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讲话时间长没有受过专业发声训练的人在说话的时候,气很快就用完了: 一个原因是吸入的气藏得很浅,另一个原因是不懂得如何控制气息的稳定输出。这种吸气的方式主要是靠肋骨的侧向扩张来吸入气息,用肋骨间外肌把肋骨顶上去,这时胸腔就会扩大并且上抬,肩部也会跟着耸起来,气息几乎都集中在肺的上部,肺的下部很难充满气息,呼吸也就很短促了。 如果说话音量稍微大一点,由于通过的气息量不够,气压弱,很大可能会调动颈部的其它肌肉来发挥辅助作用,时间长了,由于这些肌肉的代偿工作,会导致肩颈疼痛。这也会导致我们说话语速稍微加快就会上气不接下气、声音颤抖、声音嘶哑、声音单薄,有的人甚至说话时间长了嗓子充血疼痛,长此以往也容易患上咽喉炎,不当用嗓是慢性咽喉炎的一大原因。怎么办?气息是声音的动力源泉练习腹式呼吸帮助我们开源,腹式呼吸可以把气息埋在更深的地方,其次,对气息的输出也就更容易控制。 腹式呼吸具体表现是在吸入气息的时候,横膈膜下移,气息自动沉入肺的下部,肚子会顺带着鼓起来,注意肩部不能上抬,胸部几乎无起伏,横膈膜上移,吐出气息。工作原理类似注射器。 #成人演讲培训 #工作汇报 #当众讲话 #表达 #发声
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