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家有暖爸 腹肌八块4年前
全网独一份，最真实最直观最有效，不怕冷的秘诀。 #自律 #耐寒#跑步🏃
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爱酷郑东东1年前
“冬训肯吃苦，开春猛如虎”，适当的抗寒训练，不仅是孩子体质应对季节变化的核心盾牌，更是成就孩子意志品质的炼金石。#体育 #体适能 #体培机构 #冬训 #孩子运动
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阳光三元色1年前
#挑战寒冷对身体的好处 健康从冬炼开始#冬天养生训练
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东方先生10月前
抗寒训练不仅可以提高战士的心理素质，更能提高战士的身体素质
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Jiaa（养成系）1周前
为了这个冬天更抗冻 趁现在还不是太冷多出去运动一下#冬训肯吃苦开春猛如虎 #冬季户外运动 #期待2026年的自己 #自律减肥的一天
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猪猪侠⁴².¹⁹⁵2周前
冷适应训练 #马拉松 #北京马拉松 #冬训 #开春猛如虎
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湖南警察学院3年前
冬练三九，夏练三伏，警院学子抗寒训练正式回应来了！#抗寒训练 #警校生 #日常训练 #新青年
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贯日伴你成长3年前
冬季抗寒训练，孩子少生病。#育儿 #育婴知识 #育儿经验分享 #育儿知识
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大古7月前
女生怕冷可以通过力量训练和有氧训练来改善，原因如下： 力量训练 1. 增加肌肉量：肌肉是身体的主要产热组织之一。通过力量训练，可以增加肌肉量，从而提高身体的基础代谢率，帮助身体更好地产生热量，减少怕冷的情况。 2. 增强心脏功能：力量训练能够增强心脏的泵血功能，使血液循环更加顺畅，从而改善手脚冰凉等怕冷症状。 3. 提高胰岛素敏感性：力量训练可以提高胰岛素敏感性，帮助身体更高效地利用碳水化合物来提供能量，进而增强抗寒能力。 有氧训练 1. 促进血液循环：有氧运动如慢跑、快走、跳绳等能够促进全身血液循环，增强心肺功能，改善手脚冰凉等末端循环问题。 2. 提高新陈代谢：有氧运动可以加快新陈代谢，增加身体的热量产生，从而帮助改善怕冷的体质。 3. 调节体温：有氧运动能够提高身体的温度调节能力，使身体在寒冷环境中更能保持温暖。 建议 • 运动频率和时间：每周进行3-5次运动，每次30分钟以上，结合力量训练和有氧运动效果更佳。 • 运动选择：力量训练可以选择深蹲、平板支撑、哑铃练习等；有氧运动可以选择慢跑、快走、跳绳、瑜伽等。 • 饮食辅助：在运动的同时，注意饮食调整，多摄入温补食物如红枣、桂圆、生姜等，避免过多寒凉食物。 通过合理的运动和饮食调整，可以有效改善女生怕冷的问题。#女子塑形 #减脂塑形 #女性力量 #38女王节 #女人
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武警特种警察学院5年前
蓝军勇士零下17°C抗寒训练（视频：朱京坤 窦健 向亚军）#训练
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刘冼宗4年前
春捂秋冻怎么做？医生：增强耐寒训练，做好这几点，提高免疫力
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五阳湖主（贵哥）10月前
冬游抗寒训练11年了，还有10几天就12年了，传递自律，#雪地里撒欢 #不怕冷 #抗寒训练对身体好吗
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健身哈基米1周前
冬天减脂真的更快吗？怎么正确的冬天训练？ #健身干货 #冬天减脂 #减脂 #减肥 #健身
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三湘都市报4年前
怕冷？不存在的！看看武警战士特殊的抗寒训练，普通人千万不要模仿哦！@湖南武警
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烽火影栈🔥1周前
新兵参加抗寒训练，怎料却误食蚯蚓差点要了命 #军旅剧 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #突击再突击
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中国青年报4年前
天越冷训练热情越高。兵哥哥抗寒训练，冰雪搓身直呼爽快。#冬训
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盛邦游泳(五莲县实验学校校区)2周前
冬季锻炼对孩子至关重要，能提高抗寒能力、增强记忆力和学习效率。家长应鼓励孩子坚持冬季锻炼，以提高抵抗力和免疫力。
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大而美培训1周前
身体素质提升：低温会让肌肉收缩更慢，为完成标准动作，身体需调动更多能量和肌肉纤维协同工作，长期坚持能显著增强肌肉耐力、心肺功能和身体的抗寒应激能力。 • 技术动作打磨：天冷时脚感会变迟钝，这反而能强迫你在控球、传球时更注重动作细节（如触球部位的收紧、发力角度的精准），让技术在“逆境”中变得更扎实、更稳定。#抖音体育 #足球训练 #少儿足球 #体育训练
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西安硕士上门体育&刘教练1周前
冬天是青少年借体育锻炼促生长的黄金期，核心在于低温环境能强化身体代谢与激素分泌，且冬季运动的“抗寒消耗”可最大化锻炼效果，更适配青少年生长需求 。#运动长高 #体育锻炼 #青少年成长 #西安宝妈 #西安
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北京武警5年前
#特战 怕冷？那就战胜它！特战队员的字典里没有“不可能”！#耐寒训练 （申鸿浩）
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菲灵游泳健身（望京华彩店）1周前
冬天越懒越冷！健身才是让身体“升温”的最好办法。#菲灵健身#冬季运动#健身房#望京
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挹清风9月前
工作操十八式 练功十八法 第二部分#生命在于运动一起锻炼吧 #抗寒训练对身体的好处 #自由是灵魂的氧气 #活动一下筋骨真舒服 #锻炼身体增强体质
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403121698871周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，冬训才是正磨练孩子意志品质的时候，更何况我们的场馆一直保持全年恒温27度，孩子训练之后，洗个热水澡吹干头发，一晚上到睡觉都不冷，所以希望家长一定打破错误的认知，不是冬天游泳会着凉，而是冬天坚持游泳，孩子才会有更好的身体#上热搜 #我要上热们
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萌晨8月前
#抗寒训练对身体的好处
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战狼军事体能馆1周前
严寒天气训练的重要性：1. 提升抗寒能力与免疫力：冬季坚持训练能增强身体对寒冷环境的适应力，刺激免疫系统，降低冬季感冒等疾病的发生概率。 2. 维持运动状态与基础体能：避免因冬季懒惰导致体能、肌肉力量和运动技巧下降，为后续季节的运动表现打下基础。 3. 改善情绪与精神状态：冬季光照减少易使人情绪低落，运动能促进多巴胺等神经递质分泌，有效缓解冬季抑郁倾向，保持积极心态。
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少年牛小课堂1周前
少年牛小课堂开课啦，本期内容是冬天坚持运动的好处#运动#少年牛儿童运动馆
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北京时间1年前
冰天雪地里的抗寒训练 #零下20度武警特战队员赤膊抗寒训练 #致敬中国武警
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哈尔三哥8月前
#强身健体增强免疫力 #健身无处不在 #抗寒训练对身体的好处
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善瑞5月前
#自然健身 #健身 #干货分享 #健身小白必看经验 误导小白的人太多了
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越野跑小白菜6天前
凛冬将至：11月北方越野赛抗寒安全完赛指南 11月北方越野赛因严寒、恶劣天气和冰雪路面带来巨大挑战，要求跑者做好充分准备。为确保安全完赛，本文提供了一份全面的指南，强调了正确的装备、科学的体能与技巧备战，以及比赛中以安全为核心的策略。通过这些准备，跑者可在严寒中享受独特的越野体验并成功抵达终点。#冬季越野赛 #越野跑技巧 #冬季跑步 #冬季跑步装备
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戴主任756536906天前
#冬防“温度差”#对身体影响
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龙口鹏博篮球学校1周前
#篮球冬训 来看看孩子们冬天打篮球的好处吧🏀🏀🏀
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硬撑2周前
视频拍摄于去年冬天12月那时候特别冷晚上零下好几度因为那时候我们上的国防教育课教官说我们上抗寒训练吧他说冬练三九，下练三伏然后让我们把上衣脱了刚开始没有人脱衣服怕第二天感冒了，但是他说如果你们去部队的话他们会让你们脱光在雪地里打滚让你们脱衣服算什么，听到这句话的时候我们都脱下了衣服刚开始在哪里站着的时候有点冷但是时间长了就不冷了，然后我们就在那训练了两个小时，我们也知道冷但是我们吃不了学习的苦就要吃训练的苦因为这样才能进入部队报效国家，虽然那时候训练特别苦但还是怀念那个时候因为一群兄弟一起训练、一起吐槽、一起受累，还是挺想念那个时候的。#怀念
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东营沐月森林·宝晴老师1周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，冬训才是正磨练孩子意志品质的时候，更何况我们的场馆一直保持全年恒温27度，孩子训练之后，洗个热水澡吹干头发，一晚上到睡觉都不冷，所以希望家长一定打破错误的认知，不是冬天游泳会着凉，而是冬天坚持游泳，孩子才会有更好的身体
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了一昂·梁教练2周前
抗寒训练#体育精神 #运动场 #户外运动
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沐月森林东城店 龙轩教练1周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，冬训才是正磨练孩子意志品质的时候，更何况我们的场馆一直保持全年恒温27度，孩子训练之后，洗个热水澡吹干头发，一晚上到睡觉都不冷，所以希望家长一定打破错误的认知，不是冬天游泳会着凉，而是冬天坚持游泳，孩子才会有更好的身体
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拓博足球欢欢5天前
越躲着冷越容易感冒，冬季踢球反而能练出‘抗寒体质’，减少感冒频率”，关键是做好科学防护，而非因噎废食。#足球训练 #南京足球青训#爱足球爱生活
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耐高体能训练馆5天前
冬季气温下降，孩子们容易变得懒散，但坚持运动对孩子的身体和心理发展至关重要#体能训练 #贵州省仁怀市#仁怀耐高少儿体适能
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东营沐月森林.Cici老师1周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，冬训才是正磨练孩子意志品质的时候，更何况我们的场馆一直保持全年恒温27度，孩子训练之后，洗个热水澡吹干头发，一晚上到睡觉都不冷，所以希望家长一定打破错误的认知，不是冬天游泳会着凉，而是冬天坚持游泳，孩子才会有更好的身体
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战狼军事体能馆1周前
在秋冬天选择战狼军事体能馆锻炼，是非常高效的强健体魄、提升免疫力的方式——军事风格的训练通常结合力量、耐力与爆发力，能针对性增强身体抗寒和抗病能力，完美适配季节需求。
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灌篮之声篮球培训【蚌埠 嘉年华店】招生中2周前
冬季为什么打篮球⛹️ 🏀打篮球对孩子有什么好处？ 锻炼身体，促进骨骼生长，增强孩子的免疫力！抗寒能力比一般人要增强8-10倍
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东营沐月森林·宝龙店coco教练1周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，冬训才是正磨练孩子意志品质的时候，更何况我们的场馆一直保持全年恒温27度，孩子训练之后，洗个热水澡吹干头发，一晚上到睡觉都不冷，所以希望家长一定打破错误的认知，不是冬天游泳会着凉，而是冬天坚持游泳，孩子才会有更好的身体
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沉默是金😏1周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，冬训才是正磨练孩子意志品质的时候，更何况我们的场馆一直保持全年恒温27度，孩子训练之后，洗个热水澡吹干头发，一晚上到睡觉都不冷，所以希望家长一定打破错误的认知，不是冬天游泳会着凉，而是冬天坚持游泳，孩子才会有更好的身体
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体念1周前
冬季为什么要打篮球⛹️ 🏀打篮球对孩子有什么好处？ 锻炼身体，促进骨骼生长，增强孩子的免疫力！ 抗寒能力比一般人可以增强8-10倍👍
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「半打啤酒泡晚霞」2周前
武警战士赤膊上阵进行雪地抗寒训练，这不仅是对身体极限的挑战，更是对意志品质的锤炼。这种训练方式看似简单粗犷，实则蕴含着深刻的军事意义和精神内涵。#特种兵 #致敬军旅 #保家卫国 #时刻准备着 #正能量传递
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东营沐月森林·垦利店安恬1周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，冬训才正是磨练孩子意志品质的时候，而且我们的场馆全年一直保持恒温27度，孩子训练之后，洗个热水澡吹干头发，一晚上直到睡觉都不冷，所以希望家长一定打破错误的认知，不是冬天游泳会着凉，而是冬天坚持游泳，孩子才会有更好的身体
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诗和远方2周前
抗寒训练完成
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佰特体育运动中心6天前
#少儿篮球 冬天训练提升身体抗寒能力与代谢效率
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东营沐月森林•东城店•安琪老师1周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，
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东营沐月森林·安娜老师1周前
天冷游泳怕感冒？这个观点一定要改！冬天参与游泳训练对孩子抵抗力和免疫力提升都是最大的，很多小朋友训练之前总是生病，没有一点抵抗力，经过几年冬训下来，身体素质明显提高，身体抗寒能力明显也比同龄人好，坚持冬季训练对孩子身体素质、抗压能力、体能素质都是全方位的提高，冬训才是正磨练孩子意志品质的时候，更何况我们的场馆一直保持全年恒温27度，孩子训练之后，洗个热水澡吹干头发，一晚上到睡觉都不冷，所以希望家长一定打破错误的认知，不是冬天游泳会着凉，而是冬天坚持游泳，孩子才会有更好的身体#儿童游泳
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Heaven1周前
霜降健身要知道
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皇仕堡健身（帝豪店）1周前
秋冬季节学游泳提升抗寒能力、水清环境好、人少，教练更用心，学游泳的宝宝看过来啦👏👏#学游泳的孩子 #泰州游泳馆 #游泳 #秋冬季节游泳
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假日小队启蒙研学3周前
抓住秋天的小尾巴，跟我们一起出发征服山野的，登封少年！秋冬爬山超适合增强体质，锻炼体力，提高身体抗寒能力！#哈尔滨遛娃 #哈尔滨爬山#登山 #哈尔滨研学#研学
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巧妍(营养S宝妈)1周前
冷空气来了！上点抗寒营养小妙招～👀 #硬核营养 #冷空气 #双十一 #降温 #一分钟干货教学
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小白爱健身6天前
冬训肯吃苦开春猛如虎，#自我提升与成长 #自律的顶端就是享受孤独 #vlog十亿流量扶持计划 #࿆永远相信美好的事情即将发生❥
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江苏鸿途体育5天前
为什么要冬训？看完这期视频你就知道了，评论区聊聊各位运动员的感受#冬训加油 #运动员 @陆金龙
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极限运动～灵龍6天前
凌晨一点不睡觉？居然去跑步？#自律的顶端就是享受孤独 #挑战自己突破自己 ，#继续加油 冬天抗寒训练，改变自己才是王道
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逆鳞🏀体育培训6天前
#篮球基础教学 #篮球基本功 #篮球培训
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耐高体能训练馆6天前
鼓励孩子冬天坚持锻炼 不仅能锻造一个更强壮的身体，更能培养一个更坚强、更乐观、更勇于面对挑战的内心✊#少儿运动训练 #贵州省仁怀市#仁怀耐高少儿体适能
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湘雅医院健康管理王保祥1周前
春捂秋冻，这些人冻不得，这样冻才健康。 #医学科普 #涨知识 #秋冻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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TAU运动压缩速干衣1周前
秋冬运动必备！TAU美利奴羊毛系列运动保暖速干衣，抗寒保暖，吸湿速干，告别运动湿冷#保暖套装#保暖衣#运动穿搭
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桂林狮王泰拳1周前
天气冷时也坚持泰拳训练能显著提升抗寒能力#泰拳搏击 #运动健身
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小白杨8月前
零下三十度抗寒训练#特战荣耀 #特战 #特战荣耀酷爆了 #魔鬼周 #魔鬼周极限训练
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