴、善于沟通的伴侣的期待。而现实,一次次让你失望 我不是让你放弃你们的关系,而是建议你,在战略上,暂时把他的角色,从你的情感支持名单里移出去。 你可以把他看作是合伙育儿的室友、孩子的爸爸。他负责了这部分角色,但在情绪价值这个维度,你暂时不对他抱有任何期待。 期待一旦归零,伤害就无处发生。 他不跟你说话,你不会再觉得是他不理我了,而只是,哦,我的室友今天心情不好。这是一种强大的自我保护。 当一个人无法从亲密关系中获得滋养时,他必须拥有其他能为自己提供意义感和价值感的锚点,一旦暴风雨来了,这些锚点能让你不被刮走 你的事业,就是你最硬的锚点。 你通过工作赚到的每一分钱——这些,是完全由你自己掌控的、能持续给你带来正向反馈的价值来源。 他越冷,你越要把你的热情,投入到能给你正向反馈的事情上去。 把花在琢磨他心思上的精力,全部用来搞事业。 当你的价值感和快乐,主要来自于你自己的创造时,另一个人情绪的好坏,就很难再撼动你的根基。 以后他再次给你冷脸时,请你在心里,默念第一条法则:这是他的课题,不是我的。 然后,转身去做一件能让你自己感觉好的小事,比如看一集你喜欢的剧,或者出去逛逛 这就是你保护能量的第一块砖。先把这块砖砌好。 #成长型思维 #女性成长必修课 #猪队友 #冷暴力的男人
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