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兮兮张（彬彬同学）3月前
有没有练瘦我不知道，但我知道这个教练很喜欢怼人哈😄！网友：脖子短怎么办？教练：找绳子吊一吊！#暴汗燃脂 #居家健身 #彬彬有氧塑形运动 #万物皆可种草
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Hua华1周前
大家都是劝别人一套又一套，转身自己把绳子往脖子上一套😂#万万没想到
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昭昭睡不醒3月前
刚到健身房 今天不练腿了 找根绳子练练脖子 #健身日常 #女性力量 #ootd #见人不如健身 #反差
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库课教师资格证官方1周前
今天不练腿了 找根绳子练练脖子#结构化面试#教资面试#教师
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阿紫（彬彬团）3月前
彬怼怼上线，脖子短怎么办？脖子短找个绳多吊一吊，后面的小意都笑出声了#彬彬有氧塑型运动 #抖音种草激励计划 #抖音种草计划
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金圆饱（瘦背版）4月前
拉力绳容易犯错的发力点 看看你有没有中？ #郭咩咩 #拉力带 #练背#减肥 #dou音小助手
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今天晚上我要找点水饺。2月前
今天不练臀了，找根绳子练练脖子#金牛座 #洗脑神曲 #舞蹈 #摇子上线
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媒评检檫官1年前
绳子吊脖子上摇摆段练一男子当场被勒死
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159媛媛（专注练背）3月前
30分钟拉力绳跟练版来啦，翼状肩胛，圆肩驼背，想要薄背都来练#上热门🔥✔ #背部训练 #翼状肩胛改善 #弹力带练背
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憋笑漏出辣条音1周前
今天不练腹肌了 找根绳子练练脖子
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梨子王汁汁（练背版）1年前
拉力绳最常见的两种错误发力❌发力错误越让体态越练越难看，如果姐妹们中招了快纠正起来！#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练 #少女背 #拉力绳
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世界档案探究者3月前
趣闻搞笑视频（1266）
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山卡拉小妹4月前
贪小便宜吃大亏 #搞笑视频 #农村剧情搞笑段子 #一定要看到最后 #内容太过真实
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胸外科谭强主任4月前
当年打结练到想哭 #医学生 #外科医生
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梨子王汁汁（练背版）1年前
拉力绳最容易做错的几个小细节‼️姐妹们快来纠正，练错不如不练，练对事半功倍‼这个夏天一起用一根小小的拉力绳，一起开肩美背打造少女背#拉力绳 #少女背 #开肩美背 #瘦背 #背部训练
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体态大师4月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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是我冒饭了2周前
想跟朋友诉苦，发现对方也不想活了 #闺蜜 #内容过于真实 #精神状态belike
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寻师问法3月前
虽然脖子已经被练没了，但是我没有回头路了……#威海律师
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陈靓靓的YU75月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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凌向阳1月前
揭秘火遍全网的逃脱术！背后原理是这样，多年疑惑终于解开
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铭铭好物分享（同款在橱窗）5月前
颈椎拉伸牵引架门悬式家用颈部拉伸器劲椎矫正训练椅牵引带结实#颈椎拉伸牵引 #颈椎拉伸牵引器 #颈椎拉伸牵引椅
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小乖呀4月前
小心孩子身边的伥鬼朋友！如果怂恿你做危险的事！一定要远离！#宝妈 #亲子教育 #情感共鸣 #教育 #万万想不到
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯6月前
骨科医生眼里，超费颈椎的动作！劝你和我练这个 很多人一累就爱来一个‘旋转大环’活动脖子，听着嘎嘎响很爽对吧？但医生告诉你，这个动作，是最容易伤颈椎软骨、引发小关节紊乱、甚至压迫血管神经的动作！不如和我们练下面这3个动作。 ✅ 动作1：颈前肌动态拉伸（Anterior Neck Dynamic Stretch） 向一侧倾斜头部，至舒适最大值，再左右微转头各5次。 适合人群：长时间低头、感觉“卡脖子”的打工族。 效果说明：激活颈前肌群，缓解“下巴前探+头前伸”常见体态，改善颈部紧绷感。 ✅ 动作2：头靠墙找曲度（Wall Chin Tuck） 后脑靠墙，收下巴到颈部有轻微拉伸感；保持5秒，重复8-10次。 适合人群：学生党、办公族、睡觉姿势不良者。 效果说明：重建颈椎生理曲度，对抗“乌龟脖”“落枕感”。 ✅ 动作3：门框斜上提肩肌拉伸（Levator scapulae doorway stretch） 面对门框站立，一手抬起固定住同侧肩胛上角，一手搭住头顶斜后方，头转向门相反方向，下巴轻轻内收，头向对侧前下方缓慢拉伸（感觉像“绕着肩膀点头”）；保持拉伸 15-30 秒，每侧 2 组。 适合人群：经常背包、含胸驼背、长期伏案后肩颈僵硬的人群（尤其是学生党+办公族）。 效果说明：深度拉伸上斜方肌，释放肩胛上角张力，改善因压力过大或肩带失衡引起的一侧肩高/歪头/颈椎卡滞等问题。 动作角度特殊，看起来像“低头点肩”，但确实能迅速缓解颈肩沉重感。#罗义医生 #脊柱侧弯 #颈椎操 #改善体态 #医疗健康创作训练营 @抖音小助手
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青提提5月前
从此猫届最害怕灵机一动乐于助人的两脚兽 @糖炒栗子 #大学生 #遛猫 #奇遇 #校园里的精选
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露露～好物分享2月前
猫咪胸背小蜜蜂可调牵引绳透气小型犬狗狗绳子遛猫狗绳卡通……从小开始训练，以后才不会那么容易应激#萌宠好物 #萌宠养成记 #牵引绳#好物推荐🔥
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童童精品推荐💕5月前
吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩#助力钩 #引体向上助力钩 #护腕钩 #健身辅助钩 #吊单杠辅助钩
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南 南2周前
只有我一个人傻了这么多年？#内容太过真实 #宝妈
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骁蒙（预备备富婆版）2周前
原来这些年都没用对啊#原创视频#内容太过真实
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天眼佳视1月前
四十岁中年男人的悲与喜 #好剧推荐 #我的观影报告 #推荐影视
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滨哥古法健身1月前
脖梗#户外运动爱好者
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中壹1周前
我这宠夫人设今天是立住了#日子平淡细碎但却刚刚好 #幸福没有标准 #在家怎么健身 #夫妻日常 #宠夫狂魔
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拼起零碎好饭1月前
今天就不练肩了 今天拿绳子练练脖子#今天的天气怪怪的 #新人 #记录
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宇智波老九3周前
来登封探班一下文博的男人快乐屋 @文博 下次再来登封吃什么#宇智波老九#登封#刀削面#文博#河南
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林楠说2周前
#社会百态 #搞笑#消防员 消防员救了个奇葩
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明天空中还有新的棉花糖1周前
街头魔术——脖子绕绳#魔术#街头魔术#近景魔术#百思不得其解#绳子绕颈
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米雅的生活碎片2周前
你们的上课反馈根本发不完🤭 “感觉在你这里 运动就是一种享受” “我真的没有感觉累 我可以做100个” “脖子自然而然地立在那里，肩膀也被提上去了” “这边的脸感觉也提上去了”…… 一节课我真的会被逗笑好多次，我的每一个会员都那么可爱，沉浸在属于我们两个人的小馆里，让我们一起慢下来，去读懂身体，去感受运动带给自己快乐和改变。 我们的目标，不仅要让身体好看，更要好用！舒服！#普拉提 #体态矫正 #瑞安普拉提 #一人一馆#星野普拉提
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笑笑姐👑 好物2周前
开玩笑😝都练了多少年了，姐妹们，你们有过类似的经验吗？#笑笑姐 #女生必看 #好物推荐🔥
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不限量小蛋糕2月前
七夕脖子暖暖的找了根绳子练练脖
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古希腊掌管身材的神10月前
弹力带握法还有为啥练的脖子庝 详细解说✅纯干货 很实用‼️#弹力带健身 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #动作要领
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陈靓靓的YU75月前
欧阳春晓魔鬼瘦背🔥改善圆肩驼背#变美变瘦变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩
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糖糖在南岸1周前
我一直以为这根绳子是挂脖子上的😂😂😂😂#重庆同城热门#重庆
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歪歪（小卖部一级牛马🐴）2周前
是不是所有老板都一样@小卖部部长（修行中）
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解雨臣1周前
你问我为什么不理你 踏马最近都有点不想活了 你还问我为什么不回你 我现在的状态别说爱谁了 没捅谁就不错了 劝别人一套又一套 劝自己拿根绳子往脖子上一套 劝别人一二三笑 劝自己一二三跳#编曲 #编曲改编 #混音 #红色高跟鞋
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爱❤️逗逗1周前
#练这绳子段子
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洁子很努力吖1周前
我一直以为这根绳子挂在脖子上😂😂😂😂#玉溪 #通海 #同城优先推荐
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陈靓靓的YU75月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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豌豆说剧1周前
#我的观影报告#影视解说#好剧推荐#因为一个片段看了整部剧#电视剧解说
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牢布影视1周前
这是一部超级好看动作犯罪片 #影视解说 #因为一个片段看了整部剧 #好剧推荐 #犯罪片
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廖冠军1月前
阿姨拿出钱的那一刻~所有付出都具象化了#外卖小哥 #精神状态belike #送拼好饭的一天 #拼好饭放心吃#智迈超跑SF90
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猫侃1月前
狗子：坏了，都是冲我来的#遛狗不牵绳 #热点新闻事件 #女生养大型犬
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方了个方1周前
资深教练vs普通教练(52期)富贵包怎么办 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #体态纠正 #富贵包
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星空🌃漫画1周前
#巨巨番剧#动漫推荐 #动漫剪辑 #漫剪
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黑夜星光2周前
深度解说犯罪剧情电影《大追捕》，果然，父爱如山啊#抖音精选 #一口气看完系列 #父爱 #犯罪悬疑电影
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一只鱼、1周前
我寻思这俩玩意应该用不着脖子吧？[懵]#一练一个不知声#要么练要么练死
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东直门张鹏1周前
颈椎僵硬、脖子酸痛，低头族看过来！#颈椎病 #颈椎 #脖子疼 #医疗健康创造训练营
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华肥娘娘3月前
无痛军训！从头到脚一身🐮物让你不遭一点罪 #军训 #准大一新生 #军训必备 #军训好物 #大学生 #开学的精选
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简介:

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