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🌟万星鸟叔（长期招生）3月前
起跑衔接途中跑节奏如何掌控? 快艾特出你那进入途中跑就没力的兄弟出来看!#体育生 #短跑 #起跑 #途中跑 #爆发力
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田径沧州一哥3月前
教练带学生 速耐150米该怎么跑！ #田径 #弹射者 #短跑 #田径沧州一哥训练队
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北京体考指导蔡sir1月前
体测50米起跑，掌握这4个“超越”快0.5秒 #北京中小学体测#青少年体育培训 #50米 #体测 #体育训练
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清华田径人-侯少卿5月前
这五个动作每周练两到三次，坚持一个月你就看效果吧，起跑嘎嘎猛！！！#体育生 #短跑 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋#体考体测沃兰迪
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火龙小骑士3月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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田径贾教头（全国田径招生）9月前
干货教学，室内200米场地弯道起跑 #田径 #体育生 #日常训练 #室内赛 #冬训
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田径沧州一哥11月前
教你200米应该怎么跑 #田径 #体育生 #短跑 #抖音体育 #田径沧州一哥
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清华田径人-侯少卿6月前
我比赛的几个小技巧小经验分享给大家，这是我常用的一些，我觉得赛前能让我更快更专注的方法，希望能够帮到大家#体育生 #体考 #清华田径人
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劲越田径11月前
百米起跑时的摆腿方向不仅会影响动作的向前性，还会直接影响全程的节奏和速度#体育生#短跑#劲越田径
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重育体育4月前
跑的不快但是很稳 150米强度课每一趟都是17秒多这是什么水平？？#体育生 #日常训练 #100米
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活蹦乱跳的体育老师5月前
一看就会的50米技巧 #体测 #50米 #中考体育
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窦兆波3月前
800/1500起跑，有哪些注意的事项？#田径 #跑步 #运动员 #训练
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
细节决定成败 中长跑起跑也要注重细节 #田径 #田径训练 #中长跑 #起跑 #体育生
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易林Mirror6月前
100米短跑起跑前三步训练方法，从激活到专项让合力更具向前性 #100米 是#体育生#高考体育 #体育统招 素质必考项，本期中心思想是围绕#起跑 技术展开讨论。希望对大家有所启发：体前倾、手前摆、腿后蹬、角度小。
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肖肖教练员4月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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田径齐导2天前
想要快速提成绩的训练办法#田径训练 #体育生 #齐导教学篇 #体考体测沃兰迪
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华大体育-彭大将军（招生中）5月前
起跑快不一定全程快，全程慢可能正因为你起跑太快。#起跑 #短跑 #田径 #抖音体育 #佛山体育培训
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田径贾教头（全国田径招生）6月前
从起跑线到爆发，快人一步的秘诀！#百米 #体育生 #朝阳区运动会 #起跑器
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清华田径人-侯少卿1月前
你把猴哥教你的这个小妙招， 用好了你肯定就爱上了！因为这样是让你去找压重心的感觉，而并非低着头跑，低着头跑，就算你一直压着那也没用！所以把这个细节融入到你的起跑中，你会非常受益！#体育生 #短跑 #清华田径人
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奇迹体育6月前
#体育生加油 #二百米弯道起跑 #威量炽速2.0 快拉着你不会起跑的兄弟来看
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清华田径人-侯少卿6天前
一共这几个阶段的节奏，掌握好了你的200米跑起来轻松又不费力！#体育生 #短跑#清华田径人
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劲越田径3月前
百米起跑一加速就头脑一片空白跑到终点，跑了大量速耐却仍然没有建立良好的速度保持能力？建立正确的全程节奏意识才是提升成绩稳定性的关键#体育生#短跑#劲越田径
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绵阳冠速体育⚡️（寒暑假长期招生）7月前
擦地到底是什么？ 所有优秀技术都是为了怎样高效的提高速度服务的⚡️⚡️#田径 #四川体考 #短跑 #起跑 #擦地式起跑
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田径大师兄10月前
200米节奏技巧 阶段合理分配，努力提高 #短跑 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥训练队 #200米
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清华田径人-侯少卿1月前
刻意的模仿，高水平起跑容易出现断档，你记住怎么让自己变快才是帅， 考虑一下自己是步长有优势还是频率有优势，把它运到极致，把速度跑起来才是关键，而并非一个动作是否和高水平的动作一致！#体育生 #短跑 #清华田径人
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江亨南（海南短跑队教练）2天前
起跑为什么总是蹬不出去呢？@北体航航（意志力） 两个动作教你轻松解决！#体育生 #短跑
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朱大强-宁波霹雳袋鼠1周前
起跑总是压不住重心？ 还在用蛮力跑吗？希望你能看懂 #起跑#田径#体育生#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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pursue the dream5天前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
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薛教说田径（全年班，暑期班招生中）5月前
你的百米起跑做对了吗？#陕西体考 #体考四项 #田径训练
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恒科体育(高考上岸版)2周前
体育生必看！起跑教学干货满满#体育生 #起跑 #100米 #田径 #体考
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鹭翔田径俱乐部6月前
擦地式起跑技术要求#田径 #田径训练 #百米起跑教学 #擦地试起跑 #抖音流量扶持
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黑马田径2月前
掌握最基础的三点式起跑技术是发展百米加速能力的关键！#体育生 #体考 #100米 #百米 #黑马田径
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歌苏体育5月前
百米跑进12秒或许没有想象的那么难！ #热爱体育 #体育生 #田径
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鲜虾鱼板面（暑训招生中）3月前
来看看百米前程常见的问题#体育精神 #田径运动 #起跑 #田径运动员
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宋丞2周前
什么是好的起跑，起跑的目的又是什么？ #田径 #田径训练 #体适能
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海兴体育河北校区樊教练1月前
起跑这样练还怕被说不会蹬吗#短跑 #田径 #海兴体育河北校区
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国康田径-蒋栋1月前
今日训练:150米X4个， 间歇8分，80%的强度
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田径之声3年前
本期为大家讲解起跑姿势如何调整，可在较短时间内提高0.2秒，并延长加速段距离。#体育生 #百米短跑 #田径
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乐翊体育🏃田径训练营1月前
鸵鸟式起跑 鸵鸟式起跑是由日本运动员多田修平创新的，核心技术是通过延长低头，压低重心时间，以提高前程加速能力。#鸵鸟式起跑 #多田修平 #起跑教学 #起跑
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肖肖教练员4月前
今天给大家讲短跑起跑 起跑前先把自己身体压住，速度逐渐往起加，重心稳住 沈阳警校体测训练营，又是辛苦训练的一天，大家加油💪⛽️ #短跑起跑#沈阳 #警校体测 #沈阳警校体测训练 #50米如何跑
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田径陈教练（招生中）4月前
简单分析🧐 不知对与错欢迎大家留言纠正 #日常训练 #体育生
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小布体育1周前
用六天的时间，带你速通校运会所有项目.看完上道不会慌#校运会 #田径 #小布体育 #博尔特
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陈创业5年前
#田径 #体育生 国家队短跑名将教你如何起跑，带你赢在起跑线上
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田径沧州一哥6天前
想要起跑拉爆所有对手 辅助练习跟我来练！#短跑 #体育生 #起跑 #田径 #弹射者沧州一哥
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训练狮中考体育3年前
体测800米如何正确“分段跑”，掌握这个技巧轻松跑进3分20秒#体测800米 #中考体育 #跑步 #体能训练 #体测
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Vincent.5天前
来感受一下广东省省队高水平的起跑（7道梁校长）#短跑 #100m
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首赛田径小闫老师（长期招生中）1周前
雷诺教练讲解三点式起跑以及前几步如何发力#专项训练 #吉林首赛田径俱乐部 #田径运动员
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田径世界冠军田玉梅3月前
起跑需要猫腰？世界冠军的起跑技巧 #韦永丽 #田玉梅 #短跑 #田径训练
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我为体育生4天前
从基础力学角度带你理解短跑(超详细)建议反复观看!#短跑 #体育生 #百米 #田径 #体能训练
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旭日体测（考警察找旭日）2天前
❌起跑慢、碰撞导致摔倒、抢跑、踩线动作形态：双脚前后开立、惯用脚在前、膝盖微曲 双手放松在前、目视前方、重心微微向前 👀前期大步匀速跑出去、注意力集中、避免碰撞 🏆避免抢跑、顿枪 、碰撞200米时间点：42秒-47秒400米时间点：85秒-90秒 #1000米 #800米 #体测1000米 #体测800米 #公务员体测
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山西省MVP俱乐部(全年招生中)1月前
@任皓远 如何有效训练起跑？ 用1080阻力提供的恒定阻力练起跑，核心是通过阻力强化起跑时的爆发力、腿部蹬摆衔接和核心稳定性，将1080阻力带一端固定在身后1.5米处，套在腰间；从起跑姿势启动后，持续对抗阻力跑15到20米（约百米起跑后加速阶段的前半段），过程中逐渐抬升重心（从“低重心”过渡到“直立加速”），步幅慢慢加大，保持步频稳定，每组2-3次，做2-3组。加速时需注意“蹬摆同步”——蹬地腿伸直的同时，摆动腿快速前抬（膝盖抬到髋部高度），核心始终收紧，避免上半身左右晃动。 训练注意事项 •阻力调节：初始阻力不宜过大（以能完成标准动作、不变形为准），随着力量提升逐渐增加阻力，避免因阻力过大导致动作僵硬（如蹬地不充分、摆臂不协调）。 •结合无阻力模拟：每次阻力训练后，需做1-2组无阻力的起跑模拟（跑10-15米），让身体适应“无阻力时的爆发力释放”，避免依赖阻力形成错误动作习惯。 建议每次训练前，先花5分钟用轻阻力（50%1080阻力）做动作适应，再逐步提升阻力强度。#田径训练 #体考生 #跑姿欣赏 #体育生加油 #运动训练
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ido31周前
起跑器应该怎么跑才合适？#起跑#苏炳添#博尔特#100米
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北京体考指南2周前
起跑训练#体育四项#运动#音速猫
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中国短跑人 | 金轲3周前
作为非专业田径爱好者，你知道起跑阶段应该最少压重心加速到多少米么？ #跑步 #短跑 #起跑#运动#金轲
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深圳市龙岗区极速体育俱乐部（寒假招生中）3周前
莱尔斯的起跑你学到了多少呢？#田径 #体育生 #百米短跑 #深圳极速体育
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永远在学习的路上4周前
起跑西欧总结篇 起跑不需要多快，只要能流畅衔接途中跑的起跑就是好的起跑。对于一级以下或者刚入门的体育生应该多把重心放在途中跑技术和身体素质上去。优秀运动员与体育生的差距往往都是途中跑的差距，所以很多体育生可能前程特别快进入途中跑后就被人瞬移#起跑 #运动训练 #抖音推广
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首赛田径小闫老师（长期招生中）1周前
感谢雷诺教练受邀我们首赛田径来到雷诺大师课的起跑教学课程，余教作为技术模范，在雷诺教练的指导受益很多！这一章节主要讲解雷诺教练对于起跑的独特理解（上篇）#吉林首赛田径俱乐部 #爆发力训练 #雷诺教练
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精准四项（免费试训）2周前
四项学员更需要训练起跑器的基本操作，如果你在体考的时候抢跑或者是不会调节起跑器，导致你起跑慢人一步，那么在精神田径全为160米室内田径管，吉林四项的体考生有福了 #精准田径 #吉林体考 #体育生
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多康体育中高考训练8月前
百米赢在第“零步”！ 为什么说赢在第“0步”而不是第一步，那这期视频一定不要眨眼！要想跑得快，你需要在第一步达到3.0米/秒或6.7英里/小时。那么在第一步前的准备期，就需要有良好动作发力角度，以确保第一步顺畅蹬离。今天我们带来两个练习改善你的后脚驱动问题。趁你的对手还没看见，快去试试效果吧！#体育生 #田径训练 #起跑
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