您是不是在找：

探险家四月3年前
不是所有的大腿粗都和胖有关 摸起来硬硬的 就是我们常说的的肌肉腿！ 这种情况就 停止跑步跳绳瘦腿吧 因为大概率瘦下来 腿型还是不满意还可能更糟糕！#瘦腿 #肌肉腿
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2639
脊地推荐官-小卡拉猪🐷2周前
运动不放松，大腿很硬，看看我们怎么处理的吧！#腿部放松 #按摩 #告别肌肉腿 #脊地筋膜刀 #体态纠正
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
体能旭教练5月前
你是不是运动后经常出现大腿后侧肌肉紧绷，用这个动作来帮你消除，还能增加脊柱的灵活性#科学运动 #青少年运动 #青少年体能训练 #拉伸 #体能训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
98n鱼1月前
肌肉腿大腿前侧突出 这样练！腿真的流畅细直了😭 #改善体态 #健身 #居家健身有新招
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1845
协和关节田洪涛4月前
大腿重要肌肉的锻炼方法 大腿的股四头肌和腘绳肌是支撑腿部稳定和运动的重要肌肉，锻炼好这两组肌肉可是好处多多哦！#腿部肌肉训练 #田洪涛医生 #膝关节肌肉训练 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
棉纺厂小旋风8月前
消肿 改善腿粗问题🙋‍♂️#私教一对一 #筋膜放松 #瘦腿 #见人不如健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
程鸣（猛踢钢板中）5年前
这是下肢拉伸的动作，是辅助训练，它帮你放松紧张结块的肌肉，但不能直接瘦腿瘦身。想要瘦，需要足够的运动量#减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆泥泥酱3月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨关节科_王涛4月前
术后肢体肿胀别发愁，快速消肿小妙招，不花钱，在家也能做，快来试试吧#术后恢复 #守护健康 #医学科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
Yuan5月前
大腿内侧突出怎么减 ？必先这样深度松解#大腿内侧拉伸 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧肌肉拉伸 #直腿训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
差不多妈咪Shena5月前
告别肌肉腿👋轻松get女团纤细腿‼️（附训练） 姐妹们‼️ 肌肉腿瘦不下来的原因： 1️⃣ 长期错误发力，小腿代偿变壮 2️⃣ 运动后不拉伸，肌肉“结块” 3️⃣ 体态问题导致假性粗腿！ ✅ 解决方案 = 松解肌肉 + 调整发力 + 拉伸延展！ 全程无跳跃，新手友好～✨ 轻松get漫画腿！💯 #瘦腿动作教学 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦 #肌肉腿改善 #女团腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
房子🏠3月前
上次刮瘦5cm的姐妹！新版刮痧教程来了，无脑全程跟着刮！ 仙女们，被催了N遍的新版刮痧瘦腿教程终于来啦～ 上次很多姐妹说跟着刮完小腿线条变流畅了，但总问“大腿能不能刮？”“小腿肚子大怎么刮？” 所以这次特意调整了手法： ✅ 新增大腿内侧/外侧的针对性刮法，专门对付顽固脂肪 ✅ 加了“消胀收尾步”，刮完不肿反而更轻盈 ✅ 搭配了我新挖到的“开挂精油”，润滑度翻倍，刮着不疼还促吸收 房子私人瘦腿法，记得刮完喝温水，第二天来告诉我你的感受呀！ （最后啰嗦句：经期别刮！力度循序渐进～） #薄肌美学博主房子 #瘦腿 #房子刮痧瘦腿 #腿部刮痧 #肌肉腿
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5597
小李不吃🐷3月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
炸炸Yoga7月前
暴走2万步必练！0基础臀腿拉伸～ 10分钟放松下半身，防肌肉结块&粗腿，越拉越轻盈～ 🙋🏻♀️ 你们假期走了多少步？😆 #腿部拉伸 #瑜伽拉伸 #拉伸小腿和跟腱 #臀部拉伸 #拉伸大腿前侧
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
98n鱼2月前
线条流畅！腰臀比明显！练！暴汗臀腿训练 #居家锻练 #健身训练 #能按摩的走步机 #高效燃脂
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
张涛涛健美运动员5月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
爱运动的九九5月前
#创作灵感 分享跑后拉伸7个动作，避免大腿粗、小腿粗，让肌肉线条越跑越美，消除跑步后肌肉僵硬和紧缩的状态，加快身体恢复、消除疲劳感，和伤痛说byebye。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2615
98n鱼3月前
一个动作学会臀部发力！瘦脂包肌腿！ #健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1490
居家健身私教-小楠哥6月前
其实，这种“鼓包小腿”最好剪❗#瘦小腿 #小腿外翻 #脂包肌小腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
小黎带中老年练肌肉5月前
大腿前侧拉伸重点！#健身#增肌#中老年
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1651
蒋🥩肉肉🥩1周前
#运动康复 #运动损伤 #放松肌肉 #筋膜放松
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
农业刘主任3年前
剧烈运动后怎样推除腿部堆积的乳酸，这种手法学会了可缓解疲劳！ #腿部按摩 #精油spa #肩颈疏通
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
仙儿爱瑜伽3月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
美嘉带你瘦5月前
大腿粗、腿壮、走路磨裤子就练这三个动作，全方位#瘦大腿 ，坚持打卡一周，腿围瘦一圈#瘦腿 #腿部训练 #漫画腿 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2193
爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作告别粗腿（每个动作30秒，1～3组）跑步后拉伸是很重要的恢复步骤，但很多人容易忽略。为什么要拉伸呢？ 1. 消除肌肉紧张 运动时肌肉持续收缩，容易僵硬紧绷，拉伸能帮助肌肉回归自然长度，减少紧绷感而放松。 2：强化柔韧性和关节活动度 长期拉伸能增加肌肉和肌腱的弹性，降低运动中的受伤几率。 3：促血液循环和恢复 加速血液循环、清除Ru酸、减少酸痛感。 4：放松身体 缓慢的拉伸能平缓运动后的应激状态，帮助身心放松，睡得更香。#跑步#自律 #运动女孩 #拉伸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2392
成都赛恩斯康F小胖6月前
膝盖酸胀，没办法蹲下去，两步快速缓解#运动 #赛恩斯运动康复中心 #膝盖 #膝盖保护 #膝关节
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
佳伦教练4年前
大腿两侧突出，鼓包怎么减#健身 #减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
98n鱼3周前
肌肉结块有救了！！自用美化腿部线条！瘦小腿跟练！ #健身 #居家锻练 #居家健身有新招 #漫画腿
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2369
筱筱鲨鱼5月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞957
元和筋膜松解5月前
大腿肌肉放松，筋膜刀松解筋膜粘连，运动后放松#筋膜放松 #运动康复 #养生
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
碧芙婷个人护理旗舰店1周前
瘦腿秘密武器｜运动后这样刷腿绝了！ 想要漫画腿又怕肌肉结块？ 碧芙婷经络刷是我的终极答案！ 每次练完用经络刷5~10档低档位 从脚踝往大腿方向滚动 水肿退了 肌肉线条也变超美 设计超贴心 握着不累手 自从养成这个习惯 腿围直接小了两公分！ 姐妹们快冲这个懒人瘦腿法！ #经络疏通 #运动健身 #碧芙婷 #健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
浩诺斯讲运动5年前
#筋膜释放 大腿后侧肌肉粘连会严重影响柔韧性和腿形
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
晨姐慢慢跑3月前
分享5️⃣个常做的跑后拉伸动作，跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩状态，缓解肌肉紧张，消除疲劳感，加快身体恢复，避免大腿粗，让线条更好看#跑后拉伸 #腿部拉伸 #跑步
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
98n鱼4月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017
筋灵猫-猫店长1周前
#腿部放松 #放松肌肉 #杭州筋膜刀 #杭州按摩 #日常分享
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
上海市一骨关节微创方超华6月前
小伙腿受伤后没有好好进行#康复训练 导致大腿#肌肉萎缩 没关系，方医生一个动作帮助你锻炼大腿肌肉。#运动医学 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
Yoga瑜伽洁妞4年前
不经历拉伸哪里来的纤细美腿，三个动作帮你消除腿部硬块，打造筷子腿#dou出运动范儿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5471
啦啦八爪鱼训练营3年前
大腿前侧凸出、有鼓包，跟我做着这两个动作！#瘦腿提臀 #瘦大腿前侧 @DOU+小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞734
潘老师（专注中老年运动）1月前
三个动作帮助中老年人，找回腿部力量#腿无力 #这么练就对了 #力量训练 #下肢力量 #康复训练
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2593
北京运动康复洪教练1周前
腿部肌肉蒌縮，如何在家锻炼，慢慢地练回来#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #腿部训练 #康复锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
98n鱼3周前
新手居家这样练出翘臀直腿！紧致大腿根！腰臀比身材～#我的运动日常 #居家训练 #健身塑型
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
曼巴博士4月前
这个肌肉放松项目，大家喜欢吗？[调皮]#肌肉#体育生#大腿#膝盖#按摩放松
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2220
夏小雨3周前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2032
薄荷爱跑步5月前
#跑后拉伸 分享5个跑后训练拉伸动作，跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，避免大粗腿，让线条更加漂亮。#跑后拉伸放松 #拉伸 #大粗腿 #跑后拉伸运动
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
葛老师匠心功能手法教学2周前
大腿粗硬不得劲跟着葛老师练这个 #大腿粗 #大腿硬 #手法教学 #体态矫正 #放松手法
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
壮壮半月板很OK5月前
肌肉萎缩不去健身房也能练起来 不用去健身房，在家里训练，分享我用弹力带怎么锻炼臀腿肌肉的#居家锻炼 #弹力带健身 #臀腿训练 #肌肉萎缩 #膝盖保护
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2876
暮春3月前
长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小李不吃🐷5月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安安（必发版5月前
大🦵后侧赘肉鼓包 橘皮组织的看过来 #直腿 #刷腿 #大腿后侧 #刷腿的好处 #大腿粗
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
向薄肌看奇女士6月前
【瘦大腿内侧】每天5分钟！告别磨裤子的尴尬！ 大腿内侧肉肉多到磨裤子？😭 跑步粗腿？试试这个超虐内侧训练。 坚持两周，大腿内侧紧致到反光！ **小贴士：** ❶ 练完一定要拉伸！避免肌肉结块 ❷ 搭配咖啡霜按摩，去水肿效果加倍 ❸ 避免跷二郎腿，防止脂肪堆积⚠️ #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #居家瘦腿动作推荐 #大腿肉松弛怎么变紧致 #瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
羽林风6月前
全网最详细打完球后13种拉伸动作 打完球后，拉伸可以改善肌肉过硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳，让身体线条更好看，所以打完球后一定要拉伸噢。每个动作做20～30秒。打羽毛球的你更帅更漂亮😻😊#羽毛球 #羽球人 #拉伸动作 #逐光羽球人 #运动女孩
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1147
徐徐努力版4月前
急性子瘦腿跟练，我的大腿和小腿真的瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #直腿
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5798
逆趋4月前
肌肉松弛——隐蔽的亚健康杀手🥷 #大学生 #健康 #独立思考 #循环 #肌肉
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5817
骨关节学者郭医生5月前
膝盖肿胀有积液，教你一个居家锻炼好方法，在家也可以慢慢消除积液#膝关节积液 #抖出健康知识宝藏 #康复锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十斤1周前
急性子5min梨形瘦腿！已瘦一9cm！包含拉伸！ 每天2组！！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3128
自渡❼❻❿3年前
#跑步 #拉伸#八个跑后的静态拉伸帮你避免腿粗，减少肌肉结块，减少肌肉损伤
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
奔跑宋先生1周前
跑步松解跟练｜如何永泡沫轴松解大腿根部肌群和韧带？跑得更快，更经济？ #跑步训练方法 #健身干货 #马拉松训练 #运动康复 #功能训练
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
慧子在跑步3月前
分享8个我常做的跑后拉伸训练动作，跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，避免大粗腿，让线条更好看。#跑步#跑后拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1092
一小森灵1周前
瘦大腿外侧｜跟练版 肌肉松解/动作训练/拉伸 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿外侧 #瘦腿 #减肥
00:00 / 12:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞53

简介:

您在查找“大腿肌肉结块怎么消除”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: