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心屿漫谈1周前
你不是懒，也不是拖延症，而是心理问题#哲学 #深度思考 #拖延症
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释放幸福5月前
最后通牒效应是指人们普遍倾向于将任务推迟到截止时间前完成，甚至在最后一刻才投入全力行动的现象。本质是拖延心理与时间管理失衡的产物，常伴随焦虑、效率波动和质量风险。#每天进步一点点 #心理学知识#碎片化学习#最后通牒效应
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DaHan’s Philosophy6天前
“克服拖延”于是“变得拖延”，就像“克服失眠”于是“失眠”。 #拖延症 #拖延 #心理学
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coco开始行动吧4月前
99%的计划都会失败，因为第一步就错了！五步自检法 #管理学 #个人成长 #smart原则 #时间管理 #行动计划
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默默心理学6天前
大学生拖延症 #大学生 #心理学 #原创动画 #猎奇
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在家上学的小Q3月前
如何做好时间管理#时间管理#自我提升#成长#家庭教育#父母课堂
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道川学长2月前
总说“明天再做”？警惕！你正在被时间颗粒“吞噬”#时间的陷阱 #失败的原因 #成功有方法 #时间管理 #认知提升
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墨核反应堆3月前
⏳《把时间当朋友》——你还在被“时间管理”骗得团团转吗？ 为什么越忙越穷？为什么列计划总失败？李笑来一针见血： 🔥 时间根本不可管理！焦虑源于把时间当敌人！ ✅ 脑科学验证：用「心智资本」取代时间记账 ✅ 投资人思维：将注意力量化复利增长 ✅ 3步破除效率幻觉，让时间主动为你打工 #认知税 #反焦虑 #李笑来 #读书
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老魏的咖啡馆1月前
孩子做不好时间管理，原因只有一个 #亲子教育 #家庭教育 #孩子教育 #家长必读 #亲子育儿
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书渡浮生2周前
《拖延心理学》戳穿了我们的借口：拖延不是时间管理失败，而是内心在恐惧失败与追求完美间挣扎。这本书让我们看清，那个总说“明天再开始”的自己，其实是在用拖延作盾牌，保护脆弱的自尊。它提供的不仅是对症的分析，更是一条通过理解与接纳，将焦虑转化为真正开始的路径。#读书成长 @
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小刀早睡会发达1周前
天菩萨！白天最重要的事没做完，晚上躺床上越想越焦虑，根本睡不着！看了马斯克时间管理法我才知道！为啥不让我早点看到！ PS：说真的，焦虑的时候千万别刷手机！越刷越精神，刷到我打满鸡血… #早睡 #早睡早起 #熬夜 #工作效率 #上班
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什仁1周前
你是害怕而退缩导致的原因！ #拖延 #生活 #精神状态belike #未解之谜 #热点
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心理书单馆3天前
拖延 拖延不是时间管理问题，而是情绪在求救，是内心在和恐惧谈判#拖延心理学 #情绪求救 #心理学
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知新记3周前
#中视频伙伴计划 你是不是也习惯拖延？看完这条视频或许能帮到你#战胜拖延 #个人成长
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安晋平的数学江湖3周前
高效学习方法 高中生时间不够用的三个核心原因！#学习方法分享 #高中生时间管理 @安晋平·高中数学
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失败总（武沛钧）1月前
时间管理是伪命题 #时间管理 #个人成长 #提升自己
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合肥金 融娟娟子1月前
拖延症本质上不是时间管理问题，也不是道德缺陷，而是一个复杂的心理和情绪管理问题。它源于我们与自身恐惧、焦虑、厌烦等情绪的对抗。第一诊断，我们为何会拖延？1. 拖延的“即时奖励”陷阱： 从脑科学角度解释，我们的大脑倾向于选择能立即带来愉悦或缓解痛苦的行为（如刷手机、看视频），而逃避那些需要付出努力但回报在未来的任务。2. 恐惧的多种面具:恐惧失败，“如果我做得不够好，就证明我能力不行。” 恐惧成功，“如果我成功了，别人会对我有更高的期望，压力会更大。” 恐惧被控制，“这个任务限制了我的自由。” 3. 完美主义的诅咒:完美主义者设定了不切实际的高标准。因为“无法完美地开始”，所以“干脆不开始” 。4. 决策瘫痪与模糊性，当任务过于庞大、目标不清晰或步骤不明确时，大脑会因为不知从何下手而感到不知所措，从而选择逃避。第二解药——如何从拖延的循环中挣脱？1. 心态转变：自我同情而非自我谴责。认识到自责和羞愧只会加剧拖延的恶性循环。2. 行动策略：让开始变得容易。“五分钟启动”法则： 承诺自己只做五分钟。3. 情绪管理：与不适感共处。 练习正念，觉察到“我不想做”的情绪，但不被它控制。4. 重构认知：挑战不合理的信念。 挑战“我必须做到完美”的想法，替换为“完成比完美更重要”。挑战“这个任务太可怕了”的想法，替换为“这只是一个需要完成的任务，它不能定义我”。第三巩固——构建不拖延的生活系统。1. 设定清晰的目标与截止日期。2. 利用承诺与问责。3. 奖励进步。4. 接纳不完美。拖延症教会我的，归根结底是 “带着问题前行” 的智慧。我们可能无法完全“根治”拖延，但我们可以学会与它共处，理解它，管理它，从而不让它主宰我们的生活。它不再是一个可耻的缺陷，而是一个需要被倾听的、关于我们内心恐惧和需求的信号。
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七页读书1周前
经典书籍《拖延心理学》解读： “拖延不是因为你懒，而是因为你怕！你甚至不知道自己到底在怕什么。” 如果你也总把“明天再开始”挂在嘴边，这本《拖延心理学》就是你的“病理解剖报告”。#提升自己 #自我提升 #读书 #每日书摘 #拖延心理学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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简语心理3周前
做事总是拖拖拉拉，怎么办？ 做事总是拖拖拉拉，往往是因为任务带来压力、缺乏明确目标或即时动力，导致本能地选择逃避或拖延以获得短暂轻松；同时，完美主义倾向、对失败的担忧或时间管理不当也会加重拖延；要改变这一状态，可以尝试拆解任务、设定具体可行的小目标，用“先做5分钟”启动行动，逐步进入状态；建立清晰的计划与时间节点，减少干扰，增强自我监督；同时接纳偶尔的拖延，不苛责自己，而是关注如何更有效地推进，通过培养行动习惯与内在驱动力，逐步战胜拖延，提升效率与执行力。#拖拉 #做事 #拖延 #心理学
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红衣大叔周鸿祎3月前
很多人以为自己时间管理不好是不自律，不会做计划。 但真实原因并非如此。#大咖观察 #红衣分享 #知识科普 #时间管理
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专属于你3天前
很长的时间里我的状态一直不好，不是其他原因，是我没有管理和管理好自己的情绪，彻底的压垮了自己，我懒惰、悲观、消极，对什么都提不起兴趣。什么也不想做，我看不清我自己。更不知道我未来的路该怎么走，现在的自己好像只剩下了颓废，我知道正在经历一场前所未有的内耗，我也想停下来让自己走出去。但我控制不了我自己。没人知道压垮我的那根稻草有多轻，我自己也不清楚到底又经历了什么样的失望才能让擅长自我救赎的自己彻底的放弃自己。只知道哪些让我失望的人和事总会不请自来。想躲都躲不掉，自己只有将所有的委屈和疼痛悄悄咽下，因为生活本来就是自己的。与他人无关，这一路走来我一直相信只要好好努力结果就不会太差。也一直坚信只要我诚不欺人别人就会对我以诚相待，可失望和伤害总是不断接踵而来，我被困在那些没有结果的人和事中间不停的在清新和麻木之间徘徊，即没有破罐子破摔的勇气也没有逆风翻盘的魄力，我心疼我的过去厌倦我的现在担心我的未来有那么一瞬间我什么都不想要了..........
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创阅读书会3天前
马斯克：我没有私人助理，别人不可能理解事情的优先级 #马斯克 #时间管理 #认知觉醒
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学数界-高中学习圈4周前
高中做一道数学题的时间管理#学习 #学习方法#高中数学
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十一同学.4天前
时间是不可能被管理的，你能管理的只有你自己。做有积累价值的事，获得时间的回报#好书推荐#时间管理#管理自己#认知升级#个人成长
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叼馋姥姥—女性博弈智慧3周前
#时间管理 时间是公平的，每个人都只有24小时，但如何利用却因人而异，大相径庭。
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泰康阿茹晗4天前
越焦虑，越拖延；越拖延，更焦虑。你不是懒，也不是不努力，而是陷入了“焦虑性拖延”的恶性循环。打破它，需要一份清醒的“自救指南”。#拖延症 #心理 #焦虑症 #成都精神科 #泰康阿茹晗
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空寂了✨⁷⁷1周前
建立一套好的习惯系统，比靠意志力硬扛的自律重要100倍 99%的人之所以自律失败，不是因为懒，而是因为他们一直在用意志力对抗人性！我花5天时间，把全球畅销4000万册的《原子习惯》榨干了，为你总结出詹姆斯·克利尔的5个反人性的习惯法则，简直招招致命！#行为心理学 #自我管理 #成长思维 #微小改变 #好书推荐
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青灯开卷4天前
拖延心理学 解读《拖延心理学》：你是否也陷入“一边拼命自责，一边疯狂拖延”的死循环？总以为是自己懒、自控力差，但这本书撕开真相：拖延的根源根本不是时间管理，而是你内心深处对失败、成功、甚至被控制的极度恐惧！本期视频将带你潜入内心，看清拖延背后的3大心理真相，让你不再攻击自己，而是学会与那个恐惧的自己和解。#拖延症 #个人成长 #自我提升 #读书 #心理学
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就叫xixi4天前
很长的一段时间里，我的状态一直不好。不是其他原因，是我没有管理和控制好自己的情绪，彻底的压垮了自己，我懒惰，悲观，消极！对什么都提不起兴趣。什么也不想做。我看不清我自己，更不知道未来的路我到底该怎么走，现在的自己，好像只剩下了颓废，我知道我正在经历一场前所未有的内耗，我也想停下来让自己走出去，但我控制不了我自己，没人知道，压垮我的那根稻草，到底有多轻，我自己也不清楚，到底又经历了什么样的失望，才能让擅长自我救赎的自己彻底的放弃我自己。只知道那些让我失望的人和事总会不请自来，想躲都躲不掉。
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）1周前
时刻提醒自己我想要的生活是什么样子，才不会掉入临时事件的陷阱#减肥路上的绊脚石 #减脂小白必看经验 #兮喜要做自己的女娲 #梨形身材 #干货都在这
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陶矜管理图书3周前
给旁人的都是金山银山，给至亲的只剩残羹冷饭 —— 这不是时间管理失败，是人性排序塌方！#人际断舍离#时间管理#人生优先级#人生智慧
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静丹陪你跃龙门1月前
为什么你的假期计划总是以失败而告终 教你三招，与孩子一起搞定这个国庆假期#国庆假期被安排明白了 #时间规划 #时间管理 #亲子教育 #家庭教育 #孩子培养
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读书5天前
很长的时间里，我的状态一直不好，不是其他原因，是我没有管理和控制好自己的情绪，彻底的压垮了自己。#反内耗#好书分享#情感文案#处事智慧 #情感文案
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董剑君-早8:00直播4天前
说好只玩十分钟手机，孩子为什么做不到？ #时间管理 #认知提升 #亲子沟通 #高效学习
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梦想驱动4天前
#华为时间管理 #职场干货 #高效逆袭 #性格密码 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖➕小助理 @DOU+上热门
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雨桐说学习3周前
#渭南家长 #家庭教育 #育儿知识分享 #每天跟我涨知识 #抖音小助手dou上热门
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SuSu苏苏4天前
阻碍人成功五大要因之一拖延症。拖延从来不是时间管理问题，很多时候，成功的人不是能力比你强，只是比你早一步开始。#拖延症 #人间清醒 #认知
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十一同学.3天前
普通人最大的误区就是时间是可以被管理的，而这本把时间当作朋友却告诉你，时间是不可能被管理的，你能管理的只有你自己#好书推荐#时间管理#管理自己#时间#积累
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刘慧 心理咨询&家庭教育1周前
拖延不是时间管理问题，而是情绪管理的问题#每日分享 #家庭教育
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TuskAi3天前
千星奇域制作时钟失败 #原神千星奇域 #原神奇域安利
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青藤童行4月前
为什么孩子会培养失败呢？ 因为3-8岁是孩子时间管理关键期，家长不重视引导，好习惯的养成白白浪费掉。#童书推荐 #孩子时间管理 #时间管理意识 #家长必读 #时间管理绘本
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火锅🫧鄂4天前
很长的时间里，我的状态一直不好。 不是其他原因，是我没有管理和控制好自己的情绪，彻底地压垮了自己。 我懒惰、悲观、消极、对什么都提不起兴趣，什么也不想做。 我看不清我自己，更不知道我未来的路到底该怎么走。现在的自己好像只剩下了颓废。我知道我正在经历一场前所未有的内耗，我也想停下来让自己走出去，但我控制不了自己。 没人知道压垮我的那根稻草到底有多轻。我自己也不清楚到底又经历了什么样的失望，才能让擅长自我救赎的自己彻底的放弃自己。只知道那些让我失望的人和事总会不请自来，想躲都躲不掉。自己只有将所有的委屈和疼痛悄悄咽下，因为生活本来就是自己的与他人无关。 这一路走来，一直相信只要好好努力，结果就不会太差，也一直坚信只要我诚不欺人，别人就会对我以诚相待。可失望和伤害总是不断接踵而来。我被困在那些没有结果的人和事中间不停地在清醒和麻木之间排徊，既没有破罐子破摔的勇气，也没有逆风翻盘的魄力。我心疼我的过去，厌倦我的现在，担心我的未来，有那么一瞬间我什么都不想要了。#夕阳 #夕阳下的背影 #看日落 #夕阳下 #落日
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只教高中数学的柒柒老师1周前
#高中数学#广州#高中家长必读 如何帮孩子高效管理时间，告别拖延症！高中生时间管理的3个神奇法则
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Kary凯锐3天前
大学时间管理 如果我告诉你，“保研、升学名校、高薪工作”的捷径其实存在，但99%的人都没意识到#时间管理 #大学生 #时间过得真快呀
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舍丽的险微镜3天前
时间自由是好事还是坏事？ 不上班不打卡时间自由，是摧毁人还是塑造人，欢迎一起来讨论呀#独立保险规划师
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燕姐要改变5天前
浑浑噩噩过了30多年，孩子孩子没照顾好钱没挣到原因到底在哪里？我们总是埋怨出生没人家好，父母又拼不过其实都不是时间是最公平的人与人拉开距离的最大的就是时间管理上。 有人用10年干一件事，有人一年干10件事，这是人与人之间最大的差距，和思维的认知差距#时间成本 #口播短视频
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小琪好物3天前
改掉孩子写作业拖拉，就差这个时间管理器！#学习方法 #时间管理 #家长必看 #自律 #学霸
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沙丁鱼🥫4天前
管理时间 #自我提升#女性智慧#男性智慧#自律#提升自己
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在看人间月色的小Q3天前
你的大脑比你更怕任务完不成！ #时间管理 #学习 #考研 #考公 #考编
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书今3天前
为何专注力越来越差？ 《番茄工作法》#25分钟工作 #5分钟休息 #提升专注力
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易酱Appeal1月前
墨尔本学霸竟是时间管理渣男？！#澳洲 #墨尔本 #渣男 #挂科 #留学
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荷东泽2周前
别再瞎列时间表了！真正的时间管理，是管对人生方向 #个人成长 #觉醒 #认知 #时间管理 #荷东泽
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女神进化论3天前
不舍得睡觉因情绪未满足 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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无端的风1月前
保持好的状态比做计划更重要 做时间管理，不如做状态管理，更容易实现目标 #时间管理 #成长思维 #心态好一切都好 #内容过于真实
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思想的钥匙4天前
“无受者相”｜时间是个幻觉？苹果腐烂的启示 #金刚经 #无寿者相 #时间管理 #年龄焦虑 #佛学智慧
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亲子育儿1周前
亲子沟通--拖延心理 #孩子做事拖拉话题 #沟通与倾听话题 #从心理解孩子话题 #理解与沟通
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虎说3周前
总想改变却反复拖延的人
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南宁美容兰姐 韶尚养生馆3周前
#上同城热门话题 失败的原因，不够专注，不重视管理，搭配，视频，慢慢改善，创业都是一步步成长起来，我们才一年多，还要花更多的时间去精力去打磨，加油#闭店 #女装闭店 #闭店清仓 #南宁女装 @抖音创作小助手
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👩🏻‍🦲秃头小书童📖1月前
别再傻傻追求100分！这件事做不对，越努力越失败！ #职场干货 #效率提升 #成长思维 #时间管理 #成功秘籍
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老魏说管理1月前
害怕混乱，是管理变革失败的唯一原因 #管理变革 #老板思维 #制造业 #工厂管理
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白叔商业研习社4天前
努力越多越失败？你可能用错了方向！#古人的智慧 #知识科普 #商业思维 #管理思维
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美丹1月前
哈佛大学教你五分钟健身法 #健身干货 #时间管理 #自律变美 #居家锻炼 #运动小白必看
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夏鹏4天前
一把手的时间分配定团队生死，盯好三件事让你轻松带团队 #职场 #管理 #领导力
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